1楼：加油干哦
对于现在的女生来说，每天坚持跑步是有利于他们的身体健康的，但是有很多的女性往往坚持不了多久，总是会因为各种原因而导致自己最终放弃，所以大家在有跑步的想法时，就一定要长期的坚持，这样才更有利于我们的健康。
因此，我认为长期的坚持跑步，会对自己的身体有以下几种好处：
1、提高自己的免疫力
提高免疫力
2、锻炼自己的身体
当我们已经养成了跑步的这种习惯之后，其实我们自己会发现自己的身体已经变得逐渐强壮了，甚至是有了一些肌肉，但是这些肌肉看上去并不会把自己显得很胖，而是让自己看上去更加的丰满，更加的有骨感，让人看上去特别的有气质，所以长期坚持跑步的女性来说，也是锻炼自己身体的很好的一种方式。
锻炼身体
3、有助于自己消化
当我们吃完饭之后，其实是不利于我们消化的，只有我们运动之后，才可以得到消耗，但是我建议大家在运动的时候，最好是过两个小时之后再运动，这样才更有利于自己的消化，而且还不会影响到自己的胃部疼痛。
有助于消化
以上这几点，都是我个人的一些看法，能够对你们大家有所帮助。同时，我希望大家都能拥有一个健康的身体。
2楼：灵动的
女人长时间坚持跑步，可以使肌肉纤维增多，消耗脂肪，从而达到**塑身的效果。
3楼：天才人物我无敌
可以达到**的效果，而且还可以增强体质，提高自身的免疫力，是非常不错的运动。
4楼：匿名用户
首先改变的就是体型，两个小时的跑步，其实已经算很大的运动量了，而且运动量大了，一些疾病都是会远离我们的。
5楼：o0寂寞v天空
可以提高人们身体的抵抗地，而且对于**也是有好处的。
6楼：糖果罐
长期跑步有助于保持身体健康，还有助于维持身体苗条。
7楼：东汉末年一口鼎
长时间坚持跑步可以提高身体素质，并且有****的功效。
8楼：喜欢
每天坚持跑步会提高身体素质， 增强体力， 经常锻炼身体对美容也有很大的帮助， 而且对保持身体形态有很好的作用。
每天坚持跑步有什么好处和坏处。
9楼：小鼠开课
坚持跑步对身体有什么益处吗
10楼：匿名用户
坚持跑步的好处很多，对于下肢肌肉力量的训练，对于下肢支撑力量的训练大有帮助。时间长了人身轻如燕的感觉会使人充满精力/活力，精神面貌会有改观。坚持跑步对心肺功能有改善，因为随着活动强度的增加，心率的加快，心脏收缩功能会有所增强，心脏的功能会慢慢的得到改善，得到加强，心脏的运动负荷、心脏的代偿能力也会增强。
肺功能一样，时间的延长氧耗的增加，需要更快的呼吸、更深的呼吸、更大的肺活量，才能满足机体运动的需要，时间长了对心肺功能的改善大有帮助。跑步是有氧运动，随着时间的延长、出汗的增加会加速血液循环、促进新陈代谢，有利于机体有毒物质的排放，所以对于机体各方面都有好处。
11楼：521刻苦
跑步的好处：
1，**塑形
跑步是有氧呼吸运动的一种，跑步20分钟之后脂肪就开始燃烧，跑步可以**，它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛，使肌肉纤维增多，蛋白质含量增高，消耗脂肪。健美的身材是勾引mm的大杀器。
2，保持年轻
坚持跑步能加强新陈代谢，延迟骨骼的退行性改变，预防老年性骨与关节病的发生，从而使您延缓衰老。
3，增强心、肺功能
运动中，心脏跳动的频率和功效都大大提高，心跳、血压和血管壁的弹性也随着升高。有训练的运动员最大吸氧量可比常人提高33—60%，我16岁--30岁之间坚持早晚一个5000米，心跳基本是55次/分钟，30岁结婚后没怎么跑了，现在快40了，心跳65--70比同龄人慢10次/分钟。
4，提高睡眠质量
通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。y的每天跑得大汗淋漓，累得臭死，晚上想失眠都难，基本上粘床就睡着。
5，提高性能力
长期锻炼有助于性能力的提高。年前有点力不从心了，去看医生，遗嘱上有一条“多运动”，我问医生咋运动，医生说：“如果你啥都不会，总会跑步吧？”
