1楼：变啦
上肢力量训练还可以增加肌肉修复和合成，机体含有更多的瘦组织则基础代谢率就高，消耗的能量越多，越有利于增加脂肪的燃烧，那锻炼上肢力量时该注意什么呢？训练前应先评估训练部位的关节活动范围和肌力情况，根据评估结果选择训练方法，训练前必须有充分的准备活动，使即将运动的肌肉、韧带、关节和心血管系统预热；肌力训练后短时间内的肌肉酸痛是正常现象，有利于肌肉纤维的蛋白合成。但是运动当时肌肉严重疼痛提示运动强度过大，而次日晨的酸痛或疲劳增加说明运动量过大；有高血压、冠心病或其他心血管疾病者应注意运动时的心血管反应，避免过分的训练导致心血管意外，大家知道力量训练后跑步对长肌肉有影响吗？
是没有影响的，跑步属于有氧运动，有氧运动是不会增加肌肉量的，只会增加肌肉耐力，甚至会使肌肉纤细，能增加肌肉量和肌肉维度的运动是无氧运动，也就是负重练习，最简单的就是哑铃和杠铃的一些动作，用力量训练来增加肌肉，用有氧运动来脱去脂肪
上肢力量训练后注意事项：
1.早餐以及力量训练后 记得补充足够的营养 必须包括优质蛋白质、碳水化合物、乳清蛋白、鸡蛋、谷物、优酪乳、水果都是不错的选择。
2.炸鸡、薯条甚至于饼干等等高脂肪含量的东西，都必须禁止，否则这些脂肪囤积在体内将很难练掉。
3.要有充足的睡眠，每天要8小时以上 最好能睡到9-10小时。
4.少量多餐 一天最好从3餐改成6餐以上，但是量要减少。喝杯乳清，配个低脂的土司或是水果也算一餐。
5.任何运动都没办法局部减脂
降低脂肪是全身性的减少，即使您做仰卧起坐非常多，也无法单单减去腹部的脂肪，同样任何局部的运动都没办法减去局部的脂肪。
去健身房跑步力量训练游泳先后顺序先做哪个
1楼 一宿更名 先热身再力量训练，最后有氧运动，游泳和跑步交替练，不用一次两样，每天运动时间控制在两小时内，全部做完以后拉伸。 热身和拉伸都需要15分钟左右，力量训练要半小时到一小时，有氧运动看你是塑形还是减脂，塑形就半小时一周3 4次，减脂就40分钟 60分钟，一周5次。 先健身还是先游泳 2楼 ...
肌肉萎缩对身体有影响吗,肌肉萎缩的危害对人体危害大吗？
1楼 痿症科杜淑云 肯定是有的，早期影响不大，如果不及时 晚期危害极大，可导致患者全身肌肉萎缩，导致瘫痪，最终不能 。 2楼 day无根蒲公英 必须有啊，如果不及时 的话，影响很大的，全身萎缩，生活无法自理，严重的瘫痪医生，肌萎缩患者由于肌肉萎缩 肌无力而长期卧床，易并发肺炎 褥疮等，加之大多数患者...
发现耳朵上有肉丁，不知道对这个听力有影响吗
1楼 海之声北京 耳朵外面应该是没有什么影响的，不过还是建议到医院做检查， 耳朵上发现有个像坑一样的东西，有没有人知道是什么 2楼 匿名用户 常言道 前仓藏粮 后仓藏糠，耳朵棱上藏衣裳 。有的宝宝生后耳朵前版面有一个小孔，被认为权是 福气 。 真是这样吗 这个小孔又是怎么形成的呢 对人体有什么影响呢...