女人喜欢肌肉男，我肌肉怎么样？有图

1楼：南山_姜老师

兴致勃勃的去健身，很充实很自信的归来。然而你是否考察过自己健身效率究竟有多少呢？大多数人健身效果不好不是因为不努力，而且方法不正确导致健身事倍功半，这就是我们通常所说的失败源于无知。

不同阶段有着不同的健身方法和原则，对于健身的朋友来说要始终抱着学习的心态去了解和融会贯通，特别是对新手而言，往往一个错误个健身观念会伴随他很长时间，结果导致健身效果不明显从而怀疑自己，在这里总结出新手哑铃健身计划中最常忽视的5个健身知识，希望对大家有所帮助：

1、不要痴迷于健身

初次健身的人都会感觉很兴奋，为了快速追求健身效果他们大大提高健身次数和健身强度，岂不知这些早已超出身体负荷导致训练过度，最终使身体负增长影响正常生活和工作。不要痴迷于健身，学会制定一套系统的健身计划，按照正确的方法去训练，初学者建议1周3练，隔天练习的方式。

2、重视早餐和训练后的进食

在训练的同时，你需要增加营养，如果早晨没有吃饱的话，你在稍后的训练中就会感到饥肠辘辘。早晨用餐应该包含较多的碳水化合物和一些蛋白质。鸡蛋白是比较好的选择，此外，低脂肪酸奶、牛奶和谷类食品也是上佳选择。

在训练后半个小时内进食，因为这时你的身体需要补充所消耗的能量。进食应包含碳水化合物、蛋白质、水等，当然还有可口的点心。

3、有氧运动与力量训练结合使身体机能均衡发展

有氧运动虽对增强耐力和心血管系统有好处，但对增长力量、强壮身体作用较小，只有将有氧运动和力量训练结合起来，才能全面提高身体素质。

4、恢复至关重要

作为一个初练者，不要在一周内进行多于4次的大运动量训练。通常在一个肌群训练后至少要休息48小时才可以进行第2次训练，在同一个训练日，相同的肌肉组织不要多次剧烈训练，若在前面的锻炼中出现疼痛，在后面的训练中不要勉为其难。

5、各个部位协调发展

记住身体的各个肌群是关联的，互相促进的，不要为了某一个部位的个人爱好而忽视了其他部位的发展，实践表明在一个健身周期全身肌肉部位的锻炼效果是最佳的，例如你在锻炼胸部的同时，实际上是从另一个方向刺激了肩部肌肉，对肩部肌肉的提升有很大的帮助，特别是当健身效果停滞期后，这个作用显得尤为重要。

祝你早日成功，如对您有用请【选为满意回答】，给个【赞同】表示鼓励。谢谢

2楼：只是_我以为

个人觉得可以诶只要过段时间把碍眼的痘痘消了就好了~

3楼：wc丶近卫队

女银的话。。。肌肉又不能吃，尽力叫兄弟创造一些意外吧。比如说抢劫，这样你的肌肉才有用~~~

是不是很多女生都喜欢肌肉男，为什么我觉得那样很丑？？还有男生也觉得有肌肉很美

4楼：匿名用户

每个人审美不同，有人喜欢有人不喜欢，我舍友特别喜欢肌肉男，但我喜欢清瘦一点的正常体型就好，很正常，有人觉得肌肉很健美，有美感，有人觉得青筋暴出，手臂上的肉一块块不好看。

5楼：匿名用户

你的观点是对的。一般只有长得又矮又丑还没钱的屌丝才会妄想靠肌肉逆袭。肌肉就是个没有什么遗传价值和使用价值的东西，也换不来钱。

6楼：匿名用户

有肌肉还是很好看的，太过了感觉挺丑的。本人也在健身

7楼：却不敢接近丶

我也觉得那样很丑，可能她们觉得有安全感吧！

8楼：安择网车险平台

喜欢那种比较有线条的大肌肉块很难看的啊

9楼：高飞摔

那是长得丑，不是肌肉难看

10楼：小虫有话

各有所爱没什么奇怪的