1楼：匿名用户
排除杂念，眼睛闭住，收起腹部吸气，心里数三下，然后吐气，心里再数三下，连续做三下，非常有效
建议你做下面这个“精力集中”的心理练习。
你决定用大约20分钟时间努力集中你的精力。为此，请你找一个宁静场所和一枝鲜花或一支点燃的蜡烛，然后，专注于你所选择的目标（或鲜花的花蕊，或点燃的蜡烛的亮点）。为使你精神完全集中，你可以先利用一定的时间使你自己完全放松，随后全神贯注于你自己的目标。
在你感觉到自己的身体已根据你自己有节奏的自然呼吸放松后，独自坐在一个宁静场所，确保你自己至少在15分钟内不受到任何外界干扰，认真凝视鲜花或蜡烛。首先，你感受到它的存在以及它的本质，你意识到它的神秘和美丽。你要提醒自己不要急于完成这个对观察目标的全部本质内容的冥想。
然后，密切注意以下细节：它的颜色的深浅、形状和形式，以及它与周围其他物体的关系等等。下一步，自己全神贯注于这个目标，同时，你仍然缓慢呼吸并使你全身放松。
接着，自己运用古代佛教徒“变成客体”这一概念进行冥想，这是主体与客体融为一体的一种生动的方式。
你无须对这个过程做理性的**，也不要试图理解它，但允许自己体验凝神观察这个目标的过程对自己的意义，并且把你的注意力一直集中在这个目标上，逐渐延长时间，直至它出现在自己的想像中，仿佛你已与它融为一体，这时你的生命就会得到升华。
这个心理练习你至少应该做三次，你将注意到它在充分集中你的精神方面的作用。当你的心灵经过精神集中的练习而变得坚强起来后，你就会发现生命的问题不再困扰你。事实上，只有当你认为一个问题是问题时，它才成为问题。
一旦你体验了这种对一枝鲜花或一支点燃的蜡烛在知觉上的变化，就能够将这种知觉态度应用到其他事情上，
2楼：丨滕青山丨
你容易分心啊，让你通过练字静下心来，恐怕效果不好。我给你出个馊办法：每当你分心时就偷偷用力地扇自己两个耳光。没有什么比扇耳光更有威力的了。
3楼：匿名用户
因为你总是进入和那些学习无关的事，解决不掉后来就困扰了
4楼：金刚溜成猴子
唉！看来你也是多愁善感！离开吧！待的越久你就越愧疚。
5楼：匿名用户
我也是，不知道咋的，明明是看书，可就是看不进去
6楼：
这。。。 这。。。。
这个。。。
学习时脑子总是想着其它事情，静不下心学习，我该怎么办
为什么总是静不下心来专心复习……？
7楼：手机用户
心静是一
抄种境界，是精神与灵魂的平静，一个人要做到心静，必须有丰富渊博的知识与善于使自己在浮躁或混乱的表面现象中保持自我。 目前你是不是压力太大？还是感情问题？
要淡定，淡定一切，一切淡定。把高考看着平时考试一样，用一颗平常心曲复习。如果谈恋爱了，也别紧张，一切随缘，强求不得。
希望回答对你有帮助，觉得好的话，就麻烦你采纳吧。谢谢
我读书读不进去，一读书脑子里就想到让我后悔、无奈、痛苦的事，就更读不进去了，控制不住大脑，求助谢？
8楼：要坚强
别着急bai，你要冷静冷静，好好思
du考，在明白了读书zhi的奥秘dao和原因之后，你版就会爱上读书的读书的目的是为权了读懂，既然你读不懂就不要去读了。人生一世何苦为了某个目的而伤害自己呢？实在想读的话你可以先尝试读外语书，使你的阅读速度降下来然后能够消化得了书中的内容以后，再去读你想读的书。
9楼：匿名用户
往往一心为二的人，看起书来都不会头疼的，向学而不学是最伤脑的，专心和爱好内是唯一
的解脱，时间少容些，给自己一个里外结合芳可避免不良的习惯。每看完一个知识点就暗示自己一下，给自己点成就感，不断刺激自己，我想对困倦感是有一定的抑制作用的。然后是看书的时间问题，最好不要在晚上看书，因为一天下来，身体比较疲惫，容易犯困。
早上清醒的时候，记忆力和精神都好，学东西记东西都快，推荐早上看书学习。但是有一点，不要在自己真正累的时候看书，确实很容易困。看不进去就不要强迫自己看，那样效率不高，而且容易伤神。
10楼：星星的未来屋
那就放下书本，听听**，放松放松心情，让自己理理心绪，思考列举一下读书会给自己带来哪些好处，列举的越多越好，之后每次读书时阅读一遍，不断地鼓励鼓励自己。
11楼：匿名用户
兄弟，我真的复很理解你的感制触，我是去年高bai
