1楼：刘小姝
富含钾的食物：主要有香蕉、花椒、甜橙、甜瓜、西瓜、鲜桃、柚子、马铃薯、葡萄、西葫芦等。
富含钙的食物:虾皮、大米、面粉、菠菜、豆奶、小白菜、牛奶等。
富含镁的食物:全麦(带麦麸、麦胚芽)、大豆、坚果(核桃、花生、葵花籽、栗子、松子、莲子、杏仁、榛子等)、土豆、莴笋叶、萝卜缨、冬寒菜、蘑菇、紫菜、芝麻酱等。 富含锌的食物:
牡蛎肉、蛏子、鱼类、花生、核桃、羊肝等。
钠主要是通过吃盐就行了
哪些食物里富含钾、钠、钙等活泼金属元素？ 40
2楼：快乐小子
含钾、钠、钙、镁、铁等微量金属元素较多的乃是碱性食品。并非味道酸的就是酸味回食品，应该掌答握一点：所有酸味的水果、豆制品都为碱性食物而不是酸性食物，碱性食物被认为是具有美容作用的食物。
强碱性食品：葡萄、茶叶、葡萄酒、海带、柑橘类、柿子、蕃茄、胡萝卜。
中碱性食品：大豆、 香蕉、草莓、蛋白、梅干、柠檬、菠菜等。
弱碱性食品：红豆、苹果、甘蓝菜、豆腐、卷心菜、油菜、梨、马铃薯。
碱性食物大致指：豆腐、豌豆、大豆、绿豆、油菜、芹菜、番薯、莲藕、洋葱、茄子、番茄、南瓜、黄瓜、蘑菇、香菇、萝卜、牛奶、菠菜、白菜、卷心菜、生菜、胡萝卜、竹笋、马铃薯、海带、柑橘类、西瓜、葡萄、香蕉、草莓、板粟、柿子、咖啡、葡萄酒等。
3楼：匿名用户
钾：番茄酱（tomato paste)、橙汁、豆类、香蕉
钠：食盐，腌渍食品、海鱼
钙：主要是牛奶，加钙的豆奶、橙汁也算吧。
含钾钠镁钙多的食品，什么食物含碱性多
4楼：漫奕琛宁媪
凡昰人工合成的化学钙剂都含含碱性多，比如含钾钠镁钙多的食品。
电解质钠、钾、镁、钙和磷酸盐除了椰子汁还有什么食物有
5楼：巨蟹座的
常见吃的食物都含有这些东西，只不过是含量高低的问题。
常见富钾食物：
含钾高的食物有许多，新鲜黄绿色蔬菜水果，如鲜枣、柑桔、柿子、杏子以及猕猴桃、刺梨、沙棘、黑加仑等都富含大量的维生素和人体必需的微量元素。
常见富钙食物：
奶及奶制品；豆及豆制品，可连骨、壳一起吃的小鱼、小虾，绿色蔬菜，海带、紫菜、发菜、芝麻、芝麻酱等。
常见富磷食物：
磷普遍存在于各种动、植物性植物中,瘦肉、鱼、禽、蛋、乳及其制品含磷丰富,是磷的重要食物**。另外坚果、海带、紫菜、油料种子、豆类食物含磷量也较高。只要食物中蛋白质钙的含量充足，也就有充足的磷。
谷类植物中的磷主要为植酸磷，其吸收率较低。
补铁食物：
动物肝、肾、血及红肉，豆类、木耳、芝麻酱，红塘、蛋黄等。
补锌的食物:
牡蛎等贝壳类海产品、红色肉类、动物内脏，干果类、谷类胚类、麦麸、花生和花生酱，蛋类、豆芽和燕麦类等。
哪种食物含有钾和镁？
6楼：柠檬一家人
1、深色抄绿叶蔬菜。
几乎所有的深绿bai色叶菜都是镁的好
du**，因为每一个叶绿zhi素分子当dao中都含有一个镁离子，所以颜色越绿，含镁越多，如菠菜、小白菜等。
2、坚果和植物种子。
各种坚果的钾、钙、镁含量都比较高，特别是对于补充镁元素比较有帮助，如杏仁、葵花籽、腰果等。
3、大豆。
半杯大豆（91克）所含的镁可满足一天需求量的50%。大豆有类似雌激素作用，而无雌激素的毒***如恶心、食欲不振、乳房肿胀、月经不调等，是美容抗**衰老的上品。
4、香蕉。
