1楼：匿名用户
会的…常常保持去做，都会形成一种习惯。可以慢慢的适应一段时间早点睡，久而久之也会养成早睡的习惯。要学会放松…时间长了会形成生物钟，早上早点起，晚上自然就会睡得早了，
2楼：焦淘**贝
现在身边的**实在是太多了！
手机。手机的普及极大地方便了人们之间的联回系和个人平时的娱乐答活动。智能手机就不提了，小半个电脑拿在你手上，这里点点，那里戳戳，要不就是看一下没有看完的电子书，2、3个小时就不知不觉地过去了……就是非智能手机，只要有话费，只要有联系人，只要ta愿意和你发短信、打**，那晚上就不会睡得太晚。
电脑。这个就不用提了，现在这个年代，在年轻人这个群体里面，多少人是因为看书看到12点的？（不算那种从11点才开始看书的），大多都是因为玩电脑玩到很晚，才会晚睡的。
玩游戏、聊**、转知乎、编程序……
大家都晚睡，不好意思睡得太早。特别是在寝室，其他人都睡得很晚，你睡着了，反而会影响别人的”活动“，除非大家都知道你是那种雷打不醒的人。有时候，看到别人通宵学习其他东西，不断充实自己的时候，你会睡得心安理得？
肯定是马上赶走一切睡虫，然后振奋精神也学习噻！在这个竞争激烈的年代，早睡意味着和别人的距离又拉了很大一截。虽然充足的睡眠是健康的保障，但是在一些情况下，根本就想不到那一层。
熬夜成为一种习惯总是睡不着怎么办？
3楼：杨晓玉_411医院
首先你得慢慢把bai这种习惯改du变，怎么改变呢，就zhi得从dao饮食和生活习惯开始了，白回天尽量不要睡，到答了晚上呢找能够让自己能睡着的方法让自己入睡！食物方面建议你吃些红枣：有安神助眠、益气养血之功效，多食可改善睡眠质量。
酸枣仁：尤其适合心脏亏虚，神志不守，睡卧不宁，多梦易醒的人食用，食疗效果明显。莲子：
味道清香，营养丰富。有清心安神、降压强心之功效，能改善心悸、失眠、多梦等症。
4楼：匿名用户
经常熬夜导致习惯
bai性的du睡不著，是因为生理zhi时钟紊乱，内分泌失调dao,需要把熬夜的坏习惯改变过内来容,否则会影响身体健康。
要恢复正常的睡眠状态需要遵循以下:
养成利用时间运动健身的好习惯
晚餐适量，切勿过饱，并且不要吃宵夜,晚餐过饱会让横膈肌上抬，胸部受挤压，腹胀等，造成夜寝难安。
晚餐要清淡：少吃油腻食物，因为蛋白质需要较长的时间予以消化，促进大脑甦醒，造成难以入眠。
避免含酒精或咖啡因的饮料或戒掉抽菸习惯。
把就寝时间调整到比较固定的正常时间，避免熬夜。
5楼：匿名用户
想睡就睡不想睡就不睡
6楼：小青谈健康
失眠2年多身心疲惫，医圣张仲景用5种药材，舒舒服服睡眠香
7楼：艾洛玛香氛
熬夜伤身啊，建议在睡前点上一支能够助眠的香氛蜡烛。推荐艾洛玛品牌店的香氛蜡烛或精油。植物提取精油-薰衣草具有舒缓镇静的作用，有助于入眠。
艾洛玛稥熏
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