1楼：℡啊姗砂
对，脚尖尽量往大腿方向勾。这样能拉伸韧带。保持这样的姿势最少要30分钟。
长期坚持，很有效的。我曾经就坚持过一年时间呢。瘦大腿的。
刚开始一段时间可能会觉得脚麻，等习惯就好了。我一般就是每天看电视的时候就这样l型倒立。
"平躺，双脚垂直靠墙举直，腿紧贴墙"这个方法为什么能达到瘦腿效果?
2楼：9点说史
腿部倒立，有利于减少腿压，使血液回流，放松腿部肌肉，但可能不会起到很好的瘦腿效果。腿部由脂肪和肌肉组织构成。如果想要瘦腿，则需要减掉脂肪组织，而保留肌肉组织，所以最好的方法是运动。
有效瘦腿法：按摩瘦腿
通过对腿部穴位的直接按摩可促进腿部的血液循环以及淋巴系统循环，从而增加新陈代谢的速度，帮助体内毒素的排出，进而可起到消除腿部浮肿的现象。另外，腿部按摩还能有效调节荷尔蒙的分泌状况。
扩展资料
简单法则
多快走及纵跳
多快走，多纵跳，多抬腿；少坐，少站，少蹲，多走多运动。这样可以防止下肢血液循环不畅，让腿部看起来不肿肿的。
习惯性踮脚
在每一个可能的时候踮脚例如等车时、上楼梯时、工作间隙时等等。长期下来会发现不但小腿变得修长，连脚踝也格外纤细。
不跷二郎腿
跷二郎腿，这会导致小腿浮肿，严重影响腿部线条。
3楼：匿名用户
其实这个方法很累.你可以试一试更加简单的**方法.比如躺在床上.
把腿搭在墙上.形成75度角,这看个人体质啦.着个方法是让腿离开地面.
减轻腿部浮肿.时间长了,腿自然就会瘦.因为人站着,腿要承受一个人的体重.
自然会变的很结实
4楼：匿名用户
这个我试过，效果不明显啊
教你另一个：平躺在床上，脚并拢，手放在身体的2侧。然后双腿15°，30°，90°的抬起，每天做30组就ok。
反正我觉得挺好，小腿紧实了，瘦了点。这是瑜伽的体位，挺好的，记得坚持一个月哦
**成功哦
(*^__^*) 嘻嘻……
5楼：樱灵静
其实平时注意一下生活小细节也是可以减的,比如说坐公车的时候最好不要一直站着(有位子的话),多喝水也是个不错的方法!
每天抬腿30分钟真的能瘦腿吗？
6楼：装神弄鬼﹀恄犓
理论上是可以的。 其实抬腿很累的。你可以躺在床上。
把腿从屁股开始到脚跟贴到墙上。不错的方法喽。 还有就是贴墙。
整个人从后脑，背。屁股，脚跟贴在墙上。平视。
（这个可以专业model的必修喽） 很简单很有用。一个睡前，，一个看电视时用。
7楼：龙祢禬
方法：平躺，双脚垂直靠墙举直，腿紧贴墙，至少抬腿30分钟，理想状态是腿麻后才放下。 在给你介绍几个。。。。。。。
腿秘技一：每天抬腿30分钟，“萝卜”不见了 方法：平躺，双脚垂直靠墙举直，腿紧贴墙，至少抬腿30分钟，理想状态是腿麻后才放下。
**有秘技 **秘技二：洗澡时以冷热水交替冲腿，促进血液循环 方法：洗澡时，先以冷水由下而上冲腿60秒钟，再以热水由下而上冲腿。
重复这个动作5次。 **秘技三：热水泡脚，杜绝双腿老化 方法：
将热水注入深及膝盖的小水桶，水温以脚可忍受的热度为极限，每天至少泡10分钟，让额头微微出汗。 **秘技四：简单**运动，效果看得见 瑜伽**法 运动一：
大腿使劲夹紧折叠好的毛巾，这能有效消除大腿内侧脂肪。 运动二：双腿平举(脚下不可垫东西)，脚尖往上翘再打直，左右各16次。
**秘技五：去角质、擦乳液，防止粗后跟 方法：平日勤劳去角质、擦乳液，绝对能有效消除脱皮现象。
如果龟裂情况严重，擦完乳液后穿上袜子睡觉，效果会更好。