1楼：匿名用户
俯卧位睡眠,由于胸廓受压,头颈部需扭转侧卧于枕上,不利于睡眠时呼吸.故十分不舒服,且易引起颈部肌肉扭伤,以便正常人很少用此种卧位.
仰卧为睡眠,此时女性的子宫长轴大约与水平面呈45度角.但由于重力的关系,子宫形成后仰趋势.加之夜间膀胱充盈,向后压迫子宫,而保持子宫前倾位置的圆韧带不像阔韧带那样宽大有力,不能持久的保持此种位置.
时间久之(特别是发育未成熟的青春期少女),易形成子宫后倾.严重者甚至引起不孕.对于孕妇来说,仰卧睡眠不易采用.
侧卧位睡眠时,一般脊柱都会向前弯曲,形成弓状,四肢也较易放置到较舒服的部位,使全身肌肉得到充分的放松,如果枕头适宜,也不会引起呼吸困难和颈部扭伤.因此,这是一种比较好的睡眠姿势.因为人的心脏在左侧,这样卧位,心脏位置高,不受压,有利于排血.
同时胃内容物易进入小肠,肝脏位于最低位,供血多,有利于消化.
比较:仰卧位.俯卧位.左侧卧位.右侧卧位,四种睡觉资势对人体分别有何影响?
2楼：百鬼夜行
仰卧位自然放松比较舒服,但枕头不要太高,长期太高易得颈椎病,俯卧位压迫胸腹,呼吸时胸腔不易扩展,也会压迫到心脏,不易久睡,左侧卧位.右侧卧位都比较好,只是睡得太久手会麻,总之,一个睡觉资势不能太久,太久都不好,要经常反身,有利于身体的血液循环和身体健康.
什么样的睡眠姿势比较合理？
3楼：中国医药科技出版社
人的睡眠姿势大致可有三种：仰卧位、侧卧位、俯卧位。仰卧位时，只要床舒适，四肢保持自然伸展，可使全身肌肉放松，并使腰椎间隙压力明显降低，减轻腰椎间盘后突，对于患有腰椎间盘突出症的患者是最佳体位；侧卧位时一般认为右侧卧位最好，原因是右侧卧位不会压迫心脏，而且不会影响胃肠蠕动。
我们认为不必讲究是采取左侧卧位还是右侧卧位，因为人在睡眠当中总是要不断翻身，因长时间维持一种睡眠姿势，会使一部分肌肉松弛的同时，相对使其他一些肌肉处于紧张状态，而且躯体因长时间受压而血运不畅，神经缺氧、缺血产生麻木，因此，翻身是人体的自我保护。俯卧位时，往往使头颈处于向一侧极度扭转的体位，胸部受压，易引起颈部肌肉、韧带、关节的劳损和退行性病变，也易引起腰椎前凸增大，压迫心肺而影响呼吸，加重心肺负担，故这种睡眠姿势一般不宜采取。
综上所述，睡眠姿势以仰卧位或侧卧位为宜，因为可以使人体四肢自然伸直或微屈，全身肌肉易放松，使人感到舒适。
侧卧位睡觉是一种什么姿势？
4楼：匿名用户
侧卧位睡觉是侧身贴于床（或褥子）的睡姿。
睡觉不宜选择左侧卧体位和俯卧位。最好选择右侧卧位睡觉，其次是仰卧位睡觉。
易打鼾（打呼噜）的中老年人和有胃炎、消化不良和胃下垂的人最好选择右侧卧位。原因是：1) 左侧卧体位易致胃病，使胃部反流向食管的酸性液体数量大大多于正常情况且持续不断，易引起胃部灼痛，导致胃病。
胃病者最好朝右侧睡。从解剖学上看，胃大弯以及胃通向十二指肠、小肠通向大肠的出口都在左侧。因此，右侧睡不仅不会压迫这些器官，还有利于消化道内食物由上到下的顺畅运行。
但是，患有食管回流的病人最好左侧睡。2) 侧卧体位易致脑血栓，使脑梗塞病人在本身已有动脉硬化的情况下加重血流障碍，特别是颈部血流速度减慢，易在动脉内膜损伤处聚集而形成血栓。为消除脑血栓这一隐患，宜采用加枕平卧的睡眠体位，有利于肢体和大脑的血液循环。
枕高约15厘米。但是，较肥胖的中老年人，在仰卧位时易使舌根向后坠缩，引起重度打鼾，影响肺内气体的交换，引起低氧血症。
对我的回答满意吗？祝你天天做好梦！
5楼：匿名用户
趴着睡的危害 在侧卧、仰卧、俯卧三种常见的睡姿中，俯卧属于一种不良睡眠从这个实验可以看出，人不睡觉是不行的。 4） 老人为什么夜间容易发生意外?
