1楼：匿名用户
紧张...大家都会,但想想,大家都是人.为什么要紧张
2楼：爱情路上的烦恼
多多锻炼吧！什么都是靠锻炼出来的！没有谁生下来什么都会的！有时候对自己狠一点！逼着自己去适应！多做几次就习惯了
3楼：匿名用户
闭上眼睛想想开心的事 不要紧张 紧张又有何用
4楼：沉默中求知
平常心就行，不要刻意的表现什么，否则会舍得其反
5楼：山间素清风
你是不是老以为大家都在看你？其实，那只是你的想法，只要你不是特别怪或漂亮。放送，做到目中无人。
6楼：张晓庆张晓庆
用心控制大脑，命令自己不可以紧张。对自己狠点
7楼：匿名用户
想一些轻松的事情，忘掉紧张，心情就会自然放松了，自信。
8楼：千本夜一
不要自卑 把对方当作朋友
9楼：匿名用户
我也会 紧张，比如面试的时候。后来我想了个招：每当有些紧张时候，我就心里默念周星星的台词：
幸好我用手护住了脸，我英俊的相貌得以留存。今天就要向她来表白，看他动情不动情。哈哈。
然后就不怎么紧张了。你也可以想些适合你的小方法来转移紧张情绪。你应该是个mm 吧。
平常多参加些公众的活动。时间久了，习惯了就会改善很多。有空可以聊聊。
希望能帮到你。我是shore
10楼：匿名用户
放松 想着这是我的荣誉就行了
11楼：广发小男生
你要知道其实你没有你所想象的那样别人在乎你，就像你走在大街上不会很主动的去关注别人吧，所以没有必要去多想，多想就紧张了。
12楼：匿名用户
多试几次就好了///
13楼：疯狂小胖
其实，在公共场合，你不用想那么多，只要自己形象得体、言谈举止的注重一下，就没有让自己紧张的理由啊。。。不要把别人都想得怎么怎么地，自己觉着自己干的比较脏的事儿，大家都干过，因为……我们都是人。
14楼：匿名用户
多训练与人交往，沟通，要勇于表现自己，努力打开心结
15楼：匿名用户
深呼吸 自然点 平常心 就可以啦 要相信自己
怎样锻炼自己在公共场合不紧张？
16楼：欧外啃计就离
一、做好充分的准备，要知道自己想要表达的重点是什么，把
表达内容理清条理，讲话前自己先经过反复训练，不去想会达到什么样的效果，只要一篇文章读上8遍以上，你的表达就会轻松流畅。
二、掌握讲话的方法。很多时候大家不是无话可说，而是有话不知道怎么去说，造成的结果是说了半天别人也听不明白或者是干脆就不说了，时间久了 ，就会出现讲话恐惧症，造成一讲话就紧张，心跳加速，手心出汗。不仅影响讲话的状态，产生不好的效果，还会严重打击自信。
三、降低心理预期，不过分在意自己的表现。人们在与人交往的过程中都希望给对方留下好印象，把自己的缺点隐藏起来。然而，这种期望值过高，就会很在意自己的表现是否完美、出色，因而造成紧张情绪。
当我们不苛求自己能让人人满意，能容忍自己在人际交往中出现的失误或失态，不去过分在意自己的表现，而是追求自自然然地与人交往时，紧张情绪自然不会发生了。
四、寻找和谐的讲话氛围。很多人在众人面前不敢表达，是由于缺乏自信。总是担心别人会嘲笑自己，于是就尽量减少当众讲话的机会，要想提高自信心就要尽量减少对自己的否定性评价，增加肯定性评价，如“我现在的自我状态不错”、“我做得很棒”、“别人不会看不起我”;另外还要多参与那些容易成功的活动或社交场合，当你的周围都是肯定和赞赏的目光时，你就获得了最大的信心支撑，通过多次的锻炼，你的自信心就会越来越强。
五、放松的方法。深呼吸是最简便的放松法，当自己在社交场合感觉紧张时，可以暂且找一个不引人注目的角落，有规律地作几次深慢呼吸，同时在心里默念：放松、放松。
第二种放松的方法是“想象性放松法”，平时想象自己进入了在最容易放松的情境，如在幽静的公园里散步、或在温暖的沙滩上晒太阳、或在草原，每天练习几次，想象得越逼真、越鲜明越好。当你以后在社交场合中感觉紧张时，便可想象经多次练习的情景，以达到放松的状态。
