1楼：匿名用户
如何避免轮滑运动伤害：
首先在溜冰前多做一些热身运动，尤其是关节部分，若够勤劳些还可以多做些伸展操（拉筋，压腿）。再来场地的选择也很重要，尽量不要在粗糙的地面溜，因为不知道下一秒是否会跌倒，而且在粗糙的地面溜时，若轮子太硬或是自己膝盖的柔软度不够时，常常会在不知不觉中造成脚裸和膝关节镇伤，这也是为什么我们强烈建议不要太差的鞋子来溜的原因之一。
若是真的不小心跌倒，也要注意跌倒的姿势。我们常常看到好多人跌倒时都会用手撑，只为了不让屁股着地。这样的动作常常造成手肘受伤，想想看几乎全身的重量一时由一只手来支撑，这样手臂不受伤都很难，而且这伤通常是外表看不出来的。
通常我们跌倒在地上滚个一二圈是很正常的事，这样大多拍拍屁股就可以站起来了，总比鼻青脸肿起来好吧。还有若感动快跌倒就赶快前蹲，往前可以让你不要后摔，摔倒后脑袋可是很严重的事，蹲下来是可以让你重心变低变稳，几时还是跌倒，蹲下来的高度跌下来也比较不严重，希望大家能多多注意不要造成自己运动伤害。
安全措施：
1练习轮滑前，应先做好准备活动，尤其是手腕和下肢各关节及韧带，要充分活动开。
2如何可能，应戴一些防护用具，如轮滑专用的护腕、护肘及头盔等。现在很多体育商店都有这种轮滑的专用护具。
3练习前要检查轮滑鞋的螺丝等紧固部件，以免滑行中因轮滑鞋出问题而受伤。
4初学者应在初学内或规定范围内练习，或尽可能在人少的地方练习。不要任意滑行。初学学习轮滑时，最好有滑行熟练的同伴或辅导员进行辅导。
5禁止做危险或妨碍他人的动作，特别是在人多的公共轮滑场内如几个人拉手滑行，在速滑跑道上逆行或与大家滑行方向逆行，乱蹦乱跳，在场内横插乱穿，追逐打闹，突然停止等，这都是即妨碍他人，又容易发生危险的事情。如果在公路上滑行，更要注意交通安全，最好要在人少车少的地方练习。
6学习轮滑时摔跤是不可能避免的，但要学会摔跤时做自我保护。方法是：当要向前或向侧时，要主动屈膝下蹲，用双手撑地缓冲，减小摔倒的力量；当要向后摔倒时，也要主动屈膝下蹲，降低重心，尽量让臀部先坐下，并注意保护尾骨处，同时低头团身，避免头部向后仰磕地；摔倒时尽量避免直臂单手撑地，这样很容易损伤手腕。
7 患有严重疾病的人（如有心脏病、高血压等）不宜参加激烈的轮滑活动，最多可以慢速滑锻炼一下。此外，饮酒后和过度疲劳的人也不宜参加轮滑活动。
普通的轮滑技巧：
站得稳稳直直的：将两只脚站成t字形或将两脚跟并在一起，使成v字形。
起步：从t字形站姿起步，让前脚保持前进姿势，后脚向外方推韧，就会有向前进之力量。
滑行：滑行时为保持较好的平衡，让一脚稍稍提起放在另一脚前方，膝盖弯曲。
身体的摆动：将重心放到左脚，用右脚推韧并伸向外侧伸展，滑行；然后将双脚并行。接下来将重心放到右脚，左脚向外推韧、伸展、滑行，如此左右不断互换。
停止：以上述姿势滑行，双脚靠近保持平行，有刹车的那脚稍稍向前滑行，使两脚距离约有半个脚，提起脚尖直到刹车碰触到地面，然后慢慢将重量移到刹车，增加压力，直到停下来。
2楼：匿名用户
佩戴护膝，搀扶旁边的栏杆
3楼：豪华加长三马子
佩戴护具.
另一方面,还要学会摔跤,正确的摔倒姿势,会让你免于受伤.
