1楼：井小薰
上课后简单坐下伸展运动为跑步做准备，既然是校队体能训练就多做点。等身体热了之后，就拉韧带，我想你就跟着教练平时教的动作就行，然后练习腿法。开始一起复习下上堂课学的，然后教新的腿法，练习新腿法时可以分开练习交流讨论也当做是休息，之后再一起练习纠正腿法错误等。
课程最后你可以教下品势也可以做体能训练。我一般课快结束时做难度大点的体能训练，因为下课后他们可以回去休息长肌肉。这是我的建议算不上教案，希望可以帮到你
2楼：蔠↘嚸
1.做准备活动（压腿）
2.跑步（热身）
3.如果可以的话可以做一些游戏一类的（20分钟以内）4.练习腿法（一般控制在40到50分钟）
5.中间休息10到20分钟
6.品势练习（30分钟到40分钟）
7总结（讲一下本节课的大家的表现）
跆拳道课20分钟教案一份
3楼：匿名用户
主要就是实战和品势，不过你也可以教一下特技之类的撒。
跆拳道专项教案理论课------------跆拳道起源与发展
一:主要教材内容
1、什么是跆拳道
2、跆拳道的起源与发展
二:教学目标
1、严肃纪律,公布一下本学期的教学内容。
2、培养礼仪，廉耻，忍耐，克己，认真，刻苦，坚强，勇敢的意志品质。
3、要求掌握基本技术动作。
三:课的内容
1、什么是跆拳道所谓跆拳道，跆（ｔａｅ），意为以脚踢、摔撞；拳（ｋｗｏｎ），以拳头打击；道（ｄｏ）， 是一种艺术方法。跆拳道是一种利用拳和脚的艺术方法。它是以脚法为主的功夫，其脚法占７０％。
跆拳道的套路共有２４套；另外还有兵器、擒拿、摔锁、对拆自卫术及１０余种基本功夫等。 跆拳 道是经过东亚文化发展的一项朝鲜武术，以东方心灵为土壤，承继长久传统， 以"始于礼，终礼"的 武道精神为基础。
今日的跆拳道已不只是一种具有高度攻击能力的方法， 而且还是一种精巧的形体艺术和健身方 法。技巧及控制力是跆拳道学习者必须具备的基本素质。 每项技巧都富有刺激性与竞争性。
跆拳道以赤手空拳进行训练，培养毅力和爆发力，训练习拳者如何运用 一拳一脚在适当的环境中保护自己。 可使手脚炼成可畏的**，在专心致志的情况下出击，常可产生一击 必杀的的惊人破坏力。这种力量是内功与外功综合作用的结果。
跆拳道运用骨胳、肌肉、关节的活动来调整身体，因此它是一种 全身性运动。跆拳道的动作 是适应人体生理特点的，加之修炼过程有合理的阶段性，所以它具有严 谨的科学性。其训练程序可归纳为：
反省－判断－勇气－信心－自卫－自恃－独立－沉着－领导－ 勇气－合作－爱国。精通跆拳道的基本功和套路后，学习者就可以学习自由对抗。并籍相互磨练， 流汗而建立彼此之间的真心信赖关系，绝不仅偏重于护身一项的技术。
它不但培育具 有护国卫民的 坚毅卓越的精神力量，同时还具有锻炼谦让、宽容精神的一种活动。这 种对抗很危险，对抗练习或 比赛双方都必须穿戴护具，以保护身体的重要部位。跆拳 道运动凶猛强悍，以人为实验攻击对象非 常危险。
故高手们都用砖瓦或木板来显露身手，并且经常将攻击目标抛向空中，然后跳起击破。
2、跆拳道的起源与发展
跆拳道古称跆跟、花郎道，是起源于古代朝鲜的民间武艺。早在公元688年，新罗王国统一了朝鲜，经济繁荣，百业兴旺，建立了一种“花郎制度”。到真兴王时，便创立了“花郎道”。
花郎道是花郎制度的组织形式，即将年轻人组织到一起进行武艺锻炼。其宗旨是“事君以忠，事亲以孝，事友以信，临阵无退，杀身有择”。以此磨炼人的意志、锻炼人的体魄，培养造就了一批又一批忠君事孝、英勇顽强、无所畏惧的战士。
在一本描写新罗风俗习惯的书《帝王韵记》中，记载着跆拳道活动。
时代是不断变化的，随着它的变化，跆拳道也将不断地发展延伸下去。
课后小节之类的撒 我是抄袭给你看的撒
4楼：匿名用户
2跑完后活动一下手脚和拉韧带10分种 10分种 压腿 两人互相配合踢靶20分钟.(横踢.双飞.
后旋.侧揣.高劈.
旋风踢....)必须看对放怎么出靶用最快的反映用什么动作 4两人对抗20分种一方攻.另一方就躲挡.
一人10分种.这就是练防御. 5完了在练练高抬腿5分钟(这可以加强自己的动作速度).
