1楼：梦着你的梦
你好，根据你的描述，打呼噜可由多种原因引起，常见的因素有腺样体肥大、扁桃体肥大、肥胖等，建议去医院耳鼻喉科就诊，以明确具体**后针对性**。
2楼：水淀粉王
打呼噜，给人们的印象是打呼噜的人头一放到枕头上就打呼噜，睡得真快真香，打呼噜往往就是睡眠好的代名词，不少人很羡慕打呼噜的人，因为自己很少打呼噜，认为自己的睡眠不够深沉。
医学研究知道，任何发音都需要通过口腔、鼻腔和咽腔中各种肌肉的活动，当气流通过各种肌肉形成的形状各异的腔隙时才会出声。人们在讲话时靠气流冲击喉部的声带（两块小肌肉）中间的空隙发音，然后由唇、舌、颊、颚部肌肉搭配形成各种形状的空腔，使声音通过时发出不同的声母和韵母，才组成语言。人在睡眠中唇、舌、颊、颚部肌肉不可能随意搭配形成各种空腔了，但始终留出一个大的通道——嗓子（咽部），如果这个通道变窄了、变成缝隙了，那么气流通过时就会发出声音来，这就是打呼噜。
所以胖人、咽喉部肌肉松弛的人、嗓子发炎的人最容易打呼噜。
打呼噜怎么**？
a、避免过度的疲劳，如果白天工作感觉比较劳累的话，最好在睡觉泡个澡，20-30分钟左右。
b、调整枕头的高度，高的枕头会使我们咽喉与器官之间形成夹角，不利于我们的呼吸，所以枕头的高度要适当。
c、睡前切勿饮酒。
d、可以用打乎停牙套抑制呼噜声。
打乎停牙套其原理是：通过放置在口腔中个性化配制的器械，使患者下颌固定在适当的前伸位，下颌的前伸使得颏舌肌牵引舌体前伸，这样舌后部的呼吸通道就被打开了。同时舌的前移减少了舌体对悬雍垂的压迫，其后部的呼吸通道也被打开了。
从而提高了通气量，改善供氧，消除或减低呼噜声，使鼾症得到有效的**。这种**方法是无创、费用低、效果明显。缺点是：
患者需要几天时间适应戴打乎停牙套睡眠。
3楼：是的法规惮烦
女生睡觉打呼噜可以睡觉时戴上打乎停牙套
我是女生，睡觉一直打呼噜，怎么办
4楼：匿名用户
1.白天
bai尽量不要过度劳累，身du心的过度操劳都会导致zhi
精神和肌肉dao的紧绷和疲惫，版
如果白天真的权特别忙碌，在睡前最好先舒缓一下身心。如洗个温水澡、、听听柔缓的**等等。
2.睡前不要从事的活动。睡前活动最好以柔缓的为主，不要让情绪太过激昂，因为神经会无法立刻放松，使得晚上无法安安稳稳地休息。
3.选择侧睡。仰睡或趴着睡比较会让呼吸不顺畅，侧睡时，松弛的肌肉会倾向一边，比较不会堵住呼吸道。
4.避免吸烟、饮酒和性药物。这些东西会让肌肉更加松弛，堵住呼吸道。不过你是女孩子，我想应该用不着这一条。
5.**。肥胖者的鼻息肉通常也较肥大，而且喉咙和鼻子内的肉也较肥厚，容易堵住呼吸道。
这只是针对一些人的情况。
我的建议还是去正规就诊。
**的方法也并不复杂，一个双休日即可解快问题。通常的**方法是动手术切除掉呼吸道内不正常的肿大部分，使呼吸通畅无阻，或在内窥镜下进行动力系统微创手术。这些手术**都可以使打鼾症状缓解。
目前世界上公认最有效的方法是等离子消融术，微创而且**苦，效果好。
5楼：我念你如初
你好，睡觉时打呼噜，建议你去医院耳鼻喉科检查一下看是咽腔狭窄引起的，还是鼻甲肥大引起的,明确**了再对症**。建议去医院进行检查，在医生指导下针对性**。
6楼：紫堇轩爱
1.过度劳累.多休息
2.肥胖.**吧!亲!
