1楼:匿名用户
真正喜欢钓抄
鱼的人,可以把烟戒掉也不肯把钓鱼戒掉 ·····像我们一般只有周末才能出发,平时**点才上班,钓鱼的话凌晨两三点就出发,晚上**点才回到家,周末钓鱼比平时上班还累,但是一样乐此不疲,很多人把竿都烧了,最后还是又得花钱去买 ······
不过说啥都是看自己,有心想戒的话,不说戒烟戒钓,什么都能戒掉 ····
如何有效戒烟?
2楼:乔磊金杰
我戒烟已经三年,开始一周特别难受,坐立不安,异常焦躁,总好像忘了做什么事一样,这时候一定要忍住,可以吃点口香糖,转移一下兴趣,忍过两周后,早晨有黑痰,牙齿上的烟垢开始掉,每天下午特别饿,戒烟第一年我的体重增加15近,最近刚控制下来。
戒烟后内分泌有点乱,经常饿,长20多斤正常,稍微锻炼总感觉气短,锻炼先慢走半小时,坚持1周就好了,
戒烟理由:
经济弊端:抽烟不可能老是抽别人的,需要花钱,两天一包(10元)一月150元。
健康弊端:早晨起床后口臭难闻,损害自己的肺、气管,年龄大时咳嗽难耐。
戒烟经济上的好处:省了一笔钱,可以每月或每季奖励一下自己。
戒烟健康上的好处:肺好牙白长寿无口臭。
戒烟后一定不要抽第一口,有一次我戒烟时同事非让抽,我坚决不抽,最后都闹僵了。没有好的办法,只有忍。祝你成功!!
头两个星期最难,需要咬牙忍住并不断暗示自己:我一定能戒掉,烟味真难闻。
祝你成功!!
3楼:左手半夏右手花
为自己选择一个戒烟日。你可以一在日历上画圈选一个日子,从这一天开始开始戒烟,或者是在一天完全不吸烟;不要在戒烟日之后尝试吸烟,即使是一口烟也不行;这是最为成功的办法, 而且是痛苦最少的戒除吸烟恶习的方法。我觉是抽烟其实不是瘾,有瘾的是心理,战胜自己就战胜了烟。
你也可以通过一些外在的行动,来增强开始戒烟的仪式感。比如,选择在日常生活发生改变的第一天作为戒烟开始的日子,例如,就在你度假的第一天开始。或者是在戒烟日这一天,处理掉和吸烟有关的所有物品。
又或者是,在戒烟日这一天,以小题大做的方式向所有人宣布自己要戒烟了,这也有帮助。告诉家人、朋友、同事自己戒烟的事情,你还能获得他们的理解和支持。这可以成为你在意志衰弱时而不屈服的一件值得骄傲的事情。
抽或不抽,都是自己的选择,如果选择戒烟,那么代表选择了更加健康的生活方式,选择把自己从香烟的奴役中解放出来,虽然这个过程会让我们感觉不习惯,但我们应该坚信离开香烟后的感觉会更好。
4楼:19梦想一直都在
从意志上戒烟。
戒烟从现在开始,完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法,通常3-4个月就可以成功。丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
5楼:匿名用户
不要在手边放烟。
不要把香烟放在自己触手可及的地方,
放在厨房或者阳台,必须让自己走若干距离才可以抽烟。——别在自己房间里抽烟。
并且这样可以有效的降低二手烟伤害。
因为人有惰性,当你忙着手头工作(比如我现在写这个回答)、看片、玩游戏的时候,会不自觉的延长抽烟的间隔。
这等于是用网瘾对抗烟瘾。
两个小**,有你没她,伤害都降低;但是两个一起来,她和你都爽了,你也离死更快了;
不要抽烟玩电脑,不要抽烟玩手机,不要抽烟搞排泄,
抽烟就是抽烟,孤零零的抽烟,如同在沙漠里看沙子一样抽烟
把抽烟和其他任何带来你多巴胺的行为分离开,孤零零的看着烟瘾,那时候,烟瘾也可怜巴巴的看着你,你们两个都会感到无聊
2.抽烟区常备剪刀,几口就剪掉。
掏出一根烟就抽完是吗?
