1楼：sxey美妮
最重要就是放松，不要给自己压力，明天的考试只是发挥自己，加油，祝你成功
2楼：月夜下悲痛的我丶
不需要紧张的，越紧张考试的时候容易失利，所以适当放松放松，不要太紧张，适当出去玩一下
3楼：火玫瑰
我中考了，我知道，不要紧张，和普通考试一样的
4楼：匿名用户
没什么紧张的 和平时考试一样的 中考题简单 考的都是基础 而且你们的录取分数线很低 不成问题的
5楼：铁打的姑娘不锈钢
哈哈我们当时都是玩过来的，中考前一天晚上出去浪到三点，，当然那是爸妈不在的情况下，丫头你不需要紧张~平常心就好啦，加油~
6楼：夏恋欣儿
放松，其实中考和平常一样的
7楼：匿名用户
休息好！不要随便吃东西，准备好考试工具
8楼：匿名用户
放松心情，先睡觉，养精蓄锐
9楼：匿名用户
多喝水 不能熬夜 充足睡眠
10楼：一年一年安安静静陪你过
安心休息，注意饮食健康，午后喝少许绿茶，睡前一杯牛奶，少吃辛辣油腻的食物
11楼：青年风约定
首先放松，心态要调整好，要重视考试，但也要有一颗平常心。给自己心理暗示。一般中考不会很难，成绩和模拟考试差不多要高点
12楼：匿名用户
只是一次考试而已，别放在心上，考不好还能咋滴，轻松去面对
13楼：手机用户
继续回答有兴趣的问题，放松，在放松。
14楼：酷跑
调整心态，放松，相信自己
15楼：匿名用户
傍晚去做做运动，累了，回去洗个澡，看看电视新闻，看会资料，睡觉，10前睡觉
16楼：拉超级风炫酷叼
信春哥，不挂科，点采纳后，获得此技能
17楼：朱孟威
你去广场上大喊几声要中考了怎么办。放心没人当你是白痴的
18楼：录亻
不是十二年义务教育了吗？
19楼：baby快来呀呀
平时休息干嘛就干嘛 不过我还是相信临时抱佛脚还是有用的
20楼：成都北方汽修
什么都不要想，好好放松一下，在睡个好叫
21楼：匿名用户
同上明天中考
求保佑。。。
中考前紧张怎么办？
22楼：图门思粟虹
你好！！！
关键还是要认真复习，牢牢掌握知识点，这是最起码的，其次就是，很多人在考试时总考不出自己的实际水平，拿不到理想的分数，究其原因，就是心理素质不过硬，考试时过于紧张的缘故，还有就是把考试的分数看得太重，所以才会导致考试失利，你要学会换一种方式来考虑问题，你要学会调整自己的心态，
人们常说，考试考得三分是水平，七分是心理，过于地追求往往就会失去，就是这个缘故；不要把分数看得太重，即把考试当成一般的作业，理清自己的思路，认真对付每一道题，你就一定会考出好成绩的；你要学会超越自我，这句话的意思就是，心里不要总想着分数、总想着名次；只要我这次考试的成绩比我上一次考试的成绩有所提高，哪怕是只高一分，那我也是超越了自我；这也就是说，不与别人比成绩，就与自己比，这样你的心态就会平和许多，就会感到没有那么大的压力，学习与考试时就会感到轻松自如的；你试着按照这种方式来调整自己，你就会发现，在不经意中，你的成绩就会提高许多；
考试时出现紧张情绪和症状是正常的，那个时候千万不要克制紧张，因为紧张情绪是越压制就会越严重，反复克服会反复出现。
正确的做法是：对自己说：紧张去吧，豁出去了！同时拿起笔开始写字，然后会发现紧张情绪在5分钟之内就消失了。
1.作好准备！全面复习所有内容；
2.在考试前的那个晚上睡个好觉；
3.考试前要留有充足的时间做需要做的事情，以确保早一点到达考场；
4.临考前要放松；
5.不要指望在考试前一分种的复习；
6.不要饿着肚子进考场；
7.随身带一块糖果或其它营养品，也许可以帮你解脱些紧张；
祝你学习进步！
取得好成绩哦！
23楼：匿名用户
考试时出现紧张情绪和症状是正常的，那个时候千万不要克制紧张，因为紧张情绪是越压制就会越严重，反复克服会反复出现。
正确的做法是：对自己说：紧张去吧，豁出去了！同时拿起笔开始写字，然后会发现紧张情绪在5分钟之内就消失了。
1.作好准备！全面复习所有内容；
2.在考试前的那个晚上睡个好觉；
3.考试前要留有充足的时间做需要做的事情，以确保早一点到达考场；
4.临考前要放松；
5.不要指望在考试前一分种的复习；
6.不要饿着肚子进考场；