怎样的睡姿是最科学和最健康的？
6楼：德不孤必有邻
采用吉祥卧！
吉祥卧的标准姿势：身体向右面侧卧，两腿合拢、微微弯曲，左手轻放在左大腿外侧上，右手拇指伸开，把右手大拇指放在耳垂后面的凹陷中，食指和中指贴着左太阳穴，无名指、小指自然分开附于头侧，右肘弯屈贴近胸肋，附枕而眠。
吉祥卧有四种功德：
第一，身体不放松，不会因散乱而产生不如法的念头和行为。
第二，睡眠中不会失去正念。
第三，不会深度昏沉。
第四，不起恶梦，经常做吉祥之梦。
而且这种睡姿还不会遗精！
7楼：雪凛
人的睡眠姿势也与身体健康有关，对于老年人来说，更是如此。人的睡姿不外乎仰卧、右侧卧、左侧卧和俯卧这四种体位。这四种体位的睡姿对人体健康有利有弊。
一、仰卧 当人处于仰卧位时，其肢体与床铺的接触面积最大，有利于肢体和大脑的血液循环，所以处于该种睡姿的人不容易产生疲劳。但有些人，特别是身体比较肥胖的人，在仰卧时易出现打鼾的现象。打鼾本身就是一种疾病。
重度的打鼾不仅会影响别人休息，还会影响自身肺内的气体交换，甚而会导致低氧血症。另外，仰卧还会使脊椎处于紧张状态，不利于腰部骨关节的休息，易导致腰痛。
二、右侧卧 当人处于右侧卧位时，可使胃的出口处于下方，这有助于胃内容物的及时排出。但人处于右侧卧位时会使右侧的肢体受到压迫，易使该侧肢体出现酸痛麻木的症状。
三、左侧卧 当人处于左侧卧位时，不仅会使胃排空的速度减慢，还会使心脏在胸腔内所受的压力加大，不利于人体的血液循环。
四、俯卧 当人处于俯卧位时，由于内脏受到了压迫，所以呼吸、消化、循环等系统都会受到影响。另外，俯卧还会影响脸部**的血液循环，加快脸部**的老化。 因此，人们最好是选择右侧卧的睡姿。
特别是易打鼾的人和患有胃炎、消化不良及胃下垂的人都应选择此种睡姿。有腰疼病的人一般不要选择仰卧的睡姿。
8楼：zy让我爱你
最好的睡眠姿势：仰卧睡眠
仰卧位睡眠，最好在膝关节下方放一个小的薄枕头，减少脊柱张力，使其维持生理弯曲。
优点：仰卧睡眠很容易保持头部、颈部和脊柱在一条直线上，防止颈部和背部疼痛。同时能够减少胃酸反流，因为脸部不再受压，不容易出现皱纹。
缺点：打鼾。
其次好的睡眠姿势：侧卧睡眠
在侧卧时，最好在两膝间放一个枕头，防止腿部过度拉伸脊柱。
优点：减少打鼾，延长脊柱，防止颈部和背部疼痛，减少胃酸的反流，打鼾更少。
缺点：脸部受压，容易出现皱纹；侧卧容易压迫乳房。
不理想的睡眠姿势：胎儿样睡眠
优点：睡眠时膝盖抬高到胸部，适合于孕期、打鼾人群。
缺点：限制呼吸，能偶减轻颈部和背部疼痛，但能够导致面部皱纹和乳房下坠。
最糟糕的睡眠姿势：俯卧位睡眠
优点：减轻和缓解打鼾。
缺点：脊柱很难保持生理弯曲，容易导致颈部和背部疼痛、麻木；乳房受压和容易出现皱纹。
不提倡的睡姿
（1）蜷着身子睡。蜷着身子睡的人性格中往往缺乏安全感，神经比较紧张，有些人性格还比较内向。这种当“大虾”的睡姿对脊柱的压力很大，因为睡眠通常持续7-8小时，长时间颈背部肌肉不能放松，会出现背痛、颈痛甚至压迫神经的毛病。
（2）枕着手臂睡。枕着手臂睡最大的危害是压迫上臂的桡神经，导致前臂、手腕、手指的麻木，同时影响手臂气血的运行，醒来之后会觉得很不舒服。
