1楼：菸草烟草
1、这两个动作对于腹肌锻炼，都差不多的，都是主要针对下腹部的锻炼，而阻尼都是同样的，就是你的大腿质量。
2、所以，这两种针对同一部分肌肉锻炼的动作，是没有啥优劣的，只是为了避免训练的枯燥而已。
3、腹肌的训练，不是只训练下腹部的肌肉就可以了。例如卷腹训练上腹部的肌肉；卷腹加上转体，就是训练左右腹肌的动作了。所以要想训练处漂亮的腹肌，要多种动作组合来锻炼腹肌的各个部位。
还有很多组合动作，都可以刺激腹肌。例如悬垂抬腿加转体，就是一种常见的组合动作，可以综合训练上臂的肌肉、和上下左右腹部的整体肌肉。
2楼：梯度三天
仰卧高抬腿更练腹肌 空登一般是**的