1楼：
您好，欢迎咨询。年轻人出现这种情况，多与不良的生活方式有关。需要从生活方式和药物方面进行共同干预。
生活要有规律，三餐定时，饮食均衡，营养全面，白天好有适当充足的运动。不要喝茶咖啡及含喝咖啡因的饮料。晚上不要熬夜，22:
30之前**准备睡觉。睡前喝杯热牛奶，热水泡脚。听听**，不要想各种事情。
药物方面可以服用一些调节神经的药物，如谷维素，维生素b1，归脾丸等。
晚上睡觉总是二三点醒来?再也睡不着了,口干,腰部酸痛是怎么回事，眼涩
2楼：匿名用户
如果深度睡眠时间比较长，没有影响到第二天工作，建议先增加些运动量看看，如果焦虑情绪严重，就药到医院看看了。
晚上睡觉总是二三点醒来?再也睡不着了,口干,腰部酸痛是怎么回事，眼涩（男，42岁）
3楼：更有好方法
1、长期上夜班后，人适应了这种生物钟的变化。当再次上正常班时，就会在凌晨醒来，没有睡意，这属于生理因素的影响。
2、如果病人近期生活或工作压力较大，整天思考这些事情，很容易出现早醒，这属于心理因素的影响。
3、某些病人因为患有颈椎病、胃病或者癌痛，可因躯体疾病的疼痛造成夜间睡眠障碍，这属于躯体因素的影响。
4、患有抑郁症的病人常伴有凌晨早醒，这属于精神因素的影响。
晚上10点睡觉凌晨3点醒来，之后怎么也睡不着
4楼：蔷薇花开沙漠地
临睡前吃一片褪黑素（脑白金），对促进睡眠有好处。白天多在户外活动，晒晒太阳，促进体内褪黑素的生成。
5楼：桳人
说明你最近很在意一件事，这件事比如恋爱或者考试等等或者有网游需要晚上才可以做的玩的等等导致你思想压力过重就会半夜醒来。解决的办法不要想这些杂事，到睡觉前了泡泡脚缓解压力的，喝被开水然后放轻松就睡过去了。
每天凌晨三点就醒来，醒来后就再也睡不着，是得了抑郁症吗？
6楼：匿名用户
据巴普洛夫说，凌晨三四点是大脑的兴奋期，所以这也是正常现象。抑郁症主要是不想和别人来往，什么也不想干，对自己没信心。如果老睡不着，白天又困，有两种可能，或压力太大，或白天缺乏必要的体育锻炼。
建议下午三到四点跑步，晚上做瑜伽，有氧运动超过半小时，按时睡按时起。这个是抑郁症的可能性不大，尤其脑力劳动者很容易这样，没关系，减压，运动。
7楼：匿名用户
希望我的回答对你有所帮助。 首先是要保持稳定健康的情绪，要想保证睡眠安稳、舒适，必须心情愉快，平静轻松：因此睡前要尽量避免精神过于紧张和忧虑，养成入睡前不看惊险刺激的影片或书刊，不把烦恼带入睡眠的良好生活习惯。
坚持规律的睡眠 定时就寝和保证充足合理的睡眠时间是确保睡眠质量的关键，每晚睡眠7～8／小时为宜。那种一周中每天都睡得很少，而期待周末睡一个长觉来弥补损失的做法是不可取的，这种做法很难得到良好的休息。 定期运动 面对压力，往往很难入睡。
定期运动不但有助于缓解压力，减少梦中惊醒，减轻失眠症状，而且可以延长深睡眠的时间，但需要注意的是，运动应该在睡前2小时前进行，因为运动会提高人体的体温，促进肾上腺素的分泌，使人精神振奋，难以入睡。 拒绝有害睡眠物质 减少咖啡因的摄取量并戒烟，咖啡因和尼古丁刺激人体中枢神经，使大脑皮层兴奋，呼吸及心跳加快、血压上升而干扰睡眠；晚餐忌食丰盛油腻的高脂肪食物，因其能延长胃的排空时间，导致胃部饱胀不适，夜间辗转难眠。睡前可喝热牛奶，牛奶中含有一种使人产生困意的生化物质色氨酸，临睡前喝杯热牛奶，有催人入睡的效果。
床的舒适度 把床垫弄厚,弄软一点,有意想不到的效果.还有,睡眠时的保暖也是很重要的,因为入睡后会体温会下降,如果不够暖,也会影响深睡眠的时间的. 如果做到以上几点后仍旧无法入睡或睡眠质量较差，应尽早就诊 ，可在医生指导下服用**失眠的药物，以提高睡眠质量 . `
8楼：匿名用户
就是想的太多，心里的事多，压力大
只要放松放松心情
好多没必要想的事情不去想就好了
经常睡到凌晨三、四点醒了，然后就再也睡不着了，是怎么回事？
9楼：东东看星座
因为现代人的生活压力，工作压力都是很大的。
