1楼：
你的耻骨属于正常范围，不用担心
2楼：flyai晴空
能不能来张正面照，给你看看需不需要矫正
想有一个健美的身材（不在健身房里）有哪些最简单的锻炼方法？
3楼：血影蠞
作为长时间守在电脑前面的it民工，身材很容易走形变样，往日的健美身形早早的就风光不再。为了重塑自我的辉煌，也为了能尽可能长时间的为祖国健康工作，我们大家都应该积极的行动起来，锻炼自己的身体。当然，锻炼并不是一朝一夕的，需要我们长期坚持下去。
能够长期坚持下去，就要慢慢地把锻炼身体当作一种习惯。其实这并不难，下面就跟大家分享七条it民工保持身材健美的好建议。 1.
设定自己的目标。 你想要什么结果呢 · 更大的肌肉? · ** · 更有劲?
· 更敏捷? 锻炼身体可以有非常多种方法，在你办健身卡之前，还是先想清楚自己想要什么结果。不要试图一下达成好几个目标，先从一个开始，第一个目标完成了，再向第二个目标前进。
2. 设置一个底线。 设置一个达成自己目标的日期，把你的目标和最后期限写到一张纸上，放到显眼的地方，每天看几次提醒自己。
推荐放到你的床头，每天一睁眼就能看到自己的底线和目标，督促你去完成。 3. 制定一个计划。
一旦你有了自己的目标和最后期限，就应该着手制订一个计划了。 · 采用什么方式锻炼? · 需要多大强度锻炼?
· 每周你去健身房几次? 时间是宝贵的，在健身房多待一分钟就能离你的目标更近一步。一定要制订一个坚实的锻炼计划，然后持之以恒的去坚持。
4. 坚持晨练" 对于it民工们来说，每一天都是非常忙碌的，专门抽出一个小时到健身房锻炼往往不可能实现。一个最好的解决方法就是，坚持晨练 · 坚持早起 · 要吃早餐 · 准备好上班要带的东西 · 开始锻炼 5.
坚持执行计划。 其实很多时候，当你最不想锻炼的那一刻，往往是最有锻炼效果的。常常是我们的大脑说去锻炼吧，身体却说不要了吧，这时候你一定得听大脑的，一行动起来身体也会顺从大脑意愿的 别找借口，如果你觉得身体状态不是100%，那么就少做一些锻炼，或者减轻点强度，但是一定要坚持。
坚持不懈，往往比锻炼的质量重要的多。 6. 找一个志同道合的伙伴。
对于一个看起来有些枯燥的锻炼计划，想要坚持下去，最好能找到一个志同道合的伙伴。两个人一起坚持锻炼，这样可以互相督促，互相鼓励，能够更好地完成制订的计划。 下次你再去健身房的时候，找一个认真锻炼、时常出现的朋友。
跟他搭伴一块锻炼。这样你就能发现，锻炼也并不是那么枯燥无趣了，好的伙伴绝对能够促进你的锻炼质量，并且有可能让你提前达到目标。 7.
一定要自信。 如果你相信自己，那么几乎没什么是做不到的。有清晰的目标和可行的计划，同样能够保证你建立自信。
要知道制定一个锻炼计划，并且把这种计划变成自己的习惯，并不是一件容易的事情。开头的30天里，坚持并不容易，一定要自己有信心可以做到才行。一个月之后，当你的习惯基本上形成了，事情就简单多了。
女性生理期可以健身吗
4楼：匿名用户
月经期间是可以做运动健身的，健身本身是不会影响女性的月经，但是，大量并且剧烈运动就会有一定影响，因为突然间人的运动强度改变了，就会影响女性的内分泌系统，从而造成月经的紊乱。
月经期间适合做一些小幅度的运动，比如体操、乒乓球、太极拳、慢跑、走队列等一些活动量小、强度轻、动作温和的体育活动，可以促进血液循环，减轻经期小腹坠胀和腹痛都是有益的。同时还有助于调整大脑的兴奋和抑制过程，分散注意力，保持精神愉快，减少经期紧张、烦躁等不适感。
月经期间，剧烈的运动，如跳高、跳远、赛跑、踢足球等会诱发或加重月经期间的全身不适，甚至引起痛经。
5楼：宇宙外的三道题
北京体育大学的王教授一再强调：身体健康、月经正常的女性，在经期参加适量的体育运动对身体是有益的。因为体育锻炼可以改善盆腔的血液循环，改善情绪，减轻经期的不适感;同时腹壁和盆底肌肉的收缩和放松，对子宫起着轻柔的按摩作用，有利于经血的排出。
一些月经病患者采取体育**，可使月经失调的症状减轻甚至消失。
不过，女性在月经期间毕竟和平时有所不同，因此在进行体育锻炼时，应注意以下几点：
减少运动量，缩短锻炼的时间
特别对月经初潮不久的少女，由于她们的月经周期尚不稳定，运动量不宜过大，而要循序渐进，逐步养成经期锻炼的习惯。可以参加慢跑、体操、乒乓球等活动。
腰背部的保健
女性在经期常感腰背部酸痛、有下坠感，腰部也易发生腰肌劳损、椎间盘脱出等病变，在经期对腰背部进行按摩，不仅能增强腰肌功能，还能保护腰椎不受损伤。
方法1：双手放于腰后部，拇指在外，其余四指放于腰中，最大限度从上向下按摩20次，在反方向按摩20次。
方法2：双手叉腰，左右最大限度的旋转20次，直至腰部发热为止。
经期不宜进行游泳
女性在月经期间，子宫内膜正在出血，子宫口又处在微开的状态，病菌容易侵入，引起生殖系统炎症等**病。另外，冷水的刺激会使卵巢功能紊乱，子宫和盆腔的血管收缩，导致经血过少甚至闭经。
