1楼：哈斯饿咧
真实 简单 实用, 特别适合减肚子上的肉,比较容易操作
我个人成功使用过的简单而且实用的方法:
饮食+锻炼
我跳绳,至少跳绳1600下/天次,多的时候达到3000下,连续的,一般在下午,感觉非常好,汗滴禾下土,15天肚子和体格就瘦了
(刚开始,可能你一次跳不了那么多,从100开始,逐渐提高数量,尽量一次跳够数量,不要上午跳50,下午跳50,那个没有用)
建议你试验下.
同时饮食方面别太荤腻,多蔬菜水果,多喝水
平坦腹部秘诀：
每**九晚五坐在工作桌前，缺乏运动及午餐后便坐着工作的人士，其腹部最容易出现“肚腩”，加上都市人一般易患肠胃小毛病，消化不良亦会引致腹部体形变坏。
在日常生活细节里，如果你稍稍注意一些基本守则，那么平坦的腹部仍会长伴左右。
进食时消除紧张感
许多人的肠胃很敏感，特别是女性。可能是消化道黏膜的激素感受器问题，导致经常性肠道功能病，人们错误地称之为结肠炎。日常预防的方法是吃饭时姿势要端正，慢慢吃，环境要安静（假如把电视机开掉），咀嚼要够充分。
食物要煮熟
现在的时尚烹饪是半生不熟，这导致淀粉无法被摧毁，大多数蔬菜与谷物中的淀粉糖聚集于大肠，产生二氧化碳，导致腹部隆起。
食用健康食品
酸奶与发酵的牛奶能激活消化必须的物质，有助于改善肠道微生物系统，从而防止腹部隆起。
少喝带气饮品和少嚼香口胶
喝带气饮品或嚼香口胶时，会吞食很多空气，特别是香口胶中含有的多元醇，不会被小肠消化。
锻炼出结实的腹部
结实的腹壁令肠胃鼓胀情况减少。
走路、喝水、按摩
走路及喝水有利腹部扁平。同时可以每天在腹部做环行按摩。
增加矿物质，避免经期前的综合症
如果你的腰围在月经前比平时粗大，可以试试吃富含铁（水果、乾果）、钙（奶制品与矿泉水）、锌（红色肉、鱼、贝壳、海鲜……）的食物，这些矿物质能帮助你平衡荷尔蒙，避免这种经期前综合症。
控制呼吸
正确呼吸能帮助消除体内的毒素与紧张情绪，使人感觉良好，保持优美的体态姿势。
嗯，还有。。。。。
做家务收腹法
或许你原本有点懒，从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则：避轻就重。
比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量；在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服，会流一大堆汗；饿了就给自己做一顿精致的**午饭，“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜，正好控制你的食量。
粗盐**法
粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进**的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。
在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。
或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把**搓得更粗糙。
如果你的肌肤比较敏感，则一定记住，改用一种比较细的“沐浴盐”。
按摩法这是一种最常用的腹部**法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高**的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。
缩腹走路法
首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。
平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能**”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。
2楼：匿名用户
坚持天天做仰卧起坐，睡觉前躺在床上，做20来个。主要是坚持。
平时尽量多走路，少坐车。走路的时候收腹，才会有效果。
吃饭不要太快，尽量细嚼慢咽。吃完饭，不要马上坐下，站半个小时，就在屋里来回走走。
能坚持这几个，就会有效果。我就是这么减下来的。
3楼：匿名用户
没有单项**成功的事情,不管想减哪都要借助全身运动来消耗多余的热量,
跑步绝对是**的好办法,不过每次最少要跑半小时以上,并结合饮食控制,
肯定能瘦
4楼：♀十万个不知道
做了一个月的仰卧起坐应该是有效果的,只是你不觉得吧``跑步运动可以抗衰老哦,有毅力的话想运动**并不难`跑 ~坚持下来是很有效果的,在**的同时又能健身.一举两得.除了跑步,举重,爬山,游泳对消耗脂肪特别有效果.
注意刚开始运动的时候运动量不要太大,剧烈运动时和运动后不可大量饮水.希望你成功`
5楼：匿名用户
吃饭的时候不要坐着，站着吃饭，可以走路就不要坐车，最好是快走，坚持就会有效果的，说实话快走比较跑步还有效果。祝减肚子你成功！哈哈哈。。。
6楼：匿名用户
仰卧起坐是没用,只会让你的腹肌越来越多,并不会减少你的脂肪,只有全身的运动才能减掉脂肪,所以,还是那句话,跑步去吧.如果不想很枯燥的跑步就去打网球,效果比跑步还好一点,而且可以让你的胳膊很壮实.
