1楼:崔紫烟儿
你好!很高兴能帮助你颈椎不适且失眠多梦,建议睡觉时通过枕枕头的方法**,这时选择一个适合的枕头非常重要了,建议睡眠不好的人选择用乐休药方枕头,它可以彻底放松头,颈,肩的肌肉,效果好望采纳!
2楼:海绵健康
枕头直接接触的是bai人体du的颈椎部位,而颈椎与zhi人体的肩背和腰部dao肌肉、韧带、椎间盘等都版密切相关权,由此可见合适的枕头对于人体健康的影响。颈椎有一个前凸的弧度,都以能保持这种自然生理弧度为最舒服。可以考虑体魄金睡眠枕,为睡眠而设计,舒适度,安神助眠都非常有效
晚上睡眠质量不好,多梦易醒,睡觉很轻,怎么办?
3楼:天上飞
1、睡眠时间
每天睡眠时间保持在7-8个小时左右,晚上11点之前睡觉,11点至凌晨1点是肝脏排毒
时间,如果肝脏排毒这个过程中人是在醒着的状态下完成的,会对肝脏造成很大的伤害。同时如果睡眠时间太短的话,对第二天的精神状态都有影响,会产生做事精力不集中的情况。
2、忌睡前用脑过度
晚上如有工作和学习的习惯,要把较伤脑筋的事先做完,临睡前则做些较轻松的事,使脑子放松,这样便容易入睡。否则,大脑处于兴奋状态,即使躺在床上也难以入睡,时间长了,还容易失眠。
3、睡眠环境
营造一个舒适的卧室环境,这样也有助于睡眠,比如选择一个柔软的睡床,以及把卧室中的家用电器远离睡床,以达到减小辐射的目的,还有就是睡眠的姿势也很重要,采取“右卧式”是最好的睡姿,因为我们人体的心脏长在我们身体的左侧,“右卧式”这种睡姿会对心脏压力减少到最小。
4、贴身舒适的睡衣
睡衣,最好买全棉的,颜色以粉色为佳的宽松的衣物,这样才没约束感,睡觉才更加的贴身。现在有科学家已经研制出“太空睡衣”,这种新型睡衣是否能辅助你的睡眠质量呢,不妨可以试试。
5、睡前不进食
人在睡觉休息的时候,人体的消化系统也会随之进入休息状态,睡前吃东西,喝提神饮料,茶水,咖啡都会影响睡眠,让你难以入睡。想保持好睡眠一定要杜绝睡前进食。
6、睡觉姿势
躺在床上休息的时候,有时候翻来覆去就是睡不着,怎么躺都不舒服。选择一个舒服的睡觉姿势对睡眠很重要。例如侧身睡,在双腿的中间垫个枕头,平身睡觉在双体下面垫个枕头都非常的舒服,最好不要趴着睡觉,这样会造成腰疼,颈椎疼的。
7、忌枕头过高
从生理角度上讲,枕头以8至12厘米为宜。枕头太低,容易造成“落枕”,或因流入头脑的血液过多,造成次日头脑发涨、眼皮浮肿;枕头过高,会影响呼吸道畅通,易打呼噜,而且长期高枕,易导致颈部不适或驼背。
4楼:匿名用户
睡眠质量差,多梦易惊醒,年轻人,别再让失眠毁掉了你
5楼:艾洛玛香氛
可以在睡前点上可以舒缓心情的香氛,精神压力大睡不着可以点可以助眠的香氛蜡烛或者挥发液,推荐艾洛玛薰衣草香味的精油,滴几滴在干花上,薰衣草具有舒缓镇静的作用,有助于入眠。
艾洛玛香薰
6楼:匿名用户
不要想多了,放松心情不要胡思乱想就能睡着。我一天还不够睡哟,你还睡不着。还有个办就是你累到了。也会很快睡这着,这个办法超管用了,你不防试试。祝你开心每一天。
7楼:白云
晚上吃点红枣和桂圆,能安神
8楼:请为伊人所系
有点精神衰弱。去找医生调理一下中药。
9楼:匿名用户
急性失眠就是在出现失眠情况,1个月之内,叫做急性的失眠。如果此阶段没有
完全调整过来,时间拖延,就会进入慢性失眠阶段。对于失眠的原因非常复杂,但是,总结起来主要可以分为内外两个方面:内因主要是考虑患者机体自身的条件,比如患者特别容易焦虑,容易紧张、完美主义,对自己,对旁边的事物要求特别高,外界的干扰因素就会有扩大,会导致神经系统的过度紧张,出现失眠。
还跟年龄的增长有关系,随着年龄增长,睡眠质量会逐渐下降,还跟患者的一些自身的生活习惯有关系,这是内在的原因。外在就是社会的压力,还有居住的环境、温度、噪声等,都会引起失眠等出现。