但其实你一根烟抽20口(一天20次),和一次抽3口(一天20次)是根本一样的。
烟民被控制的是频率而不是烟量。
保持频率不变,比如10分钟或者一小时一根烟,但是抽几口,就熄灭或者用剪刀剪掉,终止吸烟行为回去工作室。
这还是利用人本身的惰性。
想想看,你在等车,心急火燎的点一根烟,那边车来了,还不是急急忙忙踩灭掉?因为你心里有事。
你抽烟区和工作娱乐区有距离,本身就加大了这个急迫感,你着急回去,那么不妨几口就剪掉。
没过瘾?不会的,你身体其实分别不出来,其实真烟瘾了,抽签字笔几口,你都觉得过瘾了。
这样的操作,会极大降低你的烟量,而且不需要什么毅力和努力。
因为本质你利用了人的惰性和**,把两个小妖精分开,必然有一个受冷落。
形成习惯后,烟量急剧下降的,我都搞出一阵子戒断反应了。
我一天就是抽“一包”多!20多次抽烟!但是每次抽两口就剪掉!频率和烟鬼一样,然而其实烟量只有你们的六分之一。
这点在出去的时候特别显明,我没有剪刀(家里一根烟可以抽5个频率),我抽几口就把一根烟扔了,因为习惯了(习惯就会满足就会过瘾!注意这点!),抽两口就扔。
你说我浪费钱?老兄,浪费的钱和咱们**肺气肿肺癌的钱怎么比?这个钱就得浪费!而且把住频率,3口一扔的一包烟比你吸到根的一包烟何如?
你和我谁爽?其实一样爽。
抽烟抽的是频率,不是烟量。一定要明白这个。
从一天一包降低到一天4、5根,而且不会复吸,并且不需要努力,只需要布局,高效吧?完美吧?
另外你还可以通过打卡来记录你的成就望采纳
6楼:闪青旋鄂策
不管你吸烟有多久,当你停止吸烟时,几乎所有与吸烟有关的健康危险都减低了。例如,你得心脏病的机率会急速下降。经过5年不吸烟之后,因易患与吸烟有关疾病而早死的危险,几乎减少了一半。
经过15年不吸烟,这种危险已完全消失
对吸烟所作的研究指出,每5个吸烟者就有四人想停止吸烟,但是想停止吸烟的4
个人当中,却只有1个能设法停止吸烟。不过,那些戒烟失败的人,就是那些不肯忍受戒烟时一定会发生的不便情况及脱瘾症状的人。利用催眠、团体**或针灸也许能够使这些症状得到缓解。
如果你想戒烟,却无法自己戒成功,可去找医生磋商一下。他可能会给你提出一些戒烟的方法,或是介绍你去参加本地社团所举办的戒烟计划。
事实上,大多数真正想戒烟的人,是能够靠自己就把烟戒掉的。下面这种逐步进行的戒烟过程,已经证明是有效的,数以千计的人实行这种方法,已经不再吸烟了。
第一步:分析你的吸烟习惯。把你通常在24
小时期间所吸的每一支香烟及你几乎是自动点烟的时间(如每喝一杯咖啡就点一支烟,饭后一定来一支烟,或是开始一天工作前点支烟),登记在一张表上。花上两、三周时间去研究,在什么时候及为什么你需要吸烟,这样你才会对自己所抽的每一口烟
正加以注意。这会使你愈来愈关心你的吸烟动作,有助于为戒烟作好准备。
第二步:下定决心,永不再回头。把你为什么要戒烟的理由都写下来,其中包括戒烟后有哪些好处在内。
例如,戒烟后你吃东西会更好地品尝滋味、早晨不再咳嗽等等。在你实际行动之前,应使你自己相信,戒烟是值得~试的事情。
第三步:在日历上圈选一个日子,在这一天完全不再吸烟。这是最为成功的办法,而且是痛苦最少的戒除吸烟恶习的方法。
如果家人或好友能跟你一起行动,在同一个时候戒烟,在戒烟期前几天最困难的日子里,互相支持,抵抗烟瘾,这对戒烟是很有好处的。你也可选择在由于别的原因而改变日常生活时(例如就在你去度假的时候)戒烟。有些吸烟者发现,以小题大作的方式向所有的人宣布自己要戒烟了,这也有帮助。
这可成为你在意志衰弱时而不屈服的一件值得骄傲的事情。
第四步:在最初的戒烟困难期内,你可尽量使用任何代替香烟的东西。嚼口香糖、服食抗烟丸(不需医生处方即可买到)都有帮助。
如果你手指缝间不夹支香烟就觉得很空虚的话,那你就交支铅笔或钢笔。此外,可做本书所推荐的一种松弛运动,以缓和香烟似乎能够为你消除的那种紧张感。放弃(至少是暂时放弃)你的一些与吸烟有关联的活动对戒烟也有帮助。
例如,如果你在居家附近的酒吧里喝酒时,会习惯性地点上一支烟,那你就暂时不要去酒吧。避开对吸烟有鼓励作用的情况。例如,坐火车、公共汽车及飞机旅行时,选择坐在非吸烟区,这对戒烟也有帮助。
