1楼：寂寞的紫云
练好基本功，按bai照老师说的练习方法du训练，不要偷懒，zhi做动作要收dao紧，不要一下放松一专下收紧
对于初学者来说，
属力度的控制需要花时间来练习与强化。一般来说，通过一些体能训练可以增加手臂、腹部和大腿的力量。
要转圈转的稳就必须练习半脚尖站立，选择一条你觉得转圈相对来说较稳的支撑腿。
韧带的松软是要需要每天压的。如果不是从小开始练习的话，那现在就要天天压腿然后踢腿，把韧带踢松。如果漏了一天那韧带的软度就会回去。
学习芭蕾舞应注意哪些？
2楼：匿名用户
芭蕾舞可难了 但主要的 就是气质 ，要很高贵，很自信。芭蕾的 动作基本都是收紧的，很少有放松的。芭蕾的所有动作都是很规范，到位的。
没有随意的动作。初级能注意蹈这些就很好了，再加上刻苦就能升级了。
最好能记住所有动作的名字。要多看舞蹈作品。
3楼：梦蕾婷
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eduhttp://****shballet.
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***/video/teaching/2006-02-14/1139882038d76446.html
4楼：匿名用户
要注意的就是要按照老师说的练习方法训练，不要偷懒，做动作要收紧，不要一下放松一下收紧，那样容易发胖！
芭蕾舞初学者需要注意些什么？
5楼：匿名用户
1)胃和肚子的肉，这部分是最难减下去的。但是可以通过练习，养成正确的体态姿势，使看上去身体是匀称的。 (也许穿练功衣的时候还会很明显，但穿上日常的衣服就很好看了)。
在把杆上，大家都会注意站立姿态。收腹收胃。其实在平时生活中也需要这样， 无论是站立还是行走。
还有站立的姿态从上到下：脖子伸长，肩膀打开，挺胸，收腹，立腰， 自然呼吸。感觉人往高里长。
经常练习整个人的体态会逐渐变的匀称。
2) 没有规定一定要脚跟靠在一起。 只要大腿夹紧，膝盖夹紧，半月板上方的肌肉向上收，小腿自然伸直就好了。 五位几乎没开度，大腿上的肉顶着如果硬是要转开脚就无法伸直。
尽量站五位，实在做不到可以稍微丁字步。如果一味强调五位并拢，而导致倒脚，对肌肉骨骼是有伤害的。 另外，为了脚下位置好， 身体的其他的部分会不自觉的瞎用紧儿，反而不能解放身体的其他部分。
脚下位置的改善只好慢慢改进的。 另外做5位plie的时候在后面的那只脚会不自觉的往里弯，而且到一定角度就怎么都蹲不下去了。 后腿往里弯是开度不够。
到一定角度蹲不下去是正常的也是正确的。半蹲只要蹲到蹲不下去的位置就好。全蹲再提脚跟。
3) 沉肩最直接的感觉是脖子伸长了，肩膀去找腰。沉肩是通过夹紧肩胛骨， 肩膀和挺胸形成的。然后在这个上身姿态上做手臂动作，无论手臂在哪个位置都不影响肩膀后背的姿态。
4) 手架起来指的是手臂与身体的空间感。首先，无论手在哪个位置，从肩膀到手肘到手腕到手指尖是一个弧线。老师最常说的是感觉一滴水从肩膀流到手指尖。
初学者最常见的手臂问题是手肘。架不起来也是手肘这里“断”掉了。其实要解决手肘的问题，要先解决大手臂和身体的空间感的问题。
比如做七位手时，感觉大手臂和身体的的空间最大。当然也少不了后背的帮忙。感觉手臂伸出去的起点不是从肩头开始而是从肩胛骨。
手臂的呼吸和行礼的优美实在需要随着练习的深入，有了自信以后，很自然的就会做的很好看。 刻意去做反而会很僵硬。
5) 擦地，擦地出去的时候，通过半脚掌到半脚尖到脚尖点地，是一个连贯 的过程。 收回来的时候，相反的从脚尖点地到半脚尖到半脚掌到全脚掌也是一个连续的过程。 出腿是脚跟主动，回来脚尖主动。
6) 收腹的方式是把气提起来憋在胸口了。这也是导致“耸肩”的原因之一。要“沉肩”必须把气放下去，觉得气集中在肚脐上方。
然后用肌肉的力量收腹。 小肚子的脂肪较厚的话的确是比较难做到明显的“收”，但是一定要注意收腹不能影响到呼吸。
7) 尽量不要在训练过程中喝水。会口渴是因为在用嘴呼吸。尽量用鼻子吸气，嘴呼气。
这对所有运动都是一样的。 在训练中喝水或者训练完了马上大量喝水对心脏是有害的。如果出汗特别厉害的话，可以在训练完喝一些机能性饮料。