4楼：匿名用户
身体不要直站着，下蹲一些。重心前倾，这样摔跤了可以用手撑地
谁也不能避免摔跤啊，技术好了自然会减少摔跤。
轮滑课怎样避免受伤
5楼：脚印深深
1.练习轮滑前，应先做好准备活动，使全身的关节都能获得伸张，尤其是手腕和下肢各关节及韧带要充分活动开，这样跌倒时才不至于造成关节、骨骼的伤害。
2.如有可能，应戴一些防护用具，如轮滑专用的护腕、护肘、护膝及头盔等。现在很多体育用品商店都有这种轮滑专用护具。
3.练习前检查轮滑鞋的螺丝等紧固部件，以免滑行中轮滑鞋出问题而意外受伤。
4.初学者应在初学场内或规定范围内练习，或尽可能在人少的地方练习，不要任意滑行。初次学习轮滑时，最好有滑行熟练的同伴或辅导员进行辅导。
5.不做危险或妨碍他人的动作，特别是在人多的公共溜冰场内。如几人拉手滑行，在速滑跑道上逆行，乱蹦乱跳，在场内横插乱穿，追逐打闹，突然停止等，既妨碍他人，又容易发生危险。
如果在公路上滑行，更要注意交通安全，最好要在人少车少的地方练习。
6.学生在课上一定要听从教师的安排，初学时我采用分组练习的方法，即两人一组，一人练习一人保护帮助，两次课后学生能站立自如，再按照逆时针方向集体练习，集体练习时不要聚集在一起，避免学生摔到一个碰倒一片的情况发生，自由练习时，熟练的同学不要在其他同学中间穿来穿去，影响他人练习，对人对己都易造成伤害。
7.认真参加轮滑课的学习，掌握轮滑运动技能，教学中教师以教学大纲为准则，根据学生的掌握程度的不同，适当增加动作难度，一般学生掌握大纲要求即可，学生在学习过程中要循序渐进，不要做一些高难度动作。
8.服装鞋子要适合轮滑运动的要求。轮滑练习时一定要穿运动服，不要穿牛仔裤或其他服装，做完准备活动后再换轮滑鞋；初学者一定要戴护具，如护膝、护腕、护肘、头盔等；轮滑鞋的选择要根据自己的练习目的而定，初学者应选择休闲轮滑鞋，鞋的大小应自己穿着合适为宜，应妥善保管好自己的轮滑鞋，最好不要外借，还要及时检查轮滑鞋的轮子、螺丝是否松弛，及时拧紧以免造成意外伤害。
9.学习轮滑过程中，摔跤是不可避免的，但要学会如何摔跤。轮滑技巧固然是一门学问，但是如何跌倒也是一门很大的学问。
跌倒时，要拉紧颈部、腰部等处的肌肉，以防止身体直接撞击地面，滑倒时也能利用腰力扭转身体顺势站起。因此，加强腰力与关节的训练，可以减少和避免伤害的发生。
当向前或侧向摔倒时，要主动屈膝下蹲，用双手撑地缓冲，减少摔向地面的撞击力；当向后摔倒时，也要主动屈膝下蹲，降低重心，尽量让臀部先着地，并注意保护尾骨处，同时低头团身，避免头部后仰着地。
摔倒时手会自然而然地放在地面上撑住身体，但手指应该指向前方，让身体重量顺着关节弯曲的方向下压，如果手指朝向背后，当全身重量集中到手臂上时，可能会因为力量无法缓解造成骨折。同时也应尽量避免直臂单手撑地，这样容易损伤手腕。
10.患有严重疾病的人（如心脏病、高血压等）不宜参加激烈的轮滑活动，最好是慢速滑锻炼一下。此外，饮酒后和过度疲劳的人也不宜进行轮滑活动。
11.轮滑运动常见的运动损伤是擦伤、肌肉拉伤、腰扭伤、踝关节和膝关节韧带扭伤。对于较轻的擦伤，用清水清洗伤处后，涂红药水或碘酒消毒即可。
对于肌肉撞伤、摔伤等，可当即用冷水和冰块敷，使毛细血管收缩，以免大量淤血；24小时后可用热敷的方法，用暖水袋或热毛巾在伤处热敷20分钟左右。对于腰扭伤、踝关节和膝关节韧带扭伤，应请医生**。
6楼：匿名用户
戴好护具，轮滑课还没开始时，你可以做一些简单的热身运动，这样能避免受伤。。
7楼：彦宏pk天桥
长话短说:想要成为高手.不受点伤那是不可能的事.
