1楼：宇宙魔皇
1、用拳头撑在地抄上做俯卧撑袭，也叫拳卧撑，20个一组，每bai天10到15组，可非常du有效zhi的锻炼拳头表皮和手指骨dao的硬度。
2、找一个大一些的罐子或者水桶，里面装上沙子压平（也可以装生豆子），用拳头打，也可以把拳头表皮和拳骨磨硬。
这样练几个月拳头和手皮就会非常结实，再打沙包手皮就不容易破了。
2楼：诸葛狂徒
打法有问题，正常来copy说不会破中间的关节，而是破拳锋的关节处。。。
你的出拳方式不太对，还是先练练空击把打法调整好，要不然手腕压力太大，说不定哪天就坏了（像我一样，手腕落下毛病，能做卧推不能做弯举）。。。
用拳头做俯卧撑可以练肌肉耐受力，就是硬度。。。
3楼：精武——齐眉
直接用拳头打沙包是个误区，大伙注意了，真正的武术馆是不会让你赤内
脚赤拳踢打沙包超过容一定限度的，否则会使手脚表层**坏死，到时候踢打沙包感觉不到疼痛，因为你的手脚表层的**已经受损坏死，我并不提倡不打沙包，但必须有个次数限制。你可以戴沙包手套 最好缠护手绷带。
4楼：涛涛_你的爱
很正常。copy。我是练自由
搏击bai的。。你应该是才练不久吧du。。都这样。。刚开始练zhi
的时候最好带上拳套。。dao并且刚开始的时候前一个月。每天注意练习平拳【平拳就是。。
嗯。。俯卧撑你会吧。。就是那个动作。。
两腿垫高。。。让身体与地面平行。然后全面向下。。
每天至少半个小时。别太长。否则对身体不太好。
别超过一个小时吧。。我那个时候偷懒。我一个月练了大概有26天。
得吃苦啊】。。。虽然很枯燥。。但是以后你会发现好处。
比如受力。比如拳速。。恩。。
这一个月你可以带拳套。。没有拳套你用绷带绑绑也行。。最好不要让收受损伤。。
虽然有人说不碍事。。但我告诉你。。那样会让你的手的触觉反应慢。。
所以。。练习归练习。。没有必要把手给练得硬硬的。。
太僵硬了不好。。嗯。。全套的话太贵。。
那就帮绷带吧。。那个便宜。。就是磨得手发红。。
5楼：匿名用户
练得多了会形成老茧，到时候就不掉皮了。
6楼：狼牙山九一壮士
您好，以前我再服役的时候，经常被班长体罚做拳头俯卧撑，后来做得拳面都起了老茧。看您是个武痴，这点苦应该不算什么。
7楼：匿名用户
就得这么练，才能把手皮练得又硬又粗糙
8楼：海儒杜
你这这样打，手指关节不疼？？怎么能伤到中关节
9楼：匿名用户
没问题，由疼到肿，由肿到青，由青到烂，由烂到恢复，这是必然的物理过程，持之以恒，你会成功的。
练拳击的时候伤了手上的筋(打沙袋时侯弄的, 大约在食指和中指之间手背上的位置)
10楼：匿名用户
你好我以前是练散打的，首先你要停止训练，经常用热水敷然后上点云内南白药（那种涂容的药水），手背筋受伤是很难恢复的。用沙袋来强化骨骼硬度。若骨骼反复受损（轻微），就会增加钙质构造，骨骼会变得较密、较硬，耐受性也较高。
每次打完完后，建议用红花油搓揉20分钟。
俗话说：伤筋动骨就是一百天
还有你可能是业余拳手吧，你的沙袋可以改一下。
一般的沙袋是两层的内层袋的直径是外层带的1/2。内层带里面可以装些锯末.木屑（添满）。然后把那个大袋在套在外面，然后在内层袋周围添上沙子。
标准的拳击沙袋，里面装的不是沙子，而是回丝（废纱头）、碎旧布片等软质物。沙袋高100厘米，直径30厘米，重15～20千克。沙袋外套用皮革或人造革制成，内层用尼龙布或帆布做衬套，里面装10个高10厘米、粗30厘米的胆包，胆包里面包有回丝或碎旧布片。
这种装法可以防止回丝和碎旧市片沉积在沙袋底部，可使沙袋始终保持饱满状态和软硬适中。