中毕业的，而我身du边的朋友大多是zhi那种单招专科的学生，我并不dao是觉着学习不好人就差，我们大家还是很好的朋友，但我就是觉得自己不应该就这么平庸的过去了，剩下最后不到半年的时间开始用功念书了，身边的朋友也都觉得不可能，但他们都支持我，我也非常庆幸高一的时候好好读过一年书，还记着如何写字，就这样一直刷题，上课的时候不管听懂听不懂都不在睡觉了，每天回宿舍让室友念一个知识点给我听（因为我是真的看不下去书，只能让室友帮我，他先背下来，再念给我，影响会很深，就靠室友我政治从什么都不知道到最后稳定在八十）英语课听不懂就连数学题，老师看见了也会说加油，后来我的朋友开始和我一块努力了，我感染了他们，刚开始的时候我也是一学习就烦，总想着自己当初为什么放纵自己，导致了这个局面，但慢慢的我就发现既然已经到了这一步倒不如放手一搏心无旁骛，看看自己究竟可以走到哪一步，讲真的有时候你不逼自己一把都不知道自己究竟有多大的潜力，最后高考结束我的到了朋友的称赞。越专心越优秀朋友
12楼：速速呐
最有效最简单的方法是：
1、不要默读（心读、不出声的），读出声音来，用声音读出来注意力就不会跑了。
2、看点自己感兴趣的**养成集中注意力读书的习惯。
13楼：粉红色的沙漠
读书的目的是为了读懂，既然你读不懂就不要去读了。人生一世何苦为了某个目的而伤害自己呢？实在想读的话你可以先尝试读外语书，使你的阅读速度降下来然后能够消化得了书中的内容以后，再去读你想读的书。
14楼：匿名用户
要学会让自bai己的心静下来，一定要du
克服那些不正规zhi的dao心理。用心灵去体回
凉世界，感受世答界的美好，而不是所谓的一切都是痛苦的无奈的后悔了的，总有一些事是你值得快乐的，再想想你的未来会怎样，如果把书读好了，你就会有一个精彩的未来。
15楼：译翻官
建议你去医院看看，检查一下头脑和神经。我就是这样，果然是有问题。
16楼：匿名用户
实在想读的话你可以先尝试读外语书，使你的阅读速度降下来然后能够消化得了书中的内容以后，再去读你想读的书
17楼：乐观的万灵之主
我想问下你读书的时候，以前有这种情况？还是某种事让你变成这样？字看多让你这样？能跟我说说，或者以某种故事跟我说
18楼：匿名用户
兄弟，书中自有**屋，书中自有颜如玉。现在觉得读书痛苦，再过十年，当你在社会上生活的时候，你就知道相比读书的痛苦，在社会生活更不易。
19楼：女巫在北极
换个环境看看，可以去读书会啊，图书馆啊之类的，一开始每天半小时，慢慢延长时间。或者给自己订个目标看完一本书奖励自己一个小礼物，等等之类的，也可以从自己感兴趣的书入手
20楼：鱼悦月玥
先在脑子里想想自己为什么要读这本书，读这本书是想要抓住什么信息，有目的的去读就会好很多
21楼：匿名用户
你要调整好自己的心态，不要去想很多事情，你现在主要就是为了学习，你要养成良好的生活习惯，早睡早起。这样才可以有精力去好好看书。
22楼：匿名用户
我是名学生我也和你一样
23楼：大豆豆仔
捋捋，仔copy细想想你的人生目标，1年达成什么，2年达成什么，3年达成什么，人活着不是为虚度的，就算晒晒午后阳光喝杯可口的饮品也是为了这个时间段好好的放松自己，更好地迎接第二天的工作生活和学习。人不能让无法推动你前行的事，情绪控制太久，如果思来想去有解决的办法是最好的，目前没办法解决你就是翻天了也不会有什么更好的结果，要不要试试把这些后悔，无奈，痛苦的事情放一边，让时间去解决，正因为你现在依然困在里面，就是因为你现在不够强大，这些在你成长的路上总有一天会变成身后渺小的尘埃，思来可笑植物，希望对你有些许用处
24楼：匿名用户
听听**，放松放松心情，让自己理理心绪，思考列举一下读书会给自己带来哪些好处，列举的越多越好，之后每次读书时阅读一遍，不断地鼓励鼓励自己。
25楼：tyy缘定今生
我个人觉得，往往bai一心为二的人，看du起书来都不会头zhi疼的，向dao学而不学是最伤脑内的，专心和容爱好是唯一的解脱，时间少些，给自己一个里外结合芳可避免不良的习惯。每看完一个知识点就暗示自己一下，给自己点成就感，不断刺激自己，我想对困倦感是有一定的抑制作用的。然后是看书的时间问题，最好不要在晚上看书，因为一天下来，身体比较疲惫，容易犯困。
