1楼：匿名用户
1.保持注意的前提必须做到如下： 安定心神。信心是关键。对注意对象有兴趣。心情舒畅。撤除分心的事物。劳逸结合。
2.关注你的注意力： 拿起一本你通常不读的杂志，随手翻一翻，在每一页都停顿片刻，反复对自己说我在注意呢！
3.注意你的注意力是如何像带着项圈的狗，猛然从你的手中扯掉牵狗皮带，突然挣脱出去。
2楼：匿名用户
第一，聚精会神是一种技巧。有些人说他（她）总是不能集中精力在一件事情上，因为他（她）会不停地想着别的事。我认为这是他们自己在欺骗自己。
他们心安理得的接受了“我没有能力去集中精力”的观点，他们没有信心去尝试集中精力。有心理学家建议用学杂耍的方法来锻炼聚精会神。学杂耍的意义就在于要勇于做尝试，并且坚持，总有一天会学会杂耍。
第二，给自己创造机会。给自己创造机会就是希望能够专心致志地干好一件事情。专心致志就是自我控制，是内在的东西。
学会自我控制是对自我的一个提升。有了自我控制，做任何一件事都将会如鱼得水。
第三，一心一意，把所有精力集中一件事情上。就像照相机对焦一样，只集中于一个焦点。一次只做一样，直到干好为止。
不急功近利，做了一样就是一样。三心二意可能会导致捡了芝麻丢了西瓜。
第四，做好自身和工作环境的准备。人总会受到干扰，因此总会走神。应该创造一个利于集中精力的环境，比如要有一个宜人但不过于舒适的环境，温度应该介于华氏六十八度到七十八度之间，不听**，不去听别人的谈话，关上门，把容易使人分心的物品移到视线以外，把与工作有关的放到视线内，等等。
这些都是一些具体的问题。
第五，找出自己最佳的工作时间。人的情绪和持续力会随时间降低，而最佳的工作时间，即人的**时间，更容易集中精力，持续的时间更久。
第六，做好起跑的准备。在开始做某件事的时候深呼吸一口气，可以让自己意识到即将进入到集中精力的状态，大脑会向每一个细胞发出这个信息，身体的每个部分都会主动地配合。因此，有些人在集中精力的时候不觉得累，放松之后才发现颈或腿非常酸痛。
同时，每经过30～40分钟最好休息一次。
第七，如果发现走神，则要尽快收回。集中精力的时候不要看远处，远处的东西容易分神。不要想到什么就做什么，这一点是最普遍的错误，有些人会觉得不完成它的话就会浑身不舒服。
休息也有方法，单独休息更能保持思绪持续，多人一起休息可能会将思绪拉得更远。
最后，需要实践。实践才能进步。练多了才会习惯。
亚里士多德说过：“优秀不是一个行为，而是一种习惯。”很多成功人士认为他们并不是最聪明的人。
我原来认为他们是在谦虚。自从看到了亚里士多德的这句话后，我突然意识到习惯的重要性。有规律的生活比聪明对人的推动力更强，持续力更久。
3楼：匿名用户
首先要清楚意识到这件事情的重要程度以及对自己的影响。在内心意识到重要程度之后，专注是可以锻炼出来的，锻炼的方法可能因人而异。比如阅读一段英文文献，应该及时的做出段落的总结，最好能写下来，不要只是想想。
很重要的一点还是要心静。如果心有杂念，最好先理清所有事情的逻辑，以及自己所能影响到的程度。然后分清主次，既然不能一次性解决所有事情，就要一件一件的处理好。
弄清楚你的目的，目标。将你对你的目的，目标的思考，观察内化成你的身体的本能。也就是说坚持。
坚持你的思考，观察，无时不刻的记录。跟进。
4楼：我是帅锅
1、就是给自己定计划。比如学习到几点再休息，可以定个闹钟，不到时间就一直学习，这样可以让自己更专注于学习的内容，避免老看时间。
2、不在安静的环境里学习。如果你能训练自己在喧闹的条件下学习，那么定力一定是非常不错的，再回到安静的环境下读书效果会更好。
3、养成习惯。在固定的时间段做固定的事情，这样你以后无论做什么事情都会给自己制定以后，并按计划执行，执行力会比较强。
