1楼：百度用户
每天做7件事，完全可能保持健康的体魄。台湾健康专家林光常博士介绍，人的疾病多数是由生活习惯、饮食方式不良造成的。要保持健康，每天需做7件事。
第一，晚上21时至23时熄灯就寝。人的一天有5个睡眠高峰。第1个高峰是晚上23时。
错过后，只能在第2个高峰———凌晨2时熟睡，更重要的是，睡眠高峰到来时，免疫系统自我修复的能力最强。如不能在23时前入睡，易导致免疫力下降从而诱发疾病。 第二，晨起赤脚穿草鞋在草地或黄土地上走15分钟至30分钟。
人每天因接触大量电器，身体内摄入电磁波。赤脚或穿草鞋走路，电磁波可以通过人体脚板传导排出体外。 第三，每天用手磨擦胸腺200次。
胸腺距颈下锁骨间凹陷处下方约四指宽距离。握空心拳在胸腺两侧来回磨擦身体可增强免疫力。 第四，每天三餐，不要吃含转基因或含催化剂成分的肉、蛋、奶。
食谱中要含水果、蔬菜、五谷杂粮，其中红薯是最佳的食物。 第五，一天要喝3000毫升水，以排毒清肠。值得提醒的是，不要饮用纯净水。
第六，摒除一切悲观消极意念，不要说否定、负面的话语。 最后，常怀感恩之心，经常向人表达感激之情。
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我想拥有一个健康的体魄
2楼：匿名用户
主要心情保持愉快就好。
3楼：88黑蚁
思想放开，多参加活动，最好处个女朋友，保证你健康。
4楼：不知道
还是来自于你的心理。保持好的心情，加强运动量没有什么的，只要你的精神很好的话，
5楼：匿名用户
保持适当的运动,不要运动过量,早睡早起,均衡的饮食习惯,定时定量进食,适当买些保健品补充一下.只要做到这几方面,保证你会有个健康的体质!
6楼：匿名用户
注意食物各项的搭配不要乱吃....多吃一些有营养的还有多锻炼
7楼：_染指温暖
多吃点好东西牛奶啦什么的、多运动、别吃垃圾食品
我身体素质很差，怎么样才能增加抵抗力，增强抵抗力？
8楼：五蕴六尘
人们通常把人体对外来侵袭、识别和排除异物的抵抗力称为“免疫力”。人体的免疫力大多取决于遗传基因，但是环境的影响也很大，如饮食、睡眠、运动、压力等。其中饮食具有决定性的影响力，因为有些食物的成分能够协助刺激免疫系统，增强免疫能力。
如果缺乏这些重要营养素成分，会严重影响身体的免疫系统机能。
六招提高免疫力
冬季是疾病的多发季节，尤其是在写字楼工作的人群，由于室内外温度的不同，再加上冬季环境的污染，更容易患上各类疾病。这里提供几个提高免疫力的简单实用的方法：
一、借助睡眠睡眠与人体免疫力密切相关。著名免疫学家通过“自我睡眠”试验发现，良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。而医学专家的研究表明，睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭。
二、保持乐观情绪乐观的态度可以维持人体于一个最佳的状态，尤其是在现今社会，人们面临的压力很大，巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭。
三、限制饮酒每天饮低度白酒不要超过100毫升，黄酒不要超过250毫升，啤酒不要超过1瓶，因为酒精对人体的每一部分都会产生消极影响。即使喝葡萄酒可以降低胆固醇，也应该限制每天一杯，过量饮用会给血液与心脏等器官造成很大破坏。
四、参加运动专家进行的3项研究指出，每天运动30到45分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加。运动只要心跳加速即可，晚餐后散步就很适合。
五、补充维生素每天适当补充维生素和矿物质。专家指出，身体抵抗外来侵害的**，包括干扰素及各类免疫细胞的数量与活力都和维生素与矿物质有关。
六、改善体内生态环境用微生态制剂提高免疫力的研究和使用由来已久。研究表明，以肠道双歧杆菌、乳酸杆菌为代表的有益菌群具有广谱的免疫原性，能刺激负责人体免疫的淋巴细胞**繁殖，同时还能调动非特异性免疫系统，去“吃”掉包括病毒、细菌、衣原体等在内的各种可致病的外来微生物，产生多种抗体，提高人体免疫能力。对于健康人来说，不妨“食疗”，多吃些乳酸菌饮料；而健康边缘人群，可以用微生态制剂来调节体内微生态平衡。
能提高免疫力的食品
1.灵芝：灵芝可增强人体的免疫力，这是因为灵芝含有抗癌效能的多糖体，此外，还含有丰富的锗元素。锗能加速身体的新陈代谢，延缓细胞的衰老，能通过诱导人体产生干扰素而发挥其抗癌作用；
2.新鲜萝卜：因其含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用；
3.人参蜂王浆：能提高机体免疫力及内分泌的调节能力，并含具有防癌作用的蜂乳酸；
4.蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、车养、百合等：都有明显增强免疫力的作用；
5.香菇：香菇所含的香菇多糖能增强人体免疫力。
9楼：匿名用户
蛋白粉可以提高身体免疫力。对于容易疲劳，抵抗力差，或者是饮食量少饮食不均衡等人群有所提高。汤臣蛋白粉在健身后半小时用。
10楼：匿名用户
健康建议：
1.早上起来喝一大杯清水（大概400ml）清肠胃，排毒2.鱼，肉，豆，蛋，奶中有丰富的蛋白质，各种水果蔬菜换着吃，不挑食～3.一星期打一次羽毛球（可根据自己喜爱）
4.远离垃圾食品！煎炸食品，碳酸饮料，腌制食品，变质食品（臭豆腐，腐乳之类的），太过精制的食品现在也被人评为垃圾食品，因为没营养可言。
5.注意休息，尽量不要熬夜.