所以说，很多人容易出现失眠多梦的状况，这都是比较常见的。如果，经常睡到三四点就醒了之后难以入眠的话，这就需要引起我们的重视了。因为晚上11点到第二天凌晨五点的时候，是我们的身体各种器官进行纠正排毒的一个时间段，在这个时间段，我们应该处于深度睡眠的状态，但是如果睡眠质量不是很好，总是醒来然后睡不着，这样时间长了就使我们身体的负担加重，影响身体健康。
如果经常三四点钟睡不着的话，很可能是因为气血不足和脑神经衰弱引起的，所以为了我们的身体健康，我们在平时一定要养成良好的作息习惯。以下，我总结了一些缓解失眠的建议，仅供参考：
平时应该有早睡早起的意识，现代人很多时候因为工作上的一些事情需要熬夜，日积月累下来，身体就会出现一些问题。早上大脑不够清醒，容易导致神经衰弱。所以，要在平时养成良好的作息习惯，每天十一点之前就要睡觉，如果有必须要做的工作，十二点之前也必须要睡了。
同时，每天睡前可以喝一杯牛奶，可以改善睡眠质量。
平时要注意锻炼。锻炼可以改善身体素质，让自己的身体免疫力得到加强。让身体新陈代谢加快，长期坚持锻炼可以让自己的身体更加健康，这样睡眠自然就好了。
10楼：小东东营养师
凌晨3、4点醒来，就再也睡不着是怎么回事？
11楼：匿名用户
人体有个生物钟，当你错过了睡眠时间段，或者是睡眠够了，就睡不着了。
12楼：苏格拉底de麦穗
生物钟被打乱了，或者近期有什么烦恼，因为睡了比较长一段时间，大脑清醒的，醒了自然就很难入睡了。
13楼：影迷话火影
会不会因为自己晚上睡觉时间太早了呢？如果过早的睡觉便会早早的醒来，可以尝试下稍微晚点睡觉。
14楼：薏仁家的喵
可能是睡眠质量不好，才会半夜醒来，建议睡前适量运动，这样更容易睡熟。
15楼：勇敢去飞舞
这就是早醒，说明睡眠质量不是特别好了，要注意健康的生活习惯。
16楼：绿梅仙
我去年开始先是凌晨四点醒了就睡不着，没有睡意，清醒的很，现在一点，十二点就醒啦，睡觉时间也是十一点以后，已经一年了，看中医吃了药没效果，都不知道咋办了，现在在扎针灸和臭氧**也不见什么效果，
17楼：天才人物我无敌
可能是你睡的比较早，养成了规律的生物钟，建议你晚些睡，这样会改变你的睡眠规律。
18楼：落
可能是长期这样形成的生物钟，你可以试着不要睡那么早，白天多运动一下。睡前喝一杯牛奶帮助睡眠。
19楼：匿名用户
压力太大了，或者白天睡多了，一般压力大都睡不着！
20楼：冥幽莹颖
可能是形成了生物钟，也可能压力太大，试着放松放松，适量运动
21楼：匿名用户
心理作用，关键在于你自己前一天的劳累程度
22楼：好好做人
我也是有这样经历，中药调理一下
23楼：匿名用户
我今年75岁22点关灯睡觉一觉也就 4 亇多或 5 亇小时然后就翻 烧饼 到5点起来拉拉筋啥子的
24楼：骏非论坛
年纪大了的人正常现象
25楼：吴亦凡
我是一晚睡不着白天还能继续上班，到了晚上还是睡不着，这样第二天的晚上3点能睡着了。我可能病了。
26楼：匿名用户
处理完今天的事，给自己一个定心丸，早点休息，不要太有压力了，白天好好努力，，晚上就会睡的特别踏实吖
27楼：匿名用户
好比球赛，中场休息，接着下半场。
晚上总是睡不踏实，晚上10点左右睡觉，凌晨3点左右醒了就睡不着了，这是怎么回事呢
28楼：中医三附院
正常情况下人的睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。
入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力；入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽，应通过各种**，以获得有效睡眠，因为延长睡眠时间对身体有害。
由于每个人有不同的生理节奏，在睡眠早晚的安排上要因人而异！事实上，不同生理节奏使睡眠出现两种情况。
若你只是单纯出现早醒，而不影响自己的工作和生活一般不需要**。
29楼：匿名用户
思想压力过大，放松心情...