除了维生素和膳食纤维外，一根中等大小的香蕉还含有32毫克镁。草莓、黑莓、葡萄和无花果等水果也含有一定量的镁。
5、西红柿
中还含有一定量的钾离子和镁离子，它们都具有降压的作用，能扩张血管，增加血管舒缓度，有助于展平皱纹，使**细嫩光滑。
7楼：被你遗忘的国度
含钾高的食物bai
有鲜蚕豆、马铃du署、山药、菠菜、zhi苋菜、dao海带、紫菜、黑专枣、杏、杏仁、香蕉、核桃、花属生、青豆、黄豆、绿豆、毛豆、羊腰、猪腰等。
葵花子、南瓜子、西瓜子、山核桃、松子、榛子、花生、麸皮、荞麦、豆类和苋菜、菠菜等绿叶蔬菜都含丰富的镁。此外，多喝水能起到促进镁吸收的作用。
8楼：匿名用户
③中国**膳食镁的适宜摄入量ai为350mg/d ul为700mg/d葵花子、南瓜子、西瓜子、山核桃、松子、榛专子、花生、麸皮、荞麦、豆属类和苋菜、菠菜等绿叶蔬菜都含丰富的镁。此外，多喝水能起到促进镁吸收的作用。 2中国**钾适宜摄入量ai为2000mg/d钾的最好食物**大部分食物都含钾，但蔬菜和水果是钾最好的**，紫菜，黄豆，冬菇，赤豆，香蕉等等。
9楼：匿名用户
松子 花生 波菜
10楼：憧憧织物
富含钾的食物：主要有香蕉、花椒、甜橙、甜瓜、西瓜、鲜桃、柚子、马铃薯、葡萄、版西葫芦等。
富含镁的权食物:全麦(带麦麸、麦胚芽)、大豆、坚果(核桃、花生、葵花籽、栗子、松子、莲子、杏仁、榛子等)、土豆、莴笋叶、萝卜缨、冬寒菜、蘑菇、紫菜、芝麻酱等。 富含锌的食物:
牡蛎肉、蛏子、鱼类、花生、核桃、羊肝等。
11楼：匿名用户
桔子含钾高，香蕉、洋葱含镁高
钾，钠，钙，镁作用是什么？
12楼：匿名用户
钙是构成骨骼及牙齿的主要成分.钙对神经系统也有很大的影响,当血液中钙的含量减少时,神经兴奋性增高,会发生肌肉抽摔.钙还可帮助血液凝固.
磷 是身体中酶、细胞核蛋白质、脑磷脂和骨骼的重要成分. 铁 是制造血红蛋白及其它铁质物质不可缺少的元素. 铜 是多种酶的主要原料.
钠 是柔软组织收缩所必需元素. 钾 钾与钙的平衡对心肌的收缩有重要作用. 镁 可以促进磷酸酶的功能,有益骨骼的构成；还能维持神经的兴奋,缺乏时有抽搐现象发生.
氟 可预防龋齿和老年性骨质疏松. 锌 是很多金属酶的组成成分或酶的激动剂,儿童缺乏时可出现味觉减退、胃纳不佳、厌食和皮炎等. 硒 心力衰竭、克山病、神经系统功能紊乱与缺硒有关.
碘 缺乏时,可有甲状腺肿大、智力低下、身体及性器官发育停止等症状. 锰 **体内含量为12~20mg.缺乏时可出现糖耐量下降、脑功能下降、中耳失衡等症状.
另外,还需要给大家介绍两种有毒金属. 铝：可造成低血钙、小儿多动症及关节病等.
铅：可造成行为及神经系统的异常.平时我们应少接触它们,以免对身体造成损害.
过多的微量元素在人体中的影响 钴 钴是维生素b12的重要组成部分.钴对蛋白质、脂肪、糖类代谢、血红蛋白的合成都具有重要作用,并可扩张血管,降低血压.但钴过量,可引起红细胞过多症,还可引起胃肠功能紊乱、耳聋、心肌缺血等.
氟 氟是人体骨骼和牙齿的正常成分,它可预防龋齿,防止老年人的骨质疏松.但是,过多摄入氟元素,会发生氟中毒,得氟骨症、「氟斑牙」. 铬 铬可协助胰岛发挥作用,防止动脉硬化,促进蛋白质代谢合成,促进长发育.