六、模仿学习。在平时看电视或日常的生活中，可以仔细观察他人在与人接触时，在言语、表情、手势等方面的运用，模仿他人是如何待人接物的，从而增加自我的人际交往技能。
七、要保持平和的心态，其实有时候自己的举动别人根本就不会特别注意，而你却为此揣揣不安了半天。 要认识到别人对你的看法，其实对你来讲并不重要，别人的讥笑或不屑是因为他们不了解你，你不需为此负责，你也不需向他们做任何解释。 要对自己负责，当你为了取悦他人而做出违背你本意的选择，那么所产生的后果是要由你自己来承担的，别人是没办法帮助你的。
学会原谅自己，自己做决定，自己承担后果是敢于负责任的表现。
17楼：匿名用户
在公共场合不说话的话，紧张也不会被看出来吧，哈哈以下说一下在公共场合说话不紧张的心得吧：
提前做一下心理预演，明确这是什么样的场合，有什么人到场，你要干什么，你必须要做的事情是什么
如果要演讲，提前做好底稿，然后运用记忆宫殿的技巧记住自己要说的内容的条目
面对很多人的时候眼神防空放远，不要跟任何人的眼睛对视，这样就会减少紧张感
临出门前检查自己的衣着仪表，不要有不得体的地方内心丰富才能不怯场，所以充实自己的眼界很要紧不自信怕丢脸，再有所图甚大才是紧张的源泉，从源头一点点解决问题曾经我跟老师说话都会紧张的脸部抽筋，现在面对很多人讲话，也很淡定了
18楼：匿名用户
1、心理暗示：暗示自己要自信
2、日常多注意健身跑步，提高肺活量，可以提高公共场合说话的声音洪亮程度，也能增强底气
3、平时多看书，增加自己的逻辑性
19楼：香雨霏微
1、催眠**：精神分析师将你催眠，挖掘你心灵或记忆深处的东西，看你是否经历过某种窘迫的事件，试图寻找到你发病的根源。
这种**时间长，花费也比较大。 2、强迫**：医生让你站在车水马龙的大街上，或者让你站在自己很惧怕的异性面前，利用巨大的心理刺激对你进行强迫**。
3、情景**：让你在一个假想的空间里，不断地模拟发生社交恐惧症的场景，不断练习重**生症状的情节，精神分析师会不断地鼓励你面对这种场面，让你从假想中适应这种产生焦虑紧张的环境。
4、认知**：这是一种不断灌输观念的**方法。医生不断地告诉你，这种恐惧是非正常的，让你正确认识人与人交往的程序，教你一些与人交往的方法。
5、药物**：这是目前被认为是最有效的**方法。
主要是针对你的发病是因为你体内某种化学物质的失调所致，所以运用某类药物调节平衡。 给你个自疗的方法 1、不否定自己，不断地告诫自己“我是最好的饿”，“天生我材必有用”。
2、不苛求自己，能做到什么地步就做到什么地步，只要尽力了，不成功也没关系。 3、不回忆不愉快的过去，过去的就让他过去，没有什么比现在更重要的了。 4、友善地对待别人，助认为快乐之本，在帮助他人时能忘却自己的烦恼，同时也可以证明自己的价值存在。
5、找个倾诉对象，有烦恼是一定要说出来的，找个可信赖的人说出自己的烦恼。可能他人无法帮你解决问题，但至少可以让你发泄一下。 6、每天给自己10分钟的思考，不断总结自己才能够不断面对新的问题和挑战。
7、到人多的地方去，让不断过往的**在眼前经过，试图给人们以微笑。
20楼：匿名用户
1、可以多到人多的地方
2、如果比较腼腆，可以先尝试去在多人之间说话3、让自己优秀起来，优秀了就会有自信
4、多锻炼面部表情，紧张时保持微笑，不会显得失礼呦5、多参加集体活动，融入了集体，就不会紧张了加油，相信你一定可以成功的。
21楼：匿名用户
紧张一般来说就是对自己的能力不怎么认可，怕别人也不认可，所以演员和运动员上场时候经常给自己打气或者催眠“我是最棒的”“我能行”‘我可以成功的’心里激励法或者催眠手段，来缓解自己紧张的情绪，当然前提是做好了充分的准备（排练或训练）勇气是日复一日年复一年靠行动和坚持一点一点积累的，说一大堆理论无疑纸上谈兵，想锻炼强大的心理素质就立刻行动起来，坚持做下去，哪怕是错的都证明你做过而不是说过，不说了，老板过来了，我要搬砖去了....
