1楼：匿名用户
具体情况具体对待，你到底想说明白个什么问题， 把问题说明白，让大家伙看到以后，帮助你分析一下对策，念什么都不说，大家伙怎么能够帮助你分析呢 ，
孩子考试前的紧张如何调节
2楼：苏嘉琪宝贝
1、深呼吸：深呼吸可以缓和即将爆发出来的情绪反应，你只要从鼻子吸气，慢慢的流经你的腹部，然后到你的肋骨，再慢慢地从鼻子呼出这些气，而且轻轻地说声放松，只要几秒钟的动作就可以使自己焕然一新了。
2、肌肉放松： 在一方面尽可能收紧你的肌肉，让身体松弛下来，比如说先从手开始，拉紧你手上的肌肉，保持几秒钟，然后放松下来，一步一步，将自己的全身肌肉全部放松。
3、浸泡热水： 时间不要超过15分钟。温水浴有同样的帮助。
4、散步：散步能让我们的不良情绪慢慢的放松下来。
5、运动：多进行运动，有利于通过运动来放松自己的身体。
6、兴趣：做一些自己感兴趣的事情，也可以很好的放松自己。
饮食**饮食调节是重要的减压手段之一，如避免饮用含咖啡因的饮料，因为咖啡因可以刺激中枢神经系统；烟中的尼古丁也同样具有刺激性；酒精性饮料可能会使人某一深刻放松，但之后会产生**性的刺激性效应；避免食用人参，其含有刺激剂；刺五加有助于保持头脑的清醒，同时可缓解压力。压力会导致体内缺乏vc、ve、b族维生素和镁，因此适当补充这些维生素和矿物质是有益的；适度多饮水；避免含糖量很高的食品，如果汁，干果等。科学化的饮食方案应根据考生生命属性不同而制定。
运动在考生减压中的作用是毋庸置疑的。运动能够增强血流量，包括脑血流量，并且运动本身倡导了一种积极向上的精神，尤其是团队合作性的运动项目，这些都有助于缓解考试紧张和压力.但是，运动量应该要掌握适宜的原则。
研究表明，轻度的运动有助于减压，但是过量的运动事实上可能使情况更糟糕。瑜伽被认为是比较好的选择。
芳香**在考试中的应用有着很久远的历史。在古希腊，学生在考场带着迷迭香编织的花环以增强记忆和提高反应性。芳香**用于缓解考试紧张已经成为新的趋势。
在精油领域，迷迭香被认为具有增强记忆的功能，薰衣草具有镇静和催眠的效果，但是一些精油可能有过度的舒缓可能影响考场发挥。一个理想的针对考试紧张的方案应能使考生身心达到 “心身和谐”，她是一种充满能量的状态，轻松愉悦的同时保持足够的清醒，从而有助于提高考场表现。“心身和谐态”下，hrv波形平滑有序。
低频带（lf）会出现一个很高很窄的波峰（和谐峰），集中在0.1 赫兹处。
**是一定频率的声波振动，携带有不同的物理能量。**对人体的作用应该包括心理和物理二大方面。考生应听些旋律优美，曲调悠扬的乐曲，可以转移和化解心理焦虑，产生愉悦的感觉。
**还能通过神经内分泌系统，进一步对人体机能进行调节，比如，促进血液循环，促进胃肠蠕动及唾液分泌，加强新陈代谢等作用，从而使人精力充沛。最新出现的水晶钵**采用高纯度矽砂制成，并被用于缓解考试紧张。水晶钵使用时应根据不同个体的生命属性，选定不同频率的钵体，并编制配套的使用方法，对于考试紧张和减压具有良好的帮助作用。
今晚要打团了 好紧张啊 怎么办
3楼：匿名用户
争来争去一场空bai，世间万物尽是du空，早zhi知今日
全是空，dao不如尽早入空版
门，青灯古佛装在权心，从此世间没有你！娶个媳妇也是空，找个老公还是空，空空空尽是空！要想心里不空虚，空门常在自然空！
烦恼无非由心生，心里安静无烦恼，若是真心放得下，管他窗外春与秋！不看世事，不暗世事，请问施主，有何尘埃，去除不掉?