6.自我平衡～压力，疲劳，情绪低落是可以自我调理的，放轻松才可以迎接下一个挑战。
＃纯粹个人意见，仅供参考^_^
11楼：匿名用户
你呀越输液越糟糕，你身体病毒，有了抗药性，你的免疫力越来越差，你就越来越爱的病，知道了吧？感冒你都得打点滴，我真是服了你了。
我发烧38度我都自己让他退烧，不药，最多吃2粒灵露三号，提高免疫力。
我想要变强壮,应该练什么?
12楼：匿名用户
练健美绝对有效。因为健美是专门有针对性确定好要练的目标，然后制定具体的计划，付诸实践。建议参加专门的健身计划，可以订阅一本《健与美》杂志。
13楼：匿名用户
如果你想徒手练习，我建议你做俯卧撑，每天100个，坚持下来。一个月后没有效果，我负责！
14楼：匿名用户
不是的 因该去吃了睡睡了吃 在去运动
我是男孩，但很瘦，100斤以下，20岁，求助！怎么胖？
15楼：匿名用户
我想你也吃不下吧，多运动吧，肌肉紧了，自然重了，不过我觉得会很难胖，因为我也是这么瘦的，怎么也胖不了``
16楼：傲翔天空
我就是个胖子,我劝你不要一味追求胖,而是健康.
你可以去健身班,如跆拳道,运动后饿了,吃的就多了
17楼：五月之知足
也要多运动的啊 再就是多吃 多睡 你这样的年纪在长个呢吧
我有过经历 这个时候很难胖的 等个长足了 差不多就会胖了
18楼：匿名用户
主要吸收不好所以胖不起来
19楼：匿名用户
如果可以常识下
吃饭速度加快 别慢慢吃饭（好难改的）
或者 建议晚饭吃完后直接睡觉
不按规则吃饭
每天吃一个鸡蛋可以增重吗？
20楼：营梅佘诗
哥们你也太瘦了，我170重58公斤时都觉得自己皮包骨头，现在70kg才觉的稍微有点肌肉不版算瘦了呢。鸡蛋是补充肌权肉合成的重要食物，我每天六个鸡蛋，蛋白和蛋黄全吃，别说什么蛋黄胆固醇高，那是说那些只吃不运动的人，运动的人根本没这个顾虑，菲尔普斯一天20个鸡蛋怎么吃的，也没见他有钱问题呢。只要运动量够了，就把营养算消耗了。
要增肥就要多餐多练，关键是坚持，
21楼：匿名用户
你要想抄增重的话1个不够，练健
bai美的到增长体重的时候吃8~du12个鸡蛋，这还算zhi是下午茶，一般人dao我看你吃5~6个应该差不多，不算正餐阿~~~
增重的饮食一般都是
早上：牛奶+鸡蛋+香蕉
中午：牛肉+面食
下午：鸡蛋n个（看自己的胃口而定）
晚上：一般是玉米+其他有营养的食物
夜宵：想吃点什么就吃点
买点蛋白质粉没事冲水喝~~~
22楼：天线宝宝
呵呵，没用吧，估计还会瘦
因为偶本来每天早上吃正常的早餐的，可是后来改成一个鸡蛋一杯牛奶，居然瘦了
23楼：乐雪
亲身感受－－我每天早晨一个鸡蛋，坚持了半年瘦了12斤
24楼：匿名用户
你先要放松心情，这点是很重要的。压力太大的话吃什么都很难肥的。再次是多点的肉类。
25楼：匿名用户
蛋白质消化成葡萄糖,不会变成脂肪堆积的.
不会胖.