8) 劈叉必须在身体完全热身后再做。韧带拉伤后要完全恢复是很慢的。避免拉伤的方法是，在训练前一定要很认真的对待热身活动。
完全让肌肉循序渐进地进入运动状态中。压腿甩腰等热身动作也要根据自己的实际情况从小幅度到大幅度再耗再放松。
6楼：哈哈de雪
要养成正确的扶把习惯，不看镜子的习惯。站位时（尤其是一位），注意在自己能力范围之内站立脚位，过分勉强的外开会有可能损伤半月板，随着胯的柔韧性的提高和大腿内侧肌肉的外开成型，双脚就会自然打开。
开。是指腿的外开性，也就是要把腿从大腿根处向外转开到最大限度。这既是芭蕾的基本美学特征，也是人们从人体构造出发逐步研究出来的科学成果。
人的腿向外转开后可以大大增加它的空间活动范围，能做出在正常情况下根本做不出来的许多动作。在正常情况下腿只能抬到90°，芭蕾中有五个脚的基本位置，它们都是以上开为前提的。 因此许多芭蕾演员“染上”了一种职业病，走路有点像卓别林，脚向外撇，呈大八字。
绷。是指要绷脚，最好使脚面能凸出来，以增加脚形的美和脚的表现力。同时绷脚的练习能增加脚腕关节的力量和灵活性。
比如在跳跃动作中两只脚在离开地面时都要绷得非常直，非常尖，使整条腿的线条显得非常漂亮，非常流畅。这与体操和跳水运动员的脚的要求是一样的.
直。是指主立的腿（支撑腿）和伸出的腿（动力腿）的膝盖要伸直。换句话说是把两条腿的肌肉拉长到最大的限度。
以芭蕾最常见的舞姿——第一阿拉贝斯克为例右腿支撑腿）要尽量向外转开，膝盖伸直，左腿抬到后面90°，也要尽量向外转开，膝盖伸直，如图3。伸直膝盖主要是为了使芭蕾中的许多舞姿达到舒展、长线条、完美的视觉造型。这里所说的伸直，还可参阅第
二、三、四阿拉贝斯克舞姿的插图，
立。是指身体要直立、挺拔，并把身体重心准确地放在两条腿或一条腿的重心上。要求演员收腹、展胸，绝对不能撅臀部或驼背。
演员身体形态或身体重心的不正确都会影响各种舞蹈动作和技巧的准确完成。
轻。是指跳舞要轻盈、自如。比如在做跳跃动作时，推地和落地最好不要听到什么声音。同时舞起来要轻松自如，即使演员很用力、很累，也尽量不要让观众看到和感觉到。
准。是指准确完成每个动作和舞姿的规格要求。比如芭蕾中手臂的移动是有严格规定的路线的。
即使在做高难度的技巧时也要求演员的手臂严格按规定的路线走动，绝不能乱了方寸，乱动胡挥。又如芭蕾男演员经常做的空中转两圈的技巧，它要求演员从准确的五位起跳，完成空中720°转体后又要准确地落到五位上。这也就是我们常说的做动作要干净、准确。
稳。是指动作要做得稳健扎卖。比如芭蕾中有许多旋转动作要求演员在旋转时保持好稳定性，结束旋转时也要稳稳地停在一个舞姿上。
如果演员转动时东倒西歪，停的时候也没有停稳，那这个旋转动作不但不是美的，而且是失败的。又如女演员需要经常在单腿脚夹舞姿上停一会儿，那么如果她还没有停稳就掉下来，也会破坏观众美好的印象。
美。是指跳舞要美，一举一动，每个舞姿造型，每个动作的过程都要美。芭蕾是时间和空间的艺术。
它既像时间艺术——**那样受时间的制约，又像空间艺术——雕塑那样占有一定的空间。同时它又是一种视觉艺术，有很强的观赏性。因此可以毫不夸张地说芭蕾是一门对美要求最高的艺术，也是人类迄今所创造的最美的艺术。
要在最美的艺术中达到比较高的境界当然不是一件轻而易举的事。从这个意义上来说芭蕾也是一门非常残酷的艺术。人们一般都认为跳舞很开心，蹦蹦跳跳，轻松快活，实际却不然。
由于芭蕾对演员的身体要求很高，所以选材非常严格。
我国的芭蕾专门学校一般招收9～11岁的孩子入学，要求他们身体匀称、细长、头小、颈长，软度好，外开性好，脚面高，四肢长，腿形漂亮，臀部小，外貌可爱，漂亮等等。甚至要了解他们的父母身材高矮、胖瘦来作为**学生今后成长的参考。即使每年在全国范围内的招生也很难找到20个理想的苗子。
学生进校后要经过年的严格训练才能初步成才。其中最优秀的再继续上2～4年的大专或本科课程才能成为独舞演员。在这10年中他们不知要流多少汗水和眼泪，甚至付出血的代价（练脚尖时经常要磨破而出血），穿破多少双练功鞋，几千次、几万次地重复做同样的基本动作才能展翅飞翔，把芭蕾的美奉献给广大观众。
因此芭蕾艺术是繁重的体力劳动与高度脑力劳动的结晶。
7楼：飘渺学
手位,步伐,柔韧性和基本节奏感.加油!
