1楼：超级无敌智慧星
**秘抄技一：每天抬腿30分钟，“萝卜”不见了方法：平躺，双脚垂直靠墙举直，腿紧贴墙，至少抬腿30分钟，理想状态是腿麻后才放下。
**秘技二：洗澡时以冷热水交替冲腿，促进血液循环方法：洗澡时，先以冷水由下而上冲腿60秒钟，再以热水由下而上冲腿。重复这个动作5次。
另外在练舞的时候多拉筋!!(我其实现在也再练芭蕾,一直很注意,所以小腿不粗,而且我们舞蹈室得人腿都很细!照我说的做不会粗,放心练吧!!)
2楼：匿名用户
练后做做按摩，拍打和拉伸。
晚上洗澡让热水多冲冲，帮助放松。
睡觉前身体平躺两腿和墙保持90度，30分钟。
这样你的腿不会粗，说不定还会细呢~