4楼：匿名用户
有什么紧张的，该来的总会来的
5楼：
及时的与班主bai
任老师沟通，平
du时就应该zhi沟通，不要等到孩
dao子心里有负担有压力版的时候才去问老师怎权么办，要及时沟通，给孩子鼓励的话语，考试前不要去过多的灌输孩子考试应该注意些什么，平时家长也应该给孩子辅导，或抽查考试，这样时间长了，孩子就不怕考试了，紧张的心里也就慢慢缓解了
6楼：世界百科小马达
看你是玩什么，坦克就是上去抗伤害，辅助就是保护后排，法师就上去打输出，射手就蹲角落输出
如何指导孩子阅读
7楼：
要和他一起去阅读。
我认识一些家长，为了很好的培养孩子的阅读兴趣，每天抽出时间来创造一个阅读氛围，让孩子也去感受，去融入，这样坚持，可能过一阶段，可能是半年 也可能是一年，孩子才能养成那个阅读的兴趣或说习惯。但是其实坚持很难，因为大人总有很多这样或那样的事情，想坚持下来不容易，而且父母一起去创造这个氛围更不容易，你们尽量夫妻两人一起去创造那个氛围。
比如， 晚饭后 陪孩子散散步，然后回家一起和孩子阅读，时间你们自己定（鉴于孩子还小，半小时就差不多了，以后养成好习惯的话，他自己也会愿意延长那个阅读时间）。
这个阅读爸爸妈妈都要去参与，你们各看各的书，期间谁都不和谁说话（你们大人如果实在不愿意读，也要装个样子，手机要静音，就是排除一切外界因素，就半小时，应该不难吧）。
至于不认识的字，我自己的的例子是--我小时候不认识的字就自己去查。可能你孩子还小，不会查字典，你这样，先陪孩子读一遍那篇小文章，途中遇到不认识的字，和他一起查，教他查字典的方法，然后把查到的拼音标在不认识的字上面。把所有不认识的字都记下后，让他自己去阅读。
这样既认识了字，也学会了查字典的技能。不要直接告诉他，否则他有个依赖心理，养成习惯遇到问题都直接找你去帮他解决。做父母的主要不是为孩子解决问题，而是教给孩子解决问题的办法，然后让他们自己去解决。
读完后，让孩子告诉你他理解到了什么，让他畅所欲言，就算他没理解到重点也没关系，别勉强他。不要把你自身对那篇文章的理解强加到孩子身上。他怎么理解都可以，你们父母也可以谈谈你们对自己所读的文章的理解，告诉给孩子，他不懂也没关系，让他能感受到你们也认真读了，让他能感受到那种认真的感觉就好。
希望这些能够帮到你。
如何教育好孩子
8楼：匿名用户
不要暴力，在孩子面前做一个好榜样，孩子问问题一定要耐心回答他，不能生气，那样他会失去好奇心，孩子看书你要跟他一起看，她的心里才会平衡，要让孩子喜欢学习，孩子做错事不要大骂他，要和他讲道理
9楼：幻辰冰雪
要学会理解孩子，多交流，用道理来教育
我考试好紧张啊,,怎么办?
10楼：博士小姐
告诉你一个故事，有人认为考试时候一紧张就会把所会的东西都忘掉，但有一个心理学家做了一个实验：他请了一个三天之后要参加考试的受试者，每天有人陪他说话、下棋、打牌、玩耍，晚上还要念各种各样的文章，不让他睡觉。居然让他两天两夜没睡觉，非常非常疲惫的参加考试。
受试者觉得：“坏了，我可能什么都忘了。”但这样考试的成并没差于他平时的水平。
心理学家由此得出一个结论，疲劳也好，高度紧张也好，其实并不直接关系到考试的成绩。
所以，紧张不是坏事，考场上大家都在紧张，每个人最后都能发挥出自己的水平
我再教你个办法。进考场先把名字考号填好，然后做题之前深呼吸调整一下，数12345，试着放松一下，想到所有的人也许都会紧张，他们会不会与我无关，我只要考出自己模拟的水平就行。如果能再拼搏一下，不就发挥得更好了么？
这么短时间再复习不可能太详细，最好看高考说明。看具体在哪些方面有漏洞再去补。艺术类的文化课分数要求应该低一些，所以你要抓基础。
考前要把自己所有要在考场上用的东西装在一个袋子里，然后好好睡个觉，好好吃饭。坦然进考场，把自己的能力都发挥出来，能拿多少就拿多少，把训练过的水平都发挥出来。
如果不会一拿到卷子就一片空白，都是在看到某个难题时一紧张才会一片空白的。进考场前要先做一下自我心态的调整，不要对自己期望太高，要预料到会有不会做的题目。只是把会做的做出来，如果还紧张就把笔放下做一个深呼吸，连续几次，越过这道题看下一道。
空白是高度紧张的结果，不要紧张就好了。
11楼：静の燕尾蝶
考试心理调节四法 抑制法：有许多学生在临考前总担心怯场，怕自己会紧张。对此，考生可用抑制法来避免怯...
怎么面对考试紧张
只要你考试前认真复习了，考试时对自己说，我是最棒的，相信自己，一定会考好的
数学考试紧张，怎么办？
考试心理调节四法 抑制法：有许多学生在临考前总担心怯场，怕自己会紧张。对此，考生可用抑制法来避免怯...
