1楼：宇宙外的三道题
10分钟以后比较安全，主要是等心率恢复平常，如果剧烈运动完后突然坐下，容易出问题的。还有人不要出了运动，其余时间就多是坐着或者躺着，这样运动带来的好处会被降到最低。
2楼：傻瓜不是我亲戚
10到15分钟，慢走不然肥肉变肌肉
3楼：班汀兰荣子
跑步后需要活动放松，有一个拍酸的过程，时间根据体质而定，放松开了就好，尤其是膝盖适度的按摩
4楼：止其英农己
一般石膏固定需要4-6周，就是说最少需要固定1个月，如果复查x线提示骨折处以完全愈合，可拆除石膏，逐步进行功能锻炼，先活动踝关节，然后逐步下地行走，不能急于跑步的，一般要带2个月以后，能正常行走了，再慢慢练习慢跑，一下跑三千米太多，慎重。
希望对你有帮助。
运动完多久可以坐下
5楼：巧米乐
要不喘气后心跳减速即可坐下，一般要半个小时。
1、剧烈运动后的休息：一定不要让下肢体停止运动，（因为血液大部分聚集在大腿）要慢走，深呼吸，千万不要饮水，当自己的大脑感到清醒（动脉没有剧烈的跳动）后才可坐。大概时间15～30分。
2、长时间耐力运动后休息：有体力后要慢走，千万不要突然停下来。没有体力的话要躺下，伙伴帮助揉大腿，促进血液回流。
6楼：v小阿宇阿
我想运动后最好不要坐下来休息，站着休息十分钟左右的样子。等自己心情平静下来就可以喝水了，如果运动量大就喝淡盐水，喝温的是比较好的，运动后一个小时就可以吃饭。
运动应循序渐进，根据自身情况，适度就好。运动剧烈，不宜马上停下或者躺下休息。可以再在单车上缓慢骑行，或者步行，自行调整心跳呼吸，等待心跳呼吸，大约3-5分钟后可停止休息。
注意补充水分，淡盐水或者一些运动饮料可以喝少许，但最好是补充白开水。
1小时后可以吃饭，运动完即可洗澡，温水澡，一定不能洗凉水，否则轻则感冒，重则发生脑血管疾病，因为剧烈运动过后，毛孔和毛细血管处于扩张状态，遇冷急剧收缩。
7楼：闷闷不乐九牛一
运动后大概时间15～30分才可坐下。 运动后马上坐下休息不利身体健康,记住千万不要饮水否则会炸肺,只有感觉到大脑清醒(动脉没有剧烈的跳动)后才可坐。
8楼：匿名用户
运动一段时间以后，最好先站一下，不要急着坐
9楼：俺是你权哥
15-20分钟左右，看你身体好不好。
跑步后要多长时间能坐下啊？ 20
10楼：楓落無塵
不要相信那些固定的锻炼方法，我觉得锻炼身体凭感觉最好。我认为跑步过后如果坐下后有种全身酥软两腿发麻的感觉那我建议还是走走吧，如果跑完后坐下两腿并没有多大的感觉（当然我指的不是超强度运动）那么证明你这一段时间的锻炼是有效果的，你的肌肉韧带已经适应了这种程度的运动，你此时就可以选择增强强度或者维持。
所以说，跑完后具体走多长时间依人而定，并没有准确的半个小时或者多少分钟，只要不要让肌肉从运动状态迅速转变为轻松状态就行。
ps：根据我的经验，跑步后按摩确实很有用
11楼：匿名用户
看你跑多久了，如果是长跑最好先慢走一会，然后拍腿，按摩！短跑冲那就要好好按按你的小腿了，大概就是十几分钟就行了，半个小时有点长！不过能有时间不跑步按按腿也是不错的，具体看你的体质了
12楼：一夜梦一
是要半个小时才行。 大运动过后有乳酸堆积，运动不后不要马上坐下，可以多走一走，然后要全身放松，这样可以放松肌肉减少乳酸，第二天也不会那么酸痛，而且这样再你第2天训练运动的时候要相对的轻松一点，不然第二天会很疲乏很累的。
13楼：百度用户
你要先走一会儿，再拍拍腿，然后过十来分钟吧
14楼：匿名用户
这个看你跑多快咯 我每天晚上跑10多圈 然后走3圈就坐下了 不过我是慢跑的 基本上自己感觉心跳跳得没那么激烈就没上面问题
15楼：匿名用户
差不多要半小时吧，这个还要看个人的体质和平时的训练速度
16楼：清泓刑柏
凡是自我感觉良好，，那就适可而止吧，，跑完步还是不坐为好，经常坐，时间一长就会得：坐骨神经痛。我有很多师兄弟得这种运动病，我是做武术教练的，这个问题我回答是；不给坐
跑完步多久可以坐下
17楼：巧米乐
要不喘气后心跳减速即可坐下，一般要半个小时。
1、剧烈运动后的休息：一定不要让下肢体停止运动，（因为血液大部分聚集在大腿）要慢走，深呼吸，千万不要饮水，当自己的大脑感到清醒（动脉没有剧烈的跳动）后才可坐。大概时间15～30分。
