1楼：匿名用户
没有做到一点不用担心，如果我们所有动作都能做到那就也可以当瑜伽教练了。
在做瑜伽的时候，我们每个人的身体柔韧性都不一样，所以做到的具体程度也就不一样，做到自己的极限就可以了。
要注意跟紧教练的要求，然后做到身体的最大延展度，坚持，就ok了，千万不要强求，会拉伤的，另外，身体的柔韧性会随着练习一点点变好，坚持下去，效果会越来越好
我三十岁了很少运动,没有任何的舞蹈基础,可以练瑜伽吗?
2楼：玛雅优伽瑜伽
可以练习瑜伽，瑜伽是不会分年龄段的是，只要你想学，并且能坚持的下来。完全是没有问题的。虽然说30岁了可能动作跟不上那些20多岁的人，但勤能补拙吗？
3楼：体博网
瑜伽是不论年龄的，你这个年龄练正好。
第一：安抚情绪，可以驯悍。
瑜伽馆的老师们总是说先生们都愿意花钱让太太练瑜伽，因为改变了火爆脾气。
而美国旧金山监狱，在1997年，对暴力上瘾者利用瑜伽和戏剧**，帮助他们冷静下来，从而帮助他们找到自己具有侵略性的原因。
多做深呼吸，自然就学会放松，瑜伽不是单纯的扭麻花，竞技动作的难度，而是在一呼一吸找到你的宁静。
第二：变身美丽，更加专一。
瑜伽最重要的是放松、平衡、获得宁静。每次练习的时候，老师让我们始终微笑，关注身体，让身体、心灵在一呼一吸中吸进纯净，吐出毒素。老师最爱说，是身体在做动作，不是脸在做动作。
想想看，松了眉头，心脏就舒展了，身体就放松了，经常笑的人自然美丽，经常笑的人一定知足，心无旁骛。
第三：增进健康，延年益寿。
有朋友说体验瑜伽后，感觉瑜伽就是和自己身体过不去，尽是一些看似简单，实际好难的动作。的确，因为我们普通人太缺乏锻炼了，动动胳膊动动腿都会很难受。而且我们对身体只是使用，玩命地使用，(熬夜工作熬夜玩)，对身体不懂保养。
但只要你练习，你会发现痛过之后是轻松，是舒展，是欣快感。练习瑜伽，不仅运动肌肉，更可以刺激人体的各个腺体。学会呼吸，更是可以延年益寿。
第四：挺直脊椎，增加自信挺。
直了脊椎，才能扬眉吐气地做人。瑜伽的练习中，老师总是强调这点。瑜伽能够增强自信的原因是：
任何年龄，任何职业，只要是地球人都可以练，当然有些动作对于罹犯某种疾病的人是禁忌。但瑜伽动作很多，只要你坚持，一天做点，带着愉悦的心情去做，你一定会发现，也许你别的事情做不好，但瑜伽只要坚持，就会有进步。
也许瑜伽的好处有很多很多，限于我只练习了八分钟，也就只能说出这些来。但我还是迫不及待地想要和大家分享。
如何开始练瑜伽，很简单，每天找一段时间，让自己安静下来，好好从身体开始，学习和自己相处。找来正宗的瑜伽光盘，我用禅舟的教学cd练习，平时一周上两次会员课。另外，蕙兰系列就不错，她是国内瑜伽教母，培养了许多瑜伽教练。
跟着cd练，跟着好老师练，日出而作，日落而息，你的努力，一定能够得到回报。
最重要的是慢慢来，一样样走，今天比昨天好就行。
禁忌是：
如果从未接受过正规训练，最好不要随便在家里diy瑜伽，容易受伤，且效果欠佳。不妨先去学习，得要领后再diy也不迟。
想学好瑜珈，应该求助于专业的老师。好的老师应该清楚解释自己所属的派别和理念，如果说话奥妙难懂，过度强调神奇的效果，可能有诈，最好提高警觉。
4楼：匿名用户
瑜伽是健身用的，你少运动才要练啊 慢慢来，
5楼：
当然可以，你没看还有五十多岁练瑜伽的吗
我很想练瑜伽，可是我的身体很僵硬没有柔软度，根本做不了，怎么办？
6楼：花—色诱—包
我们体育课就是瑜伽，有很多同学就身体僵硬，其实瑜伽动作不需要全部做到位，到达身体最大限度即可，也可以努力练让身体变柔软，就像练舞蹈的人压腿一样
7楼：水竹丫小童鞋
练习吧！我刚开始也比较僵硬的，每次练瑜珈都是做到自己最大的弯曲极限就行，慢慢来，身体会慢慢边软的，然后动作才会越来越标准！关键是要坚持！
8楼：匿名用户
在练瑜伽之前，可以做些其它可以提升身体柔软度的运动。
9楼：冻成冰的火山
我姐以前也是特僵硬，她练了一短时间瑜伽，现在柔韧性很好哦
10楼：啦啦啦喂啊
慢慢来，没有什么事事一开始都不行
11楼：我对自己不了解
从最简单的开始练，每天都热热身体，拉开筋
12楼：郭庆滴
你可以先从简单基本动作开始，时间久了就可以了
13楼：百度用户
最好是别练那个，瑜伽都是些反关节动作，虽说是可以塑型，但是对身体不好。
14楼：陌陌
可以平时慢慢的做点体育准备运动，时间长了就好多了
15楼：冬嗳幽恋
我也想，我的身体也很僵硬，不过我认为这是会改变的
16楼：寒山丿潜龙
自己先吧基本功练练。慢慢来瑜伽很伤身的。
17楼：低头跪下叫夫哥
多跑步，仰卧起坐，你能行！
18楼：陈小哈
就是慢慢来，每天坚持
19楼：万丈光芒好少年
我媳妇知道，，等会我踹她
20楼：勇少
先练习跑步把身体活动开/会好些
21楼：情感演绎
年纪问题，多运动试试。
22楼：匿名用户
慢慢来，不尝试怎么知道不行呢
23楼：_____熙儿
从基本功开始，慢慢来
24楼：独上西楼
万事开头难，坚持就好了
25楼：匿名用户
心里吃不了热豆腐 做什么都是一步一步来的
26楼：萤伙虫
适可而止，循序渐进。
30岁练瑜珈会不会太晚??
