1楼：叫我巨鸡
一般有氧健身长期做的话对身体还是有效果的！但是如果只是短期间歇性的没什么用！而且有氧健身跳绳的话基本上一个小时燃烧的卡路里不多！所以建议还是蒸桑拿
2楼：匿名用户
每天30分钟 至少坚持3个月把
跳有氧健身操多久才会燃烧脂肪，我每
3楼：方丈在此
你好抄，**的关键还是要控制饮食，运动可以加速消耗你体内已有的热量，但如果你每天摄入的热量还是非常多，其实还是没有用的。但如果你故意绝食来达到**的目的，也是很不健康的。控制饮食，增加运动，调节心态，规律作息，只要你可以做到以上16个字，坚持下来，你肯定可以瘦下来，并且拥有更加健康的身体。
这里还要提一下，**除了看体重，也需要参考脂肪率，如果一个人脂肪率比较低，就算他体重超标也是不用**的。所以也从另外一个方面说了，如果你是控制饮食加运动的**方式进行**，可能会有段时间体重变化不怎么明显，但是你体内的脂肪其实是在减少的，但是同事肌肉也在增加，所以才会觉得体重变化不明显。
一般来说，只要可以合理控制饮食，增加运动，一周就会有效果，体重会适当减少，2-4斤的样子，具体因人而异。
希望你**成功
每天跳有氧健身操能起到**作用吗？
4楼：匿名用户
**是多方面的过程。郑多燕式美体术的关键就是，简单轻松的健身有氧操，配合营养均衡的饮食生活，谁也无需勉强自己，以自己可以接受、符合能力范围的方式来轻松享瘦便可！
其实**塑身，最重要的持之以恒，不要求快，也不要求高强度，只要坚持每天保持适当的运动量就可以了！
掌握了她的**要领，你的纤体进程一定会事半功倍哦！
祝健身愉快 **成功 o(∩_∩)o
5楼：匿名用户
运动量到了，并且适当控制饮食，可以**。
请问,我每天只跳有氧健身操40分钟能**吗？
6楼：匿名用户
答案是完全可以的，你有这样的训练量加上合理饮食，一个月保底瘦5斤
7楼：
跳健身操前后1小时不要吃东西，否则效果大打折扣。有氧操40分钟以上是可以**的，但饮食要控制好。
8楼：匿名用户
当嘫那能，噈媞嘬恏媞①嗰尛埘～伽油吧！
9楼：匿名用户
有运动就能减
饮食方面要注意
10楼：宰山菡咎辉
但饮食要控制好。有氧操40分钟以上是可以**的，否则效果大打折扣跳健身操前后1小时不要吃东西
做有氧健身操多长时间能**
11楼：匿名用户
运动首bai先会消耗
肌肉里面的能du量，不zhi够了就会去血液dao里面搬运血糖过来用。。
版。有氧运动一般这权个时间是20分钟，这时候血糖用的差不多了就会开始消耗脂肪。。。但是超过1个半小时就又不好了，身体发现还不够用，就会分解肌肉。。。
有氧前做一阵子的无氧力量训练可以事先消耗掉一部分的血糖，会提前有氧运动消耗脂肪的时间。
至于多长时间能见效，就要看你之前的身体状态和现在的饮食情况了。大基数见效很快的。而之前根本不运动的，只要不节食，一开始甚至有一小段时间体重反而会增长一些。。。
饮食主要是控制在身体的基础代谢热量附近。少油少盐，特别是晚上要清淡点，减少主食，多吃蔬菜，白肉类。。。一般一个月能有成效。。。
加上节食当然更快，但是那样会保不住肌肉，降低身体基础代谢，很容易在一段时间后进入平台期，不利于后期**，也不利于保持效果。容易复胖。
12楼：匿名用户
有套综合的，每天做那个就好了，时间一到两小时内，多了是负担少了没效果。做有氧操不会长肌肉的，**饮食也很重要，忌甜食高脂肪烧烤油炸，平常吃鱼肉蛋类豆类奶制品水果蔬菜就好了。睡好也重要。
有氧健身操什么时候跳**效果最好
13楼：那时咱俩正好
每天跳有氧健身操能起到一定的**作用，但是要看你强度大不大，汗水留得多不多，专家说过，人运动**的时候，最少要跳半个小时以上，脂肪才开始燃烧，如果想**的话，那必须每天要跳1个小时，才可以真正起到**的作用。
14楼：rtvkycdfj名
如果对于饮食、生活方面的控制没有问题的话，那就有可能是运动**的方法不对。 运动**的方法： 1、运动前补充点蛋白质 蛋白质能瞬间提高身体的活力。
如果在锻炼前的90分钟吃一份含优质蛋白质的点心，比如鸡蛋、芝麻、核桃仁等，那么同样的举重练习，你的负荷能力会 有所提高，身体所燃烧的卡路里自然比往常多。不过进食靠运动时间沙滩、草地上快走或慢跑，会比在硬地上做同样运动更有效。最柔软的是水，所以水中运动所消耗的热量也最大，在自己的浴缸里尝试踏步，你就会明白。
运动后注意事项： 运动后30分钟内不能进食。因为此时胃肠血管处于收缩状态
15楼：匿名用户
晚上不吃饭跳效果最好
有氧健身操**坚持多久才有效？
16楼：匿名用户
如果配合饮食控制，大概15天就能看到你的身材有所变化。
当然因人而异，还要看你是不是能坚持。考虑每天1次，每次跳2遍可能效果更好。
17楼：匿名用户
这个需坚持半年以上才有效，而且需要合理的饮食。
吸脂**法则无需任何辅助条件，就可以抽取身体脂肪多的部位，然后达到**的目的。
18楼：匿名用户
这个看你身体情况，还有饮食