1楼：角落里的春
1、内分泌失调。
当你有内分泌紊乱时，它会导致内脏器官的异常运作，晚上休息时起重要作用，褪黑激素分泌水平也会降低睡眠质量，在时间上变得很短，往往容易早起，对于中老年人睡眠很短的时间有很大的关系。
此外，女性更年期，由于体内激素水平异常，也可能导致睡眠障碍，或经常失眠，此时需要合理调整自己的脊配情绪。
2、抑郁症患者。
抑郁患者的情绪往往很低，一切都隐藏在他们的心里。因此，抑郁的人一般都是内向型的人。他们的情绪不能很好地释放。
随着时间的流逝，越来越多的悲伤情绪在心里积累起来，对神经有一定的影响。
3、供血不足。
人体器官在凌晨3:00至5:00，属于一定的解毒和调节阶段。如果人们总是在半夜醒来，就会证明大脑供血不足，导致血流障碍、各种不良反应，而且还会发出警告信号，从身体到自己。
此时，我们应该及时考虑肺部是否受到影响。因供血不足造成的伤害情况，如果是这样，请尽快**调理！
近年来，我国失眠症总人数已占38%，也就是说，每三个人中就有一个患有失眠症。但是很多人晚上睡觉的时候也有这种情况。他们晚上突然醒来，不想上厕所或喝水。
他们显然没有好好休息，但很难再睡了。这种情况经常发生，这非常令人痛心。因为每个人都想好好睡一觉，裤肆这样才能保证第二天充满活力。
事实上，它凌晨三四点就醒了，再也睡不着了。其中樱纯指80%是这三个原因。
2楼：小小时光
主要是因为白天休息的太多，或者是晚上睡觉特别早，也有可能是因为心理的压力比较大。
3楼：匿名用户
抑郁患者的情绪往往很低睡眠质量就不好。
4楼：匿名用户
体内激素水平异常，也可能导致睡眠障碍，或经常失眠。
5楼：不是特别酷
内分泌失调，抑郁症患者，供血不足。
6楼：双子过路人
如果要是内分泌失调，抑郁症患者，供血不足等。
每天晚上12点睡觉到凌晨4点自然醒，之后一直睡不着该怎么办
7楼：
和我有这样
我现在每天睡10点，醒来的时候大约2,3点的中间，也没关系，因为多害怕。继续睡觉醒了5点，起床，一天的精神。
真是让人彻夜难眠只有1,2个小时（深睡眠），其他时候都是被动的睡眠，这就是为什么有些人是越睡越想睡的原因
不得不说的是，因为4最：00悲剧。继续睡早一点，直接从待会儿，我只能玩的时候在睡觉前4:00的悲剧。 。
1早睡睡前
2是不是太兴奋了，最好是做一些数学词汇背靠背，让自己疲劳，更容易入睡
8楼：匿名用户
那就不要睡了，起床锻炼一下，累了再躺着休息，或者看一会儿书，试试看效果很好的。
9楼：匿名用户
看些无聊的书籍，保证你马上睡着
这几天老失眠，以前总是一觉睡到天亮，这几天总是睡到凌晨三四点就自然醒了，醒了就睡不着了，这是怎么回
10楼：圭雍
病情分析： 你好，失眠多因过度劳累,或是精神紧张等引起的
意见建议：建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操放松,避免服用兴奋饮料,不吸烟,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态，精神放轻松点.口服七叶神安片脑灵素等试试.