7.随身带一块糖果或其它营养品，也许可以帮你解脱些紧张；
8.满怀信心去迎接考试。把考试看作是一个机会，能显示您已经学了多少知识并且能从你已学的知识中获得一种鼓励；
9.计划好在考试中所用的时间；
仔细阅读各项说明；
①改变坐的姿势，以使自己放松；
②如果你遇到难题，避开它，继续做下一题；
③如果正在进行作文考试并对整个考题感到困惑，你应该选一个论题开始动笔，这样做也许会帮助你茅塞顿开；
④当有学生开始交卷时，你不必惊慌；
⑤教师不会给首先交卷的学生任何奖励；
⑥要熟悉学校里能帮助您克服紧张心理的机构和各种资源
24楼：何晨过春
中考说难就难。关键是自己对学科的掌握情况。基础学科占60％，中档题主要考技能应用占25%，高档题占15%主要是综合能力、应用能力的考查，主要是区分高层学生。
中考临近了，不要太紧张.只要把分数看开点就可以了,否则不怀则太过于紧张的心情,是无法进行复习的.中考大家都紧张,其实不用害怕,中考并不难的,所以不要紧张。
要做好四轮复习:每轮3天
1.全面复习的基础知识（看课本）。
2.用考试来检验自己第一轮的复习情况。详细分析存在的问题，做好查缺补漏的复习
3.分版块复习。做到同中有异，异中有同。
4.专题复习。综合能力的培养，拓展自己的应用能力。
祝你成功！
25楼：买灵卉蓝寒
考试时把卷子翻页，翻到玩，别人以为你做完了，别人一紧张，就失分，你就多一分机会！记住，别关记住翻卷子忘了做卷子！开玩笑的(*^__^*)
嘻嘻。在学习完毕的情况，我建议多去散步，散步真的很爽，或找个朋友来谈将来，尽量放松吧！
最后祝你考理想中学！
26楼：山西新华电脑学校
1、休息好。晚上一定好好睡觉，午休也要休息好，这样才能精力充沛的参加考试，头脑清醒的完成各科考题。
2、不能乱吃东西。瓜果、冷饮、肉食等不能过多食用，以免吃坏肚子，影响考试。
祝中考取得好成绩
27楼：笃勋盈高旻
我中考之前不紧张
高考的时候也不怎么紧张
不过请是有心情不好的时候
我会多和别人说说话
比如朋友
家人或者写日记
现在春暖花开
可以出去走走
还有就是快速走路有益于放松
不要太紧张
其实考试就是那么回事
你要把主要精力放在平时的学习上
你想一想
平时学的多了是不是考试的时候不会的就少了
还有就是最好不要考虑考虑会考的好不好
把你会的大好在发挥一下就好了
我一般重要的考试会比我平时考得好
加油吧一天的紧张之后要有一个小放松
弓拉太紧太久易断
放松心态
发挥出你最出色的一面
人生中有很多机会等着你呢
加油吧相信自己是最棒的
28楼：守礼巨赋
没事我是去年参加的中考，你不要把中考看做是很大的事，就当是平常的一次模拟考试。当然有点紧张是正常的，毕竟是人生中的一次大的考试。考试前适当的放松自己，比如做一些体育运动，和同学之间开个玩笑什么的
这都是很好的方法。在考场上集中注意力
努力发挥出自己最好的水平
29楼：毛夏止雨
中考并不能代表什么,它只是一次检验而已,心态应该端正考试时第一,在你走进考场等待发试卷时要深呼吸一下,并且给自己积极的心理暗示:我能行
第二,当你一道题目做不出,十分紧张时,要勇于给自己半分钟来休息,换一个思路说不定更有效果,否则只会越来越紧张
第三,考试前30分钟要勇于丢掉你的复习资料,因为这时候复习一点用也没有,反而会令你更紧张
要相信自己,祝成功!
30楼：希捷
心理学家认为，紧张是一种有效的反应方式，是应付外界刺激和困难的一种准备。有了这种准备，便可产生应付瞬息万变的力量。因此紧张并不全是坏事。
然而，持续的紧张状态，则能严重扰乱机体内部的平衡，并导致疾病。所以我们应该学会自我消除紧张状态。
(1)松弛训练：在紧张的工作、学习之余，可以从事各种娱乐活动，调节自己的生活，松弛紧张状态。如果在工作、学习中遇到难题或必须完成的紧急任务，首先应该稳住自己的情绪，不必紧张，也不要急于求成，以免乱了方寸。
进而要相信自己有能力，并对困难作冷静的分析，制订出必要的应付方案。此时，还可做些松弛性的自我暗示：“事情再难、再急，也必须一步步去做，焦急紧张是无济于事的，一定能闯过难关，完成任务!