26楼：匿名用户
的确是这样可能和个人体质有关系，主要还是心情放松，多吃一些营养丰富的饮食，休息好，必须保证充足的睡眠，肯定可以胖起来的，主要还是现在的生活压力比较大有可能你做不到这点啊。。。。。。。
27楼：匿名用户
没用的，通常增肥的方法是，吃汉堡包，睡回头觉，多吃少动。
身体抵抗力差，该怎么办？
28楼：江南i慕雨
宝宝免疫力差怎么办？
29楼：颖世珍宝
人体之所以可以抵御疾病以及病毒的侵袭，需要归功于免疫力，一旦免疫力下降就无法抵御病毒直接表现为身体素质差，总是生病。而且划破的伤口也会很容易就感染，肠胃也会变得特别敏感，吃的不对接着就会吐掉的，浑身无力。如果感冒了也会反反复复总是不能好。
这种情况的话，就一定要多注意休息！充足失眠对健康至关重要，如果睡眠不足，会很大程度上影响人的抵抗力，因此成年人在一天中一定要保障不少于七个小时的睡眠时间，早睡早起。然后少吃甜腻的食品，坚持多运动！
除此之外，你可以买一些增强身体抵抗力的产品，比如复方阿胶浆。它成分有阿胶、熟地、红参、党参、山楂，能够促进气血的生长，促进脏腑的功能代谢。提高身体的免疫力，有效的防止感冒发烧等。
对于提高免疫力来说绝对是最佳之选！充足的睡眠加上一定的运动，合理饮食，再平时坚持服用复方阿胶浆，身体素质绝对会变得很好！
30楼：学术界惶霸
身体抵抗力下降时可以多休息，适当补充营养，多吃鸡蛋、瘦肉、水果、蔬菜等食物，补充足够的营养。多运动，经常运动锻炼有助于增强抵抗力。必要时可以到当地三甲医院做全面检查，适当使用中药调理。
31楼：一零哑剧
增强免疫力的方式有很多，有以下几点：第一点，不挑食，营养要全面均衡。第二点，劳逸结合，适度的劳逸是健康之母，人体的生物钟正常运转，拥有健康保证。
第三点，经常锻炼，现在人都很浮躁，热衷于赚钱，忙于事业，对身体的锻炼越来越少，只有自我加强运动，才能提高人体对疾病的抵抗能力。第四点，戒烟、戒酒或者戒烟，限酒，酒可以少喝或不喝，烟必须得戒。第五点，心理健康，善于把工作生活的压力释放出去，给自己减压，才能达到健康的环境，才能达到提高免疫力的程度。
32楼：凤毛麟角
注意饮食，注意营养，多多锻炼，强健体魄！
33楼：越雪边念巧
多吃一些补气血的食物，如红枣、桂圆、核桃之类的，还可以做一些山药薏米粥……总之要坚持，过一段时间就会好了
34楼：谌舞况惜玉
散步，骑脚踏车，不要老坐着或躺着不动就行。
35楼：腾飒巫马天工
增强免疫力10法
1.饮食均衡。每餐饭营养
要全面，品种多样化，应有一些基本营养素：蛋白质、维生素、矿物质和脂肪酸等。这些是营造身体免疫力的基本营养。少吃过于精细的食品，因为精细食品缺乏许多营养素。
2.多吃蔬菜和水果。蔬菜和水果含有抗氧化的要素，可促使白血球成为免疫机制的一个基础。
3.喝奶。奶是消化系统的朋友，能增强身体免疫力。
4.经常吃蒜。大蒜是抵抗病毒和细菌的十分有效的天然活抗体。
5.不要过多食用甜食和糖。因为过多地吃这些东西会削弱免疫机制，进而削弱免疫机制对侵犯身体的病毒和细菌的反应。糖可促进皮质醇的分泌，而皮质醇则是抑制免疫机制的激素。
6.不要喝酒精饮料。酒精饮料伤害免疫机制，降低免疫机制抵抗细菌和病毒的能力。
7.不要吸烟。吸烟会向身体输送一些有害的化学物，破坏维生素c，因为维生素c是身体抗氧化的一个要素。
8.经常食用卷心菜。这类蔬菜富含维生素c和很强的抗氧化元素，能提高身体的免疫力，同时还有助于预防癌症。
9.食用优质油脂，保证身体对脂肪酸的需要。身体是不能制造脂肪酸的，因此，应在饮食中为身体提供优质油脂。
脂肪酸能保护细胞，帮助细胞同外界进行交换。植物油和鱼油是优质油脂。每天食用10g
优质油脂就能保证身体对基本脂肪酸的需要。
10.补锌。补锌可以一箭双雕，一方面可以促进白血球数量的增加，另一方面可以抑制病毒的生长和深入。海产品富含锌，其中以贝壳类居首位。