（3）蒙着头睡。喜欢蒙着头睡觉的人表面上看起来直率、开朗，但内心深处通常埋藏着懦弱与害羞。长时间蒙在被子里会严重影响呼吸，因为被子里空气流通很差，很快里面的二氧化碳浓度就会很高而氧气的浓度变低，这样会影响人体的新陈代谢，早晨起来会有眼皮浮肿、精神萎靡的表现。
9楼：刘彧宸
那次我当人处于右侧卧时，可以使胃的出口处于下方，还有助于为内部的及时排出的人处于右侧卫生会使用错误的肢体受到压迫
10楼：手机用户
最好是向右侧卧着睡，首先对心脏好就是不用说的了，其次还对胃好，因为在吃完饭后几个小时内想睡觉的话，食物还没有来得及消化，右侧卧不会把胃压着，对消化有好处
11楼：匿名用户
根据个人经验：
建议使用护脊床垫即昂首床垫来睡觉，先仰卧两三个小时后，如下图的上图，再用昂首床垫自带的枕头将斜面填平而平卧，这样是比较好，可以矫正脊柱，还可以放松整个身体，且姿势 也好把握，请参考！
正确的睡姿是怎样的 哪种睡姿最好
12楼：舞璇滢
右侧卧是大多数人比较认可的一种健康睡姿，主要是因为它不会压迫到心脏；胃通向十二指肠以及小肠通向大肠的口都是向右侧开，有利于胃肠道的正常运行，有利于消化；肝脏位于右上腹，右侧卧位时它的位置低，有利于肝脏的血液灌注，有利于体内营养物质的代谢。 因此保持右侧卧位，对身体健康更有好处。且对于早孕期女性来说，子宫小，右侧卧位为好。
有胃灼热症状的人建议选择左侧卧，会明显减轻病症，但很有可能会常做噩梦。喜欢左侧卧人群中，有40.9%会经常性做噩梦，而喜欢朝右侧卧睡的人中只有14.
6%会如此。右侧卧能有效减低血压，减缓心率，对心脏疾病患者而言是有益的。而且侧卧的睡姿，无论朝左还是朝右，都有助清理体内“垃圾”，从而降低罹患阿尔兹海默式症和神经退化性疾病的风险。
至于趴着睡，如果晚上吃撑了，这倒是个促进消食的睡姿。不过，趴卧时呼吸会比较困难，用英国骨科医生埃米·霍普的话说，从肌肉骨骼学的角度来看，趴着睡可能是一种最糟糕的睡姿。
扩展资料
中医学认为：正确的睡觉姿势应该是向右侧卧，微曲双腿。这样，心脏处于高位，不受压迫；肝脏处于低位，供血较好，有利新陈代谢；胃内食物借重力作用，朝十二指肠推进，可促进消化吸收。
同时，全身处于放松状态，呼吸匀和，心跳减慢，大脑、心、肺、胃肠、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧气供给。
当然，对于一个健康人来说，大可不必过分拘泥自己的睡眠姿势，因为一夜之间，人往往不能保持一个固定的姿势睡到天明，绝大多数的人是在不断变换着睡觉的姿势，这样更有利于解除疲劳。
有些人睡觉习惯把肩露在被子外面，殊不知冬天天气严寒，风寒极易入侵人体肩关节，导致局部经络骨节气血瘀滞，不易流通，造成风湿，关节炎，关节酸胀疼痛。受风寒侵袭也易造成感冒，流鼻涕，引起呼吸不畅，头晕头痛。
13楼：翠柳清茶
正确的睡姿应该是右侧位，身体呈弓形，这种睡姿最好。
欢迎妥纳，谢谢！
14楼：雷系真的皮
睡觉是全身放松的有效方式，由于身体与床充分接触，减少了身体直立时对抗重力的负担，所以正确的睡姿，可以达到缓解肌肉紧张、彻底放松休息的目的，最好的睡觉姿势是仰卧睡姿，因为仰卧睡姿可以保持头部与颈部在一条直线上，可以减少胃酸的反流，最好要垫枕头，侧卧睡姿可以减少打鼾，防止颈部和背部疼痛，也能够减少胃酸反流，最好不要俯卧睡姿，俯卧睡姿会让乳房受到压迫还很容易出现皱纹。