6，增强胃肠蠕动力
跑步可以使胃肠蠕动力增强，消化液分泌增多，提高了消化和吸收能力，从而增加了食欲，补充了营养，强壮了体质。啥都不说了，越跑越饿，伙食费都增加300块/月了
7，减**科疾病，调节月经
跑步对妇女来说，有助于调节月经，减**科疾病。美国妇产科医生香戈介德对 1979年纽约马拉松长跑394名女运动员的月经周期进行了调查，发现26%的月经失调的妇女恢复了正常周期，17%的闭经妇女恢复了月经。这是因为跑步增加了新陈代谢，促进了消化吸收，调节了神经系统功能，改善了内分泌功能。
俺是男的，对这个木有发言权。。。
8，磨炼人的意志和毅力
跑步能磨炼人的意志和毅力，增强韧性和耐心，提高灵敏度，促进对环境的适应能力。长期坚持运动的人，在完成定量工作时有三大特点：一是行动快；二是潜力大，能发挥最大的机能潜力去完成任务；三是恢复快，疲劳消除快亦彻底，能迅速恢复到平静水平。
想想吧，你要跑马拉松的话40公里都能坚持下来，还有啥困难是克服不了的？
9，经济实惠
不需要有特殊的装备，只有一双鞋就好了，也不挑场地，操厂、马路、公园随处可跑
10，身心愉悦放松心情
跑步会刺激大脑分泌更多的内援性脑腓肽，这东西能让人感到无比的轻松愉快，所以跑步会上瘾。心情不好的时候，去跑个步出一身大汗，啥烦恼木有了
如果你想强壮，跑步吧！ 如果你想健美，跑步吧！ 如果你想聪明，跑步吧！ 这是2500多年前，在古希腊埃拉多斯山岩上刻着的三句名言。
跑步基本上是有百利而为一害的。但是如果跑步时有以下习惯时，有可能对身体造成损害：
1，跑完马上休息，会加深身体疲劳，要先减速，然后慢慢跑一会再停止
2，忽视热身和整理：有可加深疲劳，损伤肌肉
3，运动量、运动强度过大，要按照自己的情况制定计划，循序渐进，不要贪多，运动量过大会损伤膝盖、脚踝。
4，跑完不等消汗立马洗冷水澡，会导致毛细血管急剧收缩，降低抵抗力，引发疾病
5，不贪吃冷饮，会引起肠胃痉挛，腹泻、呕吐，引发肠胃疾病
6，不立刻进食,会引起肠胃功能失调和紊乱，最好30分钟之后进食
7，不抽烟，这个就不多说了
8，不马上洗热水澡，会增加体表血流量，引发心脏大脑供血不足，导致晕厥，有引发心脑血管疾病的危险
9，不空腹跑步，会引发低血糖，很危险的，跑步前可以喝一杯糖水，或补充一些糖分。
10，运动后不大量饮食，跑步会大理出汗身体会损失大量的矿物质、盐分，大量补水会导致体内电解质失衡，引起身体多项功能紊乱。跑完步切忌大量饮水，每次喝水量最多不要超过300毫升，间隔半小时以上，最好能补充一些淡盐水。
12楼：囧死一群
跑步看起来比较容易，很多人觉得只要身体没问题都会跑，其实不然。
跑步的好处毋庸置疑，能增强体质，提高耐力。
跑步的坏处，最主要的就是伤害膝盖、脚踝等。
伤害膝盖的原因，主要是跑步时未运用前脚掌先着地的方法。前脚掌先着地，并不是说只用前脚掌着地，而是在跑的过程中，前脚掌先与后脚跟着地，这样能对膝盖起到很好的缓冲作用，保护膝盖不受伤害。
伤脚踝的原因，主要是跑步时只用前脚掌，而后脚跟不着地，这样虽然能较好的规避膝盖受伤，但其实增加了脚踝的承受力，长期如此就会伤害脚踝。
这些原因只是普通情况，也会因为个人身体的原因而不同。题主可以先尝试哪种姿势最适合自己，再决定用哪种方式。
13楼：啦啦啦748呀
回答经常进行长跑锻炼，是较合理的锻炼方法，一般应保持匀速跑，时间持续20分钟以上，心率保持在120～150次／分。通常这种方法的练习，可以消耗体内多余脂肪，避免单纯性肥胖。通过这种方式的长跑可以有效地提高耐力，使肌肉及心肺的耐力性工作能力得以提高。
此外，这种方式中、长跑也是一种毅力的锻炼，如果青少年坚持长跑，可以培养其坚韧的耐力和毅力。
只要坚持跑步锻炼，对青少年的生理、心理发育，均与产生良好的影响。
对中老年人来说，确是保持精力与体力、延年益寿、强身祛病的好方法。当睡眠不足,或身体不适时,尽量不要运动.
