1楼：掌心化云
按照正常的腰部生理曲线的姿势坐啊
坐姿挺拔、挺胸收腹
有空闲时间，学猫走步的姿势（双膝跪在床上，双臂支撑上身）；学猫伸懒腰的动作
睡觉前，仰卧，使腰部肌肉悬空，离床（背部和臀部肌肉一绷紧）常做趴着，用双手支撑下巴，使腰部向后
睡觉时，腰下稍微垫点东西，（如小毛巾等软物，使腰稍抬起一点就行）总之多做使腰部向前挺的姿势
2楼：贞量
坐要直嘛!哈哈。时间长了站起来走走在坐，就没问题了。
什么样的坐姿最能防止腰部损伤
3楼：匿名用户
保护脊来椎的正确坐姿是人的源重心恰好bai放在坐骨中间du。具体怎
么坐？要zhi保持3个90°，腰部与大腿保dao持90°，双大腿和双小腿保持90°，上臂和前臂保持90°。如果长时间坐着，要在腰后部加个靠垫，保持腰背部的自然生理弧度。
如果坐在床上，不要塌腰靠在墙上，臀部要贴着墙根，靠在靠垫上正坐，或者一侧腿屈膝，增加腰椎靠近墙根的力度。特别说说使用电脑的姿势。电脑屏幕放在视线前方，最好垫高一点；椅子靠背较高、有扶手；背部靠到椅背上，维持背部挺直；整个臀部坐满座椅；坐的时候不要跷脚，可以前后交错放。
摘自 刁文鲳《你的脊椎还好吗？》
如何避免长久坐姿不腰疼
4楼：匿名用户
腰痛内因主要是由于房事过度，过度的劳动，这导致了肾脏，使预防，首先要注意养生之道，节制性生活，而不是身体和精神疲劳。
从事长期站立，坐，其他行业的工作人员排着长队，就应该在工作休息，健康体操指出，消除疲劳的腰，以免“五劳”受伤。
注意不要说谎或趴在潮湿，寒冷不要穿潮湿的衣服冷，以避免水分的侵入。在饮食方面，切不要嗜饮烈性酒，以免内生热。
不要强迫自己干重活，而不是为没有事先准备的暴力运动的行动。
积极**低引起的原发疾病背部疼痛。
5楼：匿名用户
您好，您的描述情况久坐肯定是对于腰部有压力的，同时腰部肌肉筋膜等紧张的情况到一定时间一到是需要活动的。
若想久坐就需要及时积极锻炼腰肌，可以锻炼腰背肌，其中慢跑是效果明显的。但是根本是按时休息活动后在坐下。
长期坐姿不正导致腰背痛怎么办
6楼：匿名用户
正确的坐姿应该是什么样的呢？保护容脊椎的正确坐姿就是坐在坐骨上。坐骨在髋骨的后下部，当我们坐在坐骨上时，骨盆是居中平衡的，连带着腰椎也能处于居中的位置，使得上半身能维持腰背挺直的良好姿势。
具体怎么坐呢？非常简单，就是保持“3个90度”。即腰部与双大腿保持90度，双大腿与双小腿保持90度，上臂与前臂保持90度。这样坐最适合学习和工作了。
很多人由于习惯了以前的姿势，一坐下去就又回到斜靠在椅背上的懒散姿势，这多是因为你的躯干部位肌力不足造成的。你可以试着在两膝之间夹一张纸或一块纸板，以训练大腿内侧肌群及躯干部位肌群的肌力。
前面我就强调过，坐的时候，不要老是一个姿势不动，即使坐姿很标准，也要在45～60分钟后起来活动活动。如果工作和学习需要长时间坐着，最好在腰后面加个靠垫，以保持腰背的自然生理弧度；或者换个有扶手及椅背较高的椅子，这样可以帮助你久坐时仍能维持正确的坐姿。此外，还要坚持练习全套的刁氏脊椎保健操。