早上清醒的时候，记忆力和精神都好，学东西记东西都快，推荐早上看书学习。但是有一点，不要在自己真正累的时候看书，确实很容易困。望采纳，谢谢！！！！！！
26楼：匿名用户
你需要好好品味那些让你后悔无奈痛苦的事情。把这
些事情背后的念头找出来，好好来个专了结。属你需要有个了结的方法。这个方法已经有伟大的拜伦凯蒂发明出来了。给你推荐他写的书，转念。读懂了书，你的一切烦恼都没有了。
27楼：若有来生再相逢
读书不应该抱有功bai利性，也不能du
畏惧读书zhi。读书前心平气和，在你想读书的dao
时候读书。不想读专的属时候放下书。看看窗外，不要再想以前的事啦。
以前的都将过去，现在的还在进行。你可以养植物，练练字，修身养性。读万卷书，不如行万里路，去外面看看大千世界吧。
希望你能够改变现在这状态。微笑面对，看自己喜欢看的书，喜欢自己喜欢的人。不故意苛求，也不放弃。
28楼：匿名用户
目前在一家酒店上班，本身是网络专业，目前深入华为配置等等相关书籍，但版是想改行做设计，目前也学会了ps，想深入，总体感觉ps算可以了，权但是又想学cad，3dmax，前提是华为学到一半想考ne证书虽然是个入门，我只是觉得不考可惜了，但转行业了，就算考了ie又如何，对网工这块基本死心了，前一段时间一个isp的技术部主任告诉我，如果做网络这块不进isp是没有任何意义的，所以，虽然我很喜欢网络技术，但是我又很喜欢设计这块，非常纠结，我到底是应该先把哪一门先学成呢？网络技术我不想放弃，但又打算换行业不在这块发展了，所以学起了设计，先学软件开始，我每天又只有晚上7-10点才有时间学习，早上8.30要起来吃早饭赶着9点上班，下午6点下班回家后又要煮饭吃饭。
哎感觉时间不够用啊，如果现在电脑面前的你，该怎么做呢？。。。。。。。。。。你还不想读书，不知道你怎么想的
作文范文：我和书的故事
29楼：安曦尔
我和书的故事
我的第一本书，现在已找不到它了，回忆起来印象也不是很深，就像深海中的夜明珠，虽说珍贵，但光芒却不过是模糊的一点点，很不起眼，但它却曾真正地、一点都不掺假的存在过，于我有着非凡的意义。
回忆它的时候感觉有些累，时间久远我几乎将它忘记了。极力想起来的一丝丝线索、一幅幅画面也如同被细沙铺了一层一样，不很清晰，隐隐记着上面画着猫、狗、猴子，还有一头大象，剩下的实在是想不起来了。让我印象深刻的是妈妈经常给躺在床上的我读里面的故事，直到现在，我还清晰地记得妈妈坐在床头边，有感情地绘声绘色地读着，我也是使劲地睁着眼睛，生怕睡着了，错过了哪个精彩环节。
那时，年幼的我对妈妈读的故事一知半解，但却由衷地对书感到好奇，特别想知道这薄薄的书中怎么会藏着那么多故事，而每一个故事里都会有淘气可爱的小朋友和那些顽皮机灵的小动物们。
每当自己一个人在家时，总是情不自禁地摸一摸那本书，感觉它就像一个好孩子那样乖，不乱跑乱动，更不搞恶作剧，所以我从不将其作为破坏的对象。如果家中有人在看书的话，我就会翻开它，装模作样地读着，有时候拿倒了都不知道。
那时我最大的心愿就是能够捧着那本书为父母讲故事，就像妈妈给我讲的那样动听、美妙。
后来，我认了字，可以自己读故事了，很希望能再多读一些书，父母对我的想法也很支持。我努力学习，认真做功课，渐渐地，认识的字由少变多，看的书也由薄变厚。好奇的我开始试探着读一些作文选，慢慢发现作文其实是很有意思的，每篇作文都会给我带来意犹未尽的感觉。
作文选便彻底代替了故事书，但这又无法令我满足，于是便开始涉猎一些名家名作。在那些异彩纷呈的文字中，我感到书真是一个奇妙的大千世界，那里面五彩缤纷，有喜有悲。后来，我又开始读一些文学名著，先是简写版，然后是原著，读古代文人的深刻思想，读今日名家的精彩文笔。
我的书一天天多了起来，生活也变得无法与书分开了，书彻底融入了我的生命。
我的书柜中，现在已经放满了书，它们一本本静静地立在那里，等待我去一一品读。但最令我不能忘记的，却是我的第一本书。它是我阅读之路的起点，也是我读书之旅的引路人。
感谢你，我的第一本书。