1楼：嗳粗粗
锌的**广泛，普遍存于各种食物，但动植物性食物之间，锌的含量和吸收利用率很大差别。动物性食物含锌丰富且吸收率高。据报告每公斤食物含锌量，如牡蛎、鲱鱼都在1000mg以上，肉类、肝脏、蛋类则在20～50mg之间。
我国预防医学科学院营养与食品卫生研究所编著的“食物成分表”已列出我国部分食物的锌含量，每公斤含锌在30mg以上的有大白菜、黄豆、白萝卜；含锌在10～30mg之间的有稻米（糙）、小麦、小麦面、小米、玉米、玉米面、高梁面、扁豆、马铃薯、胡萝卜、紫皮萝卜、蔓菁、萝卜缨、南瓜、匣子；含锌不足10mg的有甜薯干。
黄油、鱼粉、龙虾、蘑菇、猪肾、大蒜等食物虽然含有一定的硒元素，但吸收率不太理想。营养学家提倡补充有机硒，如硒酸酯多糖、硒酵母、硒蛋、富硒蘑菇、富硒麦芽、富硒天麻、富硒茶叶、富硒大米等。
硒的摄取与土壤的硒含量关系超过与饮食方式的关系。美国和加拿大的土壤似乎含有足够的硒。对美国的素食者和严格素食者的研究发现他们摄取 了足够的硒。
很多食物中都有硒，但巴西坚果 brazil nut、全粒谷物(全麦面包、燕麦粥、大麦)、白米和豆类中含量特别多
蛋类含硒量多于肉类,每100克食物中,猪肉含硒10.6微克,鸡蛋含硒23.3微克,鸭蛋含硒30.
7微克,鹅蛋含硒33.6微克,人参含硒15微克,花生含硒13.7微克。
植物性食物的硒含量决定于当地水土中的硒含量,例如,我国高硒地区所产粮食的硒含量高达每公斤4~8毫克,而低硒地区的粮食是每公斤0.006毫克,二者相差1000倍。
希望对你有帮助
2楼：匿名用户
补硒是日常生活中必不可少的健康生活方式。动物性食物的含硒量相较植物性食物的高且吸收更好，如各类海产品、动物肝脏、红肉等，所以建议以肉类为主，辅以适量新鲜蔬菜，如紫菜、海带、蘑菇、大蒜、大白菜、西红柿等。蛋类中也含有一定量的硒，比如鸡蛋，鸭蛋，鹅蛋和鹌鹑蛋等。
谷类食物有小麦胚粉，玉米面，空锅饼，带皮的糜子，籼米粉等。
3楼：高吉星补硒好
1、含硒高的食物有龙虾、鱼及一些甲壳类水产品。其次是动物的心、肝、肾等。
2、蔬菜中如荠菜、芦笋、豌豆、大白菜、南瓜、洋葱、番茄等也含一定量的硒。
3、普通面粉、糙米、海藻、大蒜、葱头、芦笋、胡萝卜等都含有硒。
4、蛋白硒是从鸡蛋提取的动物硒蛋白，其结构和硒在人体内的结构一致，因此可以直接快速被人体吸收利用；每天补充十几微克就相当于其他补硒产品几百微克的效果。还含有蛋白锌，硒锌协同起效。
富含锌硒的食物有哪些？想补充硒和锌怎么补？
4楼：繈夷臃仓
硒锌同补就可以，我家大儿子前段时间挑食严重，带他去看医生，给开了几盒高吉星，医生说孩子有点缺硒，高吉星是硒锌同补的，这样效果更好，比单纯的补硒效果好，孩子现在还吃着呢，味道好，喜欢吃，就没给他断，现在吃饭多，感冒少，很省心。
5楼：匿名用户
锌的**广泛,普遍存于各种食物,但动植物性食物之间,锌的含量和吸收利用率很大差别.动物性食物含锌丰富且吸收率高.据报告每公斤食物含锌量,如牡蛎,鲱鱼都在1000mg以上,肉类,肝脏,蛋类则在20~50mg之间.
我国预防医学科学院营养与食品卫生研究所编著的“食物成分表”已列出我国部分食物的锌含量,每公斤含锌在30mg以上的有大白菜,黄豆,白萝卜；含锌在10~30mg之间的有稻米（糙）,小麦,小麦面,小米,玉米,玉米面,高梁面,扁豆,马铃薯,胡萝卜,紫皮萝卜,蔓菁,萝卜缨,南瓜,匣子；含锌不足10mg的有甜薯干.