4、制定奖惩措施。在自己完成或没有完成设定的目标与任务时，就给自己相应的奖励或惩罚，这时你就会按照自己立下的规矩去办事，无规矩不成方圆。
5、扔掉手机。手机是最影响我们执行的一个绊脚石，因为一拿起手机就放不下了，时间也会偷偷溜走，会转移走我们的注意力，不利于训练专注力。
5楼：五四路飞先生
在压力和焦虑的下如何恢复专注
压力、焦虑、担忧和各种负面情绪会直接影响人的专注能力，所以书中提到用一种「呼吸法」，来帮助内心平静。这种方法也有助于冥想。
这个「呼吸法」有4个阶段，先上一张图，再来详述：
这个呼吸法总共耗时15秒，分4个阶段：
吸气4秒
很自然地深吸一口气，不用太急，感受到自己的腹部慢慢鼓起，你可以先试几次适应一下。然后呢，再吸气的时候，当你认为已经吸满了之后，再试着多吸一些。为了多吸这些空气，你的呼吸会利用到胸腔的容量。
这样一次饱满的呼吸，会按摩到你的太阳神经丛，从而舒缓焦虑。
屏气3秒
嗯，就是屏气3秒而已，不用更长时间。
呼气6秒
自然地、舒缓地呼气，不需要过急。如果你觉得爽，你可以同时发出"hummm"的声音（ 用鼻不用嘴，整个呼吸过程，嘴都应是闭着的 ）。
休息、调整一会儿2 - 10秒
感受一下肺部放空，没有呼吸压力的状态。当你觉得需要再吸气的时候，回到第1阶段。
由此循环往复，直到内心平静一些。你也可以早上起床和晚上睡前各做5分钟，长期以往有助于改善你的呼吸习惯。
利用专注力减少学习时间
专注力，其实是一个跟时间比赛的游戏。为了赢这个游戏，学会掌握时间是很有必要的。下面有3个方法，有助于你更好的管好时间及专注力：
设定固定的工作/学习时段，并死守它，养成习惯
比如：晚上8 - 10点，就是固定的学习/创作时间，不出意外，雷打不动。一旦养成习惯，就会减少进入状态的时间。潜意识也会意识到，嗯，又到了要专注的时段。
开始工作/学习之前，给自己设定具体目标
这是一个非常重要且不能省略的步骤，这个步骤的意义在于，让你明确的意识到，这段时间，你是为了专注于解决这个目标而来的。你可以通过问自己2个问题来确定这个目标：
1.我这段工作/学习时间要做到/获得什么？
2.我需要多长时间完成它
通过改善环境提高专注力
一把好椅子
坐着不舒服的椅子，当然是不行的。但是太舒服的椅子，也会让人容易想睡觉。知乎上有个问题叫：长时间坐着工作，如何选择舒服的椅子？有兴趣的读者可以去看看。
好的配色方案
在你的视野范围内，最好减少红色、橙色、亮黄色这类的颜色。这类颜色不仅容易长期吸引你的视觉，而且会让你兴奋（大多购物**的设计，都偏爱这类颜色是有原因的），这两点都非常不利于你专注。你应该多使用冷色或者中性的颜色以达到冷静、舒缓的作用，比如绿色、蓝色、白色、米色。
整洁有序
把不同的东西，放在它们合适，且固定的地方。这样的话，当你需要的时候，你立马就能去那个地方把它找出来。最大程度的降低你分心的时间，立刻回到着手的事务当中。
如果你随处安放，你需要的时候，要分心去寻找，不仅耗费时间，还会增加你重新专注的行为成本；更有甚者，当你找不到东西而产生小情绪，就更难再专注回来。
仅供参考希望能帮助到你
6楼：张三金鑫飞
1、投入时间和精力：做一件事前，要提前规划好时间和精力，要想做好一件事，肯定是要投入时间
和精力的。
2、专注力训练和游戏：可以通过一些游戏或是专注力训练的方法去提升自己的专注力，比如可以玩一下迷宫的游戏，也可以做其他的一些游戏。
3、放下那些使自己分心的东西：想要提升自己的专注力的话，一定要放下那些使自己分心的东西，比如手机，比如零食等，一心专注于自己的工作。
4、一次只做一件事：一次不要做几件事，有的人总是觉得自己很厉害，可以一心二用，可以同时做几件事，到最后可能一件都没有做好，可以一次只做一件事，提升自己的专注力。
