1楼：匿名用户
抽半根就行啦！既满足了自己的烟瘾又学会了节约。
2楼：匿名用户
最好不抽，坚持就是胜利
3楼：匿名用户
一次性戒掉应该有点困难，你可以从10根开始，然后每一个星期减少2-3根，这种戒烟方法比较有效果的 可以试一下
4楼：酷睿杯中水
用你的恒心和毅力，强迫自己戒掉，习惯成自然！
5楼：打烊的青春
抽烟就不好，我戒了，办法就是尽量少抽，慢慢减少，晚上回家不带烟回家，晚上先不要抽，最后抽几口就丢慢慢的就不抽了，想抽了就转移注意力让自己忙点别的或吃点东西呀口香糖之类的，不要静坐想事情。
6楼：
买电子烟抽吧，兄弟！
7楼：听墨悠言
一天不超过5根，饭后不吸烟
现在不会抽烟。 一天最多抽几根烟才不会上瘾。 不想上瘾 5
8楼：
需要语言表达，一直跟在身边，我想它的时候，它不会拒绝我。
9楼：2017粒
有了这个倾向就算是上瘾了
求一个好的戒烟方法，自己的毅力不是很好，我一天抽十几根烟，不到一包，是一下戒了好还是慢慢减量戒掉。 5
10楼：匿名用户
戒烟时，烟瘾就像一只小手，挠得人心里直痒痒。很多人开始时信心满满，却在重重**下半途而废。行为心理学研究表明，坚持做某件事，21天后就会形成一种习惯。
近日，美国“msn健康”**针对戒烟21天内人们可能会出现的阶段性反应，刊出了“21天戒烟时间表”，帮你成功克服烟瘾。
第1天：体检。戒烟首先要做的就是了解身体状况，给戒烟找到充分的理由。同时，最好请医生针对自己的情况给出相应的戒烟目标和建议。
第2天：贴个戒烟贴。戒烟贴等药物有助于缓解戒烟后的身体不适，还有一定心理暗示作用，但使用过度也会上瘾，需请医生给出使用建议。
第3天：嚼无糖口香糖。此时戒烟者很容易“就范”，可以在家中、车里或办公室等平常吸烟的地方备些无糖口香糖，一旦烟瘾发作就嚼上一粒，有助于分散注意力。
第4天：洗牙。到医院去除烟垢，让牙齿洁白如初。美观洁白的牙齿会成为沾染烟瘾的一大“阻碍”。
第5天：做点手工活。让双手忙起来，可以使人无暇顾及烟瘾。如学习织毛衣、刺十字绣、组装模型、做家务等，都可以让大脑和手动起来，帮你忘掉烟瘾。
第6天：买个唇膏。曾有研究发现，烟瘾犯了时，抹唇膏、口红或唇彩很管用。
第7天：亲吻爱人。经过几天的努力，戒烟已小有成果，比如嘴里不再有烟臭味等。此时不妨去亲吻你的爱人，享受戒烟后接吻的美妙感觉。如果得到爱人的称赞，还会让你戒烟的信心十足。
第8天：喝杯葡萄酒。戒烟之后，味觉和嗅觉开始恢复，此时可以试着品尝一杯葡萄酒。这是对味觉和嗅觉的检验，也是一个让你体验戒烟益处的机会。
第9天：学习跳舞。戒烟后，耐力就会大增，此时可以学一支舞，不仅促进大脑分泌“兴奋激素”内啡肽，抑制吸烟欲望，还可增强肺部功能。
第10天：与戒烟伙伴比赛。朋友间的相互监督和鼓励，有助于提高戒烟成功率。可以在戒烟伙伴间办个比赛，看谁一天内想到吸烟的次数最少、坚持得最好。
第11天：练习深呼吸。早晚抽出3—5分钟做两次深呼吸。用鼻子深深吸气，闭上双眼，保持几秒钟，然后慢慢由嘴巴呼出。深呼吸过程中，可以憧憬一下戒烟后身体健康、长命百岁的景象。
第12天：多喝水。保证喝8—10杯水（约2升），有助于排出体内毒素，使身体各部分组织得到恢复，**更光滑有弹性。
第13天：好好睡一觉。戒烟后这一阶段可能时常出现紧张不安的情绪，此时不妨放下手边的事，舒服地睡一觉。