8楼：心魅
你简直是神人 500字 要复制的么？？ 戴好护具就行了 结束。。
学轮滑的时候怎么摔比较安全 或者摔跤的时候怎样避免摔得很重
9楼：残月照雪
注意摔的顺序，先是跪地膝盖着地，其次手臂前伸，手着地并前擦出，最后肘部接触地面，动作停止。注意别一紧张往后躺，摔后脑勺很危险。
10楼：快乐的小狼崽
技术上，一开始学着用你的手扶膝盖向前挪，因为那个高度和姿势，一方面有利于保持平衡，另一方面是以后快速刷街的标准姿势。很安全的一个姿势。多走走就好。
感觉平衡后再腿向两斜侧蹬，这样子就比较安全快速了。
心态上，一开始学，学会关注自己的每一点进步，这样子一方面可以鼓励自己，另一方面，不致于心浮气躁，可以让自己坚持下去。
希望对你有帮助。
练滑滑轮怎样才能减少摔倒的次数
11楼：室内轮滑
按照正确的动作要领去练轮滑 就能减少甚至避免摔倒。
初学者一定不要着急，先练好原地的左右脚重心转换。然后再练外八字行走。等自己感觉心里踏实了，在进行慢速的滑行。
初学者滑行的基本姿势是双手扶着膝关节，目视前方，然后脚右脚轮流蹬地就能走了。
要想不摔，一定记住以上几点， 而且要用一档起车，啥时候你滑熟练了再换挡。否者你直接上高速，不摔就奇怪了。
为什么我学轮滑总是向后摔?
12楼：匿名用户
重心太高，开始不要急，先别急着滑，先能向前小迈步，先学会走，不知不回觉就会滑了，而且答不那么容易摔了，然后再找防摔的感觉，上身也要灵活，我有一次身体都倾过45度了又站起来了。学的时候带好护具，注意安全第一，祝你成功。
13楼：匿名用户
重心高了，滑的时候尽量弯着腰，把重心降低，并放在两腿中间
14楼：匿名用户
你趴低点，弯腰，曲腿
15楼：邶枝羿如冰
六个字“背手，弯腰，屈膝”！其实告诉你如果你佩戴护具的话向前是有东西保护的放心甩几次就不怕了！
16楼：奕庄廖向雁
主要你的肩膀懂？
17楼：之震解绮烟
要先半蹲，双手背在腰后，两脚呈八字向前踏步，自己觉得稳了时再直起身子向前滑。。。
我也不知道对不对，我教练就是这样教我的。
18楼：夔晏迟初珍
刻意弯腰低头，并且多练习，熟练了、习惯了就没事了…
19楼：乜锦燕娟娟
sёv⑦ēй的回答简单明了
就是膝盖放松就没问题啦
滑旱冰如何预防摔跤与伤害事故
20楼：巨蟹朵朵
1，学会站立，穿上滑冰鞋后，先扶着固定物体，两脚平行地站好，先抬起一只脚，垂直下，再抬起另一只脚，垂直放下，这样交替，并逐渐用力。练上一个小时，看看站稳了没有，如果还没有站稳，就继续练，如果站稳了，就放开扶着固定物体的手。再抬起一只脚，垂直放下去；再抬起另一只脚，垂直放下去，这样交替，并逐渐用力。
如果你没有倒下去，就可以学走步了。
2，穿滑冰鞋走步，要使两脚成外八字，挺胸收腹，右脚向右前方，左脚向左前方，交替先跨出一小步，只要是向前就可以，这时的关键是身体的重心必须随着跨出去的脚，同步向前移动。注意，移多了就会向前摔倒，移少了就会向后摔倒，这样走步锻炼，直到走稳为止。
3，学滑步，要让轮子向前滚动，就是每一次脚抬起向前触地时，用身体前移的压力，把轮子向前推动，两脚仍要成外八字，不过，这时最好使滑冰鞋向内稍微倾斜，这样可以防摔跤。练这一步时，最好有人在一旁帮助扶着，学起来就快的多了。
4，当练的基本不摔跤时，就可以加快速度。在无障碍的广场上多练，要相信熟能生巧，只要每天都练，就一定会滑的自如。
