1楼：韩超文文
当然是跑步
对**的效果最直接
而骑行的速度太慢，没有什么作用的
骑行锻炼的话一小时至少要在25公里以上
2楼：匿名用户
单跑步不是很好，健身加游泳，效果更佳
问一下我骑自行车一个小时骑18公里算不算快还是一般 ？算慢吗？
3楼：匿名用户
我的平路可到30公里，平时骑这超电瓶车没问题
4楼：乖宝呗儿
山地车 巡航速度差不多了 公路车的话 就慢了 一般山地车是20-25公里一小时 下坡会快点 平均速度其实也差不多 公路车的话 平均时速都是35以上的
5楼：匿名用户
算快的，骑自行车一般是15～30公里。
有没有谁山地车骑过18公里用了多长时间
6楼：匿名用户
亲测，山地车，18公里，22个红绿灯，不闯红灯。55分钟
7楼：匿名用户
看情况按平均时速25公里、需要40-45分钟吧
8楼：匿名用户
往返一共18公里，用了55分钟，去时用了35，回来用20
骑自行车可以消耗多少卡路里？
9楼：天天一笑笑网
健康的骑行这个得看运动强度，骑自行车如果按正常时速15、16km，大约能消耗220-250大卡，城市通勤的话10km左右，应该能消耗150大卡左右！骑行25分钟左右，就是70卡路里左右了。
1.计算消耗了多少卡路里：单车(一小时9公里)245卡，单车(一小时16公里) 415卡，单车(一小时21公里) 655卡！
2.骑行时间较长，要注意变换骑车姿势，以防身体某一点长时间着力。初骑自行车，速度不要太快，时间不宜太长，不断适应，逐渐加强。
3.一般人主要以锻炼身体为目的的话，每天骑5-10公里就行了，不必追求长时间的骑行。如果是女生，不希望小腿长肌肉的话，骑行速度要控制在10千米/小时，骑行时间也不宜超过半小时。
时间的话，这个要根据个人体力而定，体力较弱的可以半小时休息有10分钟。但是体力较好的，通常也建议骑行1小时，停下来休息十分钟。主要是臀部受到压迫血液循环受阻，容易屁股疼，休息一会就可以避免长时间骑行后屁股疼了。
每燃烧3500卡路里就能减掉约450克体重。如果以低于16公里的时速骑行，骑一个小时大约燃烧235-370卡路里，具体燃烧的卡路里则因每个人的体重不同而有差异。
如果你的骑行时速能再加个2公里，即时速达到19公里时，骑一个小时就能燃烧350-550卡路里。以这样的时速每天骑车一小时，坚持一周（七天），足可以让你减掉450克的体重喔。对于普通人来说，能保持在19公里的时速坚持骑一个小时，已经很不错了。
10楼：匿名用户
骑自行车，平均每小时469千卡。
1，骑车消耗的热量骑自行车，平均469千卡（每60分钟）。以12-13.9公里/小时的速度骑自行车，放松并以469千卡（每60分钟）的中等强度骑车。
速度低于10公里/小时，容易201千卡（每60分钟）。
2.自行车速度10-11.9公里/小时，慢，低强度335千卡（每60分钟）。
以14-15.9公里/小时的速度骑车，比赛高强度603千卡（每60分钟）。如果以20公里/小时以上的速度骑自行车，车辆不会慢慢地（每60分钟）骑上1005千卡。
3.骑自行车的好处开发大脑，提高身体素质。因为骑自行车是主要的运动，它会增加神经系统的紧张。
4.****，延年益寿。因为在骑车期间，人体进行定期的有氧运动，所以锻炼者可以有效消耗更多的热量，长期坚持可以获得显着的**效果。
11楼：水上舞蹈
每燃烧3500卡路里就能减掉约450克体重。如果以低于16公里的时速骑行，骑一个小时大约燃烧235-370卡路里，具体燃烧的卡路里则因每个人的体重不同而有差异。如果你的骑行时速能再加个2公里，即时速达到19公里时，骑一个小时就能燃烧350-550卡路里。
以这样的时速每天骑车一小时，坚持一周（七天），足可以让你减掉450克的体重喔。对于普通人来说，能保持在19公里的时速坚持骑一个小时，已经很不错了。
12楼：匿名用户
爬楼梯1500级（不计时）250卡快走（一小时8公里） 555卡快跑(一小时12公里) 700卡单
车(一小时9公里) 245卡单车(一小时16公里) 415卡单车(一小时21公里)655卡舞池跳舞300卡健身操300卡骑马350卡网球 425卡爬梯机 680卡手球600卡桌球300卡慢走(一小时4公里)255卡慢跑(一小时9公里)655卡游泳(一小时3公里)550卡有氧运动(轻度)275卡有氧运动（中度）350卡高尔夫球(走路自背球杆)270卡锯木400卡体能训练300卡走步机(一小时6公里)345卡轮式溜冰350卡跳绳660卡郊外滑雪(一小时8公里)600卡练武术 790卡活动类型 活动能量消耗量(千卡/分钟)睡眠或休息 1.0安静坐着 1.4步行(每小时5公里，不负重) 3.
