1楼：匿名用户
上面那文不对题的回答是怎么成为最佳回答的？
跳绳半小时不可能是300卡，而是300千卡，所以你跳半个小时可以抵消一个炸鸡腿的热量。
然而人每天还有基础代谢率，举例：男性185cm身高，体重80kg，25岁，那他的基础代谢率也就是大约1750大卡（基础代谢率就是一个人一天躺在床上不动，仅仅维持身体热量和大脑活动所消耗的热量）
而人每天不可能躺在床上一动不动，你坐着站着走路跑步健身都会消耗更多的热量
所以**不是单看你运动消耗和吃进去的热量，而是
减去的脂肪=基础代谢率+运动消耗的热量-吃饭喝饮料摄入的热量，假设你是80kg 185cm身高 25岁的男性，一个鸡腿热量是300千卡，那就算你一天一点都不运动，然后吃5个炸鸡腿，那么最后你这一天的热量摄入就等于300*5-1750=-250千卡（这一天消耗了250千卡）。
而健身运动的最大意义就是加快这一进程，比如你今天跑步一个小时消耗了800大卡的热量，再加上你上班上学啊，做家务做饭消耗200大卡能量，你还是吃5个炸鸡腿，那么你这一天的热量摄入就等于300*5-1750-800-200=-1250千卡（注意以上只是用炸鸡腿举例，真要**不建议吃炸鸡腿，因为炸鸡腿热量高，饱腹感性价比低，营养单一，比起普通健康食品比如家常炒菜配米饭在相同的热量下会让你更容易饿，一饿就更想吃东西摄入更多的热量，而且营养单一不利于保持精神调节新陈代谢）
**注意，健身运动不能光做有氧运动（跳绳，跑步机，运转机等等）有氧运动会造成你的脂肪和肌肉同时消耗，所以有氧/无氧运动要配合着做，有氧运动减脂，无氧运动增肌（增肌让身体线条更美，而且可以增加你的基础代谢率让你更快的消耗热量，一举两得）**
所以健康快速的**就是：20%的运动+80%的饮食控制
每天计算自己的热量摄入,总吃下去的热量保持在1000~1200千卡左右(一定要有油有糖有盐,尤其是盐和糖每天一定要保持量足,不要排斥油盐糖这三样好东西,长期低盐低糖会对身体造成伤害而且身体会容易疲倦影响你的健身效果,但是不要过量)虽然肯定没有你之前吃得多吃得饱,但是足够你摄入每天必要的营养不会对身体造成伤害,晚上会很饿但是要忍住
每天有氧运动一小时无氧运动一小时
一直保持一个月就会有非常明显的效果
2楼：贫嘴魏大宝
不用详解，你没看错。
的确，油炸类是高热量的。
**第一步，低油，低盐，无糖。
第二步，有氧运动。
你一边吃高热量的食物，一边锻炼身体，最多让你比以前健壮点，**是不可能的。
很多练健美的，基本都是无油，无盐，无糖的。
水煮蔬菜，水煮鸡胸肉，白煮鸡蛋，脱脂牛奶，他们吃这些。炸鸡腿？吃碗炒面都有犯罪感了，吃油炸类食品，直接够枪毙了。
不控制住嘴巴，除非有高强度激烈运动，不然一样会越来越胖。
3楼：林梦稚
人体自身需要热量，当消耗完了自身所需要的，卡路里才会转变成脂肪
4楼：双鱼
游泳吧，一周游3次，每次2小时，会让你身材匀称不肥不瘦，不过运动**贵在坚持，坚持个1年吧
5楼：匿名用户
家中常备螺旋藻，健康**吃得饱。航天员就靠这个活命了。
6楼：匿名用户
是呀，吃个大鸡腿再跳五百个小时跳绳就不会胖了……
一个鸡腿的热量是多少大卡
7楼：霁雨若初
鸡腿的热量为181千卡/100克。
另外，每100克鸡腿含:
蛋白质16.00克、脂肪13.00克、
碳水化合物0.00克、膳食纤维0.00克
拓展资料:
鸡腿:是从脚到腿的部位，及腿根一带的肉，其肉质颇坚硬，连皮一起摄取时，脂肪的含量较多，也是在整只鸡中铁分含量最多的一部分。一种取自鸡的大腿的肉（带骨头的）。
另外，还有小鸡腿，又叫琵琶腿，是位于鸡翅下面的那一部分肉。
主要营养成分:钾硫酸氨基酸的含量颇多，因此可弥补牛及猪肉的不足。
主要食用功效:脂肪的含量较多，在整只鸡中铁分含量最多的一部分。
8楼：匿名用户
一个鸡腿的热量（以100克可食部分计)是255大卡(1066千焦)，单位热量适中。
9楼：匿名用户
吃胖来容易**难。自吃一个
炸鸡腿摄入
的热量是300-400千卡，吃一个巧克力冰激凌，摄入的热量是200-500千卡。有人曾试验过，在跑步机上以8公里／小时的速度跑了近40分钟，才消耗240千卡热量，连一个鸡腿的热量都没能消耗完