1楼：明月松间照时代
弹错了别重新弹,错了就错了,继续下去就好,要是重新弹的话大家就都知道你弹错了 多练习,找朋友来听听,手抖这个不必担心,弹上手就不抖了。
上台主持紧张手脚发抖怎么办？
2楼：匿名用户
1、先要相信自己有能力主持好。
2、空闲时多练习，多找些机会练习，锻炼自己的现场适应能力。
另外再告诉你一个小秘方，如果下次上台，还很紧张，在主持的20分钟之前，口服葡萄糖。会有一定效果。
3楼：伽蓝小窝
先去阳台大喊几声，或给自己鼓励，告诉自己你能行，或者，把台下的人都当成土豆，呵呵
上台演讲紧张手发抖怎么办
4楼：匿名用户
上台紧张声音发抖说明你有些过度害怕了，开场前，找个没人的地方可以大声喊一喊，让声带活动下，放开下。可以去海纳川演讲口才培训学校看看，他们专业做公众演说培训，专注10年，相信对你有帮助。
5楼：youtube*****
深呼吸，，调整心理，，把台下的人都当做木头桩子，，
6楼：匿名用户
做心理暗示，深呼吸，相信自己，可以选择上台后看一个很熟悉的人来缓解紧张，我就是这么干的，15岁当着一千多全校师脱稿演讲的，加油
7楼：
多锻炼吖，这个东西就是锻炼多了就好了，越是不敢就越要挑战自己吖～或者你自己在家的时候多练习一下，营造一个舞台的氛围，在台上的时候想着“我很棒的，我能行”，再说了说错就说错被~~谁也不是一开始就是天才...
8楼：漂泊者的
你太紧张了，要放松自己，多锻炼以后演讲多了就会好很多哦
9楼：歌者无魂
心里默念：台下都是**，台下都是弱智。
10楼：匿名用户
当他们是白菜 不存在的
11楼：匿名用户
这个没办法，只有加强锻炼，
12楼：sunny农夫山泉
深呼吸，用力摁住讲台会好很多
13楼：匿名用户
深呼吸然后经常上台就不会这样了
上台表演紧张手抖怎么办，我有一次上台表演过，手一直在抖，我这个人特别容易紧张，很内向
14楼：资深大侠客
我以前也是这样，我是腿发抖，经过无数次锻炼，现在习惯了，一上台就兴奋版，权现在很享受这种感觉。我以前也不太与人说话，见了异性同学就脸红，现在见谁都嘚瑟，拉住就聊十块钱滴，我都不知道为啥变这样了，哈哈哈哈。
15楼：匿名用户
日前一老友介绍他读幼儿园的孙女，问孙女，你上台表演，台下这么多人怕不怕内，孙容女答：“不怕，我是想在众人面前展示自己的才华。”童言无忌，真的，你上台表演的目的明确了，就没有什么顾忌了，不会紧张了 。
不要总以为会表演不好，会在观众面前出丑，不然就会紧张以至发抖。看来明确目的，调整好自己的心态问题自然就解决了。不妨一试。
16楼：孟全红射手
在台山，你就把台下所有的人视为大白菜。全场只有你自己！我经常上台做演出，但是在台山从不关心台下的动静！
17楼：大
慢慢就好了， 我经常上台的，别紧张让自己放松下来，
18楼：丹阳灰机
特发性震颤临床上以紧张激动，疲劳饥饿，注意力集中，拿东西，书写发作为特点。往往伴有记忆力下降、睡眠不好，发麻发胀发酸，没精神无力等症状。特发性震颤这是一种非常危险的疾病，不要说对生活对工作的影响，该病还会引起帕金森，帕金森大家也都知道，目前很难**，可想而知是多么危险了，因此一定要及时**。
（十里止颤方）
上台表演一激动紧张手就会抖而且自己控制不了手抖,是什么原因
19楼：逐梦男孩
按道理来说只要你克制，不会控制不住的，毕竟高级神经中枢是控制低级神经中枢的。
20楼：今合网_中国
这是非常正常的，是心理因素问题。
建议您多尝试几次就会逐渐改善的，第一次都会紧张。
举个例子，初吻的时候都会紧张吧？但是之后你还紧张吗？慢慢就不紧张了。
为什么一面对很多人上台就很紧张，手脚不住的颤抖
21楼：
紧张是人的
bai一种很正常du的生理表
现，zhi当人的大脑受到外界刺dao激，人的身体功能专和心理都会产生紧张属的反射效应。
实际上，人之所以会出现精神紧张，是因为自己想的太多，顾虑太多，担心太多，自然而然就放不开手脚。如果抛开自我，忘记小我，人的紧张自然就不存在了。老子宣扬的道家思想有很重要的一条就是“忘我”，只有忘记小我才能成全大我，虽然我们现在不提倡这种消极的方式，但这种心理调节的方式还是很有效的。
