1楼：鹈堂忍卫
给自己坚持下去的理由，跑步是很枯燥的
2楼：中国好声音
梦里走了千里路,醒来还是在床上，老牛伏以志在千里。
3楼：匿名用户
天天跑步 .......................
什么体育运动健身最好
4楼：简单de回忆
六种“最好”的健身运动：
最好的抗衰老运动：跑步。抗衰老的健身方法首推跑步，试验证明，只要持之以恒坚持健身跑，就可以调动体内抗氧化酶的积极性，从而收到抗衰老的作用。
最好的**运动：滑雪、游泳。以手脚并用的效果最好，如滑雪、游泳等。如果你正当壮年，也可以选择拳击、举重、爬山等运动，对消耗脂肪特别有效。
最好的健美运动：体操。不少青年男女追求健美，只要持之以恒进行健美操和体操运动，加强平衡性和协调性锻炼，就会收到明显效果。
最好的健脑运动：弹跳。凡是增氧运动都有健脑作用，尤其是以弹跳运动为佳，可促进血液循环，能供给大脑以充分的能量，更主要的是可起到通经活络、健脑和温肺腑的作用，提高思维和想象能力。
最好的防近视运动：打乒乓球。打乒乓球对于增加睫状肌的收缩功能很有益，视力恢复更明显。
微妙在于打乒乓球时眼睛以乒乓球为目标，不停地远、近、上、下调节和运动，不断使睫状肌放松和收缩，眼外肌也在不停地收缩，大大促进眼球组织的血液**和代谢，因而能行之有效地改善睫状肌的功能。
最好的抗高血压运动：散步。据日本专家研究，可供高血压病人选择的运动方式有散步、骑自行车、游泳，不宜采用举、拉、推、挑重物之类的活动，因为这可诱发血压上升。
散步等皆为动态的等张性运动，通过肌肉的反复收缩促使血管收缩与扩张，从而降低血压。
5楼：匿名用户
慢跑、快走最好，其次做操。
6楼：郑州跑步机
要是简单增强体质和耐力训练的话跑步就可以了，也可以锻炼心肺功能的。
7楼：匿名用户
跑步减少脂肪，健身增加肌肉，锻造完美身材
8楼：堵兴貊癸
首先，要说最能健身的，估计没人能告诉你正确的答案，而且，你问这个问题就说明你对体育运动健身项目基本不熟悉，健身，首先要看你是综合健身，还是局部健身，综合健身指的是全身大部分肌肉，韧带的训练，加强和保持良好的身体状态为最终目标，其前提需要考虑自身的身体状况，然后有选择的去做强度恰当的健身项目，才不会适得其反，而局部健身，是针对身体的某一部分机能强化的针对性极高的训练，其前提也是要考虑自身的身体状况，以上两种类型，是健身的主要类型，所以由此可以看出，你的问题没有什么针对性，让人无法给你解答，而我也只能从大众的角度，去告诉你选择综合型比较有效的健身，室内的有瑜伽，健身操，街舞，室外的有慢跑，爬行，以及球类运动，（不包含单人球类运动），无论做什么运动，在运动前喝半杯至一杯水，是最好的，运动后休息一会，等身体机能恢复接近正常时，在饮水。还有做好准备工作，提前做好热身活动！防止运动中意外扭伤，挫伤！
以上是我的回答，如果满意的话，别忘了给分，谢谢！
9楼：逯玉花寸妍
坚持正确的运动方法，每天运动1—2个小时（慢跑，散步）都是可以的。有规律的生活，只要生活是有规律，就可以健身。个人建议睡前一杯水，运动前喝杯水。
每天去健身房跑步什么速度跑多长时间最好?
10楼：乐健体育
你好，不知楼主bai是想**
du还是健身。如果
zhi是想**的话，建dao议楼主进行有氧运动。专针对跑步用属
11楼：金陵雪姬
你好 最好根据你自己的心率，把数值保持在最大心率的60%-70%，运动30分钟到60分钟。最大心率值是：220-你的年龄，跑步是全球公认的最好的有氧运动，祝您健康健美！谢谢！
12楼：匿名用户
关注健身
来与跑步首先要增强自自己的相关运动bai知识，健身与跑du步的锻zhi
炼才能得到更好的
dao发挥。如果你还没有参与到健身与跑步的行列，不代表你不积极向上正能量，但加入到健身与跑步的行列，相信你一定会热爱运动，注重生活质量，给体质加buff。应该感谢发达的科技、资讯和媒介让我们可以了解并学习到如此专业而丰富的运动知识。
13楼：匿名用户
大约30公里左右把。13左右
关于体育运动的跑步o(∩_∩)o谢谢
14楼：周口爱度婚庆
只要在慢跑时，或者快跑
时心里属着，1，2，1，2
就这样，你的呼吸这样配合就行了
15楼：云薄风暖
多跑，多锻炼，会好的！
16楼：嚣张→恨天
只能多锻炼~每天都跑 坚持才能行~慢慢就会好了~
17楼：匿名用户
有的人心脏不行。就不适合这样的运动。
18楼：追风vs飞鱼
跑步要注意节奏，不能忽快忽慢！然后跑前多补充水分…
想要健身需要跑步吗?