第14天：中午散步。工作繁忙、压力大时，就会想到吸根烟来缓解压力，戒烟就前功尽弃了。
可以在午休时间出门散散步，或是晚上回家泡个热水澡（水中最好加几滴熏衣草或茉莉花精油）、按摩身体等，都有助于放松身心、缓解压力。
第15天：不喝酒。周末朋友聚会，小酌几杯，然而像酒吧、ktv这些场所正是烟瘾的“诱发地”，远离酒才能提高戒烟成功率。
第16天：打扫房间。吸烟者的房间都会有挥之不去的烟味。
戒烟半个月后，最好抽点时间清扫房间，必要时可用蒸汽喷雾清洁地毯、坐垫等，并将沾有烟味的窗帘、床单等清洗、晾晒，以防勾起你的烟瘾。
第17天：洗车。打扫完房间，该清除车内烟味了，建议请专业人员给汽车除味，这样更彻底。
第18天：运动20分钟。散步、练健身操或瑜伽等20分钟，有助于促进内啡肽的分泌，可以减小压力，让人感觉更快乐，就不会有吸烟的欲望了。
第19天：写戒烟日记。写下戒烟理由、戒烟感受及下一步目标等，同时还可以让配偶或孩子写下他们对你的戒烟期望。
第20天：分享戒烟心得。上戒烟**或对朋友分享你的戒烟心得，同时从他人身上获得支持与赞扬，能增强戒烟信心，改善戒烟方法，缓解戒烟后的焦虑不适等。
第21天：存烟钱。三个礼拜后，戒烟成功，从此可以每天向储蓄罐中投一枚硬币，代表着戒烟省下来的开支，有助于提高戒烟的积极性。▲
11楼：呆呆的西瓜
戒烟这东西根本就没有什么药呀什么的！都是你心里作用，就像戒烟糖你吃完马上抽根烟，确实不舒服，过个各半小时在抽还是和以前一样！慢慢的减量，到一根不抽。
为了自己的健康你应该可以戒烟的，加油！
12楼：匿名用户
慢慢戒是戒不掉的，身体会有习惯性反应，过几天又会想抽，想抽是吃水果，是个很好的方法。采纳我
一天抽三，四根烟，应该伤害不是那么大吧。
13楼：金牛于富贵
烟的确是不是好东西，你一天才抽三四根烟也是算太多了，那最好是别抽了，因为烟中的尼古丁是很伤身体的，长期下去肺部都会变黑的，最伤身体的，你最好把它记了，你抽的还不算多，尽早记掉吧。
14楼：匿名用户
会有很大伤害。抽烟的危害很大，哪怕抽一支，
15楼：匿名用户
您好！一天三四根烟的伤害在当时来看是没有那么大，但是滴水穿石时间久了你的内烟瘾就会变大，到容那个时候就不是三四根烟可以解决的了，有可能就会变成一天半包烟，这边建议您最好把烟戒掉，或者给自己下个规定，一天最多两根烟，不能再多了。
16楼：
你的烟隐不是很大，一天抽三四根比起一天要抽一两包的人来说算很少的啦！ 如果你不想伤害大，我觉得你可以戒烟，不抽最好。
17楼：匿名用户
抽三，四根烟
数量稍多
可以只抽一根烟
18楼：匿名用户
一边笑一边抽就没有伤害了
19楼：urof的海角
不同的人伤害程度不同
20楼：匿名用户
一天抽三，四bai 1、致du
癌作用 2、对心、脑zhi血管的影响:吸烟者dao发生中风的危险是不
专吸烟者的属2~3.5倍;如果吸烟和高血压同时存在,中风的危险性就会升高近20倍.此外,吸烟者易患闭塞性动脉硬化症和闭塞性血栓性动脉炎.
吸烟可引起慢性阻塞性肺病(简称copd),最终导致肺原性心脏病. 3、对呼吸道的影响:吸烟是慢性支气管炎、肺气肿和慢性气道阻塞的主要诱因之一4、对消化道的影响:
吸烟可引起胃酸分泌增加,一般比不吸烟者增加91.5%,并能抑制胰腺分泌碳酸氢钠,致使十二指肠酸负荷增加,诱发溃疡危害太多了,自己看看,建议戒烟.