心理训练课上有这样一道训练题：你敢站在大街上大喊三声“我是最优秀的！”你就能克服心理障碍，也不会因为时刻担心小我的存在而不断陷入莫名的紧张之中。
当然除了这些解决根本的方法，我们还可以找到很多舒缓紧张的方法，比如找个朋友聊天，出去散步，或者干脆好好睡一觉。
第一次上台表演，很紧张时身子一直发抖怎么办？
22楼：原来他叫阿一
但是你始终还是要自己客服自己的。相信自己能行的。
23楼：匿名用户
老办法，，深呼吸几次，还有，心理暗示自己，说我不紧张
24楼：奔跑的呆呆
你为了展示自己的才艺的，不是去紧张的
25楼：迷茫
你就想没什么大不了不怕
怎样消除上台表演指弹吉他的紧张感？
26楼：匿名用户
弹错了别重新弹,错了就错了,继续下去就好,要是重新弹的话大家就都知道你弹错了 多练习,找朋友来听听,手抖这个不必担心,弹上手就不抖了
27楼：匿名用户
当今世界是一个竞争激烈、快节奏、高效率的社会，这就不可避免地给人带来许多紧张和压力。精神紧张一般分为弱的、适度的和加强的三种。人们需要适度的精神紧张，因为这是人们解决问题的必要条件。
但是，过度的精神紧张，却不利于问题的解决。从生理心理学的角度来看，人若长期、反复地处于超生理强度的紧张状态中，就容易急躁、激动、恼怒，严重者会导致大脑神经功能紊乱，有损于身体健康。因此，要克服紧张的心理，设法把自己从紧张的情绪中解脱出来。
有效消除紧张心理，从根本上来说一是要降低对自己的要求。一个人如果十分争强好胜，事事都力求完善，事事都要争先，自然就会经常感觉到时间紧迫，匆匆忙忙（心理学家称之为“a型性格”）。而如果能够认清自己能力和精力的限制，放低对于自己的要求，凡事从长远和整体考虑，不过分在乎一时一地的得失，不过分在乎别人对自己的看法和评价，自然就会使心境松弛一些。
二是要学会调整节奏，有劳有逸。在日常生活中要注意调整好节奏。工作学习时要思想集中，玩时要痛快。
要保证充足的睡眠时间，适当安排一些文娱、体育活动。做到有张有弛，劳逸结合。
当一个人已经出现了紧张的情绪反应时，该怎么调适呢？对于这种情况，人们习惯上常常会劝慰当事人：“别紧张！
”“有什么大不了的！”而当事人自己也通常会这栏告诫自己：“别紧张！
”“有什么了不起的！”然而，十分不幸的是，这种办法几乎是行不通的，实际上这会使人感到更加不安。因为这是在和自己过不去，在给你制造更大的紧张。
正如有句话所说的“情绪如潮，越堵越高。”
当紧张的情绪反应已经出现时，有效的调适方法应该是：第一，坦然面对和接受自己的紧张。你应该想到自己的紧张是正常的，很多人在某种情境下可能比你更紧张。
不要与这种不安的情绪对抗，而是体验它、接受它。要训练自己象局外人一样观察你害怕的心理，注意不要陷入到里边去，不要让这种情绪完全控制住你：“如果我感到紧张，那我确实就是紧张，但是我不能因为紧张而无所作为。
”此刻你甚至可以选择和你的紧张心理对话，问自己为什么这样紧张，自己所担心的可能最坏的结果可能是怎样的，这样你就做到了正视并接受这种紧张的情绪，坦然从容地应对，有条不紊地做自己的该做的事情。
第二，做一些放松身心的活动。具体做法是：①选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。
②活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。③作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。④将注意力集中到一些日常物品上。
比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。⑤闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。
⑥做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听**、看电视等。
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