1楼：
关于戴手表有两种情况：
1、一般表
2、运动手表
原因：跑步的时候人体要自然摆臂，手表就会随着摆臂来回晃动一般表：
1、容易令手腕酸痛，给手腕增加了负担
2、手表的表带要承受来回的拉力，容易断裂，而手表也容易因为剧烈的震动而损坏
运动手表：质地较轻且坚硬，内部结构密集，没有过多空间；表带多采用树胶，紧密贴合手部，减小了震动。
注：跑步时带运动手环是可以的，且可以记录路程等数据；不要带普通机械表，会影响跑步质量
什么体育运动健身最好
2楼：简单de回忆
六种“最好”的健身运动：
最好的抗衰老运动：跑步。抗衰老的健身方法首推跑步，试验证明，只要持之以恒坚持健身跑，就可以调动体内抗氧化酶的积极性，从而收到抗衰老的作用。
最好的**运动：滑雪、游泳。以手脚并用的效果最好，如滑雪、游泳等。如果你正当壮年，也可以选择拳击、举重、爬山等运动，对消耗脂肪特别有效。
最好的健美运动：体操。不少青年男女追求健美，只要持之以恒进行健美操和体操运动，加强平衡性和协调性锻炼，就会收到明显效果。
最好的健脑运动：弹跳。凡是增氧运动都有健脑作用，尤其是以弹跳运动为佳，可促进血液循环，能供给大脑以充分的能量，更主要的是可起到通经活络、健脑和温肺腑的作用，提高思维和想象能力。
最好的防近视运动：打乒乓球。打乒乓球对于增加睫状肌的收缩功能很有益，视力恢复更明显。
微妙在于打乒乓球时眼睛以乒乓球为目标，不停地远、近、上、下调节和运动，不断使睫状肌放松和收缩，眼外肌也在不停地收缩，大大促进眼球组织的血液**和代谢，因而能行之有效地改善睫状肌的功能。
最好的抗高血压运动：散步。据日本专家研究，可供高血压病人选择的运动方式有散步、骑自行车、游泳，不宜采用举、拉、推、挑重物之类的活动，因为这可诱发血压上升。
散步等皆为动态的等张性运动，通过肌肉的反复收缩促使血管收缩与扩张，从而降低血压。
3楼：匿名用户
慢跑、快走最好，其次做操。
4楼：郑州跑步机
要是简单增强体质和耐力训练的话跑步就可以了，也可以锻炼心肺功能的。
5楼：匿名用户
跑步减少脂肪，健身增加肌肉，锻造完美身材
6楼：堵兴貊癸
首先，要说最能健身的，估计没人能告诉你正确的答案，而且，你问这个问题就说明你对体育运动健身项目基本不熟悉，健身，首先要看你是综合健身，还是局部健身，综合健身指的是全身大部分肌肉，韧带的训练，加强和保持良好的身体状态为最终目标，其前提需要考虑自身的身体状况，然后有选择的去做强度恰当的健身项目，才不会适得其反，而局部健身，是针对身体的某一部分机能强化的针对性极高的训练，其前提也是要考虑自身的身体状况，以上两种类型，是健身的主要类型，所以由此可以看出，你的问题没有什么针对性，让人无法给你解答，而我也只能从大众的角度，去告诉你选择综合型比较有效的健身，室内的有瑜伽，健身操，街舞，室外的有慢跑，爬行，以及球类运动，（不包含单人球类运动），无论做什么运动，在运动前喝半杯至一杯水，是最好的，运动后休息一会，等身体机能恢复接近正常时，在饮水。还有做好准备工作，提前做好热身活动！防止运动中意外扭伤，挫伤！
以上是我的回答，如果满意的话，别忘了给分，谢谢！
7楼：逯玉花寸妍
坚持正确的运动方法，每天运动1—2个小时（慢跑，散步）都是可以的。有规律的生活，只要生活是有规律，就可以健身。个人建议睡前一杯水，运动前喝杯水。
请问专业体育运动人士有关跑步健身的问题
8楼：匿名用户
锻炼身体的效果还是有的，要说**效果不一定好。**
主要是为了消耗脂肪，而消耗脂肪主要是和运动时间有关系的。为了健康，现在提倡有氧运动，也就是强度较小的运动，而且这样也好坚持。所以你不要变速跑了，你只要慢跑或者干脆疾步走，只要每天坚持40分钟以上，两个星期就有效果。
这里的关键一是时间，因为时间短基本不消耗脂肪;二是坚持，半途而废是苗条不了的(ˇˇ）
9楼：匿名用户
