1楼：中华国术
可以啊，
三体式初步bai体用的du重点就是整劲zhi。
练习三体式有非常严格dao
的技术要求，内其目的之一就是练
容出最初级的整劲。久站则完善身心，启迪智慧，并能以后天之用合先天之理，内劲生焉，于技击，于养身都有好处。
所谓初级整劲有4个特点：
1.传力顺达、手足相通。
2.足下生根、稳固轻灵。
3.周身一家、气足神旺。
4.阴阳平衡、内外六合。
2楼：虞不徨
建议你不要bai
自学。因为du传统武术有很多细节是需要过zhi来人指点的，dao否则某些细节的回
错误长期得不到答
3楼：匿名用户
easy,最大众化的了,我最近也在站,两个月了,比刚开始站轻松了不少,不过站的时间也不是很长.站桩能保护膝盖,减缓膝盖衰老.很不错的.
某年英国还号召全国站桩来~~
4楼：x新手上路
这得看是什么桩了，最好是找师傅给调调。否则没什么效果的
5楼：匿名用户
可以的，只要把细节注意到，该松的松，该紧的紧就行了
6楼：匿名用户
站桩完全可以自学，建议刚开始站松静桩或者无极桩，然后慢慢去了拙劲，并具备一定的基础后练习其他桩法
只想练站桩，不学拳，可以吗？
7楼：承古养生
养生桩.
意识集中,思想清静,立身中正,周身放松,两臂弧形环抱,手指相对,沉肘松肩,两脚与肩同宽,屈膝松垮下蹲,裆部撑圆,脚指抓地,涌泉穴要虚!意念集中,气沉丹田!每次练习45分钟左右!
8楼：匿名用户
各有所好吧，按你的想法大成拳，形意拳，八卦掌的桩可能
9楼：匿名用户
建议负重越野比较好的。健身，健体，又练腿。
有懂的没，本人想自学一种站桩功，那种适合我，给介绍一下，谢绝网上复制，最好行家 15
10楼：匿名用户
你练过马步没有？马步是学功夫最基本的要求
11楼：匿名用户
你当兵吗？当兵的这个功夫最好了，站几个小时动都不动！
我是初学站桩的是自学请大师指点入门的关建？我站了两个多月没有感觉只有辛苦。谢谢
12楼：哇哈哈哈卡哇
你就站着能感觉到啥？应该跑一跑，看看与以前相比进步没
学站桩那个好
13楼：匿名用户
浑圆桩吧
简单易学。。。。。
14楼：匿名用户
混元……虽然一楼是复制的，但是站桩过看看也是不错的。
练武必须找师傅，不能自学？
15楼：时尚衣柜
所谓一胆二力三功夫；功夫就是技巧就是细节，没人教是不行的。动作会变形。以后想改都很难，特别是运动最讲直观教学，动作其实也就是十几个。
但是变化就像阿拉伯数字超复杂。比如一个动作冲拳，看似能懂，讲专业就复杂了，没有几年学习的教练也不定能讲清楚，肌肉的工作原理，肌肉的工作形式，主动肌，被动肌，协同肌。。。。。
我给你建议吧；身体素质是可以自练的；练好以下五个内容就行了。所有体育都是围这五个转。只是有所侧重；
一力量；1上肢；俯撑，单杠垂体引体向上，双杠支撑臂屈伸，2躯干；仰卧起坐 俯卧挺身 侧卧起坐3下肢；蛙跳 单脚跳 深蹲，。。。。。
二 速度；短距离跑，快速俯撑，听声音跑或是做出反应，三 耐力 长跑，持久的运动
四 柔韧 各种关节的压 横叉，下腰， 俯腰。。
五 协调 急跑急停，蛇形跑，折返跑，垫上运动
16楼：南开正武
这么说吧
，不是练武必须找**，你不找**也可以练，只是说你要想练好，不出岔子，最好找个**。
举个例子，练基本功时要站桩，书上说：两臂与肩同高，成抱球状，含胸塌腰，两腿微曲，两脚开立，两眼平视一尺之内。你怎么确定你自己做出来的动作是对的？
更有人根本不能理解这些话的意思，怎么能练好呢？
再举个现代的书：身体直立，两肩放松，手臂向前抬起与肩齐平，并微微弯曲，好像抱一个球一样，两肩向胸口微收，腰部向后撑同时收腹，两脚分开50-80厘米，两腿微微弯曲，膝盖成120度角。这样说或许你更能理解，可是你在练习时要用尺子去量距离和角度吗？
就算你开始时用尺子量了距离和角度，你怎么保证你在练习过程中不会因为疲劳而使动作变形呢？
所以要有**在开始的时候教你站桩，先做一个站桩的动作给你看，让你有一个直观的印象，知道站桩是什么样子的，然后在你练习的时候在旁边纠正你动作的错误，在你无法理解和无法自行完成动作时，手把手的帮你摆出正确动作，这就找**的意义。当然俗语说：**领进门，修行靠个人。
**教会你站桩了，那之后的站桩练习就要自己按时按量的练习，不能天天叫**盯着你了。
17楼：给养
首先你自己的自控能力没有那样强，你自己也没什么经验，不知道怎么练那就是在瞎练，练不出什么的，拜师就很实际，网络上的是理论的。真实的去体会一下才好。
18楼：巴西蜘蛛人
手把手教，你还不一定学会呢
新手学UI设计适不适合,自己适不适合学UI设计
1楼 芥末留学 学习ui设计可以从基础开始学起，只要您对色彩感兴趣，热爱艺术都可以学习。建议选择一些有系统课程结构设计的培训机构，选择培训机构请参考以下几点。 1 行业背景，也就是企业实力。 2 师资力量，要有丰富的ui设计经验。 3 课程设置，理论和实战结合。 4 最后建议选择规模大 实力强的机构...
天文学适合女生学吗,女生适合学天文学吗？
1楼 刘 当然可以学啦，前提你足够感兴趣。 2楼 炫狼舞天下 可以啊，只要你有兴趣，但可能就业不太乐观，如果你的家人支持你的话，可以考虑考虑，但就实际来说，还是只把它当做兴趣比较好 女生适合学天文学吗？ 3楼 嘉洛仔 其实天文学当中有很多分支，有理论科类的天文学分支，也有观察类的天文学分支。 如果女...
学厨不适合我该学什么,不适合女生学吗
1楼 湖南万通汽车学校 你可以考虑汽修行业，现在热门的技术行业，现在人们经济越来越好，买车的人越来越多，以后还会更多，这就是巨大的市场。学汽车维修主要还是多动手，学起来还是很有趣的，自己动手解决一个又一个的问题。 不适合女生学吗 2楼 匿名用户 可以学个西点，亲手做出漂亮的西点，心情也一定很好呢！但...