1楼：宣哥无限叼
做操以前请保持身体非常松弛，颞颌关节处不要有丝毫压力或紧张感。保持头，颈，背的良好姿势。请先做：
1.放松：停止一切动作，放松压力。
2. 张嘴，念“emma”。让下巴略放下与嘴轻张，保持该姿势。
3.将舌头放置于上颚（两颗上门牙之后的部位）。 4.
体态：想象两根绳子。一根从头的上后部悬到房顶，另外一根从胸骨往上拉。
5.呼吸：腹部呼吸。
第一套操：颞颌关节旋转和平移控制.目的在于调整颞颌关的旋转轨迹，减少或者去除弹响或者咔他声，用协助的方式限制颞颌系统的旋转（令其正常旋转）。
第一阶段： 1. 将舌头顶住上颚。
2.将食指（手指1）顶住患侧面部的颞颌关节部位（耳朵前一点那个部位，患侧指疼痛更严重的那侧） 3.另一只食指（手指2）顶住下巴尖 4.
在手指2的指引下，将嘴张开，下巴放下并向喉咙部位靠。 5.在镜子中观察这个张口动作，确认嘴是笔直着张开的（保持舌头抵着上颚） 6.
一组做五次，一天做五组。 第一阶段做了几天，没有任何问题了以后，且张口不感觉任何困难了以后。可以进入第二阶段：
1.将舌头抵住上颚 2.将两个食指分别抵住左右两次颞颌关节（耳前部位） 3.
张嘴，下巴放下，并往喉咙部位收。 4.在镜中观察这个动作，确保嘴是笔直张开的。
5.一组做五次，一天做五组。 第二阶段做了几天，没有任何问题了以后，且张口不感觉任何困难了以后。
可以进入第三阶段： 1. 舌头抵住上颚 2.
将食指（食指1）抵住患侧的颞颌关节部位（耳前） 3.另外的食指（食指2）抵住下巴 4.在食指2的指引下，张嘴，下巴放下，并将下巴往喉部收。
5.将抵住上颚的舌尖放下，将嘴张并往喉部收到最大程度（依然在食指2指引下） 6.在镜中观察这个动作，确保张口保持笔直。
7.每组五次，每天五组。 第三阶段做了几天，没有任何问题了以后，且张口不感觉任何困难了以后。
可以进入第四阶段： 1. 舌头抵住上颚 2.
两个食指抵住双侧颞颌关节 3.张嘴 将下巴放下，并往喉部收。 4.
将抵住上颚的舌头放下，将嘴张到最大程度并往喉部收到最大程度 5.在镜中观察这个动作，确保嘴巴张开时保持笔直。 6.
每组五次，每天五组。
2楼：匿名用户
我就是张不开口，张口受限制，谁来邦邦我。谢谢
14周岁，张嘴时右侧颞颌关节疼痛半年，怎么治疗
1楼 百度用户 半年前出现张嘴时右面颊疼痛，当时未引起注意，现嘴巴不能张大，张大时右颞颌关节处疼痛剧烈，且吃东西时会发出嘎嘣 嘎嘣的声音，几天前就诊于南通市口腔科医院，医生未作任何处理，建议到上海九院 颞颌关节一侧突出，张嘴疼痛 2楼 匿名用户 去看看是不是关节脱位了啊 要是炎症的话周围的淋巴结会有...
请问，面部上下颌骨关节疼，疼痛侧比另一侧鼓，怎么治
1楼 汪洋口腔医院 你好 你的这种症状考虑就是颞颌关节炎的表现 这个是和张嘴过大等是有一定的关系 建议 1 的方法 是可以口服芬必得 阿莫西林等来进行 2 饮食上不要吃生硬的食物等 查看原帖》 左侧上下颌骨接口处疼痛是什么原因？怎么治 2楼 吾乃萝莉控 你好 你的这种症状考虑就是颞颌关节炎的表现 这...