1楼：
在你这个时期是属于骨折的愈合期，所以你应该多做一些**运动，踝关节要做一些必要的运动。 你的第一个问题，可以让你的父母帮助你做一些**运动，一手把住足面，一手把住踝关节以上的跟键步，做缓慢的屈伸运动，力量根据自己感觉，不要用蛮力。 第二个问题，可以自己做这样的运动，也可以下地拄拐做简单的踩地运动。
轻度的内外翻没关系。 第三个问题，年轻人骨痂形成很快，而且在这个时期需要**锻炼，骨的成长是在受力面上成骨，所以必要的锻炼不仅不会影响骨的愈合，相反会促进骨折断端的愈合。 第四个问题，伤筋动骨100天，真的是这个样子，而且个体差异比较大，但一定作适度的运动，而且要加强营养，多吃高蛋白高钙，多晒太阳。
右脚脚踝骨折，快两个月了，应该如何进行**锻炼呢？ 30
2楼：匿名用户
建议就算拆除了，也不要做剧烈运动。主要就是生活起居和饮食多注意一下就行了，每日三餐定时，营养要跟得上，建议多吃虾皮、大骨汤、蛋类、坚果等等。上下楼梯要家人扶着（如果没人帮扶，可以扶栏杆上下楼），半年后才可以自己承重爬楼。
超过3个月，你就可以自己练习走路了。轻轻的，每次不要时间长。慢慢的慢慢的，你会好的，相信我。
3楼：志和接骨巴布贴
饮食以煮炖清淡为主，少吃辛辣油腻。多吃蔬菜水果，禁**。每天按摩腿部这对恢复有帮助。
如果能下床了，建议有人搀扶陪同下，走点平路不要走楼梯，避免骨折二次受伤。如果骨痂生长慢，少。可以用中草药外敷，加强骨痂成长速度。
骨痂长全了，骨折就愈合了
4楼：快乐好吗
不要做剧烈运动，要养好身体
左脚内外踝骨折术后2个月应如何锻炼？
5楼：胜胜7l戲
您好，由于错过了手术时机，**比较晚，导致踝关节长时间无法活动，导致肌肉萎缩变细，关节僵硬，不能充分下蹲、站立。建议：按摩是可以的，但是不是主要的，主要是加强肌肉的主动功能锻炼及踝关节的强力背伸功能活动，将跟腱抻开了，站立时脚后跟就不会疼痛了，如果抻不开，行走就会明显发瘸，也无法下蹲，上下楼也会受到影响。
医生询问： 查看原帖》
右脚内外踝骨折,恢复性锻炼时前脚掌不能沾地,疼。该如何进行锻炼
6楼：疼痛探长
可以泡热水,有好处的.现在是因为你很久没有活动,所以踝关节韧带都处与孪缩的状态,这种情况你活动时就必然会出现疼痛.建议可以泡完热水再活动,这样可以缓解一些.
还有就是现在已经三个月了,你要是再不好好锻炼,到时候下蹲就会受影响的,所以赶紧在医生的指导下好好锻炼,要不上厕所都不方便的.这种情况和天气的关系并不大.
可以以对侧的好脚为参照在医生的指导下锻炼，每天都要有一定活动角度的增大，这样才有效果。联系无负重活动关节，联系缓慢下蹲，这样都是有好处的。
内踝外踝骨折，手术后俩个月，请问如何进行锻炼
7楼：山本理香
病情分析：内外踝的骨折2个月后,要注意骨折骨痂未能生长完全的原因和缺少功能上的活动锻炼.因骨折只有2个月的时间,个人认为是属于正常的,以后视骨折恢复情形注意加强关节的活动锻炼,慢慢就能恢复正常.
意见建议：可给予中药的洗浴浸泡,之后给予局部的按摩措施和关节的功能活动锻炼.以促进周围组织功能恢复.
注意加强活血化瘀和补气补血的药物调理,以改善血液循环和功能状态.注意在功能锻炼或走路活动用力时,尽量给予弹性绑带的固定措施,以防止疲劳性的损伤和关节活动用力磨擦的影响.注意在走路过多后或疲劳后的积极护理,如热水洗浴浸泡.
内外踝骨折手术后三个月了 ,走路不大会了 怎么锻炼呢
8楼：釬羽yu晨羽
多用热水泡脚，每天屈伸踝关节，各个足趾关节不少于500次，慢慢就恢复了。
右脚双踝骨折术后1个月，应注意什么，如何恢复
9楼：匿名用户
扶双拐行走，患肢负重从10kg左右开始，适当的负重可刺激骨愈合。可在台秤上用患肢踩10kg明白力量大小后扶双拐，逐渐加大负重力量。
扶双拐至少一月后复查平片，愈合良好可改为单拐。单拐至少一月后复查平片，若骨性愈合可不扶拐。
期间加强踝关节屈伸功能锻炼，避免以后走路跛行。
右脚内外踝粉碎骨折 术后已有两个月,我前几天试下地了一下很疼直到今天还痛，是因为什么原因？等几天会
10楼：匿名用户
这是长期不活动造成的，随着功能锻炼的进行，会逐渐好转。不会重新做手术的。
左脚三踝粉碎性骨折术后两个月怎么恢复性锻炼?
11楼：匿名用户
主动踝关节伸、屈活动，可在地上放一啤酒瓶来回用脚搓动锻炼。
12楼：老铁
练习肌肉力量和关节活动度，最好在手术医生的指导下进行。
13楼：蓝建白耿琪
把腿放到床边往下放一天三次一次一小时半个月就能到九十度五个月后可以负重