山路适合有氧训练，建议你中速跑就好，不用变速跑。另，跑步姿势很重要，建议问问懂的熟人。
10楼：匿名用户
你这个已经够耗体力的了，**绝对没问题。
上下坡跑不是很上膝盖，前提是你不要全脚掌落地，应该是前脚掌落地，有个缓冲作用
跑步健身真的要比散步健身效果好吗？
11楼：古方红糖
跑步还是步行得看每个人自己的情况，都有优缺点吧，下面是一个简单的分析，希望对你有帮助。 步行和跑步是大多数成年人最普遍的锻炼身体的体育运动。但是关于到底跑步和步行哪个更有利于锻炼身体这个问题已经争论了很久。
但最近的研究显示跑步和步行都各有各的好处，关键是看你要达到什么健身效果。 如果你想控制你的体重，跑步更胜一筹。上月医学与科学杂志发表了一篇题为“跑步比步行更有益于**”。
研究人员从国家跑步者和步行者研究(加州伯克利劳伦斯伯克利国家实验室所进行的一向大型调查研究)中收集了15237名步行者和32215名跑步者进行研究。 参加者要求提供关于他们体重，腰围，饮食，每周步行或是跑步的英里数，然后6年后再次观察。 跑步者基本都要比步行者要瘦。
跑步者在保持体重和腰围方面确实比步行者要强。 但是当这些参加者超过55岁的时候，差别就很明显了。跑步的这些群体在这个年纪已经不会经常跑了，所以他们每周消耗的卡路里比这些步行者要少得多了。
但是他们的身体指数和腰围仍然比同龄的步行者要强。 为什么跑步能够比步行更好地维持体重的原因还不是很清楚。很明显可以看出跑步的运动量是比步行大，每小时燃烧更多的卡路里。
但是在伯克利的研究中步行者头几个小时的漫步所燃烧的卡路里竟然和跑步者跑步一周所消耗的卡路里一样。跑步者需要通过长期运动才能控制体重。 一小部分的研究表明还有一个比较有趣的原因可能是因为运动会影响食欲。
这项研究发表于《肥胖症》期刊上。研究包括9个经验丰富的女性跑步者以及10个承若有跑步的女性。他们分别向美国怀俄明州立大**动生理学实验室汇报了自己的情况。
第一天这个群体在跑步机上跑或走了一个小时。第二天，他们都休息了一小时。在每个阶段，研究人员都监测了他们的全部能量消耗。
同时也抽了每个志愿者的血来检查他们的某些激素水平和食欲。 每次结束后，每个志愿者都会被领到一个自助餐厅里，然后告诉他们随便吃。 这些步行者结果都会比较饿，他们摄入的卡路里比他们在跑步机上所消耗的卡路里还多50卡。
对跑步者来说，他们所摄入的卡路里比他们跑步所消耗掉的卡路里少200卡。但在他们休息一小时后，他们也会感到极饿，摄入的卡路里比他们刚才运动所消耗的多300卡。所以说，靠跑步保持体重的一定要管住嘴。
跑步者在运动后被证实一种叫胃肠肽类激素酪酪肽的激素水平增高，这种激素被证实会抑制食欲。但步行者的这个激素水平没有明显的增高，他们的食欲并没有受到影响。 但是对于健康的其他方面，最新科学显示其实步行和跑步效果还是差不多的，有些方面甚至略胜一筹。
上月动脉硬化、血栓和血管生物学杂志发表的研究表明跑步者相对那些久坐不动的同龄人来说高血压，胆固醇，糖尿病和心脏病的发病率降低了，但步行者的效果更好。跑步者如果他们每天跑1小时会降低4.5%的心脏病发病率。
同样的运动量，步行者可以降低9%的心脏病发病率。 所以说也很公平，如果你想要步行和跑步的运动量一样，就得多花2倍左右的时间。另一方，那些开始步行的人身体素质一开始就比跑步者要弱点，所以运动对他们来说益处更大。
每天什么时间跑步健身最适合？
12楼：全球播报大师
一天中最佳的运动时间是什么时间？
13楼：齐天大圣
健身跑步锻炼一般安排在早晨最好，其次是上午9点左右和下午5点左右。中年人由于工作，一般安排在早晨锻炼，一是不与工作发生冲突；二是早晨跑步空气新鲜，新鲜的空气对呼吸系统有好处。
另外，人经过睡眠，体力得到恢复，但从生理上讲人仍然存在一定的抑制状态。早晨锻炼，有利于神经的兴奋、振奋精神，促进新陈代谢，对保持充沛的精神和体力投入一天的工作大有好处。