27楼：菜鸟
30岁练瑜珈不会晚。练习瑜伽不分年龄，反而是经历了一些生活经历及人生事故的人练习起来反而更易入境，更沉得下心。太年轻的人还不能理解它的内涵。
30-35岁这个阶段的女性大部分经历生育成为妈妈。重点锻炼的身体部位：胸部、腰腹部、臀部。
锻炼体式推荐
1、三角式
这个体式增强腿部肌肉，去除腿部和臀部僵硬，纠正腿部畸形，使腿部能均匀地发展。同时还能缓解背部疼痛以及颈部扭伤，增强脚踝，强健胸部。
2、侧角式
这个体式是瑜珈中的经典站立姿势之一，功效和三角式相似。
3、牛面式
这个姿势可以**腿部抽筋，瑜珈使腿部肌肉保持弹性。胸部得到完全的伸展，背部更加挺直。肩关节活动更加自如，背阔肌得到完全的伸展。
4、骆驼式
这个瑜珈姿势可以伸展和强壮脊柱。它促进血液循环，扩展胸部，特别是使脊柱神经得到额外血液的滋养而受益。它对于纠正驼背和两肩下垂的不良体态有极佳效果。
5、新月式
协调上体与**的运动机能，温和地扩展胸部肌肉，也促进生殖系统的健康。
注意避开的误区：30-35岁阶段，过高强度的运动反而会引起不必要的疲倦，应该每星期坚持4-5次有氧运动，每次坚持30分钟左右
28楼：青草开花
我32岁开始练习瑜伽，瑜伽还给了我健康的身体、美丽的容颜和喜悦的心灵，练习四年后，我决定拿到瑜伽师资证书，可以做兼职瑜伽教练，不为挣钱，只是因为热爱，所以想把好东西与大家一起分享。93岁的艾杨格大师说过：“人生中，练习瑜珈永远不嫌太迟。
如果练瑜珈有年龄限制，那我好几年以前就该停止做瑜珈了，我何以仍这么练习着？”
瑜伽，一旦开始，就没有结束，祝你好运！
29楼：再见果果
运动什么时候开始都不晚。
不要以为瑜伽需要体操运动员一样的柔韧性，选定几个自己喜欢的动作，一点一点慢慢练，坚持时间长了，就发现自己的柔韧性变好了。
30楼：匿名用户
若你练瑜珈只为健身而不是去当专职瑜珈教练。什么时候开始都不晚。赶紧的现在就开始练吧。
31楼：菁菁瑜伽工作室
我的会员里有七几岁开始练瑜伽的，而且还是位男士，你比他年轻四十几岁！什么东西只要自己觉得不晚就晚，自己认为晚了就晚了。不只是学瑜伽，任何一样东西都一样的道理，只要你有这个兴趣和恒心！
32楼：匿名用户
不会，我35岁才开始练，锻炼身体不分早晚，只要你感觉是适合你的运动，什么年龄都可以
33楼：陌131末
练瑜伽是锻炼身体，修身养性，又不是学识字，再说现在老年人还考大学呢！
34楼：羽衣甘蓝
不晚，只要坚持瑜伽，不断****还有美容养颜的功效。我还记得我的瑜伽老师，30多岁，嫩是看不出来，身材跟小姑娘一样，脸上什么痘啊疤的都没有，气质也非常好哦，强烈推荐学瑜伽。而且瑜伽又不太累
35楼：阿兰若姐姐
我也是这个年纪的，半年前开始练，从简单动作开始，慢慢身体就柔韧了，瑜伽只要开始就会爱上，更本停不下来！
haiyang333690
36楼：匿名用户
不会,没有开始就晚,只有行动永远不会说晚!
37楼：渴望远行的鹤
相信自己，一点都不晚，比四十岁好多了吧，瑜伽有一种观念，叫活在当下。就是现在的就是做好的。
38楼：中国梵歌瑜伽
瑜伽是不分男女老少，年轻还是年老都是可以练的。我们馆里的会员很多都是30多岁的。瑜伽可以改善你的身体素质，还有颈椎、脊柱有问题的都要**的效果。
39楼：快乐家园
练习瑜伽是不论年龄大小，高矮胖瘦的，任何人都可以练习的
40楼：媄
当然不晚，相反瑜伽还可以让您更加年轻，无论是心态上还是身体上。
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