1楼:衅醉波牛姗
只要限bai定好改摄取的热量就好。du
。。我还是觉得应该少量多zhi餐。dao。。刚开始一周不要吃主食的内好,要吃一些水果和酸
容奶。。。之类的。早晨中午都要吃,晚上可以不吃。
第一周热量每天最多500卡,第二周800卡,第三周1000卡,第四周1300卡。。。周末不要断,断食会让人加快吸收,段一次就好了,避过刚刚复食时快速吸收的高峰期。。
望采纳。
2楼:无珹郁鸥
如果你断食bai七天,你的复食应该du在10-14天左右第一zhi天可以dao喝点米汤
第二天可以喝点面版汤
第三天权可以少吃点水煮蔬菜
第四天可以吃点稀饭
第五天可以吃点面条配点蔬菜
这几天不要喝果汁,不要吃刺激性的食物,少吃,慢吃,断食七天胃很脆弱,不要一下进食硬的食物,第一天可以吃一至二餐,慢慢加到三餐,量也要慢慢加
一定要注意,复食比断食还重要。
最好半个月不要吃荤食,以素食为主,不要饮酒和吸烟等