白天加强锻炼
每天晚上10:00睡觉，早上3、4点就自然醒了，睡不着了，这是怎么一回事啊？
11楼：匿名用户
你这种情况非常正常.睡觉是养生第一要素。睡觉的时间应该是晚21：00 - 早3：00。因为这个时间是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏，春夏不长，即第2天没精神。
12楼：刘璐
要回答这个问题，首先你应该告诉我：你有午休的习惯吗？再则，你平时生活习惯规律吗？详情还是加**593929065.注明问题，便于我详细解释。
13楼：匿名用户
咱俩情况一样，我连续好几天了，这是怎么回事阿？郁闷呢
最近我老是躺在床上难以入睡，睡着了，两三点或是三四点左右就会自然醒并且再次睡不着，不知为何，怎么办
14楼：匿名用户
好，平时要注意放下焦虑和紧张的情绪，让脑神经系统得到休息，修复受损的脑神经递质系统。失眠产生的很大一部分原因是来自心理和生活。你越是担心失眠问题，失眠就会越发严重。
有了失眠一定要重视，如果不重视就会有焦虑，抑郁等各种情况出现。影响家庭和工作。建议你尽早去当地的正规场所去看看。
1.枣仁桂圆粥：适用于中老年长期失眠者。
取酸枣仁(研成细末)、桂圆肉各15克，粳米100克，共煮为粥，早晚食用。如心肺功能不好者，可加少量百合、莲子;脾胃不健者，可加红枣、苡仁、山药;肝肾不足者，可加杞子、芡实。
2.糖、醋催眠法：长途旅行劳累，难以入寐，可用食醋1~2汤匙，冲入温开水1杯慢服，尔后静心闭目，自然安眠。暴怒之后，可饮糖水1杯，即可荡涤胸中郁火而安睡。
3.茶婆枕：陈粗茶泡饮后，将茶叶渣晒干，收集约500克，装入枕心(可加入干茉莉花适量)，外加枕套，制成枕头。可清心安神治失眠。
4.沐浴法：每晚临睡前，用35~45℃左右的温水洗澡，淋浴或盆浴均可，时间为15~30分钟，或用温水泡脚15~20分钟亦妙。
有条件还可经常洗温泉浴、桑拿、海水浴、药浴等，有益于睡眠。
5.放松法：对临睡焦虑、难以入眠的人特别有效。
方法是自然仰卧，双手重叠轻置肚脐上，呼吸均匀，排除杂念并全身放松。默念“天地悠悠，身心俱松，杂念不起，酣然入梦……”也可采用数息法，以帮助入睡。
6.足底按摩法：临睡前用双手交互按摩整个脚底5分钟，再分别按压涌泉部位2分钟。
15楼：
1.枣仁桂圆粥：适用于中老年长期失眠者。
取酸枣仁(研成细末)、桂圆肉各15克，粳米100克，共煮为粥，早晚食用。如心肺功能不好者，可加少量百合、莲子;脾胃不健者，可加红枣、苡仁、山药;肝肾不足者，可加杞子、芡实。
2.糖、醋催眠法：长途旅行劳累，难以入寐，可用食醋1~2汤匙，冲入温开水1杯慢服，尔后静心闭目，自然安眠。暴怒之后，可饮糖水1杯，即可荡涤胸中郁火而安睡。
3.茶婆枕：陈粗茶泡饮后，将茶叶渣晒干，收集约500克，装入枕心(可加入干茉莉花适量)，外加枕套，制成枕头。可清心安神治失眠。
4.沐浴法：每晚临睡前，用35~45℃左右的温水洗澡，淋浴或盆浴均可，时间为15~30分钟，或用温水泡脚15~20分钟亦妙。
有条件还可经常洗温泉浴、桑拿、海水浴、药浴等，有益于睡眠。
5.静卧放松法：对临睡焦虑、难以入眠的人特别有效。
方法是自然仰卧，双手重叠轻置肚脐上，呼吸均匀，排除杂念并全身放松。默念“天地悠悠，身心俱松，杂念不起，酣然入梦……”也可采用数息法，以帮助入睡。
6.足底按摩法：临睡前用双手交互按摩整个脚底5分钟，再分别按压涌泉部位2分钟。
16楼：湖南万通汽车学校
到医院看一下，如果没有问题可能是心里问题，也可能是亚健康，加强营养，加强锻炼，调整心态，就会好起来。俗话说，日有所思，夜有所梦。一个人一旦有心事积压在心头的话，生活规律必然会受到影响的。
像你所说的这样一种情况，在很大程度上或许就是这样一种表现。当然，也不排除还有其他情况，甚至包括是身体疾病方面的情况。这应该是失眠方面的症状了。
现在还是刚开始体现出来，建议你不要过于担心，首先将心情放轻松些，始终保持一个心平气和的良好状态。其次是在睡觉前可以做着辅助工作，比方说用热水泡脚，或者听听**，然后就可以安然入睡了。
17楼：匿名用户