长期吸入铬酸盐,可诱发肺癌. 铁 铁是血液、肝脏等组织的重要部分,每日需补充10毫克以上.但补铁过多也可出现慢性中毒症状,表现为**色素沉着、肝硬化、糖尿病等.
锌 锌是蛋白质、核酸合成的必需品.一旦缺锌,儿童可出现身材矮小、智力迟缓、***缺陷等症状.如果补锌过量,会使食欲减退,长期腹泻甚至呕吐和腹痛.
锰 锰是人体内各种酶的组成成分.锰参与造血过程,还有抗衰老和预防癌症的作用.缺锰时易患先天性愚型和精神**症.
过高会发生帕金森氏症、甲亢等. 碘 碘是公认提高智力的智慧元素,缺碘会影响人体生长发育、新陈代谢,容易患呆小症、聋哑、地方性甲状腺肿. 硒 硒具有抗氧化、保护红细胞的功能,它具有预防癌症和预防心肌炎作用
13楼：匿名用户
钙钙对于是所有细胞生物体都是必需的。无论在肌肉、神经、黏液和骨骼中都有钙离子结合的蛋白质。一般成年人休内含钙量约为1200g，成年人每天需要钙量为0.
7--1.0g。钙能维持神经肌肉的正常兴奋和心跳规律。
钙对体内多种酶有激活作用，钙还参与血凝过程中抑制毒物的吸收。人体缺钙，易出现佝偻病（儿童）、软骨病及骨折（成年人），高血压、脑血管疾病等也与缺钙有关。 镁镁是体内多种酶的激活剂，对维持心肌正常生理功能有重要作用。
若缺镁会导致冠状动脉病变，心肌坏死，出现抑郁、肌肉软弱无力和晕眩等症状。成年人每天镁的需要量在200--300mg。 钾的作用是:
①参与碳水化合物、蛋白质的代谢
②维持细胞内正常渗透压
③维持神经肌肉的应激性和正常功能
④维持心肌的正常功能
⑤维持细胞内外正常的酸碱平衡.
钠的作用是:
①调节体内水分和渗透压
②维持酸碱平衡
③钠泵④增强神经肌肉兴奋性. 碘元素是人体必需微量元素之一，那它在人体有什么作用呢？
1、调节蛋白质合成和分解：当蛋白质摄入不足时，甲状腺素有促进蛋白质合成作用；当蛋白质摄入充足时，甲状腺素可促进蛋白质(蛋白质食品)分解。
2、调节水盐代谢：甲状腺素可促进组织中水盐进入血液并从肾脏排出，缺乏时可引起组织内水盐潴留，在组织间隙出现含有大量粘蛋白的组织液，发生粘液性水肿。
3、促进生物氧化：甲状腺素能促进三羧酸循环中的生物氧化，协调生物氧化和磷酸化的偶联、调节能量(能量食品)转换。
4、增强酶的活力：甲状腺素能活化体内100多种酶，如细胞色素酶系、琥珀酸氧化酶系、碱性磷酸酶等，在物质代谢中起作用。
5、促进糖和脂肪代谢：甲状腺素能加速糖的吸收利用，促进糖原和脂肪分解氧化，调节血清胆固醇和磷脂浓度等。
6、促进维生素(维生素食品)的吸收利用：甲状腺素可促进烟酸的吸收利用，胡萝卜素转化为维生素a过程及核黄素合成核黄素腺嘌呤二核苷酸等。
7、促进生长发育：甲状腺素促进骨骼的发育和蛋白质合成，维护中枢神经系统的正常结构。
14楼：雪山一点红
thj铁合金现货网 为您解答 钾：钾是人体内不可缺少的常量元素，其作用主要是维持神经、肌肉的正常功能。(因此，人体一旦缺钾，正常的运动就会受到影响。
缺钾不仅精力和体力下降，而且耐热能力也会降低，使人感到倦怠无力。严重缺钾时，可导致人体内酸碱平衡失调、代谢紊乱、心律失常、全身肌肉无力、懒动。此时，有些人为了使自己少出汗而过量地饮用盐开水。
殊不知，这样做又容易加重心脏负担，使体内钾、钠失调。)；钾肥是重要的肥料，如草木灰（碳酸钾）