睡眠时尽量保持侧卧姿势，避免仰面躺睡，这样能起到减轻咽喉部阻塞，防止舌根后坠，有利于呼吸顺畅。打鼾也很可能因为身体上的其他**造成。
晚上睡觉打呼噜应该怎么治
7楼：匿名用户
方法1首先，一个比较科学的方法是侧卧，此时舌头、软腭与喉咙的间隙增大，气息变通畅，鼾声会大幅减轻甚至消失。
选择合适的枕头。枕头太高或太低都容易导致打呼噜，一个高低合适，较松软的枕头不仅能让你睡得更舒适，也能有效降低打呼噜的概率。
睡前喝蜂蜜和橄榄油。蜂蜜和橄榄油可以滋润喉咙，使呼吸道畅通无阻，所以可以在睡前喝一杯蜂蜜水，也可以直接喝一点橄榄油。
保持健康的生活习惯，睡前不要吸烟、饮酒。烟酒会使血压升高，肌肉松弛，使呼吸道变得狭窄，不利于呼吸，从而易造成打呼噜
睡觉前用大拇指关节按揉眉心，鼻梁骨上面有个小洼的地方，多按一会，也可以有效**打呼噜。
8楼：来自澄心寺顾盼生辉的金心球桧
如果晚上打呼噜，观察打呼噜者有没有突然间吐不到气的那种感觉。如果是单纯打呼噜，可以侧着睡，如果不行还可以到医院做检查，一般从鼻腔到喉咙的任何部位产生通气不畅都会引起打呼噜，最常见的是鼻腔的鼻中隔歪曲，还有喉咙随着年纪增大，比较松弛，咽腔变窄，而且肉又变得松弛，人就变胖。咽腔变窄，吸气的时候是负压，整个咽喉塌陷，剩下口径比较小，引起打呼噜。
但是医生就认为如果影响到吐气不顺，第二天起床后晕眩，就要来医院进行睡眠监测，看有没有缺氧，如果缺氧严重，要做手术或者干预，如带呼吸机或者戴牙套，把骨头向前推一点，避免舌根向后坠，尽量把打开咽腔宽敞点就可以解决。
9楼：每日营养学
睡觉打呼噜怎么办？如何预防打呼噜？
10楼：冷事百科
睡觉打呼噜，到底是什么原因？
11楼：品大千世界
打呼噜主要是咽腔的慢性炎症组织增生肥厚,软腭下塌,舌根后退,堵塞咽喉而引起打鼾,主要**：鼻中隔偏曲,下鼻甲肥大,鼻咽肿瘤,鼻息肉,增值体和扁桃体肥大,先天性小下颌,巨舌症,软腭瘫痪,肢端肥大症等.建议：
必须彻底**以上病变,最好中药局部喷药,内服中药针刺,射频综合**,效果很好,及不手术,还能使病变恢复,无毒***是最佳的选择.
12楼：顷忘零
第一、加强体育锻炼，达到增强体质的作用。第二、合理的饮食，各种营养要充分搭配，少吃脂肪之类的食物，因为脂肪可以堆积，不光是看上去形体发肥，而且会使整个呼吸道的黏膜组织下面堆积很多脂肪，导致气道狭窄，引起打鼾。第
三、必要的时候可以适当的调整，改善睡眠，也可以进行中药的调理。第四、如果没有改善，最根本的还是就要就医。
13楼：一冷眸丶
你好，如果患者症状不是很重，而且没有憋气的情况，一般可以不用去处理。但是如果伴有睡眠呼吸打鼾、憋气或者影响到其他人，要做相应的处理。因为和很多因素有关系，比如肥胖、年龄增长、妊娠、甲状腺功能低下，甚至遗传因素等。
而且它还和饮酒、使用安眠药物等有相应的关系，所以在**上，一是要避免体重的过速增长，还要避免烟酒及避免使用促进睡眠的药物。二是应该先做睡眠监测检查，看这种憋气的情况是阻塞型、中枢型，还是混合型。如果是阻塞型，可以考虑看咽腔、鼻腔、喉咙部位是否有阻塞。
如果有，可以考虑手术;如果没有明显的阻塞部位或者中枢性的睡眠呼吸暂停综合征，可以考虑佩戴呼吸机甚至阻鼾器的**。
14楼：寻医问药网
对待我们日常生活当中所发生的一些疾病，是比较常见的，尤其是对于打鼾的患者来说是比较多的，在我们的周围经常会有这样的人，它会严重影响着我们的睡眠。对我们周围也造成很大的影响。那么对于打鼾他究竟是怎样的一种病症呢？
下面让我们来了解一下，该怎样的有助于减少打鼾呢！
如果你超重请**
体重超标会导致一系列健康问题，使气道变窄，使组织互相摩擦，增加打鼾的可能性。