”这样紧张会被驱散；而排解难题或完成任务时，成功又会成为良性刺激，使人的心理得以进一步松弛。
生活中万一遭到不幸或遇有突然的变故，往往会迅速进入强烈的紧张状态。这时松弛的妙方是保持镇静。其实，为了对付紧张情绪，人类也不断创造出各种行之有效的松弛技术，如西方的静默祈祷法，东方的印度瑜伽术，日本坐禅术和我国的气功、太极拳，以及现代的生物反馈训练技术等。
(2)适当安排计划：若所拟的工作计划不符合实际，便会受到挫折而引起情绪紧张。有的心理学家建议，在预订工作进度表中，可安排一小段“真空时间”。
在这段时间，完全“真空”不预先安排任何事情。每次到这段时间时，可利用它来完成先前未能做完的事情，或是着手下一步工作。这样既有助于完成计划又能感觉到自己能支配自己的工作，内心较为轻松。
(3)真诚相处：在与别人交往中，应真诚坦荡，与人为善。虚伪不仅使人厌倦，而且自己也会因此而有不安全感，如不自觉地猜想别人会不会得知真象，猜想别人是否在背后议论自己，并为此惶惶不安，导致关系紧张。
（4） 升华法：紧张的情绪也可予以升华，转用于学习或工作中。当情绪突然紧张起来时，往往精力特别集中，有可能把事情做得更好。而随着任务的顺利完成，内在的紧张也得以渐渐消失。
如何有效消除紧张？
当今世界是一个竞争激烈、快节奏、高效率的社会，这就不可避免地给人带来许多紧张和压力。精神紧张一般分为弱的、适度的和加强的三种。人们需要适度的精神紧张，因为这是人们解决问题的必要条件。
但是，过度的精神紧张，却不利于问题的解决。从生理心理学的角度来看，人若长期、反复地处于超生理强度的紧张状态中，就容易急躁、激动、恼怒，严重者会导致大脑神经功能紊乱，有损于身体健康。因此，要克服紧张的心理，设法把自己从紧张的情绪中解脱出来。
有效消除紧张心理，从根本上来说一是要降低对自己的要求。一个人如果十分争强好胜，事事都力求完善，事事都要争先，自然就会经常感觉到时间紧迫，匆匆忙忙（心理学家称之为“a型性格”）。而如果能够认清自己能力和精力的限制，放低对于自己的要求，凡事从长远和整体考虑，不过分在乎一时一地的得失，不过分在乎别人对自己的看法和评价，自然就会使心境松弛一些。
二是要学会调整节奏，有劳有逸。在日常生活中要注意调整好节奏。工作学习时要思想集中，玩时要痛快。
要保证充足的睡眠时间，适当安排一些文娱、体育活动。做到有张有弛，劳逸结合。
当一个人已经出现了紧张的情绪反应时，该怎么调适呢？对于这种情况，人们习惯上常常会劝慰当事人：“别紧张！
”“有什么大不了的！”而当事人自己也通常会这栏告诫自己：“别紧张！
”“有什么了不起的！”然而，十分不幸的是，这种办法几乎是行不通的，实际上这会使人感到更加不安。因为这是在和自己过不去，在给你制造更大的紧张。
正如有句话所说的“情绪如潮，越堵越高。”
当紧张的情绪反应已经出现时，有效的调适方法应该是：第一，坦然面对和接受自己的紧张。你应该想到自己的紧张是正常的，很多人在某种情境下可能比你更紧张。
不要与这种不安的情绪对抗，而是体验它、接受它。要训练自己象局外人一样观察你害怕的心理，注意不要陷入到里边去，不要让这种情绪完全控制住你：“如果我感到紧张，那我确实就是紧张，但是我不能因为紧张而无所作为。
”此刻你甚至可以选择和你的紧张心理对话，问自己为什么这样紧张，自己所担心的可能最坏的结果可能是怎样的，这样你就做到了正视并接受这种紧张的情绪，坦然从容地应对，有条不紊地做自己的该做的事情。
第二，做一些放松身心的活动。具体做法是：①选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。
②活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。③作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。④将注意力集中到一些日常物品上。
比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。⑤闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。
⑥做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听**、看电视等。
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