1楼：瑞丽诗小菜
枸杞煮水，涂抹在头发上，可有效防掉发；
可以吃一些像核桃、杏仁、松仁之类的坚果对头发都好；
每天坚持吃一些,但不要太多,干果属于油性的,多吃容易消化不好。
2楼：瑞丽诗
（1）不要长时间的面对电脑，长时间的受到电脑辐射会伤害头皮，不利内于发质健康
（2）学会排容除压力，不要让自已处于紧张或者自卑状态，工作时也要注意劳逸结合
（3）有规律的定期洗头，保持发丝及头皮的清洁，如果头发很油，需每天清洗，水中可适当放盐
（4）做到不抽烟、不酗酒，饮食上宜清淡，可多吃瘦肉、鸡蛋、鱼补充营养（5）不食油腻，可多吃蔬菜，另外可以适当吃点坚果类食品。