1楼：fool颠
节食。少吃一点东西，特别是油腻的，在饿的时候做运动是最有效的**方法，因为运动就是消耗能量的，当你饿的时候，肚子里没有东西，但又要消耗能量，就会把脂肪转化为能量消耗，这样一点一点减少脂肪，不就瘦了。
不过，想要很快瘦下来，对身体会不好。
千万记到，不要过于想瘦。
要先从胃口大小下手，要吃得少才有利于**，但是吃太少身体会很虚弱，所以，要慢慢来，要一天一天减少食量，把胃口变小，少吃零食，多运动。
吃蔬菜之类的嘛``
早晨可以晨练，比如跑步之类的...
跑步之前不要吃东西哈,喝杯温水就可以了.
要坚持!坚持!
只要坚持下去,没有不瘦的道理.
**药不可信,要不会**,要不就有依赖性.
good luckly!
2楼：匿名用户
切记不要吃药，会有复作用，你要是运动就得长时间坚持，不然会**的，而且反的很快，最好的方法就是不吃饭，饿着，一天三餐早/中都正常吃，但是晚上不要吃，一口都不要吃，因为人在吸收都是在晚上，这个方法很好的，即不伤身体，又不**，只要你坚持一小段时间就可以了，慢慢你就吃不下太多的东西了，胃小了，因此你吃的就少了，以后就不会胖很多了！
祝你成功，坚持就是胜利！！！
3楼：匿名用户
以下方法希望可以帮你
1饮食**
4楼：北总**专家
你好，可以教你两种快速有效的**方法：
第一：七日**靓汤
汤料：洋葱，番茄，菜花，黄瓜，芹菜，青椒
做法：全放锅里，熬成菜汤即可
吃法：第一天：只吃青菜，喝汤；
第二天：只吃水果，喝汤
第三天：吃水果青菜，喝汤；
第四天：吃少许的肉，青菜，水果，喝汤
第五天：吃水果青菜，喝汤；
第六天：只吃水果，喝汤；
第七日：只吃青菜，喝汤。
以上为“七日**汤”，的确管用，不信你试，七天瘦五斤左右不成问题。
切记：水果，青菜，肉的位置不可倒，即不能瞎吃。完全照做即可达到效果，汤，做到饿了就喝，想喝就喝，想起来就喝，效果更佳。
第二：蜂蜜**。蜂蜜是一种天然的营养品，性和，润肺润肠。
蜂蜜具有优良的杀菌效果与解毒效果，它有助于把体内积聚下的废物排出体外，改善便秘，让全身的新陈代谢功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在体内积聚下来的多余脂肪作为能量而得到燃烧。蜂蜜包含可以燃烧人体能量的优质糖分、维生素以及矿物质等，优质糖分进入血液中，变成能量，很快地消除疲劳，缓解饥饿感。用蜂蜜**价廉物美，对因便秘而引起肥胖的人特别有效。
蜂蜜**一般以一周为周期。一般人在吃蜂蜜两天后就感觉到身体轻松，心情愉快。在**过程中，要注意多喝水，有利于新陈代谢，并应控制含有咖啡因与鞣酸的饮料和酒类，以免对内脏产生刺激。
采用蜂蜜**，许多人在3天以内就**3公斤。其次，便秘的症状以及焦虑不安的感觉也可以消除。
参考：第一天：
清早起来空腹喝一杯蜂蜜水在这一天当中不可以吃主食，要是饿了就去吃点水果（不要吃太甜的哦）最好是去啃黄瓜，中午再喝一杯蜂蜜水记得晚上睡觉前4小时一定不要在吃东西了，蜂蜜水也是不可以的。
第二至三天：
正常吃饭要少吃多餐。
第四天：
与第一天一样用蜂蜜来填饱肚子。
第五至六天：
又一次恢复到第二至三天正常吃饭不过这时已经明显感觉到不象以前那样能吃了。
第七天：
到了最后一天你的胃也已经变小了。最后坚持一下，用和第一天一样的饮食。
5楼：海宁盐官
不要去相信和使用那些**广告，你要有良好心态和生活习惯，平时注意饮食少吃零食多做运动，也不要盲目的做，最后要下定决心，坚持到底！
6楼：諾啊我啊
最主要的还是锻炼，适当的吃点白水煮的东西，有一个2天的苹果**也不错 ，就是 2天内饿了就吃苹果，两天可以瘦3斤，可是不能长期使用这个方法，最好一个月用一次这个方法
7楼：匿名用户
我的方法是不用做运动的，只要楼主谈一场爱得很深的恋爱，然后分手，这样心情就会很郁闷（这是用心理**）
然后就控制食欲，早中饭不要吃太饱，晚饭一定要控制好，绝对少吃或只吃个苹果，就ok了，不是很胖的人就一个月可以减下14斤左右
偶试过...........
8楼：匿名用户
我晕哟. 你们怎么都想一下子就减下来呢,也不想想你身上的肉是一天就长出来的吗?~ **嘛, 都得有个过程,如果你不考虑到自己的身体健康的话, 我想你大可拿把刀自己搞定就好了,想怎么弄怎么弄~!
**嘛, 还得减得健康不是吗?~
真弄不懂你们,想美,也得为自己身体想想嘛~
9楼：匿名用户
根据能量守恒定律！没有能量摄入，身体消耗能量，人就会瘦了！
10楼：匿名用户
楼主我建议
每天早早起来跑步。
多喝水。知道么。
最好的最佳！
11楼：康恺文
跑步,打球,游泳,爬楼梯...