11楼：匿名用户
我以前也有过这种情况，当时是
为了显摆，一拳打在教室的墙上，过了差不多一内个多月才好的
容，也没有采取什么**措施，另外建议你好了以后再练拳的时候，不要打沙袋（有防护措施比如拳击手套什么的可以），如果没有措施的话很容易将手腕损伤，我有一套练拳地方法，感觉还不错，如下
练硬度，将手握拳，用拳面撑地，坚持几分钟，如果你力量较好的话，可以用这种方式做俯卧撑，那样效果最好，我就是这样练得，每天做3、5组，每次三分钟，结果一个月以后，俺班就没人敢跟我比拳头硬度了。当然你也可以单手撑地。
练拳法，空击或找一些比较软的东西来击打，这样能预防受伤。
就我个人而言我感觉用拳不如用腿，腿的力量大，攻击力长，对于我们这些不是很专业的人来说，如果用拳和人打架，一般是敌损一千我损八百。
祝你早日**
12楼：匿名用户
你练多久了~？
刚开始练的时候 不应该打沙袋 容易伤手的应该去 体育用品店买那种打拳用的靶子~
现在受伤了~你旧等伤完全好了再练吧！ 、
要不 容易变成旧伤~不爱好的
祝你早日健康！
13楼：匿名用户
练什么拳击呢，那是残废人练的，一点不中用，纯属舞台表演
要练就练散打，秒杀一切
14楼：匿名用户
沙包里面是不应该装细沙的！
去买个真正的沙包吧，记得把护手绷带缠好再打
15楼：拳击霸王
我练拳的。。。我的手也在伤着。。。
你可以练可是用全套练。。。
没上全套前内拥护手的先。。。练沙容包可用力可用速。。。
补答：练什么拳击呢，那是残废人练的，一点不中用，纯属舞台表演要练就练散打，秒杀一切 《谁说这个？！开你的号写这个啦。。。
这样想的人才是废的。。。秒杀一切？！你去世界**留下你的地址说这东西啊。。。
16楼：匿名用户
没什么的
你要是够胆可以继续打
等好了在打也可以
你现在也不过是痛苦的开始
你选择专
了它就要坚持属到底，伤是迟早要受的
我刚打的时候里面装的是土，家里条件不好我用的就是编制袋打几天后袋上一拳一个血印的那有怎么了
忍住就好了，等手上有茧子你叫它流血它也不会流，什么事情开始的时候都很难
17楼：中华国术
伤筋动骨100天，
慢慢等，
有没有什么办法可以瘦手啊，我的手太胖了，我好苦恼
1楼 小记热血 手胖的人有福气啊，要自信一点啦，胖手还是很可爱的呀。 可以用醋泡一下的，这个可以去除手上的死皮还有脏物，对瘦手有帮助的。 或者按摩瘦手也是可以的，手上抹点汉阿娜，然后进行互相摩擦，这样坚持，手也是会瘦的。 找到适合自己瘦手的办法，然后坚持这样会有效果的。 2楼 匿名用户 个人是不建议...
手抖有没有什么办法可以控制住,很多人都有手抖的情况，采用什么方法能控制住呢？
1楼 匿名用户 能控制得住，首先的话你要知道你这个是什么病，是帕金森还是特发性震颤，如果是帕金森的话能控制病情的发展，如果是特发性震颤的话能完全 。 很多人都有手抖的情况，采用什么方法能控制住呢？ 2楼 ccc菜辣椒 首先解决手抖要减少自我关注。让自己的注意力转 移到你所面临的具体事务上，尽量不要关...
骑车摔倒了磕到手肘切忌什么,骑自行车摔车了，皮肤都擦伤了，手肘上的肉都少了，请问有什么处理的方法吗？还有就是应当注意什么
1楼 池嘉 问题分析 你好，这种损伤，有可能造成局部腕关节骨质的损伤，因而需要去医院骨科做详细检查确定。 意见建议 在这期间暂时需要做制动，不要活动，同时如果没有 擦伤，可以考虑做冷敷 ，这样可以减轻肿胀与疼痛，三天后改热敷，可以做理疗。如果有骨折，就必须做相应的复位与固定 。 骑自行车摔车了， 都...