1楼：路平英翔
喝多了对身体不好!祝你跑个好成绩，加油！！！！！！！
短跑运动员喝肌酸的问题 5
2楼：匿名用户
首先喝肌酸的前提必须是你在训练的基础上才有效的，这样会促进你的腿部练习
然后就是短距离的跑步对身体的体重不是太限制，主要是你的腿部的爆发力和你的步数频率
最后建议你 平时多加练习短距离冲刺或原地加速小步或带负重练习爆发力 这样可以有助于腿部力量和频率
祝楼主能够成功！
短跑运动员吃肌酸有什么帮助阿？
3楼：匿名用户
你好朋友！ 我是体育狂人，20年的教学与训练，很高兴为你服务，你的问题： 我的回答：
我最近回答了很多关于体育中考的问题，主要都是问如何短时间内提高成绩和喝什么能提高成绩的问题。作为体育工作者，我感到悲哀，为什么我们的学生不能通过正常的手段（体育训练、体育课），来锻炼好“自己”身体呢？一到考试就想通过喝点什么，吃点什么对身体有害的方法来提高成绩呢？
不过我还是昧着良心回答了朋友们所提出的问题，今天我也同样回答你提出的问题。 我的建议： 0、肌酸主要功能是增强肌肉力量的合成添加剂，对身体的害处我不想说。
1、不能一起喝。这样会增加心脏的负担，不安全。（有心脏和心血管病的人禁止喝葡萄糖） 2、红牛是补充体力的好东西，不是提高成绩的必备品。
3、要想刺激神经兴奋，提高成绩，赛前喝一杯浓度较大的咖啡最好。（准备活动前30分钟） 希望你通过自己的努力，取得优秀的成绩。身体是自己的，有句话说得好：
“身体好才是真的好”。
短跑运动员吃肌酸好吗？
4楼：匿名用户
肌酸可以让你在疲劳的情况下达到很好的恢复作用使肌肉的反应降低、运动员吃这个是没事的
肌酸吃的时间没有太大的区别、
最好是在训练前喝一些、练完后也可以再喝一些、随意就行还有问题可以联系我哈、
5楼：匿名用户
短跨项目是带障碍的短跑，是快速向前非对称的周期性运动。在运动过程中其能量**以atp-cp高能磷酸原和糖的无氧代谢为主。其主要运动素质是速率、快速力量和髋关节的力量、灵活性。
技术上要求协调与良好的节奏感。中枢神经系统要求高度兴奋与敏捷。快速与协调是核心——高速度与优良的跨栏技术，两者协调结合，才能取得优异成绩。
根据它的项目特点，特建议以下服用产品：
基础方案
纯肌酸：提高肌肉中磷酸肌酸和肌酸的含量，加强磷酸原系统的供能作用，加速运动中的能量合成，延长运动时间，使无氧运动后的血乳酸峰值下降，同时，还具有明显的促进合成，加速肌肉增长,提高爆发力等作用，从而提高训练的质量和运动水平。纯肌酸每瓶250克。
服用方法是第一次服用是使用一周的冲击量，每天服用4次，每次服用5克。一周后改维持量，每天服用1次，每次服用2-5克。每名队员每个月约需半瓶，由于服用冲击量的缘故，每名队员一个月需要一瓶的剂量。
健身饮：以中、低聚糖为主、含有维生素、无机盐、微量元素等营养素，能有效促进肌糖原的储量，维持运动中的血糖的稳定，延迟疲劳的发生。训练时，每次将50克高能固体饮料加入500ml温水中，混匀，运动前半小时服用150-200ml,运动中每半小时服用150-200ml。
每个队员一个月约需2瓶。
蛋白粉：提供肌肉合成的原料，增加肌肉体积，提高肌肉力量。每天25克溶于200ml温水、脱脂牛奶于训练后、睡前服用。每个队员一个月1瓶。
谷氨酰胺胶囊：谷氨酰胺为机体提供必要的氮源，促进肌细胞内蛋白质合成，同时刺激生长激素、胰岛素和睾酮的分泌，进一步增强肌肉的合成作用。同时，谷氨酰胺有产生碱基的潜能，可以减少机体乳酸堆积造成的运动能力降低和疲劳。
还可以提高机体的免疫能力，是大强度训练后的良好的恢复剂。谷氨酰胺每瓶120粒，第一次服用时，冲击量一周，每天服用20粒，一周后改为维持量，每天服用4-8粒分2-3次服用。每个队员一个月约需2瓶。
专业方案
廷(婷)伟口服液，含有多种中药成分，经反复多次的动物试验和人体试验验证，能有效的提高由于运动所造成的血睾酮偏低，是目前最新的提高睾酮的营养品，并且已经通过兴奋剂检测中心检验合格。每个队员一个月约需100支。
注：使用肌酸时最佳服用方法是：肌酸：糖=1：7，既如服用5克肌酸，应加入35克糖份兑水400毫升一块服用，并注意训练量及强度的调整。
6楼：卓越在敲门
信我的，不要吃，我就是受害者，吃它力量是长了，但是肌肉硬了，以至于我现在跑速度特别爱受伤。
短跑运动员服用肌酸
7楼：匿名用户
我以前吃过这玩意，运动训练是疲劳和恢复的过程，不同的肌酸产品的主要功能不一样，有的是帮助恢复的。有的是补充蛋白质，增长肌肉的。有的是提供糖原提升训练状态的。
停止使用对状态性的感觉是有影响的。但是作为补充物质的蛋白粉等产品没有依赖作用。这些不是药品，而是辅助你在训练过程中疲劳和恢复的一些营养品，主要在于是训练的方法和量的把控。
8楼：四三鱼
逐渐减少服用量 增加训练量，训练还是注重技巧和体能素质，并不一定是肌酸起到很大作用。
9楼：无名氏
千万别吃 吃也要少量吃 吃多了肌肉没有弹性 你就等着拉伤把
10楼：dear八零后
那玩意别吃啊！不然你长大会后悔的，我是社体毕业的，有同学吃过，后来***影响体形和身体素质。
11楼：匿名用户
建议不要轻易地服用，我以前用过，自我感觉没什么用，反倒成绩下降了····