早上跑步,最好在太阳出来的时候跑.跑的时候不要太快,要注意心跳频律.一般来说锻炼最佳时间是下午3-5点，晚上晚饭后2小时也不错。
一、跑步是一种全身运动，它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛，使肌肉纤
维增多，蛋白质含量增高。肌肉发达是健美的标志之一。
二、骨骼是身体的支架，人体活动的杠杆。处在生长发育期的青少年，坚持跑
步能改善血液循环，增加骨细胞营养物质的**，提高骨细胞的生长能力，从
而促进了骨的正常发育。老年人，新陈代谢减弱，肌肉逐渐萎缩，骨骼出现退
行性改变，骨与关节疾病也越来越多。坚持跑步能加强新陈代谢，延迟骨骼的
退行性改变，预防老年性骨与关节病的发生，从而使您延缓衰老。
三、心脏是全身血液**的总枢纽，生命的动力。长期坚持跑步，会使您心肌
强壮有力，蛋白和肌红蛋白量增加。在x线透视下可以清楚地看到运动员的心脏
比一般人大，外形丰满，搏动有力。一般人心脏容血量为765—785毫升，而坚
持锻练的人容血量可达1015—1027毫升，心跳可比正常人减慢10—20次/分，这
样心脏的工作就减轻了负担。另一方面，跑步能增强心脏的耐受力，大家知道，
一般人当心跳超过100次/分时，就会感到头昏、心慌、气喘；而长期跑步的人，
可忍受到150次/分。
四、人的生命活动一刻也离不开氧，吸入新鲜氧气，呼出二氧化碳。衡量呼吸
机能健康的重要标志是肺活量和最大通气量。跑步，能使呼吸肌发达，肺活量
增加1—2升，有训练的运动员最大吸氧量可比常人提高33—60％。
五、跑步可以使胃肠蠕动力增强，消化液分泌增多，提高了消化和吸收能力，
从而增加了食欲，补充了营养，强壮了体质。
六、跑步对妇女来说，有助于调节月经，减**科疾病。美国妇产科医生香戈
介德对1979年纽约马拉松长跑394名女运动员的月经周期进行了调查，发现26％
的月经失调的妇女恢复了正常周期，17％的闭经妇女恢复了月经。这是因为跑
步增加了新陈代谢，促进了消化吸收，调节了神经系统功能，改善了内分泌功能。
七、跑步能磨炼人的意志和毅力，增强韧性和耐心，提高灵敏度，促进对环境
的适应能力。长期坚持运动的人，在完成定量工作时有三大特点：一是行动快；
二是潜力大，能发挥最大的机能潜力去完成任务；三是恢复快，疲劳消除快亦
彻底，能迅速恢复到平静水平。
如果是饭后，最好是1个小时以后。慢跑或散步。
一年时间内每天晚上坚持喝点红酒有什么好处
1楼 木子暮紫 经常喝适量的红酒好处是有很多的，特别是对女性来说，具有美容养颜 抗衰老的功效。给你简单的介绍一下葡萄酒的功效吧！ 1 心血管病的防治 葡萄酒中的原花色素，能够稳定构成各种膜的胶原纤维，能抑制组氨酸脱羧酶，避免产生过多的组氨，降低血管壁的透性防止动脉硬化。据美国医学研究会统计资料表明 ...
不是每个人都能坚持异地恋是吗,为什么有人要坚持异地恋异地婚姻。是不是异地那么好？干脆所有夫妻都分开好了。 50
1楼 匿名用户 看有多远 如果感情很深 不在一起也经常联系 偶尔见个面 感情也不会降温 那些在同一个城市的没见过面网恋的人同异地恋一样 并不影响感情发展 但是要是半年一年都见不到面的感情维持不了太久 见面三分情 那些耐不住寂寞害怕孤独的人 内心脆弱的人不能坚持异地恋 2楼 靑萶的髒醴 这个因人而异，...