1楼：幸福生活
刚刚回答一个跟你一样的问题，那就再书写一次，你可以对照一下。21-23点，为免
回疫系统淋巴排答毒时间，此段时间应安静或听**；23-凌晨1点，肝的排毒需在熟睡中进行；凌晨1-3点，胆的排毒也需在熟睡中；凌晨3-5点，肺的排毒；5-7点大肠的排毒，应上厕所排毒；7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早饭。
2楼：匿名用户
年轻人8个小时的睡眠要保证 晚上10点准备10点半熄灯11点左右进入熟睡过8个小时 早上7点起床 是最合适的
3楼：匿名用户
晚上十点前睡觉，早上六点起来好点。年轻人一般睡六个小时才够精神。
4楼：小森医生
根据中医的十二流注的理论，《黄帝内经》中写道，在晚上11点后为肝胆经的运行，排毒，所以我们最好在晚上11点时进入熟睡，然后早上在太阳刚出来时起床，大概早上6点，按季节来调节即可
5楼：匿名用户
晚上9点入睡最好，10点也可以。早上7点起床较好。
一般来说，成年后，每夭至少要睡内6～7小时。
晚上9-11 点为免疫容系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听**晚间11- 凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
凌晨1-3 点，胆的排毒，亦同。
所以，一般晚上十点过就应该睡了。不可熬夜。但是，具体还是看你个人的实际情况和身体状况了。
另外，从四季养生的角度出发：
春秋季节：早睡早起。
夏天： 可以晚睡早起，但要午休。
冬天：早睡晚起。
总之就是：日出而作，日落而息。
这是古人所总结的养生之道，还是顺应了自然环境和时间的规律。虽然现代社会是快节奏的社会，但还是应该放慢一下脚步。健康慢生活。
6楼：匿名用户
十点睡觉，第二天七点起来。八个小时！
7楼：快乐成长的雪儿
夏季 22:00~23:00 -> 入睡
bai 6:00~7:00 -> 起床du冬季 21:30~22:30 -> 入睡 6:30~7:30 -> 起床
不是照搬的zhi意思，而dao是大家实践出来的版结果。试问，权不休息好怎么会有精神，大家又不是神。
8楼：匿名用户
，晚上十点前，早上6点起床，8小时左右都可以
9楼：心醉无痕冷晨
九点到十点，肝脏排毒，对**好，睡眠***
晚上几点睡觉最合适，早上几点起床最合适
10楼：阎晨漫漾漾
睡眠是有大学问的！老话说早睡早起身体好，只有一个概念，没有定量，等于没有说。睡眠质量的关键就在于深睡眠，可以说只要睡2~3个小时就足够了。
通常情况下，0点至3点是深睡眠时间，但并不是一睡着就能进入深睡眠的，有个过渡期，一般是1~1.5小时!反推一下，也就是22:
30~23:00之间**睡觉最好，为深度睡眠做准备！
什么时候起床呢？国际上公认的是6:00。再加上顺应自然季节的变换，
推荐作息时间为：
夏季22:00~23:00
->入睡6:00~7:00
->起床冬季
21:30~22:30
->入睡6:30~7:30
->起床中午，人体警觉处于下降期，此时小睡片刻有助于恢复精神，有利于工作、学习和身体健康。
另外，晚餐应在临睡前两小时完成，因为生长激素在晚上达到分泌的旺盛期，吃夜宵会影响生长激素的分泌，从而影响身体长高。真要是饿了可以吃些高蛋白，如鸡蛋，豆制品和牛奶等。
二、睡多长才好
各年龄最佳睡眠时间，如下：
新生儿20小时
婴儿14－15小时
学前儿童
12小时
小学生10小时
中学生9小时
大学生8小时
**8小时
老人6－7小时
太长太短都不好，以7至8个小时为宜！科学家所做的一项研究表明，如果人们每天晚上在床上的睡觉时间过长，其效果如同睡觉时间过少一样，可引起许多睡眠问题。例如，每天晚上睡眠时间超过8小时和少于7小时的人，都抱怨自己睡眠有问题。
而那些每天晚上的睡觉时间长度介于7至8小时的人，所遇到的睡眠问题则比较少。也相信有不少人有这样的体会：睡一次懒觉，睡得昏昏沉沉不想起来，越睡越昏，最后一天都在昏昏沉沉中度过，到了晚上又睡不着了！
要想睡得好一定要控制好时间！
同时要根据季节调整长短，夏季夜短就少睡点，冬季夜长又冷就多睡点！夏天睡7~8个小时，冬天睡8~9个小时！少年幼儿在此基础上增加1~3小时，老年人则减少1~3小时
11楼：令狐淑琴邗绸
早上6点起床，
晚上10：00-10：30睡觉最好。
因为晚上12点到3点，是人的深度睡眠期，
只要这三个小时睡好了，保证一天有精神。
而从入睡到进入深度睡眠一般要30-60分钟，所以，晚上10：00-10：30睡觉最好。
12楼：兴建设松凰
成年人每天的充足睡眠是六到八个小时就足够了.其中晚上十点到十二点是**修复的时期,两点到四点是肝脏修复的时间.很关键,同时也要保证一个良好的睡眠质量.