2、长时间耐力运动后休息：有体力后要慢走，千万不要突然停下来。没有体力的话要躺下，伙伴帮助揉大腿，促进血液回流。
18楼：周太阳
因为一旦人体在运动，皮下组织就会产生一种有养酸来调整血液等一些器官的运行。一旦运动结束，那些酸性物质还未立刻停止供需，如果你马上静止，或者坐下，它们的“分配”就会不均匀，这就是所谓“会大屁股”的说法，就是说，营养会过多的停留、囤积在臀部。后果就是你担心的那样啦
所以运动或最好慢走10分钟左右，调整心率，放松肌肉。跑完后应慢走5~10分钟，然后坐下，否则对身体不利
特别是，剧烈运动后不可以立刻喝刺激性的饮料，理由相似
19楼：邛蕙竹恨寒
要看你跑的多久了，一般就是跑完慢步走上200米就可以了
满意请采纳
20楼：徐藉始承教
跑完步或做完其他运动后不要马上坐下休息！否则容易导致脂肪堆积。大运动量活动完后一定要走走，放松一下。
等心率降到平常水平，才可以坐下休息。这也是为什么很多人说运动完后腿粗臀部变大的原因之一。
做剧烈运动的时候或做完10分中之内是不准喝水,漱一下行但是不要喝,如果你喝了你做的运动就没什么用处了.还有洗澡冲凉是绝对不行的理由大运动量过后不能够立刻停下来，这样机体会不适应，如果立刻停下来或者用冷水冲的话，就会造成机体不适，也就是我们常说的毛孔收缩，汗水排不出去、感冒、肌肉酸胀痛、头痛等等。
.如果你做完剧烈运动后你觉的头昏眼前发黑有点呕吐,那你就是你体内的盐份少了喝点盐水或吃饭的时候多加点盐就行了.
跑步后多久可以坐下
21楼：顶级**专家
建议慢跑四十分钟到一个小时，中间可以停一两分钟也可以不停，这样效果是比较好的^_^
22楼：autumn7沛凝
跑步之后，最好不要马上坐，先将速度降下后，慢走十分钟左右，深呼吸，放慢心率，平静下来。
因为在剧烈运动过后，身体处于活动状态，如果马上停下，坐下，身体会受不了的 。
运动过后多久可以坐下
23楼：待我
运动后大概时间15～30分才可坐下。
运动后马上坐下休息不利身体健康，记住千万不要饮水否则会炸肺，只有感觉到大脑清醒（动脉没有剧烈的跳动）后才可坐。
如果运动一结束就坐下休息，血液容易瘀积在静脉中，造成心脏缺血、大脑缺氧，出现头晕、恶心、呕吐、休克等症状。而且运动时产生的一些代谢废物也无法散去，肌肉会酸痛甚至损伤。
所以做完剧烈运动（如长跑）之后，应该先进行5到10分钟的慢跑、走动等放松性活动，然后再做5到10分钟的牵拉，帮助心脏和肌肉快速恢复。
24楼：来自兔子洞
你随时做下都可以，如果是剧烈跑动后可以适当走一段让身体慢下来
25楼：敛天洋暄和
要不喘气后心跳减速即可坐下，一般要半个小时。
1、剧烈运动后的休息：一定不要让下肢体停止运动，（因为血液大部分聚集在大腿）要慢走，深呼吸，千万不要饮水，当自己的大脑感到清醒（动脉没有剧烈的跳动）后才可坐。大概时间15～30分。
2、长时间耐力运动后休息：有体力后要慢走，千万不要突然停下来。没有体力的话要躺下，伙伴帮助揉大腿，促进血液回流。
跑完步后可以立刻坐下吗？
26楼：匿名用户
跑完步或做完其他运动后不要马上坐下休息！否则容易导致脂肪堆积。大运动量活动完后一定要走走，放松一下。
等心率降到平常水平，才可以坐下休息。这也是为什么很多人说运动完后腿粗臀部变大的原因之一。血液流通很快，心脏跳动急促，突然坐下的时候，下半身的血液流动减慢，不利于身体的自我调节，会造成心脏的负担。
拓展资料；
最佳时间是上午9点到10点和下午4点到6点。前者时空气清新，体内肾上腺皮质激素水平达峰值。而根据生物钟，约4点到6点身体的适应能力及体力的调动发挥最佳。
人体体温24小时内不完全一样，早上4时最低，18时最高，相差在1℃以内。按照生物钟来安排作息制度，能提高工作效率，减轻疲劳，预防疾病发生。
27楼：匿名用户
不可以，跑完后应慢走5~10分钟，然后坐下，否则对身体不利
为什么长跑后不能立即坐下? 10
28楼：清风练