平时习惯使用冷水的女性，包括冷水洗脚、淋浴等，应暂时停止，可改为冷水擦身、洗脸等。擦身的水温可以稍高一些，持续的时间可以短一些，只擦四肢和胸背部，不擦腰腹肌，并在擦拭后及时注意保暖。
避免参加剧烈的运动和比赛
月经期间不宜参加剧烈的、震动大的活动，比如跳高、跳远、快速跑等，也不宜进行增加腹压的力量型练习，如举重、哑铃等，以免引起经期流血过多或子宫位置的改变。同时，女性经期也不宜参加比赛，因为比赛时精神高度紧张、神经系统往往不能适应，会引起内分泌失调，导致月经周期紊乱、痛经、月经过多或过少等症状。
专家提示
对于有明显的月经不正常(周期过频、血量过多)、严重的痛经、内***官有炎性疾病的女性，月经期间应暂时停止参加体育锻炼。
运动健身和体育训练有区别吗？
6楼：匿名用户
很多不懂的人都觉得健身和体育是一样的 其实完全不一样 体育都是专项训练 健身是针对人体每一块肌肉的训练
7楼：匿名用户
冲鸭！招补剂**，免费领取蛋白粉等补剂试用装啦 需要的看我i-d
更年期可以在健身房运动吗
8楼：气候改善品
没有什么不可以吧，要注意身体适应情况。
4、科学的体育运动或健身对人体健康的良好影响主要表现有哪些?
9楼：匿名用户
1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。
2. 减低儿童在成年后患上心脏病,高血压,糖尿病等疾病的机会.
3、体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。
4、可以减少你过早进入衰老期的危险。
5、体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应；使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。
10楼：匿名用户
想想老板按时、足量的发工资，就知道它的重要性了
体育运动和健身是不是相同的，若不是，有何区别？
11楼：王孟芊
体育运动和健身还是有区别的，体育运动追求的是各项指标跑赢对手，而健身则是通过运动达到身体各项素质的提升。在体育运动中，为了获得高分，身体的健康都是可以被牺牲掉的，而我们平时的健身则是以身体健康为目的，自然不愿意承担损害健康的风险，所以平时的体育运动基本上是有益于健康的。
两者的目的不同，所以一定会造就不同的身形和力量，他们追求的东西不一样，目的也不一样。所以相比较之下，他们各方面会出现很多差异，虽然喜欢健身的人和长期运动的运动员来说，他们的运动量都比较大，饮食方面也比较多，注意肌肉含量也比较多。但是他们在运动过程中，由于针对程度不同，所以所获得的结果也是会有所不同的。
不同的领域的运动员都会造就不同的身体素质，虽然都是在健身房里训练，但方式存在很大的差异。就比如篮球运动员和普通健身的人相比，运动员需要全方面的进步，所以训练的强度自然不言而喻了。球场上的对抗太激烈了，没有一个好的身体素质是完全不行的。
他们只能通过健身让自己进步，再加上自己的战术以及运球技巧在球场上风驰电掣。
在过去，所有的运动锻炼都是为了能够在竞技中有更好的表现，而在健身中，肌肉只是结果，而不是工具，换言之，健身就是为了锻炼出好看的肌肉，而不是为了实用性。例如，让我们以成龙的肌肉为例，他训练肌肉的目的是为了更好地打击敌人，因此他需要强大的爆发力、灵活性、协调性等，而好看和发达的肌肉反而会是累赘。
12楼：匿名用户
体育运动广泛，多以兴趣为前提，你像篮球，足球，乒乓球，健身目的性就比较强，就是锻炼身体，他当然也是有兴趣的因素在里面，但健身过程可能不是快乐的，而是枯燥、痛苦的，你看健身房举铁的，为了让肌肉更强，咬着牙在和哑铃硬刚，自重训练的，为了做几个酷酷的动作，可能要苦练几年
13楼：匿名用户
体育运动是挣钱的，健身需要花钱。健身是为了自身更健康，而体育运动有可能使自己受到伤害。
14楼：1小猫不吃醋
肯定不一样的体育运动有可能对自己有危害，但是健身是有力的
15楼：迪迦奥特曼之歌
体育运动是在人类发展过程中逐步开展起来的有意识地对自己 身体素质的培养的各种活动。体育运动包含了竞技体育运动和大众体育运动，而健身是体育运动的一部分。健身有包含了健美，健美包括了竞技健美和大众健美，健美只是健身的一部分，更是体育运动的沧海一粟。
16楼：米劳数
健身是体育运动的其中一种方式。
17楼：
是的，体育运动追求的是各项指标跑赢对手，而健身则是为了达到身体各项素质的提升
18楼：匿名用户
体育运动消耗体力太大，而健身则老少皆宜。
19楼：匿名用户
体育运动属于低层次、普及的性质，而健身运动属于高层次，提高的性质、具有专门性。体育运动是一个基础，健身运动的发展，提高了体育运动。两者的目的都是为了增强人的体
20楼：果园
个人的体质特针不同应该区别大