1楼：匿名用户
建议去健身房骑骑动感单车,坚持一个月/这个来的快.
少吃,不知道你能不嫩做得到.
2楼：匿名用户
去健身房吧 找个专业的教练 针对你的体态特点 制定一套合适你的健身方案
你坚持练就好了 最好找朋友结伴去 办卡优惠 而且比较容易坚持平时的饮食也要注意 多吃蔬果 补充适量蛋白质和糖类 （不能多吃 会转化成脂
肪的）还有 吃完饭还是站一会儿吧
3楼：匿名用户
男生增加运动量比较有效，调整饮食结构，少吃碳水化合物的东西（如：面食）减啤酒肚主要是减糖分，原则是有糖无蛋白质（因为蛋白质和葡萄糖在一起容易长肉肉）。调整坐姿吧