7楼：安静的天
每晚保证至少7小时睡眠：睡眠不足是导致专注力不足的主要原因，所以良好的睡眠质量是提升专注力的第一步。先做待办清单，后逐条执行：
在做事之前，一定要学会列举待办清单，把自己脑海中的事情全部从脑中赶出来，也就是清空头脑的过程。
8楼：匿名用户
如何提高自己的专注力，要提高自己的专注力首先就要学会如何处理自己手中的工作，学会轻重之分，让自己做起事来有序，从而可以让自己把精神专注到一件事情上来。
9楼：匿名用户
做什么事情时，尽量不要想起他事情，也就是说，可以从自己先感兴趣的书籍读起，也可以做做算术题，一次次的反复做，慢慢培养，注意力慢慢就会集中了。
10楼：forever若相惜
那可以经常锻炼自己啊，比如说专注做一件事情多长时间，每天打卡。
11楼：匿名用户
(1)、养成良好的睡眠习惯
一些同学因学习负担重，因此，一到晚上便贪黑敖夜，结果早晨不能按时起床，头脑也是昏沉沉的，一整天都打不起精神，有的甚至在课堂上伏桌睡觉。作为学生，主要的学习任务要在白天完成，白天无精打采，必然效率低下。所以，按时睡觉按时起床，养足精神，提高白天的学习效率。
(2)、学会自我减压
高中学生的学习任务本来就很重，老师、家长的期望，又给同学们心理加上一道法码；一些同学自己对成绩、考试等看得很重，无异是自己给自己加压，必然不堪重负，变得疲惫、紧张和烦躁，心理上难得片刻宁静。因此，我们要学会自我减压，别把成绩的好坏看得太重。一分耕耘，一分收获，只要我们平日努力了，付出了，必然会有好的回报，又何必让忧虑占据心头，去自寻烦恼呢？
(3)、做些放松训练
舒适地坐在椅子上或躺在床上，然后向身体的各部位传递休息的信息。先从左脚开始，使脚部肌肉绷紧，然后松弛，同时暗示它休息，随后命令脚脖子、小腿、膝盖、大腿，一直到躯干部休息，之后，再从脚到躯干，然后从左右手放松到躯干。这时，再从躯干开始到颈部、到头部、脸部全部放松。
这种放松训练的技术，需要反复练习才能较好地掌握，而一旦你掌握了这种技术，会使你在短短的几分钟内，达到轻松、平静的状态。
12楼：匿名用户
1.注意力长期分散，不要以为是自己心不静这叫心智残疾，需要训练大脑提高注意力。
2.需要将完成手里的工作和分心上网的时间提前规划好，需要上网查的资料提前准备。
3.把查资料这个分心借口掐死在工作开始前，时间规划记不住就记在纸上或设置手机闹铃，不管用什么方法都要坚持这一点
如何提高自己的磁场和吸引力,如何提升自己的磁场
1楼 匿名用户 从三个方面 1 提高生物电流 做运动提高自己肾上腺素值 2 增加机体生物磁性物质含量 多吃富含铁质的水果食物 让肝脏吸收 3 吸收外源性磁性物质了 这个就慎用了 吸入铁粉粘在呼吸道上 如何提升自己的磁场 2楼 知识达人 上师 心灵的磁场就像一个巨大的发电机，比几万瓦发电机的功力还要大...
如何提升自身素养成为魅力女性,女性如何提高自己的个人魅力？
1楼 匿名用户 简单说 我认为一个 人的气质是指一个人内在涵养或修养的外在体现 气质是内在的不自觉的外露 而不仅是表面功夫 如果胸无点墨 那任凭用在华丽的衣服装饰 这人也是毫无气质可言的 反而给别人肤浅的感觉 所以 如果想要提升自己的气质 做到气质出众 除了穿着得体 说话有分寸之外 就要不断提高自己...
如何才能提升自己的雅思阅读能力呢
1楼 匿名用户 可以包学习班进行阅读技巧的学习，还有就是多看书了。 如何有效提升雅思阅读的解题速度 2楼 翻译达人 提高雅思阅读解题速度一 单词量 需认识但是无需熟练掌握的 阅读不是写作，它是门输入型的考试，这类单词只需在考试中能回忆出其大致意思即可。 提高雅思阅读解题速度二 一词多义 背单词的升级...