你可能是肝气不舒，肾气不足所导致的 可见阴阳之气的相互转化而形成的睡不着觉，建议你吃六味地黄丸。祝你早日**。
18楼：平安
工作压力大，用放松法：对临睡焦虑、难以入眠的人特别有效。方法是自然仰卧，双手重叠轻置肚脐上，呼吸均匀，排除杂念并全身放松。
默念“天地悠悠，身心俱松，杂念不起，酣然入梦……”也可采用数息法，以帮助入睡。睡前喝一小盅萄葡萄酒，听听舒缓**。
19楼：大鲨鱼脑海
精神过度紧张造成的，睡觉前尽量放松，不要想事情，或者挺点柔和的**，一定要注意，时间长了会影响身体健康，如果这样还不能缓解，就去找大夫开点镇静安眠的药，一定要保证充足睡眠
20楼：动拐零零
失眠，中医指不寐、不得眠。是指由于各种原因引起的睡眠不足，一般包括睡眠时间、深度及恢复体力的不足。可以有入睡困难，频繁醒来、多梦以及早醒等形式。
中医认为人的正常睡眠是由于阴平阳秘，心神安定所致，阳气由动转静时，即为人睡，阴气由静转动时，则为清醒。可见阴阳之气的相互转化是形成正常睡眠和清醒的基础。失眠说白了就是阴阳失去平衡。
西药一味的镇静，只是加深了静的成分，所以只治标，而我们的调阴阳愈失眠才是抓住了失眠的本质，标本兼治，短期内建立自然的睡眠周期，且无疲乏，记忆力减退、成瘾等***。
21楼：匿名用户
俗话说，日有所思，夜有所梦。一个人一旦有心事积压在心头的话，生活规律必然会受到影响的。像你所说的这样一种情况，在很大程度上或许就是这样一种表现。
当然，也不排除还有其他情况，甚至包括是身体疾病方面的情况。这应该是失眠方面的症状了。现在还是刚开始体现出来，建议你不要过于担心，首先将心情放轻松些，始终保持一个心平气和的良好状态。
其次是在睡觉前可以做着辅助工作，比方说用热水泡脚，或者听听**，然后就可以安然入睡了。
22楼：谁又在为谁而哭
心理方面因素
急性或慢性焦
虑;急性或慢性忧郁;**时正考虑某些问题，丢不开，放不下;常担心自己睡不着，这样的担心最妨碍入眠。
情绪波动影响
如兴奋、喜悦、焦虑、悲伤、恐惧等，使大脑处于过度活跃状态，机体一时得不到调整。患者多伴有焦虑和抑郁反应，思想负担重，患有睡眠障碍。
不良的睡眠习惯
如睡前大量吸烟、饮酒、喝茶或咖啡，或者剧烈运动，使大脑过于兴奋，或者说话时间过长致使神经中枢思维活跃等。这些都会导致入眠困难，致使睡眠质量下降。
各种疾病影响
一些精神疾病或者躯体疾病都会影响睡眠，导致晚上睡不着。
睡眠环境因素
很多人习惯在固定的环境中睡眠，换了环境就会睡不着。尤其是老年人对环境改变的适应能力差，一些不良因素比如噪音、强光等都会扰乱他们的睡眠。
1.有规律的生活是避免失眠最有效的方法
养成定时睡觉与定时起床的习惯，顺从你的天性，坚持按自己习惯的时间**睡觉，建立良好的生理时钟。遇到周末假期，避免睡懒觉，睡多了对人并无益处。有时因事而晚睡，早晨仍应按时起床，避免生物钟的扰乱。
2.好的环境有助于快速入睡
保持卧室清洁、安静，远离噪音、避开光线刺激。温度要适宜，气温以18～20℃最佳，尽量做到冬暖夏凉。如果室内空气太干燥，地板应洒水，也可以用加湿器。
3.要有正确的睡眠姿势
选择一个能让自己全身放松的卧姿，一般主张向右侧卧，微曲双腿，全身自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。
4.坚持睡前的习惯性活动
创造有利于入睡的条件反射机制。临睡前放松心情，如睡前半小时洗热水澡、泡脚、听听轻**，有助于睡眠。只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。
5.饮食调理
晚餐以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜，尽量少吃难消化或油腻有刺激味的食物。
无论太饱或者太饿都会影响睡眠，饥肠辘辘不得入眠，但吃的太饱也会难以入睡，中医有“胃不和，则卧不安”之说，晚餐七八成饱即可。
6.饮热牛奶
睡前饮一杯热牛奶，能增加人体胰岛素的分泌，促使大脑分泌促进睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。