黄油,鱼粉,龙虾,蘑菇,猪肾,大蒜等食物虽然含有一定的硒元素,但吸收率不太理想.营养学家提倡补充有机硒,如硒酸酯多糖,硒酵母,硒蛋,富硒蘑菇,富硒麦芽,富硒天麻,富硒茶叶,富硒大米等.
硒锌对身体有什么功效，有必要补硒锌吗？
6楼：匿名用户
锌是人体必需的微量元素之一，在人体生长发育过程中起着极其重要的作用，缺锌时易出现味觉嗅觉差、厌食、生长缓慢与智力发育低于正常值等表现。
硒也是人体必需的微量元素之一，被称为“抗癌之王”，人体缺硒的表现主要是脱发、脱甲，部分患者出现**症状，少数患者可出现神经症状及牙齿损害。
随着人们的补硒补锌意识都在逐渐的增强，但却容易陷入各种补硒补锌误区。
人体内的微量元素是一个平衡系统，单一补充某种元素，一旦过量，就会影响其它元素的吸收利用。
与此同时，相关证据表明常规剂量补充锌，可导致铜缺乏，并继发贫血。这是因为锌和铁之间的干扰更为明显，硒也与锌、铜、铁、锰等互相影响。
所以没有必要补硒锌，在保证正常的饮食就可以。
7楼：匿名用户
硒、锌是人体必需的一种微量元素，硒可参与细胞代谢，有效调节提升免疫、活化人体免疫系统，增强其对各类疾病的抵抗力，对术后恢复改善化疗***、预防心脑血管性疾病.大骨病、克山病等都有较为重要影响，含硒高的食物诸如紫薯、蘑菇、豆类.海产品、动物内脏、.
大蒜等锌可以促进人体生长发育，维持人体正常食欲，增强人体免疫力，促进伤口和创伤愈合，影响维生素a的代谢和正常视觉，动物性食品含锌较高，瘦肉，猪肝，鱼类，蛋黄、牡蛎等。
一般通过食补均衡营养就可以。
8楼：星星点点特金牛
硒锌都是体内不可或缺的微量元素，对身体机能是有好处的，比如锌硒对男性来说更重要，，可以提高精子质量和活力影响着男人的生育能力呢，如果是要孩子的准爸爸，备孕阶段更要补充了，类似的产品比如康爸爸之类的就不错
9楼：天竺来的猪啊
宝宝补锌、硒、碘这三种营养素要注意什么？
10楼：匿名用户
高吉星硒锌堂
锌是人体必需的微量元素之一，在人体生长发育过程中起着极其重要的作用，常被人们誉为“生命之花”和“智力之源”。
缺锌时易出现味觉嗅觉差、厌食、生长缓慢与智力发育低于正常值等表现。
硒也是人体必需的微量元素之一，被称为“抗癌之王”，人体缺硒的表现主要是脱发、脱甲，部分患者出现**症状，少数患者可出现神经症状及牙齿损害。
在我国，人们的补硒补锌意识都在逐渐的增强，但却容易陷入各种补硒补锌误区。
要想科学补硒补锌，一定要警惕以下六大误区！
误区1单一补充
人体内的微量元素是一个平衡系统，单一补充某种元素，一旦过量，就会影响其它元素的吸收利用。
中华儿科杂志《儿童微量营养素缺乏防治建议》中提到：补锌时必须考虑铁、锌、铜等元素之间平衡。
与此同时，相关证据表明常规剂量补充锌，可导致铜缺乏，并继发贫血。这是因为锌和铁之间的干扰更为明显，硒也与锌、铜、铁、锰等互相影响。
高吉星中富含天然复合蛋白硒锌，并非人为添加。
硒锌**搭档、协同起效，提高人体免疫力，清除细胞毒素，比单纯补硒或补锌效果倍增。
误区2化学补充
许多人服用硫酸锌、葡萄糖酸锌、亚硒酸钠等化学合成的补充剂补充。
化学补充不仅吸收利用率低，而且锌离子与胃酸中的***反应形成的氯化锌对胃粘膜有腐蚀作用，所以长期服用存在较大毒***。
高吉星所含的硒、锌是硒、锌与蛋白质的复合物，是动物蛋白态硒锌。
蛋白硒锌其实是硒、锌微量元素补充方式发展的第四个阶段，无论是安全程度还是功能效果都远超以往！
且高吉星利用国家专利技术 从富硒富锌鸡蛋中提取活性蛋白质，属于食补范畴，经权威机构检测为实际无毒物质，安全放心，可以长期服用。