22楼：匿名用户
以下本人亲身经历，希望对题主有所帮助。
我一开始在公共场合说话也会紧张，其中限定时间的，脱稿的演说尤其紧张。
我的解决方法是让自己从易到难地逐渐熟悉演说。
先把最简单的，不限定时间、不一定要求脱稿的演说弄好，接下来再去挑战难度更高的部分。
对于所有的演说，切忌语速过快，说话没有停顿。换言之，一定要想清楚自己在说什么。
对于听众不多的演说（一二十个），时不时与台下的观众（尤其是老师）对视，看到他们在认真（并不）听我的演说，可以增强我的自信心（效果因人而异）。
你已经对自己的演说内容有足够的了解；你确信你充分的理解你将要演说的内容；你充分地相信着自己能够出色地完成演说。那么，就没什么好怕的了。
23楼：过马路看绿灯
第一 多看书，多记笔记，写写自己的读后感能够把自己的想法准备的表达下来。
第二 多运动，运动多的人自信，看着有活力！给人的印象就好。
第三 多旅游，增长知识，开阔眼界。
第四 多锻炼，在陌生人面前讲讲笑话之类的。
24楼：匿名用户
第一 充分准备，熟悉场合，熟悉人，最好把内容模拟一遍；
第二 列下提纲，或者照稿子读；
第三 深呼吸几下，放松情绪；
第四 不要太在意自己，因为你并不重要；
第五 不要太在意听众，因为听众不会在意你。
25楼：丶____渲染
首先你明白在一般的公共场合“紧张是不正常的，不紧张才较为正常”告诉自己这一点即可。
如果不知道说什么之类的，除非必需发言就先闭嘴，顺着别人的话茬说。
一般接触的都是与自己同级别的人，所以谁也不比谁缺胳膊少腿，没必要自卑之类的。
再就是有机会就参加人多的活动，习惯成自然。
就像追男女朋友，第一次会不敢，多追几次就好了。
26楼：匿名用户
多接触人，多认识新朋友，积极参加身边的各种活动，去学习口才，在各种场合积极表现自己，多与人交流
27楼：匿名用户
首先我也有过这种紧张的情况，但是很快就解决了.
1.不要在意别人的眼光（总是觉得别人在看你，会觉得你怎么怎么样，其实没有）
2.用善意的眼光去看别人，不要觉得别人穿着奇怪就一直盯别人3.不要觉得大家都在看你，或者你用感觉他们在用打量的目光看你，其实，他们也跟你一样，只是好奇而已
归根结底就是你总认为大家都会一直看你，这样会导致你感到很紧张，到你放心，他们也并没有多恶意.
28楼：匿名用户
1、有钱！！！什么公共场合，上流阶层交流会，你会变得风度翩翩，谈吐之间透露出高贵的气质，请问你还会紧张么？2、如果是屌丝，你要有一颗永不被击倒、被打击的心，脸皮要厚，该舔的必须去跪舔，久而久之脸皮犹如铜墙铁壁，给你10万人的舞台，你站台上就好像吃饭这么简单
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