请问我们小学生考试紧张 用什么办法可以不紧张?
...等到中考高考才是真正的紧张呢。不过有些心理素质不好的人自然会紧张。考试前几天复习，但是考是前一天让...
如何摆脱考试紧张性心理
实力强则不紧张 实力弱则紧张 好好学习了，不紧张 没好好学习，必紧张
考试紧张睡不着觉咋办
你睡不着是因为紧张，排除紧张就行了，你的问题和我以前高中很相似。建议： 1，多给自己一些信心， ...
考试紧张如何解决
... 考试的时候不要太太太紧张了哦！以平常心去应考。要知道，考试不仅仅考我们的文化知识，也在考我们的...
考试紧张的表现
对周围环境感到出奇的陌生反复整理自己的文具非常注意时间 常常看表害怕看老师的眼睛考试前幻想着...
怎么样才能避免考试紧张？
最主要的是要有信心~~~~~同时多给自己点暗示..比如大声说出.我一定能成功~~~~~~~~~~~还有就是心胸开阔点~~~...
第一要对自己有信心，毕竟你也经历过那么多考试了，也算久经考场了～～～其次要放松心情，保证充足的睡眠...
12楼：吃番茄的蝙蝠
可以端正自己的学习态度.不要给自己太大的压力啊.
这是在网上贴来的,希望对你有所帮助啊
第一，“有坚忍不拔的吃苦精神”
你会说，“这不火上浇油”吗？孟子说“天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为……”要想取得超过常人之业绩，非得受常人所不受之苦。考试是对学习的检测，如果平时听**、玩游戏，诸葛亮来了也得“紧张焦虑”。
准备好了，复习到位了，有自信了，你还紧张吗？
1964年东京奥运会，日本女排在“魔鬼教头”大松博文严格训练之下，打败了身材高大的欧美选手夺得金牌。排球是西方的长项，就身材而言，日本选手根本无法与苏美选手相比。日本女排12位球员，多数来自一家纺织厂，她们下班以后才训练。
但是任何一个看过她们“魔鬼训练”的人对她们夺冠不再惊讶。
第二，“训练自信意识”
前苏联举重冠军瓦西里·亚历山耶夫有这样一句名言：“在举起杠铃之前，我必须在精神上把它举起来。”根据行为科学的研究，相信自己的能力是取得成功的重要条件。
实践证明，自信心越强，竞争欲望越强，焦虑的程度会越低。
我看过一个小学校排球比赛，a队小学生不断高呼“××小学加油！××小学必胜！”气氛活跃，有着浓厚的团结、战斗热情，士气特别高。
b队则沉默紧张，情绪明显低迷，后来a队胜了。“旁观者”清，其实两队实力相当，a队完全是赢在士气上。人和人智力差距不大，大部分智力平平，关键在“气”。
第三，“制定切实的目标”
制定适合自己的目标，过高的目标具有挑战性，能够激励人前进，但不容易实现，会使人产生挫折。如果有了焦虑的感觉，可能就是目标高了。有了明确的目标面对学习成绩不会“惊慌失措”，而是去寻找解决它的方法。
第四，“分析最差结果”
有些人花很多时间忧虑、担心考试结果，自己吓唬自己，就是人们常说的“消极陈述”。不妨找张白纸写下来：如果考不好，结果会怎样？
家长生气？同学看不起？上不了重点班？
考不上大学……
找出你认为最严重的结果———“考不上大学”。即使考不上大学也不是无路可走，只要努力都能成才。我的一个同学没考上大学后来学了电焊工，经过多年努力和钻研，现在是有名的“焊王”，许多单位请他去，工资吗？
嘿嘿，比大学教授多多了。
第五，“家长放手”
表面看孩子一会儿喝水，一会看电视，好像没事儿，其实来自社会、学校、同学的无形压力一直强烈地困扰着他们，如此社会就不要再用语言刺激他们脆弱的神经了。记得我高考那阵儿每次出门碰上邻居王奶奶都“热情地”问“这次考试排名第几啊？”她可能无心，我因此一天都不愉快，出门前总祈祷着“今天王奶奶不会起这么早吧？
”第六，“深呼吸调整法”
焦虑是人面对环境刺激产生的一种应激状态，这时身体会动员大部分能量以应付紧急情况。从生理上讲，焦虑是大脑缺氧的一种表现，会导致心理、生理失衡。通过深呼吸可以使人体在短时间内为大脑提供更多的氧，促进其功能。
其他如自信乐观、锻炼身体、情绪转移等是大家都知道缓解“考试紧张焦虑”的方法，恕不累叙。
人生很漫长，但关键的地方只有几步，中考、高考，对每个人都很重要。努力学习、树立信心，正常发挥，才能取得好成绩。
最后祝你考试顺利,不要太在乎结果!重要的是过程.