1楼：匿名用户
能锻炼最好，看看下面的
“生命在于运动”，适当的运动对所有人都是有益的，对糖尿病病人来讲，更是重要。北京友谊医院内分泌科主任洪旭介绍说：“运动**和饮食管理是糖尿病**的两大基石，只有基础牢固，药物才会发挥最大的效果。
许多病情较轻的病人，仅仅饮食管理和适度运动就可以使病情得到有效控制。”
当然，糖尿病患者保持良好的心理状态更是重要。首先要正确认识糖尿病，一不惧怕，二要重视。掌握糖尿病防治的基本知识，做到对病情自我监测，从而达到积极、主动配合**的目的。
运动可以使血糖降低，可使胰岛素的降糖作用增加。1型糖尿病患者通过运动可使胰岛素的用量减少，2型糖尿病病人通过运动可使自身的胰岛素功能更好地发挥作用，因而可不用降糖药或减少降糖药的用量。
最适合糖尿病患者的运动是持续而有规律的运动，如骑自行车、步行、慢跑、游泳、爬山、打羽毛球、跳舞等有氧运动，运动后以不感到疲劳为宜。糖尿病患者运动时要注意预防诱发低血糖，运动宜在餐后血糖升高时进行。1型糖尿病患者运动时应避免在用药后血液胰岛素高峰期进行。
糖尿病患者的抵抗力较低，易发生感染性合并症，故运动出汗后应注意保持**清洁。
对于糖尿病患者，每次应该运动多长时间？每周几次比较好？
2楼：中国农业出版社
每次运动，基本上分为三个部分，热身活动5～10分钟，正式运动20～45分钟，整理活动5～10分钟，总时间控制在40～60分钟之间比较适宜。
热身活动的强度要比正式运动的强度稍低，以有氧运动为主，需避免屏气动作，因屏气可使收缩压升高。同时可以进行一些伸展活动，主要针对正式运动时所活动的肌肉进行，可以提高肌肉的兴奋性，增加柔韧性，防止肌肉拉伤和其他意外伤害。
正式运动时，应根据自身的具体情况选择适宜的运动方式，要控制好强度和时间。在20～45分钟的活动过程中，至少要有一半的时间，心率保持在目标心率水平，即170-年龄。可以连续完成，也可以间断完成，如每运动10分钟就稍做休息和调整。
运动后休整更为重要：运动结束时需做5～10分钟的整理运动，如牵伸放松等，使心率恢复至每分钟比静息时高10～15次的水平后再坐下休息。不能突然停止运动，防止在恢复期出现心脑血管意外和低血糖。
此外，应注意饮食控制及药物调节。
如果时间充裕，最好能够每天坚持，这样血糖控制会比较平稳，锻炼的效果也能得到较好的保持。如果时间不允许，每周最少也要3～4次，即隔天1次。如果每周少于2次，通过锻炼降低血糖的效果会很差。
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