7步行(每小时5公里，负重10公斤) 4.0办公室工作 1.8实验室工作 2.
3烹调 2.1轻度清洁工作 3.1中度清洁工作(擦窗等) 4.
3轻微活动(台球、高尔夫球等) 2.5～5.0中度活动(划船、跳舞、游泳等) 5.
0～7.5重度活动(足球等) 7.5以上种类热量68kg/1h(一个68kg人每小时所消耗的卡路里)爬楼梯一千五百级(不计时)250卡 有氧运动(轻度)275卡慢走(一小时四公里)255卡 (中度)350卡快走(一小时八公里)555卡 舞池跳舞300卡慢跑(一小时九公里)655卡 健身操300卡快跑(一小时十二公里)700卡 走步机(一小时六公里)345卡游泳(一小时三公里)550卡 轮式溜冰350卡桌球300卡 网球425卡单车(一小时九公里)245卡 跳绳660卡 (一小时十六公里)415卡 爬梯机680卡 (一小时二十一公里)655卡 郊外滑雪(一小时八公里)600卡不同活动消耗90千卡所需时间睡眠 80步行、跳舞、游泳 18～30坐、写字、手工缝纫 50体操、购物、上下楼 25电动打字 45熨衣、打高尔夫球 25弹钢琴、剪裁、打台球 40骑自行车 15～25办公室工作 35打乒乓球、排球 20铺床、扫地 30打羽毛球、网球 15烹饪、机器缝纫 30长跑、爬山、打篮球、踢足球 10活动能量消耗量(千卡/小时)午睡 48看电影 66看电视 72office工作 76开车 82念书 88逛街 110插花 114洗衣服 114烫衣服 120遛狗 130洗碗 136泡澡 168购物 180骑脚踏车 184打高尔夫球 186打扫 228郊游 240跳有氧运动 252慢走 255健身操 300体能训练 300跳舞 300打网球 352滑雪 354仰卧起坐 432跳绳 448打拳 450爬楼梯 480快走 555慢跑 655快跑 700游泳 1036静卧 1.
1编织、进食、朗读、缝纫、使用电动缝衣机、静坐写字 1.4站立休息 1.5削果皮、立正、脚踏缝衣机、拉弦琴、玩小提琴 1.
6穿衣、**、织毛衣 1.7弹钢琴、大声唱歌 1.8裁衣、开汽车 1.
9洗碗、熨衣服、打字、作鞋 2洗地 2.2玩低音大提琴、洗衣服 2.3扫地、骑马走路 2.
4弹乐器、油漆家俱 2.5扫地毯 2.6走路（每小时4km）、弹琴 3木工（重工作） 3.
3骑马（跳跃） 7.7赛跑 8击剑 8.3赛车（自由车） 8.
6游泳（每小时3.2km） 8.9兢走（每小时8.
5km） 10.3拳击 12.4划船比赛 17下楼梯（15阶）0.
012kcal/kg 上楼梯（15阶）0.036kcal/kg每分钟消耗的卡路里睡眠 2.7午睡 3.
2看电影视 3.4听课 3.4自习 3.
5坐着休息 3.6看书 3.6站着休息 4开会 4.
3洗脸刷牙 4.5坐着说话 4.6写字 4.
7站着说话 5吃饭 5散步 6.2穿** 7整理书信 7.5擦窗 8.
3整理床 8.9站立洗衣 8.9整理家务 8.
9唱歌 9.3走路 11.3扫地 11.
4广播体操 11.6拖地板 11.7健身操 12.
3自行车 12.6跳舞 13排球 13.7乒乓球 14.
2慢跑 15.7上下楼梯 18.6篮球 19剧烈跑步 23.6
13楼：匿名用户
骑自行车 15～25 办公室工作 35 打乒乓球、排球 20 铺床、扫地 30 打羽毛球种类热量68kg/1h(一个68kg人每小时所消耗的卡路里) 爬楼梯一千五百级(不计时) 一公里算的
110公里骑自行车要多久?平均每小时十八公里
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1楼 匿名用户 驾车路线 全程约1149 0公里 起点 宜兴市 1 宜兴市内驾车方案 1 从起点向正南方向出发，沿陶都路行驶400米，调头进入陶都路 2 沿陶都路行驶760米，左转进入龙潭路 3 沿龙潭路行驶1 9公里，左前方转弯进入氿滨大道 4 沿氿滨大道行驶1 2公里，朝g25 南京 杭州方向，...