1楼：激昂
可以的，如果加上一袋奶就可好了.但你是男生，中间会有饿的时候感觉。可以拌一大碗洋葱 苦瓜生菜 当点心吃。也可以随时备点黄瓜或者西红柿饿的时候吃一个没有太多热量的.
早上吃一个鸡蛋，一碗粥，一个咸菜。中午一份素菜，晚上一根玉米，再打1小时羽毛球，一个月会不会瘦10
2楼：豆包豆子豆包子
脱脂奶 250ml 88 kcal
.蛋一只 75 kcal
.蛋黄一只 60 1.鲜奶 250ml 163 kcalkcal
.蛋白一只 15 kcal
.煎蛋一只 105 kcal
玉米一根 107kcal
小笼包（小的5个） 200卡
肉包子（1个） 250卡
水饺（10个） 420卡
菜包 1个 200大卡
咖哩饺 一个 245卡
猪肉水饺 一个 40卡
蛋饼 一份 255卡
豆沙包 一个 215卡
鲜肉包 一个 225-280卡
叉烧包 一个 160卡
五谷类--面包类
份量 卡路里
甜面饱 1个 (60克) 210
咸面饱 1个 (60克) 170
白方包 100克 290
麦方包 100克 270
小麦餐包 100克 273
法式面包 100克 277
麦面包 100克 260
白面包 100克 267
全麦面包 100克 305
黑麦面包 100克 259
椰丝面包圈 100克 320
咸面包 100克 274
花卷 100克 217
馒头 100克 231
油条 100克 386
西多士/法式吐司（冷藏，加热即食) 100克 213油炸面包粒 100克 407
提子包/葡萄乾面包（不含添加营养成分 100克 274裸麦粗面包 100克 250
白彼德面包（不含添加营养成分） 100克 275彼德面包 100克 266
多种谷物面包(包括原粒谷物、七种谷物面包) 100克 250鸡蛋面包 100克 287
牛油面包/面包（黄油） 100克 329
面包棒 100克 412
面包糠 100克 395
麦圈包 / 贝加包 100克 275
加蛋制麦圈包 / 贝加包 100克 278五谷类--米饭类
份量 卡路里
白饭 100克 130
白米 （含添加营养成分) 100克 365白糯米饭 100克 97
米饭（蒸，米） 100克 114
稻谷（红）/ 红米) 100克 344
糯米 100克 344
糙米饭 100克 111
燕麦 100克 389
小米 100克 358
薏米 100克 357
大麦 100克 354
荞麦 100克 343
玉米罐头 / 粟米罐头 100克 6
鲜玉米 / 鲜粟米 100克 106
罐装忌廉黄粟 100克 72
罐装金黄粟米粒（沥乾水分） 100克 81金黄粟米 100克 365
熟小米 100克 119
黑麦 100克 335
高粱 100克 339
高粱米 100克 351
西米 100克 358
小麦 100克 352
五谷类--早餐类
份量 卡路里
桂格麦果bar (quaker granola bars)chocolate chip 1 bar (28kg) 120peanut butter & chocolate chunk 1 bar (28kg) 120
cookies 'n cream 1 bar (28kg) 110oatmeal raisin (low fat) 1 bar (28kg) 110
s'mores (low fat) 1 bar (28kg) 110即食脆香米 100克 396
家乐氏全麦维 100克 264
家乐氏可可片 100克 388
家乐氏玉米片 100克 365
家乐氏香甜玉米片 100克 385
家乐氏葡萄麦维 100克 305
家乐氏卜卜米 100克 377
家乐氏杂锦果麦∶葡萄乾果仁 100克 364家乐氏杂锦果麦∶苹果及杏仁 100克 383桂格燕麦方脆 100克 386
牛奶麦皮 100克 67
燕麦片 100克
3楼：匿名用户
瘦多少不知道，但是肯定瘦
早上吃一碗粥一个鸡蛋一份咸菜能**吗
4楼：清风的凉
正常吃饭而已，**还需要多靠锻炼，晚上可以不吃，可以给自己合理的搭配饮食
5楼：无上厅
适当的话进用水煮的蛋面都不好吃
6楼：南山一直在等待
只能说不能长胖！能不能**应该不行！