彻底解除了以往无机形式补充，易在体内积蓄，刺激肠胃的***。
误区3多种元素盲目补充
有的人服用多种矿物质片，觉得这样可以全部补充上。
殊不知人体不是机器，如果本身不缺乏，盲目补充，适得其反，过犹不及。
而且多种元素盲目的同时补充还可能会产生某两种元素之间的拮抗作用。
比如钙和锌就不能同时补充，这是因为钙和锌的吸收原理很相似，同时补充容易使两者竞争，相互争夺载体蛋白，互相受到制约。
因此，在同时补充多种微量元素时，一定要讲求科学。
高吉星除含硒、锌外，还含有其它多种微量元素、多种维生素和人体八种必须氨基酸，实现了微量元素的平衡补充，不会影响其它元素的吸收利用。完全可以长期放心服用。
误区4大剂量补充
有的人以为含量越高的越好。其实含量再高，人体不吸收利用也是白搭，反而可能给身体带来危害。
除此之外，任何事情都有一个度，硒锌元素的补充也不例外。
补硒过度，很容易就会引起硒中毒，出现呕吐、头发脱落、指甲变形、烦躁、疲乏和外周神经病等症状。
而补锌过度易导锌中毒，尤其是小朋友，如果补锌过度，往往会出现食欲减退、上腹疼痛、精神萎蘼，甚至造成黄疸型肝炎、急性肾功能衰竭等严重病症。
高吉星所含的动物蛋白态硒锌，其结构和硒锌在人体内的结构一致，因此极易被人体吸收利用，生物利用度高达98%，所以十几、二十几微克硒就能起到其它补充剂几百微克的效果。
而且高吉星中所含硒锌为天然蛋白硒锌，等同于食补，根本不用担心过量问题，可以放心长期服用。
误区5药物补充
是药三分毒，药物只是在人体患病时不得已采用的权宜之计，必然不适合长期服用。
高吉星全部采用食品级原料，属于食补范畴，不是单纯补锌或补硒的营养强化剂，不会对身体产生毒***，可以长期服用且不用担心过量问题。
误区6贪图便宜
补硒补锌涉及到吸收利用率、安全性等与人体健康密切相关的问题，所以绝对不能以**低廉作为选择标准。
不少消费者贪图便宜，选择了安全性以及吸收利用率没有保障的补硒补锌产品。结果不但没有达到想要效果，反而对身体造成了伤害。r> 高吉星，一款经过国家食药监局认证的补硒补锌蓝帽产品，具有提高免疫力、抗氧化、清除自由基等重要作用，其生产标准严苛，是补硒补锌领域的高质典范。
我们对微量元素硒、锌的需求虽少，但它们在人体中的作用确实必不可少。
补硒补锌意识的提升固然是好事，但能做到科学补硒补锌才是更重要的。
不要陷入常见误区，更不要被市面上五花八门的各种制剂迷惑。
科学补硒补锌，首选高吉星蛋白硒锌。
举报/report
11楼：夕阳战刀
硒是人体中必不可少的微量元素之一。第
一、硒可以起到抗氧化的作用，硒是最好的抗衰老物质之一。查微量元素发现硒减少，需及时补充。第
二、增强人体免疫力，如果硒减少，免疫力会下降。第三、抗癌作用。第
四、调节蛋白质合成功能。若缺乏，能够引发蛋白质能量缺乏性营养不良或染色体损害等。第
五、增强生殖功能。缺硒能够引发**子受阻，精子活力低下发生畸形，因而硒有增强生育功能的作用。第六硒能够调节维生素a、维生素c、维生素e等作用，缺乏硒会引发近视、白内障、视网膜病变、眼底疾病等。
所以，硒对人体是有非常大的帮助的。
含锌硒的食物都是些什么呢？你们说提前补锌是不是可以的
1楼 和上面 补硒是日常生活中必不可少的健康生活方式。动物性食物的含硒量相较植物性食物的高且吸收更好，如各类海产品 动物肝脏 红肉等，所以建议以肉类为主，辅以适量新鲜蔬菜，如紫菜 海带 蘑菇 大蒜 大白菜 西红柿等。蛋类中也含有一定量的硒，比如鸡蛋，鸭蛋，鹅蛋和鹌鹑蛋等。 谷类食物有小麦胚粉，玉米面...