还有冲刺跑5分钟(练爆发力) 6在跳50个青蛙跳(练弹跳)腾空后旋必须弹跳好才做的完美 7慢跑10分钟下训练.... 压腿 3两人互相配合踢靶20分钟.(横踢.
双飞.后旋.侧揣.
高劈.旋风踢....)必须看对放怎么出靶用最快的反映用什么动作 4两人对抗20分种一方攻.
另一方就躲挡.一人10分种.这就是练防御.
5完了在练练高抬腿5分钟(这可以加强自己的动作速度).还有冲刺跑5分钟(练爆发力) 6在跳50个青蛙跳(练弹跳)腾空后旋必须弹跳好才做的完美 7慢跑10分钟下训练....///////
5楼：匿名用户
最简单，肯定不是初级的了吧多教到推踢了，慢跑2分钟，柔韧3分钟，起来踢腿 正前提 外摆 里合腿 ，开始 之后扶墙开始教分解动作吧。最后留2到3分钟 素质，深蹲跳 。结束。
6楼：匿名用户
一般的课时是90分钟，20分钟太短了。练得东西太有限了，10分钟热身加压腿，剩下的时间就只能练一到两个腿法
怎样教小朋友一节跆拳道体验课？
7楼：匿名用户
先热身....教他们系道带
然后 告诉他们 每一种带颜色的含义（讲完之后 要注意 提问哦 例如：你们谁知道 黄带的含义呀 黑带一共有几段呀 绿带后面 是不是蓝带呀 之类的 注意哦 不要像审问一样哦 小朋友嘛）
然后 柔韧性训练 （注意这里 不要太严格 要和蔼点 像个大哥哥 亲近点 然后 表扬柔韧性好的 夸他们 是这方面的料子）
然后 教他们 简单的腿法 弹踢 横踢
然后 练习......腿法 你最好表演几个 花哨的腿法 吸引他们然后 做做游戏 练习敏捷 速度 平衡能力差不多了 1个小时的课 基本 能下来
一定要 平易近人 和蔼可亲 像个 大哥哥 大姐姐一样
8楼：巴西蜘蛛人
跆拳道理论课教案
一：主要教材内容
1、什么是跆拳道
2、结合实际，**练习跆拳道的作用与意义
3、跆拳道的主要特点
二：教学目标
1、严肃纪律,公布一下本学期的教学内容
2、培养礼仪，廉耻，忍耐，克己，认真，刻苦，坚强，勇敢的意志品质3、培养学生对跆拳道的兴趣
4、要求掌握基本技术动作
三：主要内容
1、什么是跆拳道
跆(tae)，意思是脚的踩、踢、跳、蹴;拳(kwon)，是指用拳、掌、肘、膝的进攻或防御;道(do)，则是一种方法、途径、技艺、精神，更表现为一种道理、道德、道义和礼仪。简言之，“跆”即脚、“拳”即手、“道”就是方法，“跆拳道”就是一种脚手并用的技击格斗方法。跆拳道的定义就是通过身体及精神上的训练，使人的肌肉及精神达到完美的结合，为正当防卫而科学地运用身体的一切可以利用的部位进行防守和反击的方法与技术。
2、练习跆拳道的作用与意义
（一）、强健体魄 防身自卫
（二）、竞技比赛 娱乐观赏
（三）、开发潜能 磨练意志
（四）、健全精神 完美人格
（五）、超越平凡 走向成功
3、跆拳道的主要特点
（一）、手脚并用 以脚为主
（二）、以刚制刚 直来直往
（三）、功力测验 方法独特
（四）、强调武德 尊师重道
四：结束部分
1、复习今天学习的主要内容
2、介绍下节课内容及要求
3、表扬认真听讲，积极回答的学生
4、说一下课后需要做哪些工作
五：宣布下课
9楼：莫城沣
介绍跆拳道的一些知识
然后教一些跆拳道的礼仪
还有既然是体验，那么多叫孩子接触训练用具，孩子都会蛮有兴趣的，教练们再示范些动作，就ok了。
不需要多，孩子们就很开心了~~~
10楼：匿名用户
现在的小孩学跆拳道无非是两个目的:1 跆拳道的一些动作漂亮 也就是帅 能吸引人,尤其是吸引女生 2：跆拳道能强身健体 真因为是这样许多家长才让孩子去学习它 在孩子眼中强身健体是次要的重要的是学习跆拳道对打架有决定性的帮助 你要充分的抓住孩子的思想 来一步一步的诱导他们 他们自然的就会喜欢跆拳道的.
当然也不缺乏一些人真正的喜欢跆拳道,给他们展现一下跆拳道,耍出几套动作吸引他们
11楼：丽阳乾瑞
其实就是一节体验课嘛，很简单，简单介绍一下跆拳道的相关知识，然后打几个漂亮的动作让他们开开眼，最后再教他们一个最简单好看的动作，让他们再踢踢靶什么的就可以了