12楼：栾微兰宫春
**合理控制饮食搭配运动，安全健康的**方式，相对不爱运动缺少毅力者可选择一些产品辅助。
饮食方面最好：
1、每天早上喝一杯牛奶，鸡蛋每天保证一个！午饭+晚饭，什么都可以吃，但是总量
要控制。每餐主食适当的减少，以蔬菜为主。晚饭如果能够忍受，可以尽量再少一些！~
晚上7点之后，什么都不可以吃了！最好也不要喝水！~
可吃一些水果。
2、运动方面：每天至少要拿出一个小时运动，有氧运动最适合，慢跑游泳都可很好的消耗脂肪。
3不喜欢运动饮食难控制的朋友，可适当的选择一些中药成分**产品辅助，对身体没***，柠檬螺旋藻中药水果的，我用过还不错给你做参考
13楼：齐成茆午
一、降低热量的摄取
营养学家认为，无论你控制什么--蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人少摄取
800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重；少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快，否则是很危险的。须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少；就会失去肌肉。
肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。
二、少吃1口肉2个月减10磅：
专家们指出，每1克脂肪合9千卡热量。
与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约4千卡。因此，要**不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食物)，专家们认为，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2个月内减轻体重10磅。然而，不是每个人少吃脂肪都能**，如果碳水化合物食用过多，也会使体重增加。
三、减少食物的摄入量：
要想减轻体重，无须放弃喜爱的食物，重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大，那就要注意减少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，这样就可以少摄取1200千卡的热量，可在大约7个半月的时间内明显减少体重。
建议**者在厨房放一个秤，贴一条提示标语，注意提醒自己摄取食品的重量。
四、每天1餐流食5周减10磅
：通常流食的制做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或饮料，则可在8个月内减轻10磅体重。
流食要多样化，以免缺少营养。在医生指导下，甚至可以每日两餐流食。这样可在5个星期内减轻10磅体重。
但要确保所选择的流食能提供身体所需的营养素和蛋白质，并要保证一日三餐。
五、走45分钟半年减10磅：
坚持每周5天，每天1次，每次在45分钟内走5公里的路程，这样做可在6个月内减去10磅体重。若在45分钟内走6.5公里，则体重下降得更快。
也许有人会说“没有时间散步”。其实，时间是挤出来的。心血管医生指出：
采用这种**方法可能会增加食欲。因此，散步之前或之后，可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果，多喝水，以补充因出汗减少的体内水分。
14楼：前秀梅赢赋
我的经历之前用的是美姿.**胶囊，一个月就减了整整16斤，你也可以试试，确实还不错，不过我饮食很注意，也经常跳舞所以效果非常好，其实**最重要的还是饮食，注意好了在适当的运动一下都能**，最起码不会发胖，平时多吃水果，多喝水，多吃蔬菜，尤其是晚上最好就不要吃肉什么的，我一个星期也就吃三次或四次肉食，适当的吃一些肉类也没有关系，希望我的建议对你有所帮助
15楼：康秋芹史绫
早餐吃一个鸡蛋，喝袋牛奶
！或者是全麦面包（包子，馒头）+豆浆！
午餐要丰盛，吃的饱饱的也可以！记得多吃蔬菜，水果，丰富的蛋白质食品！
晚餐要清淡！不要太多吃得！
睡觉之前呢，做做腹部和脂肪处的按摩，按20分中左右就好！
这样的饮食方案加上li宝姿**胶囊让你一个月可以减20斤
16楼：裔彩荣秦香
1.早上吃麦片~冲着吃、煮着吃都行，然后配上豆浆。外加一个苹果。
2.中午吃饱饭。多吃青菜，人一天要吃至少三种青菜，适当吃肉食。
不要相信一些人说的少吃饭，那样自己会饿的，然后肯定会忍不住吃零食，那不是完全白费功夫嘛！吃完饭之后，运动半小时，走路就可以了，走的速度快一点，走的过程中把肚子吸着，但是保持正常呼吸，要在你走完后感觉微微出汗。
3.晚饭少吃点。吃点粗粮最好，据专家说粗粮可以帮助胃的蠕动促进消化，像红薯呀玉米呀。
早点吃，4、5点钟就把晚餐结束，然后去看看夕阳（嘿嘿，运动运动）。千万别为了**速度，而选择晚餐不吃，就用水果代替，那样的话，你有没有感觉第二天会非常饿，然后食欲就膨胀了，那可就糟了！
4.**最重要的还是心态。不要着急，不是一天两天就能见效，甚至不是一个星期就能看到明显成效的。
但是保证一个月就有明显效果。不用刻意避免吃零食，太苛刻自己，会导致暴饮暴食。选择低热量低脂肪的食物，少吃点，还有尽量让自己忙一点，不要太在意这个痛苦的**。
5.把体重计扔到一边去，不要理它。你瘦了，自然会有感觉，比如衣服宽松了，比如有人会惊叫“啊，你瘦了
！”有了成就，不要忘了痛苦，不要又开始大吃大喝，安慰自己是“奖励”。坚持，坚持！！！
6.我朋友吃了一个叫经典塑身胶囊的，效果很好，一月减得比我减下的多，你也可以试试
**是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气!
如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获.
以上全部是我总结下来的**办法.
不伤害身体,效果非常好!
努力吧，魔鬼身材就在好的**方法下诞生的！！！.
17楼：谏玉芬壬壬
饿肚子。。。。有个朋友每天都只吃苹果，不吃饭，结果一个月瘦了30几斤。。。。不过这很痛苦
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