跳芭蕾舞要注意什么！
8楼：周忠表甲
永恒不变的；开、绷、直、这也是老师一直强调的，表演的时候适当下一点点胸腰会好看。头要台，自信的笑，会有气质。不过跳舞之前最好拉拉韧带。跳芭蕾舞其实狠**！
9楼：闭付友坚静
确实是哦。。扭伤流血都是常有的事情。。。你们可能是学的基础吧。。。刚穿足尖鞋会不适应啊。。尤其是新鞋很硬。。。多用手来回掰掰
在地板上摔摔让鞋变软些会好点。。。而且穿的时候要在脚前面加足尖套。。。总之要学专业芭蕾是很苦的拉~我原来跳芭蕾的时候脚趾骨都压变形过
相当痛苦啊嘿嘿。。。练时间长了脚也会变的很不好看。。。但是还是很爱芭蕾啊
呵呵···这个都看各人了。。。反正我是从来没后悔过。。。做什么事都有付出嘛。。。
10楼：子车景明路媪
首先，请做好吃苦和出汗的准备。
然后跳之前要活动开身体关节、拉拉韧带，避免受伤。
可以压压脚背，因为要想跳好芭蕾舞出脚时脚背要很漂亮才行。
再然后就是着重基础的把杆练习的一些内容，这一部分是纯基本功非常重要。
11楼：舞研艺考
芭蕾舞，即欧洲古典舞蹈，是在欧洲各地民间舞蹈的基础上，经过几个世纪不断加工、丰富、发展而形成的，具有严格规范和结构形式的欧洲传统舞蹈艺术。19世纪以后，技术上的一个重要特征是女演员要穿特制的足尖鞋用脚趾尖端跳舞，所以也有人称之为脚尖舞。
芭蕾舞中有很多肌肉和韧带做发力点的动作，容易对身体造成伤害。跳芭蕾舞要注意的事项：
减少脚部磨破、水泡、指甲劈裂、脚背拉伤：
跳芭蕾舞的人由于经常需要脚尖内侧滑着地面走，大脚趾内侧得指甲很容易磨劈，如果这种状况比较严重时，在每次跳舞前用创可贴将大脚趾指甲内侧贴上，减少和地面的直接摩擦，并且做好清洁。
当脚背抽筋或者拉伤时，如果感觉不适，就地做一下脚部按摩，双手压按脚背和脚底，在感觉不舒服的位置多按压几次。
避免踝关节扭伤、骨折：脚踝是极不稳定的关节，但是在芭蕾舞中要承担很重的压力，扭伤时采用冰敷，而不应热敷或者按摩，这样可能会造成错位或者软组织错位的放大。严重时需要采用绷带或者夹板固定，然后及时就医。
避免膝盖软组织磨损过度：注意增强肌肉力量而减弱膝关节的冲击，一旦出现膝盖不适，要停止跳舞，休息一段时间。在练习托举这样的特殊动作时，女性尽量带上护膝。
避免闪腰：跳舞时要注意收紧腹肌，同时臀部不要刻意后翘，而是收紧臀部肌肉，同时尽量关闭肋骨，下沉肩膀拉长颈部。