1楼:罂粟花刺激的伤
如果你是女生的话,可能教练在暗示你的胸太小了
我第一次去健身房健身,教练告诉我先打基础,是什么意思?
2楼:纪元小宝
用小重量把动作练标准
3楼:瑭姻
我第一次的时候教练就是告诉我先别急着做太多。运动量要慢慢递增的。
4楼:匿名用户
掌握器械的操作方法,适当提高身体耐力
我是女生,太瘦,请专业健身教练告诉我如何健身可以胖一点? 20
5楼:
女生需要健身增加体重的话,可以练习瑜伽,找有经验的瑜伽教练引导练习,并在练习结束半小时后增加高蛋白食物(如鸡蛋、牛奶、牛肉、鸡胸肉、虾等)的摄入,同时要保证睡眠,并合理摄入果蔬,营养均衡。
也可以举哑铃锻炼肌肉,每次4组,每组15-20个,根据自身的条件选择合适重量的哑铃。
胳膊肌肉增长,使肌肉更加坚实,有线条。
6楼:小贝2阿宝
多吃东西只会让人发胖,那是虚的,但是你又不想练出肌肉,我建议你在增加一点饭量,经常打打篮球什么,羽毛球也行
7楼:asfa亚体协教练培训
有条件建议还是请健身教练指导训练。私教通常是一对一的指导学员,通过制定训练计划,安排合理饮食等等来达到预期的训练目标健身目标,或是针对特殊人群进行体位矫正和运动**训练,私教这是个非常看重能力的行业,专业能力、销售能力的不同也导致了收入会存在很大的差距。请私教的**一般是300-500元左右。
8楼:鋐悔无道
在家练还是去健身房呢???