在睡前限制或避免饮酒和其他镇静剂
这些物质放松呼吸道，导致打鼾。对于女性来说要限制自己每天不要喝超过一杯，男性不得每天喝超过两杯酒，也不能在你睡前的最后4个小时喝。
避免平躺的睡姿
平躺更容易打鼾因为这姿势使你的喉咙放松和造成气道阻塞。如果你是一个习惯性平躺睡觉的人，试试这个方法来操练你自己：把网球塞进袜子里，用安全针把袜子别在你睡衣的背部，夜间翻动你的背的时候，你会
觉得不舒服，就又会翻回去侧睡了。
不要吸烟
除了导致其他呼吸道疾病，吸烟也会导致鼻腔和肺部堵塞，从而导致打鼾。从今天开始戒烟吧！
避免吸二手烟
二手烟同样有害，跟实际抽烟是一样的导致打鼾。鼓励你的亲人戒烟，避免在烟雾缭绕的餐馆和酒吧。
提高你的健康水平
当你肌肉的张力差，你会更容易打鼾。把身体的肌肉锻炼得更健壮点，同时也是调节你的睡眠模式。每周至少有三次的有氧运动，两次的力量训练。
通过了以上文章的具体介绍，让我们了解到了，打鼾并不是由简单的因素所引起的，引起的一种也是比较多的，所以我们在日常生活当中一定要多加注意，多做一些以上文章所为我们讲解的有益于减少打鼾的方法，这样才能够配合医生的**。
15楼：匿名用户
1想要有良好的睡眠质量首先得选择合适的枕头：枕头软硬要适中——太软的话容易使脖子往后仰从而形成头部和脖子的自然弯曲，从而造成喉部肌肉紧张，造成打呼噜；太硬的话容易把脖子窝住从而造成呼吸不顺畅，造成打呼噜。。。一般大众合适的高度为10-15厘米，但是具体情况应根据自己的体重肩宽脖子的长度而定。。。
2第二点很关键：就是注意养成良好的生活习惯——平时少吃刺激性的食物，应该以清淡食物为主、戒烟禁酒；还有就是经常锻炼身体。在睡觉前不要从事过于刺激性的活动，不要让情绪太激动，睡姿最好采取侧卧，尽量不要采取趴卧、仰卧，不要蒙头。
3第三点就是**：大家都发现肥胖者好像更容易打呼噜——一般来讲，因为肥胖者喉咙和鼻子部位的肉较多，很容易呼吸不畅，所以大家最好**哦。。。
4第四点大家并不陌生，就是喝水：睡眠时注意保证体内水分——睡前喝一杯凉白开水或者卧室里放加湿器等等以避免晚上睡觉时口干舌燥影响呼吸质量，还有睡觉时挖下鼻屎以防止鼻屎影响呼吸。。。
5第五点就是药物**：当前市面上有很多**打呼噜的药物，具体效果怎么样我没有尝试过，但是有一点我能肯定就是**打呼噜的药物都有***——只能减轻症状不能**。。。
6第六点就是做手术：对于打呼噜很严重的患者——手术**：医院有很多种**打呼噜的手术，名词很多而且患者评价、看法不一，这里就不一一介绍了：
这种方法虽然见效较快但是比较痛苦的，而且还有风险。所以打呼噜没有到严重影响到日常生活及身体健康的程度的话，就不需要选择这种方法。。。
注意事项
有的人打呼噜严重时诱发心肌梗死、高血压、心绞痛等高危疾病，大家一定不能忽视。。。
轻度打呼噜也不能忽视，很多人的严重的打呼噜都是由轻度打呼噜慢慢演变而来的。。。
既然打呼噜严重影响人们的睡眠质量，我们大家就不能掉以轻心，还有一点要注意并不是只有胖人才打呼噜。。。
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晚上睡觉磨牙打呼噜用嘴呼吸该怎么办
1楼 河南省中澳出入境服务 打呼噜以及磨牙都是一种比较常见的症状。磨牙一般是由于牙齿的对合不良，肠道寄生虫病，精神紧张等情况引起。打呼噜严重者可以引起脑部的缺氧，导致高血压，心脏病等病变。 引起打呼噜的原因比较多，可以见于肥胖，扁桃体肥大，腺样体肥大，鼻炎，鼻息肉，鼻腔肿瘤等病变。你这种情况可以去医...
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