7楼：
建议根据上面那么多的运动项目找一个自己喜欢的 合适的 能坚持的
你绝对需要多运动
8楼：匿名用户
坚持每天跑40分钟左右两个月效果非常的显著,持之以恒全身的线条都会很好看的/
9楼：笑出了眼泪
一个好办法就是
转呼拉圈。
很管用的，我一直这么干。
10楼：匿名用户
我也觉得跳绳不错，跳的时候要掌握好呼吸注意收腹，会有效果的，而且很快
11楼：匿名用户
练瑜珈。说起来挺简单的，持单腿站立姿势，举双手在头顶，掌心并拢，只要每天做十五分钟就可以了。其中的要领就是：
每天坚持做，两腿交替站立，另一只脚踩在站立腿的膝关节内侧，双手尽力上举，腹部有收紧的感觉！
12楼：扭两圈扭三圈
只要是坐着就必须坐直，从侧面看身体呈九十度角。重要的是要一直保持下去。跑步绝对有效，但要持之以恒。每次不必跑太远，三公里就差不多。另外就是养成收腹的习惯。。。。
13楼：最爱王聪
仰卧起坐加每天半小时慢跑，很有效滴
14楼：星宇_彭
我今天刚看了一个健身教练的节目,他说采用跑步**要注意不要一时兴起就去大跑,那样消耗的只是体内的葡萄糖,没等到消耗脂肪,你自己就已经累了,而要注意平时多跑步,并且是要慢跑并且坚持一段时间,那样才会有效果.
15楼：匿名用户
晚上睡前别吃饭 还有跑完步再做仰卧起坐 很有效的
16楼：匿名用户
最好的方法就是坚持跑步,一个月就会见到效果!
17楼：马虎的笨笨熊
不要**！对身体不好！
18楼：艳艳
我爸爸也是啤酒肚,我家住在公园隔壁,所以我爸每天饶着公园散步小路跑三到四圈,再加上另外走行多路,一个月下来,肚子小了,体重减了7斤;我妈肚子更大,每天在公园里跳健身舞,两三个月下来也苗条了;我听同学说,把保鲜膜贴在要**的地方很有效
19楼：怀抱梦想
首先不要暴饮暴食,吃完饭不要马上坐下,适当散步,有条件睡前做仰卧起坐,没事的时候晃晃呼拉圈!哈哈,谁都知道这样做,主要是坚持啊!!!!加油!!!!
20楼：匿名用户
打篮球~~是最好的~~~~我也过类似的情况~~~~
21楼：匿名用户
不要老是坐着。。要运动！
如何保存一束头发,别人送的,请教一下，女友剪了一小束头发送给我，我该用什么保存能够保存好呢？
1楼 匿名用户 保存头发要放在干燥阴凉的地方。潮湿环境容易生虫，暴晒头发会断，建议你用报纸包起来放在柜子里，别压。 2楼 不婷追寻 一般情况下是夹在书本里。也比较有纪念的意义。 请教一下，女友剪了一小束头发送给我，我该用什么保存能够保存好呢？ 3楼 匿名用户 一看就是到你们这是九年义务教育还没读完的...
生日异性朋友送一分钱是什么意思,他生日我说送他一分钱，因为我特别抠，如果送一分钱的话虽然相当于没送但其实上送了，我是不是老机智
1楼 殘缺 也是美 一分钱也是代表一分心意 不管这一分钱寓意是什么 但总是让人感觉有点小气吧 他生日我说送他一分钱，因为我特别抠，如果送一分钱的话虽然相当于没送但其实上送了，我是不是老机智 2楼 匿名用户 遇到你这样的老扣损友也真是倒了霉了 开玩笑 ，自己买吃的有钱，朋友过生日就给一分钱，你也真是没...
大象骨头手串对身体好与不好,朋友赠了一条象骨手串（不是象牙），如图，可以帮我鉴别象骨真伪吗？如果是真的，可以帮我估价吗？谢谢！ 10
1楼 津武消防工程 尽量少购买动物骨头材质的手串！不卫生有细菌！有的原材料是经过化学物质清理！前面说的是你能买到真的！保护动物尽量能不购买就不购买！！！！ 大象骨头手串对身体好与不好 2楼 匿名用户 没有好也没有不好。大象骨头没有辐射，所以戴在手上对身体没有任何影响。 3楼 斜阳紫烟 应该说与人的骨...