一个抽了几年烟的人，每天大概一包，突然一天不抽烟受得了吗？ 10
21楼：灯塔里的好人
始于好奇，陷于依赖，忠于快感，作为一个老烟民，对香烟有一种热爱。（烟众测）
对于不抽烟的人来说，会觉得这句话很可笑，他们对香烟有一种排斥，或者说是对尼古丁有一种排斥感，也可以说是人类对尼古丁的正常反应。当你第一次抽烟的时候，头晕、恶心，在旁边吞云吐雾的同伴会告诉你这是正常的反应，多抽几根，多过几天就好了。 （烟众测）
抽烟的时候，很多人会幻想自己跟电影中的风华正茂男明星一样，放荡不羁的抽着香烟，一个弹烟灰的手指，酷！早上起来，抽上一根刚点燃的香烟，像做了一个泰式按摩，神清气爽。慢慢的开始有了烟瘾，每天抽烟次数频繁，身边烟友越来越多，每次见面先发一根烟寒暄，久而久之，为什么自己痰变多牙齿变黄了，早上刷牙开始干呕，半夜莫名其妙的咳嗽。
（烟众测）
然后开始想戒烟，这是每个烟民都有的经历，又想着工作压力这么大，房贷车贷这么贵，还有家人需要自己养活，烟都不让人抽了吗？ 如果你还没有开始抽烟，请想清楚它能给你带来什么。（烟众测）
22楼：白芳菲克家
应该会受不了的。要知道吸烟是有害健康的，应该尽早戒烟。但是戒烟也不是说你马上就可以不抽烟的。因为抽了几年就会有烟瘾。要慢慢来。
先要意识到戒烟的益处:
仅仅戒烟一天，戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。戒烟1年，冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。
戒烟5年—15年后，中风的危险性降到从不吸烟者水平。
戒烟10年，患肺癌的危险性比继续吸烟者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、肾癌、胰腺癌的危险性降低，患胃溃疡的危险降低。
戒烟15年，患冠心病的危险与从不吸烟者相似。死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。因此，任何时间戒烟都不算迟，而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。
如何戒烟（一）:
1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。
2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。
3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。
5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。
6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。
如何度过戒烟最难熬的前5天？提供以下七项戒烟方法（二）：
（l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。
（2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕
（3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。
（4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。
（5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。
（6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。
（7）可吃多种维生素b群，能安定神经除掉尼古丁
医师指出，过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果”
（1）饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。
（2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。
（3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。
（4）避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。
（5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。
（6）准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。
一二两者结合戒烟没问题，重要是有恒心，呵呵。
另外还有戒烟门诊,覆盖人群有限,可看看介绍:
吸烟者戒烟要经历几个阶段：考虑前，考虑戒烟，准备戒烟，采取戒烟行动，维持戒烟状态或复吸。许多人在彻底戒烟之前可能会反复重复以上过程，但也有一些人反映他们发现戒烟比想象的要容易。
不同的阶段需要不同的建议和处理。
目前有一些帮助戒烟的方法。由医师提供的社会支持；技能培训；使用尼古丁帖片和尼古丁口香糖的尼古丁替代**，以及药物**等都是有效的戒烟**方法，把这些方法联合使用，效果会更为明显。
多数吸烟者产生烟草依赖，当他们尝试戒烟时，会遭受强烈的烟瘾和易怒，注意力不能集中，烦躁不安等戒断症状的困扰。尼古丁替代**是一种经济有效的**方法，它通过减轻烟瘾，可以使戒烟率提高一倍多。其效果已经通过简短干预和作为非处方药销售以及戒烟专科门诊得到证实。
尼古丁替代**是作为一种有效的帮助戒烟的公共卫生措施，应该引起足够重视，以达到促使多数烟民戒烟的目的。
戒烟是中国中老年人改善健康状况的唯一而最有成效的健康决定。
为了爱为了家庭为了自己与他人的健康,坚定意志,排除万难，坚持就是胜利,呵呵。