30楼：匿名用户
把心放宽，不要胡思乱想就好了。有些事情你去难过也是那样，平常心也是那样，你为何要糟蹋自己呢，是吧！祝愿你早日睡好！
31楼：匿名用户
试试睡觉前喝一点点红酒
晚上睡觉老是在凌晨两三点醒来时怎么回事？
32楼：冷事百科
睡觉老是在凌晨两三点突然醒来，是怎么回事？
33楼：匿名用户
在心理门诊经常接待因失眠而困扰不安的来访者，他们大都有个共同的特点：性格敏感、多疑、自信心不足、固执、犹豫不决、完美主义、爱担心焦虑。对偶尔的几次失眠造成的头疼、注意力涣散、记忆力下降等症状，总是感到忧心忡忡，耿耿于怀。
他们每天上班都是无精打采，抱怨说："唉！昨天晚上又没有睡好觉！
今天简直没法工作！"到了晚上，他们总是想方设法地让自己
"今天什么也别想，一定要睡个好觉！"但是，事与愿违，越想睡好觉，越睡不着，形成恶性循环。他们有的已经试过许多方法，吃药、练气功、听**、或者拼命克制自己的胡思乱想，结果都不奏效，而心理医生教给他们的方法与他们以往使用的方法大相径庭。
首先，在价值观上不要把睡眠看得非常重要。睡眠是让大脑和身体休息的最好方式，但体力劳动和锻炼也是让身心放松的另一最好方式，如果前一晚上没睡好，可以在早晨洗个热水澡，外出锻炼一下身体，精力一样充沛。而失眠患者往往认为睡眠是人生第一重要的事，整天想的就是怎样才能睡好觉，他不理解睡觉是为了保证健康，健康是为了工作，而工作并不是为了睡觉，也就是说：
睡觉并不是人生的目标。另外，人每天只需要深度睡眠2-4个小时，其他是有梦睡眠，如果人真的一夜不睡，3天就可以让人的精神崩溃，5天就可以导致死亡，但有的人说好多年都没怎么睡觉，可是他思维仍很正常，所以他的失眠问题并不是想象得那么严重，人应该相信自己的生命力。
其次，睡眠也是人身体的自然反应，困了就想睡觉，不要人为地去控制它，越让自己别想了，自己就越发胡思乱想，停不下来，应该采取顺其自然的态度：想去吧，我今天不打算睡觉了！结果，当你不控制情绪和思维时，20分钟后自然而然地就会入睡了。
对于害怕和焦虑情绪也是一样，有的人特别怕睡不着觉，有的总怕半夜醒来难以入睡，越怕就越清醒，又对自己的害怕感到紧张，结果形成恶性循环。正常人也会由于各种原因半夜醒来，不同的是，正常人并没有害怕和排斥的想法，不反省和讨厌自己，完全接受自己的自然状态，这样才能放松。
第三，许多失眠者总觉得自己晚上觉没有睡够，一有时间就要补觉，白天睡得越多，晚上就越睡不着，而且也没有心思去参加业余爱好活动。正确的做法应该是多参加户外的体力活动，劳其筋骨才能放松心情，尤其是睡觉前不要让大脑处于兴奋地思考状态，应做一些散步、爬楼梯、跳绳、洗衣服、拖地等简单枯燥乏味的体力活动，感到累了，困了再**睡觉，然后以顺其自然的放松状态，进入睡眠。
34楼：匿名用户
睡眠或觉醒是正常的生理过程，但它不是人为能完全自主控制的活动，而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志，说来就来，要止则止。失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。
其实早期的轻度失眠，经过自我调理的办法就常可得益，具体归纳如下： (1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。
有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。 (2)寻求并消除失眠的原因。
造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：
失眠不过是小问题，算不了病而延误**。 (3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，**前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。
诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。此外，再介绍两种简而易行之法：
①闭目入静法。**之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。 ②鸣天鼓法。
**后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。
(4)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或**催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。
(5)饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。 (6)合适的睡姿。
睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。
右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。 (7)若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。
因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用；水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。 (8)若因出差在外，不适应环境而致失眠时，应先有思想准备，主动调适，有备无患，不致因紧张担心睡不好。同时还可采用以上助眠之法，则可避免失眠。
采用上述诸法，做到寝时不言谈，不思索；先睡心，再睡眠，即：睡前不过度用脑，**后排除一切杂念，保持安静；另外，注意卧室环境清静，空气新鲜，床铺硬软适宜，则能提高睡眠质量。睡得好，起床后精力自然充沛。
祝你早日摆脱失眠困扰，一觉睡到大天亮！！！