也有人认为早上的氧气含量少，空气新鲜只是可吸入颗粒少，而且傍晚人的精神状态最佳，所以应在晚上大约五点至六点进行锻炼。
拓展资料
饭前、饭后不宜进行跑步。饭后跑步或跑步后立即进食都会引起胃酸分泌减少，影响对食物的消化，久而久之会引起胃病，一般饭后1个小时后进行锻炼为好，睡前跑步锻炼不好，睡前锻炼会使大脑皮层处于高度兴奋状态，产生多梦或不容易入睡的不良反应。
但是，早晨不宜于空腹进行大运动量锻炼，如果健身长跑的距离比较长时，可先喝一小杯糖水或少吃一点点心类的食品。
“从理论上来说，黄昏时分，大气内的氧气浓度最高，人的感觉最为灵敏，协调能力最强，体力的发挥和身体的适应能力最强，并且这时血压和心率既低又平稳，确实是适宜锻炼的好时段。”专家说，但是，这并不表示一天中的其他时间就不适合运动。
不同的人之间存在明显的个体差异，心肺功能、体质状态不同，其运动时间、运动频次、运动方式也不应千篇一律。
此外，对于都市中的上班族来说，黄昏时分有的正在加班，有的正在匆匆忙忙往家里赶，正是忙忙碌碌的时候，让他们每天挤出一个小时做运动，非常不现实。
其实，对绝大多数正常体质的人来说，只要避开饭前半小时、饭后一小时以及睡觉前一小时内，其他任何时间都可以进行体育锻炼。如果已经养成了晨练的习惯，持之以恒一定也会获益多多，根本没必要改成晚练。
运动时间够不够、运动方式适不适合自己，有一个很简单的测量办法：如果运动一段时间后，精神饱满、食欲很好、睡眠质量佳，早起测量脉搏，每分钟跳动次数和以往差不多或变缓，那么恭喜你了，这说明你选择的运动量和运动方式非常适宜;
反之，如果运动一段时间之后，经常犯困、睡眠不好，早起测量脉搏，每分钟跳动次数比以往多6次以上，这表示你的运动过量了，应该在医生的指导下进行调整。
此外，运动量也切忌一成不变。比如跑步，一开始时间应该短一点，速度慢一点，身体适应一段时间后，再逐渐延长跑步时间、让速度更快一点。
男生和女生身体状况有差别，运动项目也切忌雷同。在早上集体锻炼之后，傍晚的安排就应该体现特色和差异性。男生力量比较强，可进行举重、哑铃、篮球、足球等。
而女生身体柔韧性好，可安排体操、健身操、单车、游泳等。
需要提醒的是，运动并非一定就会健康。对于中小学生来说，每天应保持9～10个小时睡眠。如果为了追求运动效果，一味早起，反而对身体有损。
充足的睡眠、均衡的营养再加上适当的运动，只有三者密切结合，才能给人带来健康。此外，早上锻炼之前，一定要吃点流质食物如牛奶、饮料等，切忌空腹上阵。中午要吃好一些，别动不动就吃快餐。
自动机械手表可以戴着跑步吗,机械表可以戴着跑步吗 最好避免剧烈运动
1楼 十二刻度表主服务 当进行持续摆臂的体育活动时，比如网球 篮球等，还是建议不要佩戴机械表，机械表虽然有一个避震器，但是这个避震器是用于我们的基本手臂摆动用的，而剧烈的手臂摆动，尤其是带有手臂振动的运动，就不适宜佩戴，而且说实话，佩戴机械腕表运动，本身也不方便。日常的跑步，基本没问题，但跑步时出现...
机械表戴着跑步会有影响吗,机械表可以戴着跑步吗 最好避免剧烈运动
1楼 扶澜微步 没有问题的 如果是自动机械表 每天必须运动一定的时间 这样才可以自动上弦 即使不是自动表，跑步也是没有有影响的 可以放心 机械表可以戴着跑步吗 最好避免剧烈运动 2楼 傻子欢儿 最好不要，即使是运动款机械表，也别做太剧烈的运动，振动大，对机芯不好。 一般的机型表如无特殊说明都是日常防...
为什么不能戴手表跑步,戴机械手表跑步可以吗？
1楼 小骜 关于戴手表有两种情况 1 一般表 2 运动手表 原因 跑步的时候人体要自然摆臂，手表就会随着摆臂来回晃动一般表 1 容易令手腕酸痛，给手腕增加了负担 2 手表的表带要承受来回的拉力，容易断裂，而手表也容易因为剧烈的震动而损坏 运动手表 质地较轻且坚硬，内部结构密集，没有过多空间 表带多采...