每天保证正常的睡眠时间是很重要的，一般成年人应该在6－9个小时。比如晚上10－11点睡觉，早上6－7点起床，这样可以使人维持一个较稳定的生物节律，对人体身心都是有益的。
对于睡眠时间的长短，没有统一的说法。因人而异可以分为长睡眠型（8小时左右）和短睡眠型（6小时左右），其实4－10小时都属于正常范围，主要以第二天醒后精神饱满为准。实际上，各种人群对睡眠的要求是不同的。
一般而言10－18岁的人群，每天需要8小时的睡眠时间，18－50岁的人群，每天需要7小时的睡眠时间，50－70岁的人群，每天需要5－6小时。特别对于上了年纪的人，睡眠质量比不上年轻人是自然规律，只要不影响身体健康就好。关于每天应该睡多少小时，因个人体质存在差异，只要符合自己的睡眠习惯、能够保证白天精力充沛、醒后没有疲乏感即可。
很多伟人，他们睡得很少，但却精力旺盛，原因在于他们补充的主要是深睡眠，量虽少、质却高。
13楼：初骄摩夜
晚上9点入睡最好，10点也可以。早上7点起床较好。
晚上9-11
点为免疫系统(淋巴)排毒时间，此段时间应安静或听**晚间11-
凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
凌晨1-3
点，胆的排毒，亦同。
凌晨3-5
点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺;不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
凌晨5-7
点，大肠的排毒，应上厕所排便。
凌晨7-9
点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。
疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10
点吃都比不吃好。
半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。
14楼：洛向南谢瑜
早上5、6点钟是人体生物钟的高潮，体温升高，此时起床会精神抖擞。
晚上10点之前睡觉最佳，睡前喝杯牛奶更好。
15楼：赛罡谏阳泽
晚上十点睡,早上七点起比较好,但是也因人而异,还受职业,环境,习惯等等影响
16楼：钟玲公冶雪卉
最佳作息时间为晚上22:00—22:30点睡觉，早,6:00—6：30点起床较合适
17楼：幸玉芬愈戊
答案早上6点起床，
晚上10：00睡觉最好。
因为每天应保持8小时充足的睡眠时间，才会身体健康。
所以，晚上10：00睡觉最好。
18楼：业竹花婵
每天晚上要在10点左右睡觉到早上6点起床差不多。
19楼：手机用户
我的切身体会：晚9：30～早5：00至5：30，长期坚持，身体舒服，精神好！你不妨一试。
20楼：蒋晖孙华翰
晚上10点睡，早晨6点起，午饭后小睡30分
21楼：樊俐法云霞
成年人晚10点半睡到早6点半起床，儿童晚9点半睡到早6点半起床。
22楼：力达檀依珊
晚上11点以前入睡，早上6-7点钟起床。
23楼：佴扬冒采柳
晚上11点睡觉，早上6.30起床最好。
24楼：威阵建晓蕾
晚上11;00时以前就寝，早5:00时以后起。
25楼：后略佟章
大人晚上10点睡，早6.30起，小孩子晚8.00---8.30睡，早7.00起
26楼：季芬线思云
应该是晚上9:30睡觉，早上6点起床
27楼：九烨节香梅
22点左右休息，早上6点起合适
28楼：伊禧施知慧
晚上11点前睡觉，7点到7点20起床比较健康。
29楼：匿名用户
习惯了就好，根据工作需要。
一般来说，晚上不要超过12点，早上的话不要晚于8点，中午最好有1个多小时的午休。
◇ 知识堂晚上几点睡觉最合适？？◇
00：00～01：00 浅眠期多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
01：00～02：00 排毒期此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。
02：00～03：00 休眠期重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。
09：00～11：00 精华期此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。
12：00～13：00 午休期最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！
14：00～15：00 高峰期是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！
16：00～17：00 低潮期体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。
17：00～18：00 松散期此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。
19：00～20：00 暂憩期最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。
20：00～22：00 夜修期此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等需要思虑周密的活动。
23：00～24：00 夜眠期经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！
30楼：虚伪鲍鱼娇
9点半之前，9点到10点是最合适入眠的时刻，过了凌晨2点得不到休息。7点后起床最好，因为5点到7点是一个人最休息的时刻。
大学生晚上几点睡觉最佳？早上几点起床最佳？
31楼：蓝黛雅
春夏宜晚睡早起bai，每天需睡5～7小时
du；秋季zhi
宜早睡早起，每天需dao睡7～8小时；冬季宜早睡回晚起，每天需要答睡8～9小时。
不要熬夜，养成习惯和规律。
大学生平时学习累，更应该注意休息，第二天才有很好的精神状态，故建议：晚上11点前睡觉，早上5：30-7点起床。
最好的睡眠时间应该是：
晚上9.30---第二天凌晨5.30分身体器官工作表一览---为了健康请看：
一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听**。
二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应medicine，以免抑制废积物的排除。
五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不 吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。
女人一般在深夜几点睡的最死,女人晚上几点睡的最死
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