第五步:你要享受不吸烟的乐趣!别忘记,你不吸烟,每周就可省下十几或几十元钱。你可以将原本用来买烟的钱省下来,去买一样你本来无力购买的东西,作为对自己的奖励。
第六步:在戒烟前期的数周,尽量多吃你想吃的低热卡食物及饮料。你的胃口几乎一定会变得好起来。
当你觉得紧张及不安时(戒除一种成瘾习惯时的自然结果),你常会被逼去找点东西来啃啃咬咬,因此,你的体重可能会增加几磅。记住,戒烟的前四周是最困难的。大约过了八周之后,你对香烟的强烈渴求感会消失,此时,如果必要的话,你可以开始减少零食了。
7楼:说生活出品
戒烟的小妙招, 学会了很实用
8楼:寂静的夜
并不是你戒不掉,而是烟瘾惹的祸,只要有意志和恒心,就能戒的掉。
如何戒烟:
1.戒烟从现在开始,完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法,通常3~4个月就可以成功。
2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。
3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
4.餐后喝水、吃水果或散步,摆脱饭后一支烟的想法。
5.烟瘾来时,要立即做深呼吸活动,或咀嚼无糖分的口香糖,避免用零食代替香烟,否则会引起血糖升高,身体过胖。
6.坚决拒绝香烟的引诱,经常提醒自己,再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。
9楼:机语山让瑗
首先还是要有意志力,家人的帮助,多出去走走。或是想要抽烟时放嘴里一块糖。消磨时间。
不要一个人呆在家里。或是总想些不开心的事情。不要让自己的身边不烟出现。
朋友也要打好招呼。不要给自己烟。最重要的是看清抽烟的坏处。
想想自己的健康和家人的健康。一点点的慢慢去戒烟。
10楼:犁问芙褚帅
其实只有自己下定决心
绝对不再买烟
坚持不接受别人的传烟
虽然很不礼貌
既然要戒
就必须让认识你的朋友知道
让他们知道你的决心
一些戒烟的产品
或许有用
但是还是要自己的决心
有时买点小零食
祝你早日戒烟
11楼:king林嘉文
对于大多数想戒烟的吸烟者来说,医疗服务提供者、家人
和朋友的支持是必不可少的。卫生专业人员可以提供不需要额外费用或材料的一般方案。它只需要吸烟者以及吸烟者的家人和朋友的奉献。该计划如下:
1. 承诺戒烟:确定戒烟的动机和愿望
2. 与医生交谈,讨论药物**和再次吸烟的策略,增加你成功的机会
3. 选择戒烟日期,不要抄近路;从戒烟日起完全戒烟
4. 在戒烟前,把所有与烟草有关的设备都移除,洗干净所有衣服和汽车;立即在家里和车里戒烟;不要去容易吸烟的地方。
5. 在安全戒烟之前,不要考虑节食
6. 确保并争取同事、朋友和家人的支持,以鼓励戒烟和保持戒烟状态
7. 在父亲或母亲的情况下,为你的孩子树立榜样
8. 学习如何避免或使你想吸烟的情况和行为
9. 全面的戒烟干预措施是最有效的。仅仅使用行为**往往不足以促进戒烟;尼古丁替代**或非尼古丁药物**往往对吸烟者更有利。
因为吸烟者对香烟中的尼古丁上瘾,所以管理者使用药物替代形式,如药片、烟片或口香糖来满足吸烟者对尼古丁的需求。尼古丁替代**的成功程度是那些不使用它戒烟的人的两倍。对于许多吸烟者来说,尼古丁替代**可以缓解戒断症状,并有助于身体和心理的锻炼,丁普酮等非尼古丁药物**在帮助吸烟者通过不同的行动途径成功戒烟方面,也比传统方法有效一倍。
行为**可以帮助吸烟者克服吸烟的社会和心理**。
扩展材料:
中国目前烟民的数量大致在3.5亿,多年来,中国烟草一直保持了七个"世界第一" :烟叶种植面积第一;烟叶收购量第一;卷烟产量第一;卷烟消费量第一;吸烟人数世界第一;烟草利税第一;死于吸烟相关疾病人数第一,进入2000年以来,中国每年死于吸烟相关疾病约100万人,是全球死亡人数的五分之一。
由于烟草内含有尼古丁等特殊物质,长期吸烟的人会对香烟产生依赖心理,我们通常把吸烟成瘾的人称为有依赖型烟民。吸烟可导致喉癌。喉癌患者以男性居多。
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