5，在广场上不会摔跤以后，就可以上路，路上比广场上的条件要复杂的多，有上坡下坡，有坑有杂物，要特别注意。这里有个要领，就是要把脚的重心放到脚的后半部，前半部触地要轻些，这样在遇到障碍时，就不容易被摔到了。下坡是很危险的，为了能安全通过下坡，开始就要掌握速度，要把两脚分的大一些，身子放低一些，这样就会安全了。
6，向后滑，要在向前滑的很熟练后再练，基本要领和向前是一样的，但两脚要成后八字，两脚跟向外分开，向后移步时，身体向后压，经过一定时间练习后就能滑了。
轮滑学习小常识 站得稳稳、直直的：将两只脚站成t字形或将两脚脚跟并在一起，使成v字形。
起步：从t字形站姿起步，让前脚保持前进姿势，后脚向外方推轫，就会有向前前进之力量。
滑行：滑行时为保持较好的平衡，让一脚稍稍提起放在另一脚前方，膝盖弯曲。
身体的摆动：将重心放到左脚，用右脚推轫并伸向外侧伸展，滑行；然后将双脚并行。接下来将重心放到右脚，左脚向外推轫、伸展、滑行，如此左右不断互换。
身体的姿势：身体稍稍半蹲，像是要坐。将双脚向前伸出，弯曲膝盖及脚踝，使重量在整双鞋上放松。
停止：以上述姿势滑行，双脚靠近保持平行，有煞车的那脚稍稍向前滑行，使两脚距离约有半个脚，提起脚尖直到煞车碰触到地面，然后慢慢将重量移到煞车，增加压力，直到停下来。
溜直排轮滑的聪明小常识
无论何时何地都要了解自己的＂极限″在**，而且保持在范围内。 在平坦的表面练习新技巧，不要在斜坡上。 一定要戴头盔及护具。
远离滑行的危险区域：沙、树枝、叶子、碎石、油渍、水滩、会吃轮子的格子地。 如果那块危险区域是不可避免的低地，则试着将重心放在脚跟，保持直行滑过或跨过。
弄清滑行方向。 遇到矮墙：先完全停下来，以横步方式跨过。
在公路上滑行要特别小心！有时汽车、出租车和自行车是不可**的。要给自己留有足够的空间。
注意司机动向，以判断他的路线，并且要预防车门突然打开。国内大城市的马路都是限制人们穿溜冰鞋上路的，你就要小心了，警察随时在你跟前。 要了解前后的交通状况，并且确定他们都意识到你，当然醒目的衣服是少不了的。
在光线不够的地方要穿上反光护具及小灯。 溜冰时不要戴着耳机，虽然这很酷，但会影响你的注意力。
如何确保玩直排轮滑的安全？
为了使玩直排轮滑更具乐趣，作好安全准备是必要的，惟有完全解除对安全的顾虑，才能真正「放心」玩直排轮滑并充份发挥潜力，得到更多进步或作最佳的演出。以下是一些上路前应注意的事项： 1.
作好热身活动。 和参加任何运动一样，每次练习前都应先作准备活动，玩轮滑也是一样。让全身主要关节动一动、拉拉筋，尤其是脚踝、膝盖、大腿关节与腰部。
2.穿戴上护具。 全套护具应包含：
头盔、护肘、护膝与护掌。 3.运用常识选择安全的场合。
不要在车道、斜坡、有油渍或积水的地面等地方玩轮滑；运用常识判断，以安全为要。 4.了解自己的程度、知道自己的极限。
依自己的情况玩轮滑，要学习新的技巧或动作时应有人指导，并且特别小心。 5. 上课。
找一个好教练来上课，不断累积专业知识与轮滑技巧，并可由教练处得到玩轮滑的安全常识。国内的极限运动由于开展的晚，有关这方面的专业教练几乎没有，都是一些轮滑极限高手通过录象、电视等**观摩自学的。如果有高手在旁指点，学起来将有事半功倍的效果，而且容易纠正错误。
轮滑怎么避免摔跤,怎样滑旱冰不容易摔跤
1楼 匿名用户 多掌握些平衡技巧，在草地上先练习下，建议做好防护措施 怎样滑旱冰不容易摔跤 2楼 拾万里之外 1 站立 1 t型站立法 左脚跟顶住右脚内侧，成t字形站立 上体稍向前倾 2 平行站立法 2脚平行站立与肩同宽，上体稍向前倾。 注意 站立过程中角不要内收或者外展，保持刀架与地面垂直，并在平...