19楼：景爱阿
健身最基本的是要跑步。
健身的范围很广阔，体育只是健身中的一个版块。健身除了体育含括的项目之外，还有很多内容，例如，写字、唱歌、做家务、练习正位瑜伽等。
健身大致分为器械锻炼和非器械锻炼。 健身也是很多男士和女士用来塑造完美身材的一种锻炼方式，现代的男男**都喜欢这项运动。
20楼：实创家居装饰（烟台）****
1、根据每个人的性别、体质、体能决定。一般做到有氧运动程度就可以了。
2、运动的时间以下午5点到7点最佳，速度在5-8公里每小时为宜。
3、跑步时和跑不后适量补水最重要。
4、健身必要配以其他的运动项目效果会更好，例如做俯卧撑、仰卧起坐等。
5、坚持不懈才是王道。
21楼：匿名用户
如果是仅仅想要肌肉的增长，那么没有必要跑步，但是想增长腿部的肌肉
则可以尝试短距离的快速的跑步，这样对腿部肌肉的增长有好处。但是如果想要你的肌肉更加有型，使你的身体的脂肪含量更少的话，那么就有必要进行距离比较长的慢跑。另外适当的跑步等一类的有氧运动可以提高整体肌肉的质量，可以加强肌肉的伸缩度和灵敏度，所以建议你在练肌肉的同时可以进行适当的跑步一类的有氧运动。
22楼：涌式情歌
需要.跑步可以带动大腿乃至身上的肌肉一起运动.
跑步也是做器材运动的前提之一.
如果去健身房的话,里面都会有很多太跑步机的.
正因为跑步是健身最必要的一项.健身房才会有很多的跑步机的.
23楼：编号
跑步是一种全身的健身方法，能使你的体力和耐力方面得到锻练。如果你只想锻练局部的话，那可以选择去健身房。
跑步也是一种很好的热身方法，是做各项体育运动之前的很好选择。
跑步还分为有氧跑步和无氧跑步：一，长跑（无氧);二，短跑（有氧）。长跑练习能练的是耐力而短跑则练的是暴发力。
想做肌肉男的话就进健身房吧，那有更多的专业人士会提拨你的。
24楼：
跑步（指长跑）可以锻炼大腿和小腿的肌肉，也可以锻炼到敏捷度，最重要是可以增强心肺功能！要想真正锻炼肌肉，到健身房那些运动是最有效的！家里如果有条件可以买一些回家自己做！
我家现在有健身车，仰卧起坐器械，哑咛，臂力棒，做苦卧撑的支撑器，指力器，腕力器，负重沙袋（跑步用），扩胸器，也够多了吧？呵呵！健身房那里我想是一定有那些综合器械的，那个东西对于练习肌肉起到很大的效果，只要坚持，隔天休息让肌肉好好休息，我想不久，就会有成果！
25楼：匿名用户
清晨跑步呼吸新鲜空气当然对身体好啦.
有益健康.
26楼：零度
对啊!这也是一种锻炼方法!
27楼：匿名用户
当然要,最好在早上8点到10点,慢跑半小时可达到最佳效果
全民健身主要指哪些体育运动？
28楼：周哈卵
适宜少儿锻炼的项目：有游戏、体操、跑步、跳跃、投掷、平衡、游泳、滑冰、小足球等多样化的体育项目。
适宜青年锻炼的项目：有球类、健身操、游泳、跑步及适度的力量练习。
适宜中老年人健身项目：中老年人的锻炼贵在坚持，循序渐进，要活动全身。一般可选择保龄球、散步、快步走、慢跑、太极拳、八段锦、五禽戏、乒乓球、羽毛球、游泳
29楼：匿名用户
全名健身。不是 指单一的运动。。而是发扬运动的精神。 运动无处不在。。你上下班 可以跑步。健身。打球。等等。。只要是远动。
提高全民健身的文化。让运动的精神 无处不在
30楼：匿名用户
一般公园里看见的都是
喜欢跑步，运动，健身的女生一般是什么性格呢？
31楼：林林
大方活泼开朗，积极阳光，总之就是混身上下充满正能量。
32楼：匿名用户
爱运动的女生大多性格开朗，内心阳光，容易沟通。比较坚强，做任何事情都不会半途而废，擅于变现自己的魅力、自信。。
33楼：漂流六月
好动活泼，比较容易与其他人相处，比较热情
34楼：桅夏
细腻，有自己的安排！
35楼：黑似不似
开朗，活泼，比较注重形体的女孩子