1楼：陶医生
肋骨两侧也有腹肌，是侧方的腹斜肌，大量腹部无氧训练后，局部乳酸堆积导致出现局部酸痛，可以通过休息数日后逐渐好转。
2楼：炽→天使
刚刚作会有疲劳期的,坚持一周以后就好了
和跑步腿疼是一样的
3楼：匿名用户
这要慢慢适应的，刚开始一段时间会很酸那是正常现象，慢慢的你坚持的话就会变得不疼了 不过要坚持 如果中间隔段时间 不练 就又会老样子了
4楼：轻抚你
再常！！！肌肉太久没运动就会这样，过几天就没事了！！！！
仰卧起坐造成的两边肋骨酸痛。怎么办？
5楼：幻三少
骨头不会有问题的。
你做的姿势不对，加之动作过快[快速的动作有助于爆发力增长，对肌肉增长效果不好，且容易受伤]。按你说的那样做，很可能没怎么锻炼到腹部，却对腰部以及颈部产生很大的刺激，不好。
在网上查一下“仰卧起坐”你会查到正确的动作的。
做做拉伸，不会的话，洗个热水澡，平躺休息上2天就没事啦。
6楼：天赋a荣耀
这个你可以放心，不会伤到骨头，之所以按肋骨时会痛，不是肋骨再痛，是拉伤的腹部肌肉再痛…至于腰部肌肉酸痛，有个很不错的办法分享给你，你可以拿一个5到10厘米的较硬的海绵垫，铺在硬板床或者地板上，脸朝上平躺在上面，刚开始有可能会痛，但是忍着，躺10分钟后起来会有很好的效果
7楼：匿名用户
做太猛了，绝对不会伤到骨头的您别担心，最多也就是拉伤肌肉而已
这两天先歇着，按摩下吧
做仰卧起坐肋骨两边非常疼
8楼：匿名用户
一定要坚持做 而且每天的分量要有多无少 做1个星期左右 就会习惯了 习惯以后 就可以做很快的了
9楼：成越非
开始几天一定会疼的，过一星期就好了。那就是找个地方钩着脚了。就像学校的铁床一样，床头有那个护栏，用脚钩住，做仰卧起坐很容易的。
为什么做仰卧起坐会导致肋骨疼
10楼：匿名用户
这是正常的，平时你可能少运动，或运动量不大，如果一时长时间的做强烈运动，就会产生你所说的现象，这几天你最好不再做强烈的运动，要擦一点跌打酒等药品，再配合做轻量的运动，如伸展手脚就行。
11楼：匿名用户
很正常的,比如很少做这项运动或者有很长一段世界没做过都会产生这样的情况...不过最主要原因还是没活动开身体
12楼：匿名用户
这要慢慢适应的，刚开始一段时间会很酸那是正常现象，慢慢的你坚持的话就会变得不疼了 不过要坚持 如果中间隔段时间 不练 就又会老样子了
我坐仰卧起坐两边肋骨很痛，我的姿势不太规范，是双手放前可是整个上半身都躺下去了
13楼：匿名用户
错了哦~
仰卧起坐分 难中易 三种
难：双手抱头
中：双手放在肚子上
易：双手放两侧
应该是先从双手放两侧的开始做！然后慢慢在变成难的你的两侧会痛应该是因为你长期不做运动原因 然后一下子做 所以身体吃不消！
你应该给身体一个适应期 等不疼以后 每天坚持做 慢慢从一套开始做每天加几个~
所以说贵在坚持啊^^加油咯~
14楼：宁静海
哈哈 我现在也在天天做仰卧起坐！刚开始和你遇到的问题一样，前几天双手抱头做起来很吃力，只能做4、5个，现在坚持了四个星期 已经做到35个了！只要你坚持下来 就没问题的 是腰用力
15楼：53飞
做仰卧起坐的时候，要适量！做的时候，腰肯定是要用一些力的，不然上身很难起来。如果像你那样做的话，根本没有大的用途，起身时不能屈膝，腿一定要打直了才会有明显的效果！
16楼：亮右手执香
那应该是你腹肌比较少吧 建议你多锻炼 先做双手抱头的仰卧起坐 等到一定程度时 再双手放前不要抱头 什么事都是慢慢来的 不能急于求成 希望你可以把自己的身体炼强壮吧！
仰卧起坐造成的两边肋骨酸痛。怎么办
1楼 幻三少 骨头不会有问题的。 你做的姿势不对，加之动作过快 快速的动作有助于爆发力增长，对肌肉增长效果不好，且容易受伤 。按你说的那样做，很可能没怎么锻炼到腹部，却对腰部以及颈部产生很大的刺激，不好。 在网上查一下 仰卧起坐 你会查到正确的动作的。 做做拉伸，不会的话，洗个热水澡，平躺休息上2天...
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