长跑后运动时血液多集中在肢体肌肉中。由于肢体肌肉强力地收缩，会使大量的静脉血迅速回流到心脏，心脏再把有营养的动脉血压送到全身，血液循环极快。如果剧烈运动刚一结束就停下来休息，肢体中大量的静脉血就会瘀积于静脉中，心脏就会缺血，大脑也就会因供血不足缺氧而出现头晕、恶心、呕吐、休克等症状。
所以建议长跑后慢走十几分钟，或是做深呼吸，使身体慢慢适应运动后的状态。
29楼：匿名用户
运动结束后感觉累了，就蹲下或坐下认为能省力和休息，其实，这是一个错误的做法：健身运动后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深肌体疲劳。严重时会产生重力性休克。
因此，每次运动结束后应调整呼吸节奏，步行甩臂，并做一些放松、调整活动，促使四肢血液回流入心脏，以利于还清“氧债”，加快恢复体能、消除疲劳。
30楼：统景蹦极
因为在长跑的时候人体内的血液循环加快，如果在长跑后就立即坐下，这样会影响血液的循环、阻碍下肢血液的回流，从而加深机体疲劳。所以最好不要在长跑结束后就立即坐下。
在跑步后人体全身上下都得到活动活动，应使身体各部位慢慢放松下来，最好再漫步几百米，全身彻底放松后，再做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的活动。
31楼：葵花籽
剧烈运动时血液多集中在肢体肌肉中。剧烈运动刚一结束就停下来休息，肢体中大量的静脉血就会瘀积于静脉中，心脏就会缺血，大脑也就会因供血不足缺氧，所以走一走，做几下深呼吸，这样肌肉就会轻快地消除疲劳。
32楼：1丶o丶
在进行体育锻炼后，特别是剧烈运动后，有些人习惯于坐在地上，或是直接躺下来休息，认为这样可以加速疲劳的消除，其实，这样不仅不能尽快地恢复身体机能，反而会对身体产生不良影响。
人体在进行体育活动时，心血管机能活动加强，骨骼肌等外周毛细血管开放，骨骼肌血流量增加，以适应身体机能的需要，而运动时骨骼肌的节律性收缩，又可以对血管产生挤压作用，促进静脉血回流。当人体在停止运动后，如果停下来不动，或是坐下来休息，静脉血管失去了骨骼肌的节律性收缩作用，血液会由于受重力作用滞流在下肢静脉血管中，导致回心血量减少，心输出量下降，造成一时性脑缺血，出现头晕、眼前发黑等一系列症状，严重者会造成休克。因此，对于体育锻炼者来说，体育锻炼后应作一些整理活动，这样，一方面可以避免头晕等症状的发和现时还可以通过改善血液循环，尽快消除疲劳，提高锻炼效果。
在进行整理活动时应注意以下几方面的问题：
（一）在任何形式运动后都可以做一些放松跑、放松走等形式的下肢运动，促进下肢静脉血的回流，防止体育锻炼后心输出量的过度下降。
（二）通过"转移性活动"，加速疲劳的消除。所谓转移性活动是指在下肢活动后，进行上肢性整理活动，右臂活动后做左臂的整理活动，通过这种积极性休息使身体机能尽快恢复，大量研究已经证实转移性活动确实可起到加速疲劳消除的作用。
（三）整理活动的量不要过大，否则，整理活动又会引起新的疲劳。在进行整理活动时，应当有一种心情舒畅、精神愉快的感觉。如果体育锻炼本身的运动量不大，如散步等，就没有必要进行整理活动。
（四）大强度体育锻炼后，如长距离跑、球类比赛后，应当进行全身性整理活动，必要时，锻炼者之间可进行相互间的整理活动和放松活动
运动过后几分钟之后才可以坐下
1楼 深海太阳仔 最简单判断，心跳和呼吸基本恢复正常以后就可以坐下休息了。平时说的运动后不能马上坐下休息是因为心脏负荷很大，血压比较高，立马坐下或躺下会对心脑血管不好，所以建议休息一下再坐下。 2楼 热情的活跃分子 剧烈运动过后，应当缓步慢走适当距离，用双手揉搓运动后酸麻处，即可坐下，一般为3 5分...
屋顶混凝土浇筑后多久可以继续施工
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求教各位姐妹2019hcg多久可以代谢完谢谢了大神
1楼 我爱枫儿 姐妹 我想告诉你的是很有可能是hcg没有完全代谢完的结果，你可以这几天都测下，如果有测慢慢变淡了说明药水差不多要代谢完 ，如果一直都是很深说明真的好孕了，不过一支2000单位hcg最起码要三天才能代谢完的 2楼 三秒微笑 一般是72个小时 也就是3天才能代谢完 当然有些人因体质不同 ...